Jeder braucht hin und wieder einen freien Tag. Sie wollen einfach nur entspannen und regenerieren und müssen nur ein paar Vorbereitungen treffen. Wählen Sie von einem Spa-Tag bis hin zum Ausgehen, was Sie am entspanntesten macht.
Schritte
Methode 1 von 4: Vorbereitung auf den Tag
Schritt 1. Löschen Sie Ihren Zeitplan
Natürlich möchten Sie während Ihres Entspannungstages nicht zum Zahnarzt laufen müssen. Verschieben Sie alle Termine, die Sie an diesem Tag haben. So steht Ihnen der Tag völlig zur freien Verfügung.
Schritt 2. Lassen Sie alle wissen, dass Sie nicht verfügbar sind
Nehmen Sie sich den Tag von der Arbeit frei, wenn es ein Wochentag ist, und erstellen Sie eine "Abwesend"-Nachricht für Ihre E-Mail, um anderen mitzuteilen, dass Sie morgen wieder da sind. Sagen Sie Freunden und Familie, dass Sie an diesem Tag nicht viel da sein werden, es sei denn, Sie möchten sich mit ein paar Freunden verwöhnen, was auch Spaß machen kann.
Wie Sie den Tag frei nehmen, ist Ihnen überlassen. Vielleicht möchten Sie es ein paar Wochen im Voraus planen und einen Ihrer bezahlten Urlaubstage nutzen. Sie können einen Krankheitstag jedoch auch als Tag der psychischen Gesundheit nehmen, wenn Ihr Chef dazu bereit ist
Schritt 3. Schalten Sie Ihr Telefon nur im Notfall ein
Viele Smartphones haben eine Option, nur bestimmte Anrufe durchzulassen (von engen Freunden und Verwandten) oder nur Anrufe von Personen durchzulassen, die mehrmals angerufen haben (wie es bei einem Notfall der Fall ist). Versuchen Sie, Ihr Telefon auf eine dieser Einstellungen zu stellen, damit die Leute Sie nicht erreichen können, es sei denn, sie brauchen Sie wirklich.
Schritt 4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen
Zu Beginn des Tages müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich in einer guten Kopffreiheit befinden, um sich zu entspannen. Das bedeutet, deine Sorgen loszulassen. Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um tief durchzuatmen.
Versuchen Sie, die Augen zu schließen und Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu richten. Atme langsam ein und zähle bis vier, bevor du ausatmest. Beim Ausatmen solltest du auch bis vier zählen. Achte darauf, dass du tief durch dein Zwerchfell atmest. Halte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, bis du spürst, wie dein Stress wegschmilzt
Schritt 5. Schließen Sie die Bildschirme
Natürlich möchten Sie an einem entspannten Tag fernsehen oder einen Film schauen. Versuchen Sie jedoch, andere Technologien wie Laptop und Tablet auszuschalten. Wenn Sie sich mit Technologie beschäftigen, haben Sie Zugriff auf Ihre E-Mails. Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen können, haben Sie das Potenzial, sich selbst zu stressen. Darüber hinaus können Sie auch Dinge wie die Nachrichten anzeigen, die Ihren Tag möglicherweise stressen lassen. Versuchen Sie, nur für heute eine Pause vom Internet zu machen.
Schritt 6. Überspringen Sie die Uhren
Wenn möglich, schalten Sie alle Ihre Uhren aus oder decken Sie sie ab. Verbringen Sie Ihren Tag abseits eines Zeitplans. Genießen Sie den Tag zur freien Verfügung und tun Sie, was Sie wollen.
Halte dich nicht an einen Plan. Wenn Sie im Vorfeld entscheiden, dass Sie im Garten arbeiten möchten, aber wirklich keine Lust haben, wenn der Tag vergeht, machen Sie sich keine Sorgen. Mach einfach, was dein Herz begehrt
Schritt 7. Wählen Sie gute Musik
Es spielt keine Rolle, was es ist, solange es gute Laune macht. Lassen Sie es im Hintergrund laufen, während Sie Ihren Tag verbringen.
Schritt 8. Wählen Sie Ihren Hauptfokus für den Tag
Entscheiden Sie, wie Sie den Großteil des Tages verbringen möchten. Sie können einen Spa-Tag verbringen und sich durch Spa-Behandlungen verwöhnen lassen. Alternativ können Sie einen vegetarischen Tag verbringen, an dem Sie einfach Ihre Lieblingsfilme sehen und Ihre Lieblingssnacks essen. Wählen Sie einfach aus, worauf Sie am meisten Lust haben und was Sie am meisten entspannen wird.
