Nikotin, das in Tabakprodukten enthalten ist, kann ziemlich leicht aus Ihrem Körper entfernt werden. Wenn Ihr Körper Nikotin verstoffwechselt, gelangt es in Ihr Blut, Speichel und Urin, wo es getestet und nachgewiesen werden kann. Nikotin bleibt normalerweise 1-4 Tage in Ihrem Körper, nachdem Sie eine Zigarette geraucht haben. Sie können Nikotin in erster Linie dadurch entfernen, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben, gut essen und trinken und Sport treiben. Nikotin verleiht Tabakprodukten ihre süchtig machende Qualität, daher besteht der Hauptvorteil darin, Ihren Körper von Nikotin zu befreien, darin, dass Sie kein Verlangen mehr nach Tabak haben.
Schritte
Methode 1 von 2: Nikotin mit Wasser und Nahrung verstoffwechseln
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Da Nikotin über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird, wird Nikotin aus dem Körper entfernt, wenn Sie mehr urinieren. Das Trinken von Wasser verdünnt auch das Nikotin, das in Ihrem Körper verbleibt. Dies erhöht Ihre Chancen, einen von Ihrem Arbeitgeber durchgeführten Nikotin-Urintest zu bestehen.
- Erwachsene Männer sollten täglich mindestens 15,5 Tassen (3,7 l) Flüssigkeit trinken.
- Erwachsene Frauen sollten täglich 11,5 Tassen (2,7 l) Flüssigkeit trinken.
- Beachten Sie, dass in einigen Staaten Blut-Nikotintests für Arbeitgeber illegal sind, um sie potenziellen Mitarbeitern zu geben. Sie können Ihre Rechte in Ihrer Gemeinde nachschauen.
Schritt 2. Ergänzen Sie das Wasser mit anderen gesunden Getränken
Nicht die gesamte Flüssigkeit, die Sie während eines Tages trinken, muss Wasser sein. Flüssigkeiten ohne künstliche Aromen oder Zuckerzusätze wie grüner Tee oder Cranberrysaft erhöhen die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers und erhöhen die Rate, mit der Sie Nikotin durch Ihren Urin ausscheiden.
Wenn Sie versuchen, Nikotin aus Ihrem Körper zu entfernen, vermeiden Sie Alkohol, Limonade und Kaffee. Diese Substanzen hydratisieren den Körper nicht so gut wie Wasser und Säfte und führen viele zusätzliche Chemikalien ein
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien helfen Ihrem Körper, das Nikotin zu verstoffwechseln, was dazu führt, dass es schnell über Urin und Schweiß ausgeschieden wird. Antioxidantien helfen auch, Giftstoffe (z. B. Nikotin) aus Ihrem Körper zu entfernen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien sind:
- Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat.
- Nüsse, einschließlich Erdnüsse, Walnüsse und Pekannüsse.
- Früchte wie Brombeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren.
Schritt 4. Essen Sie Lebensmittel, die die Leber zur Gallenproduktion anregen
Die Erhöhung der Gallenproduktion Ihrer Leber wird Ihren Körper zu einem schnelleren Stoffwechsel anregen. Dies führt dazu, dass Nikotin schneller durch Ihren Körper gelangt. Je mehr gallentreibende Lebensmittel Sie also konsumieren, desto schneller scheiden Sie Nikotin durch Ihren Urin und Schweiß aus. Zu den Nahrungsmitteln, die die Gallenproduktion anregen, gehören:
- Knoblauch und Zwiebeln.
- Eigelb.
- Gemüse wie Rettich, Lauch, Spargel, Sellerie und Karotten.
Schritt 5. Laden Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln auf, die Vitamin C enthalten
Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel Ihres Körpers, was zu einer schnelleren Verarbeitung von Nikotin durch Ihr System führt. Zu den Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin C sind, gehören Orangen, Erdbeeren, Rosenkohl, Brokkoli, Papaya und Kiwi.
Sie können auch ein Vitamin-C-Präparat in Tablettenform kaufen. Schauen Sie im Abschnitt "Ergänzungen" Ihres örtlichen Lebensmittel- oder Reformhauses nach
Methode 2 von 2: Nikotin durch körperliche Aktivität entfernen
Schritt 1. Gehen Sie joggen
Joggen und andere Cardio-Workouts werden Ihre Herzfrequenz erhöhen und Sie ins Schwitzen bringen. Wenn Sie schwitzen, wird Nikotin mit dem Schweiß selbst aus Ihrem Körper ausgeschieden. Stellen Sie sicher, dass Sie lange genug joggen, um gut ins Schwitzen zu kommen. Je nach Region, in der Sie leben, kann dies unterschiedlich lange dauern. Joggen Sie mindestens 15–20 Minuten.
Wenn es draußen kalt ist oder Sie lieber nicht im Freien laufen möchten, können Sie das Fitnessstudio besuchen und auf einem Laufband laufen
Schritt 2. Besuchen Sie eine Sauna
Saunen sind so konzipiert, dass sie eine heiße, dampfende Umgebung bieten, die Sie zum Schwitzen bringt. Dies ist ein idealer Weg, um Nikotin aus Ihrem Körper auszuscheiden: Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Nikotin wird durch Ihre Haut ausgeschieden. Setzen Sie sich 20-30 Minuten in die Sauna und nehmen Sie dann ein Bad im Pool. Dann gehen Sie für weitere 20-30 zurück in die Sauna.
Wenn Ihnen keine Sauna zur Verfügung steht, versuchen Sie andere heiße Umgebungen zu finden, die Sie ins Schwitzen bringen. Legen Sie zum Beispiel ein paar Stunden am örtlichen Pool aus
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen, um Nikotin dauerhaft aus Ihrem Körper zu entfernen
Um das gesamte Nikotin aus Ihrem Körper zu entfernen und Nikotin fernzuhalten, sollten Sie alle Tabakprodukte verwenden. Dazu gehören Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, Vapes (oder Twisps) und Kautabak. Wenn Sie Nikotin aus Ihrem Körper entfernen, ist alles, außer dem Absetzen von Tabakprodukten, nur eine vorübergehende Lösung.
Neben der Möglichkeit einer Nikotinsucht ist Rauchen in vielerlei Hinsicht enorm schädlich für Ihren Körper. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Gesundheit verbessert und die Wahrscheinlichkeit für verschiedene Arten von Krebs und Krankheiten verringert
Tipps
- Eine einzelne Zigarette enthält etwa 1 Milligramm (3,5×10−5 oz) Nikotin.
- Wenn Sie bei Ihrer Arbeit einen Urintest bestehen möchten, sollten Sie mindestens 7 Tage vor dem Test mit dem Rauchen aufhören. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie 21 Tage vor dem Test auf Tabakprodukte verzichten.
