Nackt zu schlafen hat so viele Vorteile, dass es ein Wunder ist, dass nicht mehr Leute es versuchen. Es ist großartig für Ihre Haut, Ihre Gesundheit und Ihr Sexualleben. Es hat viele Vorteile: Es kann Sie glücklicher und freier machen, es kann zu einem besseren Schlaf führen, es kann Ihrer Haut helfen, es hilft Ihnen, Ihr Cortisol zu regulieren, Es kann Ihre Geschlechtsorgane glücklicher halten, es ist einfacher zu schlafen, es zwingt Sie, bereit zu sein, öfter zu gehen. Wenn Sie es gewohnt sind, im Pyjama zu schlafen, kann es einige Nächte dauern, bis Sie sich daran gewöhnen, im Buff zu schlafen. Wenn Sie sich einmal angewöhnt haben, nackt zu schlafen und völlig erholt aufzuwachen, werden Sie nie mehr zurückblicken.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Übergang schaffen
Schritt 1. Beginnen Sie damit, in Unterwäsche zu schlafen
Bist du es gewohnt, in einem kompletten Pyjama zu schlafen? Selbst wenn du normalerweise ein T-Shirt im Bett trägst, brauchst du vielleicht ein oder zwei Nächte, um dich anzupassen, bevor du nackt schläfst. Wenn Sie direkt von vollständig bekleidet zu nackt wechseln, kann dies Ihren Schlaf zunächst stören. Planen Sie zunächst, nur Ihre Unterwäsche (keinen BH) zu tragen, um zu sehen, wie es sich anfühlt.
- Nur in Unterwäsche zu schlafen bietet einige der Vorteile des nackten Schlafens. Ein größerer Teil Ihrer Haut ist der Luft ausgesetzt und diese Zirkulation trägt zu einer reineren Haut bei.
- Wenn Sie Unterwäsche tragen, verlässt sich Ihr Körper jedoch immer noch auf diese zusätzliche Schicht, um die Wärme zu regulieren. Die von Unterwäsche bedeckten Körperteile erhalten keine gesunde Luftzirkulation. Deshalb lohnt es sich, dem Nacktschlafen eine Chance zu geben.
Schritt 2. Schlafen Sie nackt unter atmungsaktiven Stoffen
Nackt zu schlafen ist gesund, denn so bleibt die Haut gut sieben bis acht Stunden lang frei von einschnürender Kleidung. Wählen Sie Stoffe aus natürlichen Materialien, vorzugsweise Baumwolle, damit die Luft in Ihrem Schlafzimmer zu Ihrem Körper zirkulieren kann.
- Die Verwendung von Polyester und anderen synthetischen Materialien ist nicht so gesund für Ihre Haut. Die Stoffe können Sie zu warm halten oder die Luft blockieren, was die positiven Auswirkungen des nackten Schlafens zunichte macht.
- Wenn Sie wirklich darauf bedacht sind, möglichst gesünder zu schlafen, wählen Sie Laken aus Bio-Fasern. Auf diese Weise wird Ihre nackte Haut keinen Chemikalien ausgesetzt.
Schritt 3. Passen Sie Ihre Laken und Bezüge der Jahreszeit an
Viele Leute beschweren sich, dass es im Winter zu kalt ist, um nackt zu schlafen. Dies kann leicht behoben werden, indem die richtige Bettwäsche für die Jahreszeit verwendet wird. Wenn Sie eine gute Daunendecke haben, passt sich Ihr Körper der Umgebung an und bleibt schön warm, ohne dass Sie einen Pyjama brauchen. Im Sommer genügen vielleicht ein Laken und eine dünne Baumwolldecke, um sich wohl zu fühlen.
- Es hilft, eine gute Sammlung von Steppdecken oder dünnen Baumwolldecken zu haben, die Sie in Ihrem Schlafzimmer aufbewahren können. Auf diese Weise können Sie je nach Bedarf Ebenen hinzufügen oder entfernen.
- Es ist hilfreich, das ganze Jahr über ein Deckblatt zu verwenden. Sie können Ihre Decke bei Bedarf ablegen und haben immer noch ein Laken, damit Sie sich nicht völlig ausgesetzt fühlen.
Schritt 4. Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen zu baden
Es kann für Sie bequemer sein, nackt zu schlafen, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen baden. Ihre Haut wird sich frisch und sauber anfühlen und Ihre Bettwäsche bleibt so länger sauber. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen hilft Ihnen auch, sich schläfrig zu fühlen, sodass Sie noch besser schlafen können.