Methode 2 von 4: Einen Spa-Tag erstellen
Schritt 1. Nehmen Sie ein Bad
Das warme Wasser hilft, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie Ihre Sorgen vergessen lassen. Sie können sogar ein oder zwei Badebomben hinzufügen, um Ihre Haut zu verwöhnen, während Sie sie einweichen.
Versuchen Sie, ein paar Kerzen in Ihrem Badezimmer anzuzünden, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen
Schritt 2. Tragen Sie eine Gesichtsmaske auf
Eine Gesichtsmaske kann an und für sich entspannend sein, aber auch Ihre Haut fühlen sich gut an. Die einfachste Lösung ist die Verwendung einer im Laden gekauften Version. Du kannst aber auch mit wenigen Zutaten zu Hause eine einfache Gesichtsmaske herstellen. Ein paar Erdbeeren zerdrücken. Fügen Sie einen Klecks Honig und Naturjoghurt hinzu. Mischen Sie die Zutaten zusammen und tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf. Nach 15 Minuten abwaschen.
Befolgen Sie bei im Laden gekauften Versionen die Anweisungen auf der Flasche, wie lange Sie sie einwirken lassen sollten
Schritt 3. Versuchen Sie eine Haarbehandlung mit heißem Öl
Diese Behandlung kann Sie entspannen, nur weil sie sich auf Ihrem Kopf wohltuend anfühlt. Darüber hinaus wird es auch dazu beitragen, Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verjüngen. Danach wird Ihr Haar seidiger und glänzender.
- Um eine Behandlung mit heißem Öl herzustellen, gießen Sie einfach ein wenig Olivenöl in eine kleine Schüssel, ein paar Esslöffel oder so. Fügen Sie einen Klecks Kokosöl und ein oder zwei Esslöffel Honig hinzu. Erhitze es etwa 15 Sekunden in der Mikrowelle, aber lass es nicht überhitzen. Mischen Sie die Zutaten zusammen.
- Verwenden Sie einen Backpinsel, um die Mischung vom Ansatz bis in die Spitzen auf Ihr Haar aufzutragen. Stecken Sie Ihr Haar in eine Duschhaube oder wickeln Sie es in Plastikfolie ein. Lassen Sie es nach Möglichkeit mehrere Stunden einwirken und waschen Sie es dann aus.
- Sie brauchen nicht alle drei Zutaten, wenn Sie sie nicht haben. Sie können einfach eines der Öle (ohne Honig) verwenden, wenn das alles ist, was Sie haben.
Schritt 4. Machen Sie ein Zuckerpeeling
Zuckerpeelings sind einfach mit Zutaten, die Sie zur Hand haben, herzustellen. Sie verwenden diese Peelings, um Ihre Haut zu peelen und trockene, abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Um ein Zuckerpeeling herzustellen, mische einfach einen Teil Öl (wie Kokosöl oder Olivenöl) mit zwei Teilen braunem Zucker (weiß reicht zur Not aus). Sie können auch einen Duft mit ätherischen Ölen oder sogar nur ein oder zwei Spritzer Zimt aus Ihrem Schrank hinzufügen.
- Wenn du Kokosöl verwendest, erhitze es ein oder zwei Minuten in der Mikrowelle, damit es schmilzt, bevor du den Zucker hinzufügst.
- Um das Peeling zu verwenden, reiben Sie es einfach mit den Händen in Ihre Haut ein und waschen Sie es dann ab.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Fußbehandlung
Holen Sie sich eine dicke Fußcreme. Befeuchte ein Handtuch und achte darauf, überschüssiges Wasser auszuschütteln oder auszuwringen. Erhitze es etwa 60 Sekunden lang in der Mikrowelle. Wenn es fertig ist, tragen Sie die Creme auf Ihre Füße auf und wickeln Sie Ihre Füße in das Handtuch. Lassen Sie es etwa 15 Minuten einwirken.
Schritt 6. Malen Sie Ihre Nägel
Natürlich ist eines der besten Dinge beim Spa-Besuch, schöne Nägel zu haben, die Sie zu Hause machen können. Nehmen Sie sich am Ende des Tages einfach etwas Zeit, um Ihre Nägel und Fußnägel zu lackieren. Vergiss nicht, einen Base Coat und einen Top Coat für einen länger anhaltenden Effekt hinzuzufügen.
Methode 3 von 4: Einen Veg-Out-Tag haben
Schritt 1. Holen Sie sich leckere Snacks
Einer der Schlüssel zu einem vegetarischen Tag ist es, einige Ihrer Lieblingssnacks zur Hand zu haben. Wählen Sie aus, was Sie mögen, von Chips und Dips bis hin zu Eis. Wenn Sie es vorziehen, versuchen Sie, eine Pizza zu bestellen.
