Schmerzen im Hinterkopf aufgrund von Sinusdruck sind unangenehm und können Kopfschmerzen verursachen. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie den Nebenhöhlendruck im Hinterkopf entlasten und sich besser fühlen können. Sie können rezeptfreie Medikamente einnehmen, um den Schleim zu lösen und den Nebenhöhlendruck zu lindern. Es gibt auch mehrere Hausmittel, die Sie ausprobieren können, um den Druck der Nebenhöhlen zu lindern, wie z. B. Dampf einatmen, einen Neti-Topf verwenden oder sich selbst eine Nebenhöhlenmassage gönnen. Wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert, suchen Sie einen Arzt zur Untersuchung und Behandlung auf.
Schritte
Methode 1 von 4: OTC-Medikamente gegen Sinusdruck verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein salzfreies Nasenspray, um den Schleim zu lösen
Verwenden Sie das Spray alle 2-3 Stunden in beide Nasenlöcher. Dadurch wird der Schleim in den Nebenhöhlen gelöst und der Druck entlastet. Schütteln Sie das Medikament und führen Sie die Spitze in Ihr rechtes Nasenloch ein. Bedecken Sie das linke Nasenloch mit Ihrer Fingerspitze. Atme durch den Mund und sprühe die Kochsalzlösung in dein Nasenloch. Atme wieder durch die Nase ein. Wiederholen Sie für die andere Seite.
- Sie können Nasenspray mit Kochsalzlösung in einer Drogerie kaufen.
- Lesen Sie die Anweisungen des Herstellers für Dosierungsanweisungen und andere Empfehlungen.
- Verwenden Sie Ihr Nasenspray morgens und kurz vor dem Schlafengehen.
Schritt 2. Wechseln Sie zu einem arzneimittelhaltigen Nasenspray, wenn Kochsalzspray nicht hilft
Sie können auch ein rezeptfreies Nasenspray kaufen, das ein Kortikosteroid-Medikament enthält. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen in Ihren Nebenhöhlen zu reduzieren. Wenn Sie durch ein nicht arzneimittelfreies Kochsalzspray keine Linderung erfahren, versuchen Sie es mit einem arzneimittelhaltigen Nasenspray. Verwenden Sie das Medikament 1-2 Wochen lang, bevor Sie entscheiden, ob es wirksam ist, da es ein oder zwei Wochen dauert, bis das Medikament zu wirken beginnt.
- Zum Beispiel können Sie Flonase und Nasacort rezeptfrei finden. Beide enthalten Kortikosteroide, um Ihren Sinusdruck zu lindern.
- Verwenden Sie das arzneimittelhaltige Spray auf die gleiche Weise wie das nicht arzneimittelhaltige Spray, beachten Sie jedoch unbedingt die Dosierungsanweisungen des Herstellers.
Spitze: Vermeiden Sie es, unmittelbar nach der Anwendung eines Nasensprays zu niesen oder sich die Nase zu putzen, um sicherzustellen, dass die Lösung in Ihren Nebenhöhlen verbleibt.
Schritt 3. Nehmen Sie Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin ein
Blockierte Nebenhöhlen können Beschwerden und Schmerzen im Kopf verursachen, daher solltest du vielleicht auch ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin sind alle gute Optionen, aber nimm das Schmerzmittel, das normalerweise am besten für dich funktioniert.
- Bei starken Kopfschmerzen können Sie eine extra starke Version eines dieser Medikamente nehmen.
- Sie können mehrere rezeptfreie Medikamente zur Druckentlastung der Nebenhöhlen finden, die sowohl Paracetamol als auch ein abschwellendes Mittel enthalten. Diese Medikamente sind eine großartige Option, um Ihre Schmerzen zu lindern und gleichzeitig Ihre Atmung zu verbessern.
- Geben Sie Kindern unter 18 Jahren aufgrund des Risikos des Reye-Syndroms niemals Aspirin.
Schritt 4. Versuchen Sie ein abschwellendes Medikament
Auch rezeptfreie abschwellende Medikamente können hilfreich sein, um den Sinusdruck zu lindern. Sie sind sowohl in oraler als auch in nasaler Form erhältlich, also wählen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Nehmen Sie je nach Ihrem Zustand ein Medikament mit einzelnen oder mehreren Symptomen ein.
- Nehmen Sie Ihr abschwellendes Mittel nicht länger als 3-5 Tage ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an. Wenn Sie ein abschwellendes Mittel zu lange verwenden, kann dies zu einer Rebound-Stauung führen, was bedeutet, dass Ihre Symptome schlimmer als zuvor zurückkehren können.
- Wenn Sie zum Beispiel auch mit juckenden Augen zu kämpfen haben, können Sie etwas nehmen, das auch ein Antihistaminikum enthält.
- Wenn Sie Kopfschmerzen haben, nehmen Sie ein abschwellendes Mittel, das ein schmerzlinderndes Medikament enthält.
- Einige Medikamente, wie Mucinex D, wirken sowohl schleimlösend als auch abschwellend.
Schritt 5. Fügen Sie ein schleimlösendes Mittel hinzu, um Schleim zu bekämpfen
Sie können ein rezeptfreies Expektorans wie Guaifenesin (Mucinex) kaufen, das auch als Generikum erhältlich ist. Nehmen Sie täglich 1200 mg Guaifenesin ein, um verstopfte Nase sowie Sinusdruck und Schmerzen zu lindern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Guaifenesin einnehmen. Fragen Sie sie außerdem, wie lange es sicher ist, dieses Medikament zu verwenden.
- Lesen und befolgen Sie immer die Anweisungen auf Ihrem Medikament.
