Ihre Nebenhöhlen sind hohle, luftgefüllte Räume in Ihrem Schädel. Sinusdruck ist ein unangenehmes und manchmal schmerzhaftes Gefühl, das durch entzündete oder gereizte Membranen verursacht wird, die Ihre Nasenwege auskleiden. Geschwollene Nebenhöhlen blockieren den natürlichen Luft- und Schleimfluss. Der Schleim wird eingeschlossen und die Atemwege werden blockiert, was zu einem Sinusdruck und Schmerzen führt, die manchmal als Sinusitis bezeichnet werden. Unabhängig von der Ursache gibt es Möglichkeiten, den Sinusdruck abzubauen und die Beschwerden zu lindern.
Schritte
Teil 1 von 4: Verwendung rezeptfreier Produkte zur Linderung von Druck und Beschwerden
Schritt 1. Verwenden Sie ein Nasenspray mit Kochsalzlösung
Ein Nasenspray mit Kochsalzlösung hilft, Ihre Nasenwege von Schleim zu befreien und Ihre Nasenwege zu befeuchten. Verwenden Sie das Spray wie angegeben und seien Sie geduldig. Die ersten paar Anwendungen können hilfreich sein, aber es wird wahrscheinlich wiederholte Anwendungen erfordern, um den vollen Nutzen zu erzielen.
Schritt 2. Holen Sie sich einen Neti-Pot
Eine Neti-Kanne ist ein Gerät, das einer kleinen Teekanne ähnelt. Bei richtiger Anwendung spült ein Neti-Topf Schleim und eingeschlossene Reizstoffe aus und befeuchtet Ihre Nebenhöhlen. Das Gerät funktioniert, indem Kochsalzlösung oder destilliertes Wasser in ein Nasenloch gegeben und aus dem anderen abgelassen wird, wodurch unerwünschte Reizstoffe und Keime entfernt werden und die Nebenhöhlen feuchtigkeitsspendend und beruhigend wirken. Ein Neti-Pot kann günstig im Freiverkehr erworben werden.
Schritt 3. Nehmen Sie orale abschwellende Mittel ein
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Produkte einnehmen, wenn Sie an bestehenden Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Glaukom leiden. Produkte wie diese können hilfreich sein, funktionieren aber nicht bei jedem.
- Orale abschwellende Mittel enthalten die Wirkstoffe Phenylephrin und Pseudoephedrin. Zu den häufigeren Nebenwirkungen dieser Produkte zählen Nervosität, Schwindel, das Gefühl, dass Ihre Herzfrequenz erhöht ist, leichte Blutdruckerhöhungen und Schlafprobleme.
- Orale abschwellende Mittel wirken, indem sie die Blutgefäße in den Nasengängen verengen und helfen, das geschwollene Gewebe zu schrumpfen. Dies verbessert den Schleimfluss, um den Druck und den Luftstrom zu reduzieren, damit Sie leichter atmen können.
- Produkte, die Pseudoephedrin enthalten und ursprünglich als Sudafed® vermarktet wurden, können ohne Rezept gekauft werden, werden jedoch aus Bedenken hinsichtlich einer unsachgemäßen Anwendung hinter der Theke der Apotheke aufbewahrt.
- Sie werden aufgefordert, sich wie einen Führerschein auszuweisen, und Ihr Kauf wird aufgezeichnet. Dies geschieht nur zu Ihrer Sicherheit, um den illegalen Gebrauch von Pseudoephedrin zu kontrollieren.
Schritt 4. Verwenden Sie ein medizinisches Nasenspray
Abschwellende Nasensprays oder -tropfen sind auch rezeptfrei erhältlich, sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden. Während diese Produkte helfen können, die Nebenhöhlen zu reinigen und den Druck schnell zu lindern, führt die Anwendung für mehr als 3 Tage zu einem Rebound-Effekt.
