Cortisol wird oft als Stresshormon bezeichnet, erfüllt jedoch eine Reihe lebenswichtiger Funktionen. Hohe Cortisolspiegel können zum Cushing-Syndrom sowie zu anderen Cortisol-bezogenen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen. Sehr hohe Cortisolspiegel werden meistens durch einen Tumor der Hypophyse, die langfristige Einnahme von Kortikosteroiden oder eine Nebennierenerkrankung verursacht. Ihr Arzt wird die Ursache Ihres hohen Cortisolspiegels feststellen, damit er eine geeignete Behandlung zur Behandlung Ihrer Erkrankung verschreiben kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Nebennieren-blockierenden Medikamenten
Schritt 1. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Behandlungsmöglichkeiten für einen hohen Cortisolspiegel
Ein hoher Cortisolspiegel kann durch Hypophysen- oder Nebennierentumore oder durch die langfristige Einnahme von Kortikosteroid-Medikamenten verursacht werden, die auch bestehende hohe Cortisolspiegel verschlechtern können. Eine Operation kann die empfohlene Behandlung von Tumoren sein und ist zu etwa 80 bis 90 % erfolgreich. Wenn eine Operation nicht möglich oder wirksam ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Blockierung der Nebennieren, die Ihren Körper daran hindern, zu viel Cortisol zu produzieren.
- Wenn bei Ihnen ein Tumor entfernt wird, können Sie vor der Operation einige Wochen lang nebennierenhemmende Medikamente einnehmen. Bei Patienten mit schwerwiegenden Symptomen wie starkem Bluthochdruck oder einem geschwächten Immunsystem kann die Einnahme von Medikamenten vor der Operation das Risiko für Komplikationen senken.
- Wenn Sie einen schwer zugänglichen Tumor haben oder die Risiken einer Operation die Vorteile überwiegen, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise keine Operation empfehlen. Wenn sie entscheiden, dass eine Operation keine Option ist, empfehlen sie normalerweise eine langfristige Medikation, um Ihren Cortisolspiegel zu kontrollieren.
Cushing-Syndrom vs. Cushing-Krankheit:
Cushing-Syndrom oder Hypercortisolismus ist der medizinische Begriff für eine Reihe von Erkrankungen, die mit hohen Cortisolspiegeln zusammenhängen. Die Cushing-Krankheit ist spezifischer und tritt auf, wenn die Hypophyse den Nebennieren sagt, dass sie zu viel Cortisol produzieren sollen.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Metyrapon, um akute, schwerwiegende Symptome eines hohen Cortisolspiegels zu behandeln
Der Vorteil von Metyrapon ist, dass es innerhalb von 2 Stunden beginnt, den Cortisolspiegel zu senken. Dies macht es zu einer guten Option, um kurzfristig schwere Symptome zu behandeln. Eine typische Anfangsdosis beträgt 250 mg dreimal täglich, manchmal sind jedoch auch Dosen von bis zu 8.000 mg pro Tag erforderlich.
- Da dies dazu führen kann, dass der Cortisolspiegel zu niedrig wird, müssen Sie während der Einnahme von Metyrapon häufig Ihren Arzt aufsuchen.
- Nebenwirkungen können Bauchschmerzen, Gewichtsverlust und Übelkeit sein. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, da diese ein Zeichen dafür sein können, dass Ihre Dosis zu hoch ist.
- Metyrapon wird normalerweise nicht zur langfristigen Behandlung hoher Cortisolspiegel verschrieben. Die langfristige Einnahme dieses Medikaments kann bei Frauen zu Akne, Kaliummangel, Bluthochdruck und ungewöhnlichem Haarwuchs führen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ketoconazol zur Langzeitbehandlung
Von den Medikamenten, die verwendet werden, um hohe Cortisolspiegel aufgrund des Cushing-Syndroms zu behandeln, ist Ketoconazol das am besten verträgliche und am häufigsten verschriebene. Ein typisches Regime beinhaltet die Einnahme von 400 bis 1200 mg in 2 bis 4 geteilten Dosen zu ungefähr denselben Zeiten jeden Tag.
