Es passiert Menschen jeden Alters, jeder Form und Größe: Sie fühlen sich einfach nicht wohl, nackt gesehen zu werden. Und das ist in Ordnung – es ist dein Körper, und es liegt an dir, wer ihn sieht. Egal, ob Sie sich vertuschen möchten, während Sie sich mit Ihrem Sexualpartner wohler fühlen, oder ob Sie sich den Platz in einer Gemeinschaftsdusche teilen möchten, es gibt Möglichkeiten, Ihre privaten Teile privat zu halten.
Schritte
Methode 1 von 3: Vermeiden Sie es, von Ihrem Partner nackt gesehen zu werden
Schritt 1. Tragen Sie Dessous, die die Stellen abdecken, die Sie beunruhigen
Fühlen Sie sich wegen Ihres Bauches unsicher? Versuchen Sie es mit einem Korsett, um Ihre Taille zu straffen und Ihre Brüste hochzudrücken, oder ein Babydoll-Oberteil für Abdeckung und Unterstützung. Wichtig ist, dass Sie etwas finden, das Ihnen gefällt und Ihre besten Vorzüge hervorhebt.
- Verzweigen Sie sich auch über die üblichen Dessous-Stile hinaus. Betrachten Sie Burlesque-inspirierte, Tomboy- und Indie-Designer für neue Interpretationen von sexy Unterwäsche.
- Kostüme und Rollenspiele können dir auch dabei helfen, bedeckt zu bleiben, während du deine Schlafzimmeraktivitäten intensivierst.
Schritt 2. Behalten Sie die Kontrolle über die Beleuchtung
Es ist hilfreich, wenn Ihr Partner zu Ihnen nach Hause kommen kann, damit Sie sich etwas weniger ängstlich fühlen und mehr Kontrolle über die Umgebung haben. Während Sie das Licht einfach ausschalten können, möchten Sie vielleicht ein paar Kerzen ausprobieren oder einen Dimmer installieren. Geringes Licht ist schmeichelhafter und Sie und Ihr Partner können genug voneinander sehen, um sich intim und verbunden zu fühlen.
- Verwenden Sie im Schlafzimmer weiche Glühbirnen, die auch für mehr schmeichelhaftes Licht sorgen können.
- Wenn Sie morgens Sex haben, warten Sie, bis Sie die Jalousien oder Vorhänge öffnen, und lassen Sie das Licht aus. Es kann noch dunkel genug sein, damit Sie sich wohl fühlen.
Schritt 3. Ziehen Sie sich nicht ganz aus
Lass deinen BH oder dein T-Shirt an. Oder behalte deinen Rock an, aber sonst nichts. Oder schlüpfen Sie sogar in das Hemd Ihres Partners. Ein wenig zu vertuschen kann dazu beitragen, dass du dich so wohl fühlst, dass du dich immer noch amüsierst.
Einige Arten von Sex sind perfekt, um angezogen zu bleiben. Wenn Sie einen plötzlichen, leidenschaftlichen "Quickie" initiieren, haben Sie möglicherweise nicht einmal die Zeit, sich auszuziehen
Schritt 4. Wickeln Sie sich beim Verlassen des Zimmers in eine Decke oder ein Handtuch
Wenn du unsicher bist, um auf die Toilette zu gehen, halte einen schönen, flauschigen Bademantel in Reichweite deines Bettes. Wenn Sie keinen Bademantel zur Verfügung haben, ziehen Sie ein Laken oder eine Decke vom Bett und tragen Sie sie wie ein Handtuch unter den Armen.
Dies ist eine weitere Gelegenheit für Sie, das Hemd Ihres Partners anzuziehen, besonders wenn er oder sie etwas größer als Sie oder ungefähr gleich groß ist
Methode 2 von 3: Nacktheit in einer Gemeinschaftsdusche vermeiden
Schritt 1. Verwenden Sie Desinfektionstücher, anstatt zu duschen
Wenn Sie nicht stark ins Schwitzen geraten sind, kann ein Desinfektionstuch ausreichen, um sich zu reinigen. Einige Schulen verteilen diese sogar im Sportunterricht an die Schüler, anstatt zu duschen. Nehmen Sie einfach eine Packung in Ihrer Sporttasche mit und wischen Sie Ihre Achseln und andere stinkende Stellen ab.
Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, können Sie sich in einer Toilette abwischen
Schritt 2. Tragen Sie ein Handtuch zum und vom Duschen
Halten Sie an Ihrem Spind an, um ein Handtuch zu holen. Sie können das Handtuch um Ihre Taille legen und dann aus der Hose schlüpfen. Ziehen Sie als nächstes Ihr Hemd aus und schieben Sie das Handtuch schnell unter Ihre Achseln, wenn Sie Ihre Brust bedecken möchten.
Sie können Ihr Handtuch in eine Toilettenkabine bringen und sich in der Kabine ausziehen. Dann tauchen Sie bereits mit dem Handtuch auf und niemand wird gesehen haben, wie Sie sich verändert haben
Schritt 3. Versuchen Sie zu duschen, wenn nur wenige Menschen in der Nähe sind
Wenn Sie in ein Fitnessstudio in der Nachbarschaft gehen, versuchen Sie, nicht zu Stoßzeiten zu gehen. Während der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit sind bestimmt viele Leute im Fitnessstudio, und daher ist es wahrscheinlicher, dass die Umkleidekabinen (und die Duschen) überfüllt sind. Fragen Sie einen Trainer oder die Person an der Rezeption, wenn das Fitnessstudio am wenigsten überfüllt ist, und versuchen Sie dann, Ihr Training während dieser Stunden anzupassen.