Ein Rebound-Effekt bedeutet, dass sich Ihr Körper an die verwendeten Medikamente anpasst und die Stauung und der Druck zurückkehren oder möglicherweise schlimmer sind als zuvor, wenn Sie versuchen, sie nicht mehr zu verwenden. Die Beschränkung der Anwendung auf nicht mehr als 3 Tage verhindert diesen Rebound-Effekt
Schritt 5. Nehmen Sie ein orales Antihistaminikum ein, wenn Ihr Sinusdruck durch Allergien verursacht wird
Sinusitis oder Sinusdruck und Verstopfung können durch Allergien verursacht werden. Die Einnahme eines rezeptfreien Antihistaminikums wie Claritin®, Zyrtec® oder deren generische Äquivalente kann helfen, die allergische Reaktion zu kontrollieren und die Symptome zu lindern, die Sie erleben.
Schritt 6. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein
Acetaminophen, Ibuprofen oder Naproxen können helfen, die mit dem Sinusdruck verbundenen Beschwerden zu reduzieren. Die Einnahme von Ibuprofen oder Naproxen kann auch dazu beitragen, einen Teil der Entzündung in den Nasengängen zu reduzieren.
Andere Symptome, die durch rezeptfreie Schmerzmittel gelindert werden können, sind die damit verbundenen Kopfschmerzen und Beschwerden, die oft als Zahnschmerzen beschrieben werden
Teil 2 von 4: Lösen Sie Ihren Sinusdruck mit Heimbehandlungen
Schritt 1. Tragen Sie warme Kompressen auf Ihr Gesicht auf
Lege ein warmes, feuchtes Handtuch auf dein Gesicht, um den Druck zu lindern und den Schleim und die Luft wieder in Bewegung zu bringen.
Versuchen Sie, zwischen heißen und kalten Kompressen abzuwechseln. Legen Sie dazu ein heißes Handtuch für 3 Minuten über die Nebenhöhlen Ihres Gesichts. Wechseln Sie für 30 Sekunden zu einem kalten, feuchten Tuch oder Handtuch und kehren Sie dann zum heißen Handtuch zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang abwechselnd warm und kalt für 3 Zyklen. Wiederholen Sie die Behandlung etwa 4 mal täglich
Schritt 2. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Das Trinken von Flüssigkeiten verhindert, dass Ihr Schleim dick wird und Ihre Nebenhöhlen blockiert. Etwas Warmes zu trinken, wie eine Tasse heiße Suppe oder heißen Tee, kann helfen, die Stauung und den Druck zu lindern. Außerdem kann das Trinken von Flüssigkeiten helfen, Trockenheit entgegenzuwirken, die durch rezeptfreie Abschwellungsmittel verursacht werden kann.
Schritt 3. Essen Sie scharfe Speisen
Einige Leute finden es nützlich, scharfe Speisen wie Chilischoten zu essen, um die mit dem Sinusdruck verbundenen Beschwerden zu reduzieren.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Bromelain und Quercetin
Bromelain ist ein Enzym, das aus Ananas gewonnen wird, und Quercetin ist ein Pflanzenpigment. Sie können helfen, Entzündungen, Schwellungen und andere Symptome einer Sinusitis zu lindern. Da sie jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren können, sollten Sie vor Beginn dieser oder einer anderen pflanzlichen Behandlung immer Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
- Bromelain kann Ihr Blutungsrisiko erhöhen, sodass Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, es möglicherweise nicht anwenden können.
- Bromelain kann in Kombination mit ACE-Hemmern zu einem stärkeren Blutdruckabfall führen.
- Quercetin kann mit einigen Medikamenten, einschließlich Antibiotika, interagieren.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Sinupret
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Sinupret (auch bekannt als BNO-101) – eine proprietäre Formel, die mehrere Kräuter wie Holunder, Sauerampfer, Schlüsselblume, Eisenkraut und Enzian enthält – die Symptome einer Sinusitis signifikant reduziert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob diese Kräuterbehandlung für Sie geeignet ist.
