Ketone sind Stoffwechselnebenprodukte, die Ihre Leber produziert, wenn sie Fett anstelle von Glukose als Brennstoff verbrennt. Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, haben Sie eher hohe Ketone, aber auch Menschen mit Typ-2-Diabetes, hohem Blutzucker, Alkoholismus oder Essstörungen können höhere Werte haben. Extrem hohe Ketone zu haben ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die Ketoazidose genannt wird. Suchen Sie also eine Notfallversorgung auf, wenn Sie gefährdet sind und frühe Symptome wie Mundtrockenheit, häufiges Wasserlassen oder hoher Blutzucker auftreten.
Schritte
Methode 1 von 2: Senkung der Ketone bei Diabetes
Schritt 1. Testen Sie Ihre Glukose alle 3 bis 4 Stunden, um sicherzustellen, dass ausreichend Insulin vorhanden ist
Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker häufiger, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge Insulin erhalten und Ihr Körper darauf reagiert. Vor den Mahlzeiten sollte Ihr Blutzucker 70 bis 130 mg/dL betragen und 1 bis 2 Stunden nach Beginn der Mahlzeit sollte er unter 180 mg/dL liegen.
- Wenn Sie 2 aufeinanderfolgende Messwerte von 240 mg/dl oder höher erhalten, überprüfen Sie Ihre Ketonwerte erneut.
- Ein hoher Glukosespiegel und zu wenig Insulin können hohe Ketone verursachen, wenn Ihr Körper Glukose nicht als Brennstoff verwenden kann, wird er zu Fett und produziert dabei Ketone.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Ketone wenn Ihr Blutzucker über 240 mg/dl liegt oder wenn Sie sich krank fühlen.
Kaufen Sie ein Blutketon- oder Urinketon-Testkit in Ihrer örtlichen Apotheke und machen Sie den Test. Ein Messwert von 1,6 bis 3,0 mmol/l bedeutet, dass Sie hohe Ketone haben, und alles über 3,0 mmol/l bedeutet, dass Sie eine Ketoazidose haben und sofort einen Krankenwagen rufen sollten.
- Wenn Ketone vorhanden sind, überprüfen Sie diese nach etwa 1 bis 2 Stunden nach dem Pinkeln erneut.
- Machen Sie keinen Sport, wenn Ihr Blutzucker hoch ist und Ketone in Ihrem Urin enthalten sind. Sport erhöht den Ketonspiegel, weil er deinen Körper dazu anregt, Fett als Brennstoff zu verbrennen.
- Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, sind Ketone in Ihrem Urin ein Zeichen dafür, dass Sie den ganzen Tag über nicht genug Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie sowohl hohe Glukose- als auch Ketone-Werte haben, rufen Sie Ihren Arzt an, um Insulin zu nehmen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu bringen.
Schritt 3. Trinken Sie alle 30 bis 60 Minuten 240 ml Wasser, um Ketone auszuspülen
Wasser hilft dabei, Ketone durch den Urin aus deinem Körper zu spülen. Wenn Ihr Blutzucker über 250 mg/dl liegt, trinken Sie zuckerfreie Getränke. Wenn dieser Wert darunter liegt, trinken Sie Flüssigkeiten mit Zucker wie Saft oder Sportgetränke.
Überprüfen Sie Ihren Ketonspiegel erneut, nachdem Sie Wasser getrunken und uriniert haben
Schritt 4. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Ketone zwischen 1,6 und 3,0 mmol/l liegen
Informieren Sie Ihren Arzt über Ihren Ketonspiegel und fragen Sie, was Sie tun sollten, um ihn zu senken. Wenn Sie zwischen den Ketontests Insulin injiziert haben, teilen Sie ihnen mit, ob sich Ihr Ketonspiegel dadurch verändert hat. Fordern Sie bei Bedarf mehr Insulin an.
Wenn Ihre Ketone über 3,0 mmol/l liegen, rufen Sie sofort den Notdienst
Schritt 5. Verabreichen Sie ausreichend schnell wirkendes Insulin, damit Ihr Körper Glukose anstelle von Fett verwenden kann
Nehmen Sie Insulin wie gewohnt ein oder befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn dieser Ihnen sagt, dass Sie eine höhere Korrekturdosis einnehmen sollen. Wenn Sie nicht genug Insulin erhalten, speichert Ihr Körper Glukose und kann sie nicht als Brennstoff verwenden. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper Fett und produziert mehr Ketone.