- Nebenwirkungen können Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Bluthochdruck sein.
- Im Gegensatz zu Metyrapon kann es mehrere Wochen dauern, bis Ketoconazol wirkt. Es besteht jedoch ein verringertes Risiko, dass der Cortisolspiegel zu stark abfällt.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Pasireotid bei inoperablem Morbus Cushing
Pasireotid bewirkt, dass die Hypophyse weniger des Hormons produziert, das die Nebennieren anweist, Cortisol zu produzieren. Die Behandlung besteht darin, dass Sie entweder zur wöchentlichen Injektion in Ihre Arztpraxis gehen oder sich zweimal täglich zu Hause spritzen.
- Wenn Sie sich zu Hause spritzen, zeigt Ihnen Ihr Arzt genau, wie Sie Ihre Medikamente anwenden. Injizieren Sie die abgemessene Dosis in Ihren Oberschenkel, Oberarm, Bauch oder Gesäß. Wählen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Medikament einnehmen, eine andere Injektionsstelle, um Reizungen zu vermeiden.
- Nebenwirkungen können Durchfall, hoher Blutzucker, Bauchschmerzen und Müdigkeit sein; Langzeitanwendung kann zu Diabetes führen.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Metyrapon oder Ketoconazol in Kombination mit Pasireotid verschreiben.
Methode 2 von 3: Umgang mit hohem Cortisol aufgrund von Kortikosteroiden
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach nichtsteroidalen Behandlungen für Ihren Zustand
Kortikosteroide werden zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, Arthritis, Hauterkrankungen und Lupus eingesetzt. Wenn Sie ein Kortikosteroid einnehmen und Ihr Kortisol auf ungesunde Werte angehoben hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Zustand mit einem nicht-steroidalen Medikament zu behandeln.
- Wenn keine steroidfreie Alternative verfügbar ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden mit verzögerter Freisetzung, die das Risiko für schädliche Nebenwirkungen verringern können. Zum Beispiel ist jetzt eine Form von Prednison mit verzögerter Freisetzung für die Behandlung von rheumatoider Arthritis verfügbar.
- Selbst wenn Sie in der Lage sind, die Medikamente zu wechseln, muss Ihr Arzt Ihre Dosis schrittweise verringern, um Sie von dem Kortikosteroid zu entwöhnen. Ein abruptes Absetzen eines Kortikosteroids wird nicht empfohlen.
Schritt 2. Nehmen Sie nach Möglichkeit eine niedrigere Dosis Ihres Kortikosteroids ein
Wenn Sie die Medikamente nicht wechseln können, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die kleinste Dosis zu bestimmen, die Sie einnehmen können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Dosisreduktion möglich ist oder ob Sie Ihre Medikamente an wechselnden Tagen einnehmen können.
Sicherheitsvorkehrung:
Verringern Sie Ihre Dosis nicht und beenden Sie nicht die Einnahme eines Kortikosteroids oder eines anderen verschreibungspflichtigen Medikaments, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Das plötzliche Absetzen eines Kortikosteroids kann zu Entzugserscheinungen und anderen schädlichen Nebenwirkungen führen.
Schritt 3. Überwachen Sie Ihren Blutdruck, Ihren Blutzucker und Ihre Knochendichte
Wenn Sie die Einnahme eines Kortikosteroids nicht abbrechen können, müssen Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. Sie müssen nach potenziellen Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Knochenabbau suchen.
Um diesen schädlichen Auswirkungen vorzubeugen, solltest du dich gesund ernähren, deine Salzaufnahme auf 1500 mg pro Tag begrenzen und den Verzehr von zugesetztem Zucker vermeiden. Fragen Sie außerdem Ihren Arzt, ob er die Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Präparaten empfiehlt
Methode 3 von 3: Natürliche Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Üben Sie tiefe Atemtechniken
Machen Sie regelmäßig Atemübungen, um Ihren Stress und Ihren Cortisolspiegel in Schach zu halten. Schließe deine Augen und atme tief ein, während du bis 4 zählst, und fülle deinen Bauch mit Luft, anstatt Brust und Schultern zu heben. Halten Sie den Atem für 7 an und atmen Sie dann langsam aus, während Sie bis 8 zählen.