Schritt 6. Schlafen Sie in einer aufrechten Position
Gönnen Sie sich viel Ruhe und positionieren Sie sich so, dass Sie atmen können. Dies kann bedeuten, dass Sie auf Ihrer Seite schlafen, wenn sich Ihre Nasenwege dadurch öffnen können. Sie können davon profitieren, in einer aufrechteren oder aufgerichteten Position zu schlafen, die es Ihnen ermöglicht, bequemer zu atmen.
Schritt 7. Üben Sie Druck auf bestimmte Bereiche des Gesichts aus
Das Drücken auf bestimmte Bereiche Ihres Gesichts, die sich über Ihren Hauptnebenhöhlen befinden, kann manchmal vorübergehende Linderung verschaffen.
Druckpunktbereiche umfassen den Bereich direkt zwischen Ihren Augen, beide Seiten der Nasenlöcher, den Nasenrücken, unter den Wangen, um Ihre Augenbrauen und den Bereich, der direkt über Ihren Lippen und unter Ihrer Nase zentriert ist. Sanfter Druck, Massage oder Klopfen in diesen Bereichen kann helfen, den Druck etwas zu lindern
Schritt 8. Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Chlor in Schwimmbädern ist bei vielen Menschen eine Ursache für Sinusitis. Andere Auslöser können subtiler sein, wie z. B. Staub- oder Pollenablagerungen auf Ihren Laken und Kissen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig in warmem oder heißem Wasser, um Reizstoffe zu vermeiden, die Sie während des Schlafens einatmen können
- Einige Lebensmittel wurden mit Sinusdruck und Schleimbildung in Verbindung gebracht, wie Milch, Käse und andere Milchprodukte. Andere Lebensmittel, die Probleme verursachen, sind weißer Reis, Nudeln und Weißbrot. Offensichtlich wirken sich diese Lebensmittel nicht auf jeden negativ aus. Versuchen Sie, alle Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Sinusdruckprobleme auslösen können.
- Vermeiden Sie Alkohol, während Sie Nebenhöhlendruck haben. Das Trinken von alkoholischen Getränken kann dazu führen, dass sich die Schwellung in Ihren Nebenhöhlen verschlimmert.
Teil 3 von 4: Hinzufügen von Feuchtigkeit und Feuchtigkeit zu Ihrer Raumluft
Schritt 1. Halten Sie die Luft feucht
Feuchtigkeit in der Luft hilft, Ihre Nasenwege feucht zu halten, und ermöglicht dem Schleim, sich frei zu bewegen und den Druck zu verringern. Das Einatmen trockener Luft kann dazu führen, dass sich der Schleim verdickt und die Nebenhöhlen gereizt werden.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Luftbefeuchter gibt es in vielen Größen und mit unterschiedlichen Funktionen. Basis-Luftbefeuchter sind entweder als Kaltnebel oder Warmnebel erhältlich. Wählen Sie einen Luftbefeuchter, der Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget am besten entspricht. Ein Luftbefeuchter erhöht die Feuchtigkeit in der Luft, um trockene Nasengänge zu behandeln und zu verhindern, die zu Druck und Verstopfung der Nasennebenhöhlen führen können.
- Kaltnebel-Luftbefeuchter haben normalerweise einen Filter, der alle paar Monate überprüft werden muss, um Pilzwachstum zu vermeiden. Viele Sorten von kühlem Nebel können genug Feuchtigkeit für ein ganzes Haus produzieren und können eine sicherere Option sein, wenn Sie Kinder haben.
- Warmnebel-Luftbefeuchter verwenden ein Heizelement, das Dampf erzeugt. Ein Vorteil von Warmnebel-Luftbefeuchtern besteht darin, dass sie Bakterien und Pilze abtöten, da bei der Befeuchtung der Luft Dampf erzeugt wird.