Schritt 5. Halten Sie einen Bademantel direkt neben Ihrem Bett
Morgens haben Sie sofort etwas zum Reinschlüpfen, damit Ihnen auf dem Weg ins Bad nicht kalt wird. Es ist auch gut, im Notfall einen Bademantel in der Nähe zu haben. Sie können sich entspannter ausruhen, wenn Sie wissen, dass Ihr Bademantel gleich da ist, falls Sie aus irgendeinem Grund nachts schnell Ihr Bett verlassen müssen.
Teil 2 von 3: Maximierung der Vorteile
Schritt 1. Sehen Sie, ob Ihr Partner auch nackt schlafen möchte
Der Haut-zu-Haut-Kontakt während der Nacht führt dazu, dass der Körper Oxytocin freisetzt, ein Hormon, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und hilft, Stress und Depressionen zu lindern. Es senkt sogar den Blutdruck. Nutzen Sie die Vorteile des Nacktschlafens voll aus, indem Sie Ihren Partner mitnehmen.
- Als zusätzlichen Bonus kann das Gefühl der nackten Haut Ihres Partners neben Ihrer zu häufigerem Sex führen. Auf diese Weise kann nacktes Schlafen die Intimität mit Ihrem Partner erhöhen und Ihre Beziehung stärken.
- Um sicherzustellen, dass Sie beide bequem bleiben, halten Sie eine oder zwei zusätzliche Decken auf beiden Seiten des Bettes bereit. Auf diese Weise kann jeder Partner nach seinen Vorlieben schichten.
Schritt 2. Halten Sie Ihren Thermostat bei 70 Grad (21 °C) oder darunter
Der Mensch schläft bei kühleren Temperaturen tiefer. Wenn Ihr Körper überhitzt, oft aufgrund von einschränkender Kleidung, erhalten Sie nicht die tiefe, erholsame Ruhe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Egal zu welcher Jahreszeit, halte die Temperatur in deinem Schlafzimmer niedrig und schlafe nackt, damit dein Körper seine Temperatur selbst regulieren kann. Wenn Ihnen nachts kalt wird, verwenden Sie einfach eine zusätzliche Decke; Es ist viel besser für Sie, als Ihren Körper in einen engen Pyjama zu wickeln.
- Das Schlafen bei kühleren Temperaturen hilft Ihrem Körper auch, Melatonin und Wachstumshormone zu regulieren. Wenn Sie nicht die tiefe Ruhe bekommen, die mit dem Schlafen in einem kühlen Raum einhergeht, hat Ihr Körper nicht die Möglichkeit, diese Hormone richtig zu produzieren, die für die Reparatur Ihrer Zellen unerlässlich sind.
- Ein tieferer Schlaf reguliert auch die Produktion von Cortisol in Ihrem Körper, einem Hormon, das bei Stress produziert wird, der zu Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen führt. Lassen Sie Ihren Körper vollständig ausruhen, um zu verhindern, dass er mit schädlichem Cortisol überschwemmt wird.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass der Raum vollständig dunkel ist
Da Sie bereits die Vorteile des nackten Schlafens in einem kühlen Raum genießen, können Sie genauso gut alles geben und den bestmöglichen Schlaf bekommen. Ziehen Sie Ihre Nachtlichter und Elektronik aus, damit Sie in einem pechschwarzen Raum schlafen können. Wenn Sie in völliger Dunkelheit schlafen, kann sich Ihr Gehirn vollständig ausruhen und trägt zu einem guten Schlaf bei.
- Vermeide es, dein Telefon oder Laptop zu überprüfen, bevor du die Augen schließt. Das Licht dieser Geräte kann Sie daran hindern, gut zu schlafen.
- Wenn das Licht von der Straße Ihr Zimmer davon abhält, stockfinster zu sein, investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge für einen besseren Schlaf.
Schritt 4. Lassen Sie Luft über Ihren Körper strömen
Kühle, trockene Luft verbessert die Durchblutung Ihres Körpers. Es bietet auch die richtigen Bedingungen für die Verbesserung der Gesundheit der Geschlechtsorgane für Männer und Frauen. Bei Männern hilft eine kühlere Temperatur der Genitalien bei der sexuellen Funktion und hält die Spermien gesund. Bei Frauen kann die Zirkulation kühler, trockener Luft helfen, Hefepilzinfektionen zu verhindern.
Teil 3 von 3: Eine angenehme Routine erstellen
Schritt 1. Kümmere dich um alles, bevor du zu Bett gehst
Wenn Sie außer Ihrem Partner mit anderen Menschen in einem Haus leben, möchten Sie wahrscheinlich Vorkehrungen treffen, um unangenehme Momente zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die Kinder angezogen und bereit zum Schlafen sind, bevor Sie Ihre eigene nächtliche Routine durchführen und sich ausziehen. Dies schränkt die Aussicht ein, dass ein schläfriges Kind auf dich hereinplatzt, während du nackt bist.