- Während Sie langsam und tief atmen, stellen Sie sich eine beruhigende Landschaft vor. Stellen Sie sich an einem Strand, auf einer ruhigen Wiese oder an einem gemütlichen Ort aus Ihrer Kindheit vor.
- Kontrollieren Sie weiterhin Ihre Atmung für 2 bis 3 Minuten oder bis Sie sich entspannter fühlen.
Schritt 2. Hören Sie entspannende Musik, um Stress abzubauen
Spielen Sie beruhigende Musik mit einem langsamen Takt ab, z. B. klassische oder Ambient-Musik. Sie können Musik hören, wenn Sie sich gestresst fühlen, oder sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.
Sie müssen nicht gestresst sein, wenn Sie Musik hören, damit sie positive Auswirkungen hat. Musik kann dazu beitragen, dass der Cortisolspiegel in Stresssituationen Stunden nach dem Hören nicht ansteigt
Schritt 3. Versuchen Sie die progressive Muskelentspannung
Um eine progressive Muskelentspannung durchzuführen, kontrahieren Sie die Muskeln in Ihren Zehen und lassen Sie sie dann wieder los. Atmen Sie aus, während Sie loslassen, und stellen Sie sich vor, wie die Spannung Ihren Körper verlässt.
- Nachdem Sie Ihre Zehen angespannt und gelöst haben, ziehen Sie die Muskeln in Ihren Füßen, Waden und Oberschenkeln an und entspannen Sie sie. Spanne und entspanne eine Muskelgruppe nach der anderen und arbeite dich nach oben, bis du deinen Kopf und Nacken erreicht hast.
- Mache progressive Muskelentspannung, wenn du dich gestresst fühlst. Es kann dir auch beim Einschlafen helfen, also probiere es auch, wenn du im Heu schlägst.
Schritt 4. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag
Regelmäßige Bewegung ist nicht nur wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern senkt auch den Cortisol- und Stressspiegel. Versuchen Sie, an 5 Tagen in der Woche 30 Minuten am Tag zu laufen, zu joggen oder Fahrrad zu fahren. An den anderen 2 Tagen gehören Krafttraining wie Liegestütze, Crunches, Klimmzüge und das Heben von freien Gewichten.
Sicherheitsvorkehrung:
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen, insbesondere wenn Sie noch nicht körperlich aktiv sind. Bitten Sie sie um Rat, um sicher aktiver zu werden.
Schritt 5. Holen Sie sich jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf
Schlafmangel kann den Cortisolspiegel erhöhen und Stress verstärken. Um gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Nehmen Sie sich 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen, und halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und komfortabel.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen auf elektronische Bildschirme zu schauen, da diese blaues Licht erzeugen und Ihr Gehirn dazu bringen, zu denken, dass es Tag ist. Wenn Sie Ihr Telefon, Tablet oder Ihren Computer verwenden müssen, laden Sie eine Filter-App herunter, die blaues Licht blockiert.
- Vermeiden Sie es, Koffein später als 14 Uhr zu trinken, und versuchen Sie, innerhalb von 3 bis 4 Stunden nach dem Zubettgehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Schritt 6. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte und wählen Sie mageres Protein wie Meeresfrüchte und weißes Geflügelfleisch. Nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die den Cortisolspiegel senken können, wie Avocados, Blaubeeren, Lachs und ungesalzene Nüsse.
- Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz, zugesetztem Zucker und Transfettsäuren, die jeweils das Cortisol erhöhen können. Zu den Artikeln, die Sie einschränken oder vermeiden sollten, gehören verarbeitetes Fleisch (z. B. Speck und Feinkost), Erfrischungsgetränke und andere gesüßte Getränke, fetthaltige rote Fleischstücke und frittierte Lebensmittel.