Schritt 3. Wasser auf dem Herd köcheln lassen
Stellen Sie einen kleinen, teilweise mit Wasser gefüllten Topf auf einen Herd auf Ihrem Herd und lassen Sie ihn köcheln. Dies ist eine großartige Möglichkeit, der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, erfordert jedoch zusätzliche Aufmerksamkeit und einen starken Fokus auf die Sicherheit. Achten Sie bei dieser Methode auf Sicherheitsmaßnahmen, um Schäden und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 4. Atmen Sie die Feuchtigkeit direkt über dem erhitzten Wasser ein
Legen Sie sich ganz vorsichtig ein Handtuch über den Kopf und positionieren Sie sich über dem siedenden Wasser. Atmen Sie dann die warme und feuchtigkeitsgefüllte Luft ein, um Ihren Nebenhöhlendruck zu lindern. Das Einatmen von Dampf ist eine effektive Methode, um Ihre Nebenhöhlen mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber das Verletzungsrisiko kann es erfordern, zuerst andere Methoden auszuprobieren. Dies erfordert ernsthafte Aufmerksamkeit auf Sicherheitsmaßnahmen, um Verletzungen zu vermeiden.
Schritt 5. Stellen Sie Wasser in die Nähe einer Wärmequelle
Das sichere Aufstellen eines hitzebeständigen Behälters in der Nähe eines Heizkörpers oder einer anderen Wärmequelle bewirkt, dass das Wasser verdunstet, die Luftfeuchtigkeit erhöht und der Luft Feuchtigkeit hinzugefügt wird. Der Behälter muss nicht direkt auf die Wärmequelle gestellt werden, sondern nah genug, damit das Wasser verdunsten kann.
Ziehe in Erwägung, ein feuchtes Handtuch als Wasserquelle zu verwenden und lege das Handtuch über einen Wärmeabzug. Wenn die Hitze an ist, hilft das angefeuchtete Handtuch, die Feuchtigkeit in der Luft zu verbessern. Achten Sie darauf, den Boden nicht zu beschädigen oder die Lüftungsöffnung dauerhaft zu blockieren
Schritt 6. Schalten Sie die Dusche ein
Lassen Sie die Dusche mit heißem Wasser laufen. Schließen Sie die Duschtür, die Badezimmertür und die Tür zum Nebenraum für 5 Minuten. Dann das Wasser abstellen und die Türen öffnen. Dies ist eine gute Methode, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Dies ist möglicherweise nicht jedermanns Sache, da in einigen Gebieten der Verbrauch von mehr Wasser als normal zusätzliche monatliche Kosten verursacht.
Schritt 7. Trocknen Sie Ihre Kleidung drinnen
Ziehe in Erwägung, einem Raum in deinem Zuhause eine einziehbare Wäscheleine oder eine Stützstange hinzuzufügen. Wenn Sie Ihre Kleidung auf diese Weise trocknen, erhöht sich die Feuchtigkeit der Innenluft. Verwenden Sie zwischen den Waschladungen angefeuchtete Handtücher, die an der Leine hängen.
Schritt 8. Sprühen Sie vorsichtig Wasser auf die Vorhänge
Befeuchte die Vorhänge mit einer Sprühflasche, öffne dann die Fenster und lasse den Luftstrom die Innenluft mit Feuchtigkeit versorgen. Achten Sie darauf, den Stoff nicht zu beschädigen, und vermeiden Sie es, Ihr Fenster zu öffnen, wenn Pollen oder andere Reizstoffe im Freien Teil Ihres Sinusdruckproblems sind.
Schritt 9. Holen Sie sich eine Zimmerpflanze
Die United States Geological Society empfiehlt, eine Zimmerpflanze hinzuzufügen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Beim Gießen der Zimmerpflanze wird die Feuchtigkeit von den Wurzeln der Pflanze auf die Stängel und Poren der Blätter übertragen und führt der Raumluft Feuchtigkeit zu.