- Stellen Sie sicher, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen. Wenn Sie aufgrund von Übelkeit oder Erbrechen nicht essen können, rufen Sie sofort den Notdienst an.
- Schnell wirkendes Insulin beginnt innerhalb von 15 Minuten zu wirken und hält etwa 4 Stunden an.
Schritt 6. Rufen Sie den Notdienst an, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder neue Symptome auftreten
Gehen Sie so schnell wie möglich in die Notaufnahme, wenn Sie eine Verschlimmerung von Mundtrockenheit, häufigerem Wasserlassen und hohem Blutzucker, der nicht auf Insulininjektionen anspricht, feststellen. Rufen Sie sofort einen Krankenwagen, wenn Sie eines der folgenden Ketoazidose-Symptome bemerken:
- Extreme Schwäche oder Müdigkeit
- Trockene oder gerötete Haut
- Übelkeit, Bauchschmerzen oder Erbrechen (über 2 Stunden)
- Atembeschwerden
- Fruchtig duftender Atem
- Verwirrung (oder Unfähigkeit sich zu konzentrieren)
Methode 2 von 2: Ketone ohne Diabetes managen
Schritt 1. Testen Sie Ihre Ketone mit Urinanalyse-Teststreifen
Pinkeln Sie in einen kleinen Einwegbecher und tauchen Sie das Ende des Teststreifens in Ihren Urin, bis er gesättigt ist (was nur 2 Sekunden dauern sollte). Schütteln Sie überschüssigen Urin über der Toilette ab und warten Sie 15 bis 45 Sekunden auf Ihre Ergebnisse.
- Welche Farbe auch immer der Streifen annimmt, wird mit einer Tabelle in Ihrem Testkit übereinstimmen, die verschiedene Ketonwerte darstellt. Hellere Farben bedeuten oft eine geringere Anzahl von Ketonen, während dunklere Farben höhere Zahlen darstellen.
- Ein normales Ergebnis ist negativ, d. h. Ihr Urin enthält keine Ketone. Beachten Sie jedoch, dass Urintests nicht so genau sind wie Bluttests. Es dauert länger, bis Ketone in Ihren Urin gelangen und wie hydratisiert Sie sind, kann die Ergebnisse ebenfalls beeinflussen.
- Sie können Keton-Teststreifen online oder in jeder Drogerie kaufen.
- Da der Ketonspiegel schwankt, je nachdem, was Sie essen und ob Sie sich körperlich betätigt haben, ist es am besten, Ihre Ketone am frühen Morgen oder nach dem Abendessen zu testen.
Schritt 2. Vermeiden Sie Sport, damit Ihre Leber kein Fett verstoffwechselt und Ketone produziert
Bewegung kann Ihren Ketonspiegel erhöhen. Wenn Sie also versuchen, die Ketone zu senken, nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Trainingsprogramm. Übliche tägliche Aktivitäten wie Hausarbeit oder das Gehen kurzer Distanzen sind in Ordnung, tun Sie nur nichts, was Ihre Herzfrequenz erhöht oder Sie ins Schwitzen bringt.
Der Ketonspiegel steigt während des Trainings aufgrund einer erhöhten Durchblutung und einer höheren Fettumwandlungsrate in der Leber an
Schritt 3. Essen Sie mehr Kohlenhydrate, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät eingenommen haben
Wenn deine Ketone aufgrund der ketogenen oder einer anderen kohlenhydratarmen Ernährung hoch sind, führe Kohlenhydrate wieder in deine Ernährung ein. Widmen Sie mindestens 25 bis 30 % Ihrer täglichen Aufnahme Kohlenhydraten und erhöhen Sie Ihre Aufnahme schrittweise, bis 45 bis 60 % Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen.
- Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, muss Ihr Körper Fett (anstelle von Glukose) als Brennstoff verbrennen, wodurch die Produktion von Ketonen erhöht wird. Diese werden auch als „Hungerketone“oder „Nährstoffketone“bezeichnet, was eine häufige Wirkung der Keto-Diät ist.
- Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, aber Sie benötigen möglicherweise mehr oder weniger, je nachdem, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie aktiv Sie sind.
- Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und ziemlich aktiv sind, essen Sie 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Wenn Sie extrem aktiv sind und 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie etwa 270 bis 390 Gramm Kohlenhydrate aufnehmen.
Schritt 4. Vermeiden Sie extremes und intermittierendes Fasten, damit Ihr Körper Glukose verbrennen kann
Essen Sie 3 regelmäßige Mahlzeiten und 1 oder 2 Snacks pro Tag, um Ihre Ketone zu senken. Fasten erhöht Ihren Ketonspiegel, da Ihr Körper ohne Glukose als Brennstoff verbrennt, um Fett zu verbrennen. Und wenn Ihr Körper Fett als Brennstoff verwendet, produziert Ihre Leber Ketone.
- Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und üben Sie die Portionskontrolle, anstatt zu fasten.
- Wenn Sie aus religiösen Gründen regelmäßig fasten, sollten Sie verstehen, dass Sie möglicherweise die Intensität oder Dauer Ihres Fastens aus Gründen Ihrer Gesundheit verringern oder ganz aufhören müssen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Alkohol, damit Ihr Körper Insulin produzieren und Glukose verstoffwechseln kann
Wenn Sie ein starker Trinker sind, reduzieren Sie die Mengen oder hören Sie ganz auf. Alkohol erhöht Ihren Ketonspiegel, weil er dazu führt, dass Ihre Bauchspeicheldrüse für eine gewisse Zeit die Insulinproduktion einstellt. Das bedeutet, dass Ihre Zellen Glukose nicht zur Energiegewinnung verwenden können und Ihr Körper auf die Fettverbrennung zurückgreift und dabei Ketone produziert.
- Frauen, die an 5 oder mehr Tagen pro Woche mindestens 4 Getränke pro Tag trinken, gelten als starke Alkoholkonsumenten. Bei Männern ist starker Konsum definiert als mindestens 5 Getränke pro Tag an 5 oder mehr Tagen pro Woche.
- Wenn Ihre Alkoholabhängigkeit zu Unterernährung geführt hat, besteht ein hohes Risiko, eine alkoholische Ketoazidose zu entwickeln. Wenn bei Ihnen Übelkeit, Erbrechen, Erregung, Verwirrtheit, unregelmäßige Atmung und Symptome einer Flüssigkeitszufuhr (Schwindel, Benommenheit, Durst) auftreten, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.
- Wenn Sie Alkoholismus haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Sie können Sie möglicherweise an ein Genesungsprogramm, eine Selbsthilfegruppe oder einen Suchtspezialisten verweisen.
Schritt 6. Suche Behandlung bei Anorexie, falls erforderlich, damit Ihr Körper Glukose verwenden kann.
Anorexie und die damit verbundenen Symptome wie Fasten und stark restriktives Essen können dazu führen, dass Ihr Körper Fett als einzige Energiequelle verwendet. Dies führt dazu, dass Ihre Leber eine große Menge an Ketonen produziert, was zu einer nicht-diabetischen Ketoazidose führen kann.
- Wenn Sie an Anorexie leiden und einen hohen Ketonspiegel haben, suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie so schnell wie möglich einen Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie ein Ketoazidose-Risiko haben.
- Wenn Sie Anzeichen einer Ketoazidose wie extreme Müdigkeit, Verwirrung, extremen Durst, fruchtig riechender Atem oder Atembeschwerden bemerken, rufen Sie sofort den Notdienst an.
Tipps
- Wenn Sie Diabetes haben, kaufen Sie ein Blutzuckermessgerät, das auch Ihren Ketonspiegel misst.
- Wenn Sie Diabetiker sind und eine Erkältung oder Grippe bekommen, schüttet Ihr Körper Hormone aus, die zu einem erhöhten Blutzucker und Ketonen führen, also überprüfen Sie Ihre Ketone alle 4 bis 6 Stunden.