- Vermeiden Sie das Überspringen von Mahlzeiten und kalorienarme Diäten, die den Cortisolspiegel erhöhen können. Achte darauf, dass du täglich genug Kalorien zu dir nimmst, um deinen täglichen Bedarf zu decken. Erfahren Sie mehr über Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse unter
Schritt 7. Setzen Sie Grenzen und lernen Sie, Nein zu sagen
Wenn Sie anfangen, überfordert zu werden, tun Sie Ihr Bestes, um keine neuen Aufgaben mehr zu übernehmen. Bitten Sie nach Möglichkeit um Hilfe, um Stress zu vermeiden. Wenn du Angst davor hast, nein zu jemandem zu sagen, erinnere dich daran, dass es deine oberste Priorität ist, auf dein Wohlbefinden zu achten.
- Setzen Sie, wann immer möglich, Grenzen, indem Sie sagen: „Ich würde mich gerne freiwillig melden, aber dieser Monat ist verrückt für mich“, „Danke für die Einladung! Ich würde gerne hingehen, aber mein Terminkalender ist voll“oder „Das ABC-Konto nimmt meine ganze Zeit in Anspruch. Wenn Sie nicht möchten, dass ich neue Prioritäten setze, kann ich diese Woche kein neues Projekt übernehmen.“
- Egal, ob Sie Kinder haben oder bei der Arbeit beschäftigt sind, Sie können sich nicht um andere kümmern oder Ihre beste Arbeit leisten, wenn Sie ausgebrannt sind.
Schritt 8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels gegen Stress
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Informieren Sie sie über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und bitten Sie sie, ein Dosierungsschema zu empfehlen. Es gibt Hinweise darauf, dass einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Cortisol sicher senken und Stress reduzieren können, aber die meisten Mediziner raten von einer langfristigen Einnahme ab.
- Baldrian und Kamille können Cortisol senken, Stress reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Es gibt keine von Experten genehmigten Dosierungsmengen, aber eine typische Tagesdosis beträgt 400 mg bis 1.400 mg. Beginnen Sie im Zweifelsfall mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie sich ein Nahrungsergänzungsmittel auf Sie auswirkt.
- Die Einnahme einer 300-mg-Kapsel Ashwagandha-Wurzel ein- bis zweimal täglich kann auch Stress und Angstzustände reduzieren.
- Grüne, schwarze und Oolong-Tees enthalten eine Verbindung namens L-Theanin, die den Cortisolspiegel senken kann. Darüber hinaus kann Ihnen das Entspannen mit einer heißen Tasse koffeinfreien Tees am Abend helfen, nach einem langen Tag Stress abzubauen.
Tipps
- Zu den Symptomen eines hohen Cortisolspiegels können eine plötzliche Gewichtszunahme im Oberkörper und im Gesicht, Gesichtsrötung, dünne Haut, die leicht Wunden verursacht, Akne oder Hautinfektionen, Muskel- oder Knochenschmerzen und Muskel- oder Knochenschwäche umfassen. Darüber hinaus kann es bei Frauen zu übermäßigem Haarwuchs oder unregelmäßiger Menstruation kommen, und bei Männern kann eine erektile Dysfunktion auftreten.
- Rauchen, Alkoholkonsum und der Konsum von Freizeitdrogen erhöhen den Cortisolspiegel. Hören Sie bei Bedarf auf zu rauchen oder Drogen zu nehmen, und trinken Sie wenig Alkohol.
- Wenn Sie befürchten, dass Sie aufgrund von Stress oder Angst einen hohen Cortisolspiegel haben, sollten Sie einen Termin mit einem Psychologen vereinbaren.
- Stress betrifft jeden und nicht jeder Stress ist schlecht. Stress kann dich motivieren, Aufgaben zu erledigen oder dir helfen, auf lebensbedrohliche Situationen zu reagieren. Es ist jedoch wichtig, mit Stress umzugehen, damit er nicht zu gesundheitlichen Problemen führt.
Warnungen
- Nehmen Sie alle Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Hören Sie nicht auf, ein Medikament einzunehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, insbesondere wenn Sie Blutverdünner oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkungsweise von Medikamenten verändern oder zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
- Vermeiden Sie rezeptfreie Cortisolblocker, die versprechen, Stress abzubauen oder die Gewichtsabnahme zu fördern. Es gibt nicht genügend Forschung, um ihre Behauptungen zu untermauern oder ihre Sicherheit zu überprüfen.