Schritt 10. Fügen Sie stehende Wasserquellen in Ihrem ganzen Haus hinzu
Sogar einfache Schüsseln mit frischem Wasser können der Luft Feuchtigkeit hinzufügen. Stellen Sie im ganzen Haus kleine Schüsseln oder Behälter mit Wasser auf, die möglicherweise mit künstlichen Blumen oder Glasmurmeln verziert sind. Erwägen Sie, die Behälter in der Nähe einer Wärmequelle wie einem Heizkörper aufzustellen.
Holen Sie sich ein Aquarium oder einen Zimmerbrunnen. Das Hinzufügen eines Geräts, das Wasser enthält, wie ein Aquarium oder ein Springbrunnen, kann dazu beitragen, die Raumluft mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus können sie dazu beitragen, eine entspanntere Atmosphäre zu schaffen oder Ihre Einrichtung zu bereichern. Diese sind mit zusätzlichen Kosten verbunden und hängen von den persönlichen Vorlieben ab
Teil 4 von 4: Arzt aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Symptome länger als 7 Tage anhalten, sich verschlimmern oder wenn Sie Fieber entwickeln
Anhaltender Sinusdruck, Verstopfung, Schmerzen oder Fieber können darauf hinweisen, dass Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung entwickelt haben.
Wenn Ihre Nebenhöhlen durch Verstopfung verstopft sind, werden der normalerweise produzierte Schleim und die Bakterien eingeschlossen. Wenn Stau und Druck nicht abgebaut werden, können die eingeschlossenen Bakterien zu einer Nasennebenhöhlenentzündung führen. Sie können auch eine virale Nasennebenhöhlenentzündung bekommen, wenn die Stauung und der Druck durch eine Erkältung oder Grippe verursacht wurden
Schritt 2. Nehmen Sie Antibiotika wie verordnet ein
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung entwickelt haben, können Ihnen Antibiotika verschrieben werden. Stellen Sie sicher, dass Sie sie genau wie verschrieben und für die gesamte Dauer der Verschreibung einnehmen. Auch wenn Sie sich schnell besser fühlen, beenden Sie die Verschreibung, da die Bakterien noch in Ihren Nebenhöhlen verweilen können.
Schritt 3. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Sinusdruckschmerz und Migräne
Die Beschwerden, die durch eine Sinusitis verursacht werden, sind den Kopfschmerzen, die durch Migräne verursacht werden, sehr ähnlich. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass bis zu 90% der Menschen, die wegen Sinusdruckkopfschmerzen einen Arzt aufsuchen, tatsächlich an Migräne leiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an mehr als 15 Tagen im Monat Kopfschmerzen haben, wenn Sie häufig rezeptfreie Medikamente gegen Kopfschmerzen einnehmen, wenn Sie feststellen, dass die rezeptfreien Medikamente nicht helfen oder wenn die Symptome stören mit Ihrem täglichen Leben, wie zum Beispiel zur Arbeit oder zur Schule gehen. Dies sind typische Warnzeichen für Migräne-Kopfschmerzen
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Tipps
- Vermeiden Sie es, wenn möglich, in der Nähe von Rauch oder in einem verrauchten Raum zu sein. Rauch kann Reizungen verursachen und Ihre Nebenhöhlen weiter austrocknen.
- Verwenden Sie kein abschwellendes Nasenspray länger als 3 Tage, um einen Rebound-Effekt zu vermeiden, der zu einer Verschlimmerung der Verstopfung und des Drucks führt.
- Zögern Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sich Ihr Sinusdruck nicht verbessert. Sie könnten eine Infektion haben, die Antibiotika erfordert, oder eine ernstere Erkrankung.
- Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie Nebenhöhlensymptome haben. Alkohol kann die Nebenhöhlen austrocknen und zu weiteren Entzündungen führen.