Schritt 2. Trinken Sie ein Glas Wein
Die meisten Leute assoziieren einen Drink mit Entspannung, und ein oder zwei Drinks werden sicherlich nicht schaden. Öffnen Sie eine Flasche Ihres Lieblings-Chardonnay und genießen Sie ein oder zwei Gläser, wenn Sie möchten.
Übertreiben Sie es aber nicht. Sie möchten die Wirkung eines entspannten Tages nicht durch einen Kater am nächsten Morgen ruinieren
Schritt 3. Probieren Sie ein gemütliches Getränk
Wenn Sie nicht trinken, machen Sie sich keine Sorgen. Probiere Kaffee, Tee oder heiße Schokolade anstelle von Alkohol. Es kann genauso beruhigend sein, besonders wenn Sie sich etwas gönnen, das Sie normalerweise nicht trinken.
Schritt 4. Wählen Sie einige Filme oder Fernsehsendungen aus, die Sie ansehen möchten
Eine gute Möglichkeit, sich zu Hause zu entspannen, ist ein Marathon mit Ihren Lieblingsfilmen oder Fernsehsendungen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese zur Verfügung haben, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Sie können Streaming-Dienste wie Netflix, Amazon Prime oder Hulu ausprobieren.
Haben Sie keine Angst, einen traurigen Film herauszuziehen. Manchmal kann dir ein guter Wein bei einem Film helfen, mit der Realität in deinem Leben umzugehen
Schritt 5. Machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich
Wenn Filme nicht Ihr Ding sind, besorgen Sie sich ein neues Buch, von dem Sie wissen, dass Sie es lieben werden. Machen Sie es sich den ganzen Tag damit unter einer warmen Decke gemütlich.
Sie müssen kein Buch kaufen. Leihen Sie sich eines von einem Freund aus oder leihen Sie sich eines aus der Bibliothek aus. Tatsächlich können Sie in den meisten Bibliotheken digitale Bücher ausleihen, wenn Sie einen E-Reader haben
Methode 4 von 4: Entspannen und sich auf andere Weise verwöhnen
Schritt 1. Arbeite an etwas, das du liebst
Vielleicht verbringen Sie nicht so viel Zeit mit dem Malen, wie Sie möchten, oder Sie arbeiten gerne im Garten, gehen aber nicht viel in den Garten. Nehmen Sie sich an Ihrem Verwöhntag Zeit, um Ihrem Lieblingshobby nachzugehen. Es macht dich nicht nur glücklicher, es kann dir auch helfen, Stress von der Woche abzubauen.
Schritt 2. Probieren Sie Yoga aus
Wenn Sie Yoga lieben, nehmen Sie sich tagsüber ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich verjüngt zu fühlen.
Schritt 3. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht
Verbringen Sie einige Zeit in Ihrem Garten. Sonnenlicht kann helfen, den Zeitplan deines Körpers neu einzustellen, sodass du dich den Rest der Woche entspannter fühlst. Außerdem kann es Ihnen helfen, sich einfach draußen in der Natur zu entspannen.
Schritt 4. Schicken Sie sich ein paar Blumen
Blumen können dir helfen, dich zu entspannen und dich verwöhnt zu fühlen, aber du musst nicht warten, bis jemand sie dir schickt. Stellen Sie einige bereit, die an Ihrem Verwöhntag geliefert werden.
Für eine billigere Methode, holen Sie etwas am Vortag in einem Lebensmittelgeschäft ab
Schritt 5. Bestellen Sie Essen in einem schicken Restaurant
In den meisten Städten gibt es inzwischen Lieferdienste, die Lebensmittel sogar von gehobenen Orten liefern. Sehen Sie sich die in Ihrer Stadt verfügbaren Dienste wie GrubHub oder Postmates an, um zu sehen, von welchen Restaurants sie liefern. Wählen Sie einen Ihrer Favoriten, um sich zu verwöhnen.
Schritt 6. Genießen Sie etwas Zeit mit Ihrer Familie
Seien wir ehrlich, manchmal können Sie einfach nicht genug Zeit mit Ihrer Familie verbringen, und sich selbst zu verwöhnen kann bedeuten, sich ausschließlich darauf zu konzentrieren, mit Ihren Lieben zusammen zu sein. Wenn das der Fall ist, brechen Sie die Familienspiele, Filme und Malbücher aus und genießen Sie einige Zeit zu Hause mit Ihrer Familie.
Schritt 7. Verwöhnen Sie sich mit Ihrem Partner
Vielleicht möchten Sie anstelle Ihrer ganzen Familie Zeit nur mit Ihrem Lebensgefährten verbringen. Wenn das auf Sie zutrifft, versuchen Sie, gemeinsam ein Bad zu nehmen, einander vorzulesen oder sich einfach zusammen auf der Couch zusammenzurollen, um einen Film zu sehen.