- Wenn Sie sich besonders Sorgen machen, ziehen Sie sich nicht aus, bevor Sie ins Bett hüpfen. Putzen Sie Ihre Zähne und schalten Sie das Licht aus, während Sie noch bekleidet sind.
- Vergessen Sie nicht, einen Bademantel direkt neben Ihrem Bett aufzubewahren, nur für den Fall.
Schritt 2. Verriegeln Sie die Tür, wenn Sie sich sicher fühlen
Möglicherweise können Sie die Tür abschließen oder leicht verriegeln, damit niemand direkt hineingehen kann. Wenn Sie mit anderen Erwachsenen in einem Haus leben, möchten Sie vielleicht ein Schloss installieren, damit Sie sich nackt wohler fühlen in deinem Schlafzimmer. Wenn Sie kleine Kinder haben und die Tür nicht abschließen kann, legen Sie ein dickes Handtuch unter die Tür oder stellen Sie einen Stuhl davor. Auf diese Weise werden Sie mindestens einige Augenblicke gewarnt, bevor Ihr Kind hereinkommt.
Schritt 3. Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass er früh aufsteht
So stehst du auf und bist angezogen, bevor die Kinder an deine Tür klopfen. Wenn Sie mehr Schlaf brauchen, aber wissen, dass bald andere Leute im Haus aufwachen, können Sie ein Nachthemd anziehen und wieder ins Bett gehen, um die letzten Momente Ihres Morgens bekleidet zu verbringen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Privatsphäre
Vielleicht möchten Sie ein Gespräch mit Ihren Kindern führen, um ihnen zu sagen, dass Ihr Schlafzimmer zwischen bestimmten Stunden Ihr privater Raum ist. Lassen Sie sie es sich zur Gewohnheit machen, anzuklopfen und auf Ihre Antwort zu warten, bevor sie eintreten. Das gibt dir Zeit, deine Robe anzuziehen, bevor sie dich nackt sehen.
- Es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Ihre Kinder es schaffen, Ihre nackten Schultern aus der Decke zu sehen, und das ist in Ordnung. Es ist völlig normal, nackt zu schlafen, und die Tatsache, dass Sie es tun, müssen Sie nicht vor Ihren Kindern verbergen.
- Sie wissen zu lassen, dass Sie und Ihr Partner nackt schlafen und dass jeder Privatsphäre verdient, bevor er sich anzieht, ist eine gute Möglichkeit, mit der Situation umzugehen und unangenehme Eindringlinge zu verhindern.
Tipps
- Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um die Bettwäsche sauber zu halten. Waschen Sie die Laken auch häufig, damit sie sich frisch anfühlen.
- Wenn Ihre Wohnsituation das Nacktschlafen nicht zulässt, gehen Sie Kompromisse ein, indem Sie in Unterwäsche schlafen.
- Bringen Sie ein Schild an Ihrer Tür an, in dem Sie aufgefordert werden, zuerst anzuklopfen.
- Ziehe in Erwägung, in einem Schlafsack zu schlafen. Auf diese Weise bleiben Sie warm, wenn jemand hereinkommt, kann er nicht erkennen, ob Sie nackt sind, und Sie können die Kleidung darunter aufbewahren.
- Wenn jemand zu dir kommt und dich nackt sieht, dann sag ihm einfach, dass er wieder ins Bett gehen muss oder einfach der Tatsache ins Auge sehen, dass er dich nackt gesehen hat und so tun, als wäre es nie passiert.
- Bewahren Sie Ihre Kleidung in den Abdeckungen neben sich auf, falls Sie keine vollständige Privatsphäre gewährleisten können.
- Sie sollten eine Shorts oder einen Pyjama neben sich tragen, wenn Sie jemanden in Ihr Zimmer kommen hören.
- Wenn Sie Ihr Zimmer verlassen müssen, um die Toilette zu benutzen oder etwas zu trinken, wickeln Sie sich in eine Decke ein, damit Sie, wenn jemand aufwacht und Sie sieht oder Sie einem Elternteil begegnen, Sie nicht befragen.
- Wenn du dir immer noch nicht sicher bist, ob du nackt schlafen möchtest, recherchiere nach Gründen, warum es ungesund oder weniger gesund ist. Tun Sie, was Sie sich auf der Grundlage der gefundenen Informationen wohl fühlen.
- Halten Sie Ihre Unterwäsche in Notsituationen immer in Ihrer Nähe.