- Wenn Sie im Sportunterricht sind und versuchen, das Duschen mit Ihren Klassenkameraden zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Lehrer und fragen Sie, ob Sie duschen dürfen, nachdem alle anderen dies getan haben.
- Sie können auch versuchen, die anderen Schüler abzuwarten und sich Zeit zu lassen, damit die meisten anderen mit dem Duschen fertig sind, wenn Sie bereit sind.
Schritt 4. Stellen Sie Ihren Stundenplan um, wenn Sie Student sind, und machen Sie das Fitnessstudio zu Ihrer letzten Stunde des Tages
Wenn Ihre Schule darauf besteht, dass die Schüler nach dem Sportunterricht duschen, sprechen Sie mit einem Schulleiter und prüfen Sie, ob Sie in der letzten Stunde Sport machen können. Es wird viel einfacher sein, deinen Lehrer oder Coach dazu zu bringen, dich auf die Dusche zu verzichten, wenn du ihm versicherst, dass du dich nach Hause abspülen wirst.
Einer der Gründe, warum Ihre Schule Sie zum Duschen auffordert, ist, dass die Schüler schwere Krankheiten wie MRSA verbreiten können, wenn sie sich nach dem Training nicht abwaschen. Wenn Sie jedoch nach dem Fitnessstudio direkt nach Hause gehen, sind die Chancen dafür gering
Schritt 5. Holen Sie sich einen Brief von Ihren Eltern, wenn Sie sich nicht wohl fühlen
Wenn du Mobbing oder schreckliche Angst hast, weil du in der Schule duschen musst, bitte deine Eltern, deinem Lehrer eine Nachricht zu schreiben. Möglicherweise müssen Sie sich mit oder ohne Ihre Eltern mit Ihrem Sportlehrer oder einem Berufsberater treffen, aber wenn die Situation schwerwiegend ist, können Sie entschuldigt werden.
Methode 3 von 3: Schüchternheit gegenüber Nacktheit überwinden
Schritt 1. Übe, nackt zu sein
Es klingt seltsam, aber wenn man darüber nachdenkt, verbringen die meisten Leute nur ein paar Minuten am Tag in der Buff. Sie können mit etwas nicht besser oder entspannter werden, wenn Sie nicht üben. Schließe deine Tür ab und füge deinem morgendlichen Ritual fünf Minuten Nacktheit hinzu.
- Wenn du ein Mädchen bist, das Make-up trägt, dann verzögere das Anziehen, während du dein Make-up aufträgst.
- Tue etwas, bei dem du dich gut und verwöhnt fühlst, während du nackt Zeit hast. Reiben Sie Ihren ganzen Körper mit einer wohlriechenden Lotion ein, streichen Sie durch Ihr Haar, schließen Sie sogar die Augen und meditieren Sie. Sie möchten eine positive Verbindung mit dem Nacktsein herstellen.
Schritt 2. Bewegen Sie Ihren Körper so, dass Sie sich gut fühlen
Möchten Sie tanzen? Schwimmen? Yoga praktizieren oder wandern? Menschen, die zum Spaß Sport treiben, verbessern ihr Selbstbild und verbessern gleichzeitig ihren Körper. Wenn Sie Laufen hassen, gehen Sie nicht aufs Laufband! Versuchen Sie es stattdessen mit einem Zumba-Tanzkurs oder einer Sportart.
Konzentriere dich darauf, deinen Körper stark und leistungsfähig zu machen, und nicht darauf, wie er aussieht
Schritt 3. Verbinde dich mit einer Zeit, in der du dich selbst akzeptiert hast
Für manche müssen Sie vielleicht bis in die Kindheit zurückgehen, aber versuchen Sie, sich an eine Zeit zu erinnern, in der Sie sich Ihres Körpers nicht bewusst waren. Versuchen Sie, ein Bild von sich aus dieser Zeit zu finden und beziehen Sie sich darauf, wenn Sie daran erinnert werden müssen, dass Sie nicht so streng mit sich selbst sein müssen.
Auch wenn Sie eine harte Kindheit hatten, konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie genug Kraft hatten, um sie zu überstehen und dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind
Schritt 4. Denken Sie daran, dass Sie selbst Ihr schlimmster Kritiker sind
Wenn Sie sich schrecklich bewusst sind, dass Ihr Partner Sie nackt sieht, weil Sie denken, dass er das Interesse verlieren wird, denken Sie noch einmal darüber nach. Ihr Partner überprüft nicht Ihre Dehnungsstreifen oder Cellulite. Ihr Partner denkt nicht, dass Sie zu groß oder dünn sind. Sie sind einfach nur aufgeregt, sich mit dir auszuziehen!
- Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihrem Partner präsent zu sein. Anstatt dich niederzureißen, erlaube dir, den Moment zu fühlen und zu genießen.
- Ihr Partner hat seine eigenen Unsicherheiten und Unvollkommenheiten, aber hindert Sie das daran, ihn zu lieben oder mit ihm intim zu sein? Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie gut und großzügig Sie sich ihnen gegenüber fühlen, und stellen Sie sich vor, dass sie dasselbe für Sie empfinden.