Methode 2 von 4: Hausmittel gegen Sinusdruck verwenden
Schritt 1. Putzen Sie sich häufig die Nase, um den Schleim zu entfernen
Wenn Sie unter Druck in den Nebenhöhlen leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie viel Schleim haben, der Ihren Körper verlassen muss. Versuchen Sie, sich jedes Mal die Nase zu putzen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, die Nase zu reinigen. Du solltest dir auch die Nase putzen, nachdem du ein Hausmittel verwendet hast, das den Schleim lösen soll, wie Dampf, ein Neti-Topf oder eine Sinusmassage.
- Verwenden Sie jedes Mal, wenn Sie sich die Nase putzen, ein sauberes Taschentuch.
- Werfen Sie die gebrauchten Taschentücher weg, um eine Übertragung von Keimen auf andere Haushaltsmitglieder zu vermeiden.
Schritt 2. Atmen Sie Dampf ein, um den Schleim in Ihren Nebenhöhlen zu lösen
Das Einatmen von Dampf kann eine wirksame Methode sein, um Schleim in den Nebenhöhlen zu lösen und den Druck in Ihrem Kopf zu entlasten. Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer aufzustellen, oder nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad und atmen Sie dabei den Dampf ein. Selbst wenn Sie mit geschlossener Tür im Badezimmer sitzen und die Dusche heiß läuft, wird Ihnen genügend Dampf zum Inhalieren bereitgestellt.
- Wenn du keine Zeit zum Duschen hast, fülle dein Waschbecken mit heißem Wasser und halte deinen Kopf darüber, während du den Dampf einatmest. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf im Handtuch zu halten.
- Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzu, um zusätzliche Vorteile zu erzielen. Probiere Menthol oder Pfefferminze für einen erfrischenden Duft, der auch dazu beitragen kann, deine Nebenhöhlen mehr zu öffnen.
Schritt 3. Legen Sie sich mit einem Waschlappen über die Stirn auf den Rücken
Halten Sie einen Waschlappen eine Minute lang unter fließendes heißes Wasser und wringen Sie ihn dann aus. Lehnen Sie sich dann in einem Sessel oder auf einem Bett oder Sofa mit einigen Kissen zurück. Legen Sie den Waschlappen über Ihre Augen, Nase und Wangen. Die Hitze hilft, den Schleim in den Nebenhöhlen zu lösen und den Druck in Ihrem Kopf zu lindern.
Sie können auch eine gewisse Schmerzlinderung erfahren, wenn Sie den Waschlappen über Ihr Gesicht halten
Spitze: Eine andere Möglichkeit, von der warmen, feuchten Hitze zu profitieren, besteht darin, eine warme Dusche zu nehmen und das Wasser einige Minuten über den Kopf und das Gesicht laufen zu lassen.
Schritt 4. Versuchen Sie, Ihre Nebenhöhlen mit einem Neti-Topf zu spülen
Neti-Töpfe sind kleine, teekanneähnliche Gefäße, die zum Spülen der Nebenhöhlen verwendet werden. Füllen Sie einen sauberen Neti-Topf mit Kochsalzlösung bei Raumtemperatur und drücken Sie dann die Spitze des Neti-Topfes an Ihr rechtes Nasenloch, während Sie neben einem Waschbecken stehen. Lehne dich leicht nach vorne und drehe deinen Kopf nach rechts, sodass dein linkes Ohr zum Waschbecken zeigt. Lassen Sie das Wasser in Ihr Nasenloch fließen und auf der anderen Seite wieder heraus.
- Achten Sie dabei darauf, durch den Mund zu atmen.
- Wiederholen Sie dies für die andere Seite, nachdem Sie etwa die Hälfte der Lösung in das erste Nasenloch gegossen haben.
Schritt 5. Massieren Sie Ihre Nebenhöhlen, um den Druck zu lindern
Eine Nasennebenhöhlenmassage kann helfen, den Schleimfluss aus den Nebenhöhlen zu fördern und den Druck in Ihrem Kopf zu lindern. Beginnen Sie damit, Ihre Fingerspitzen direkt neben Ihren Nasenlöchern gegen Ihre Wangen zu drücken. Üben Sie sanften Druck auf Ihre Wangen aus und streichen Sie langsam nach unten. Bewegen Sie sich im weiteren Verlauf zu Ihren Wangenknochen und streichen Sie dabei weiter nach unten.
Wiederholen Sie dies nach Bedarf, um den Schleim aus Ihren Nebenhöhlen zu entfernen
Schritt 6. Essen Sie etwas Meerrettich, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen
Meerrettich hat einen sehr starken Geschmack, wodurch sich deine Nebenhöhlen anfühlen, als würden sie brennen. Es bewirkt jedoch, dass der Schleim in Ihren Nasengängen abläuft und Ihre Nebenhöhlen befreit.
- Dieses Mittel wirkt nicht bei jedem und Sie werden feststellen, dass der Geschmack und die Empfindung des Meerrettichs zu unangenehm für Sie sind.
- Essen Sie nicht zu viel Meerrettich auf einmal, da er sich anfühlt, als würde er brennen. Versuchen Sie es nach und nach, um zu sehen, wie viel für Sie funktioniert.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um den Sinusdruck zu lindern
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Dehydration kann dazu führen, dass der Schleim dicker wird, was es schwieriger macht, sich aus den Nebenhöhlen zu bewegen. Trinken Sie täglich 8 Tassen oder mehr Wasser, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
- Warme Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee und Brühe können besonders hilfreich sein, um den Schleim in den Nebenhöhlen zu lösen.
- Erhöhen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie viel Sport treiben oder schwitzen.
Schritt 2. Nippen Sie an Ingwertee
Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, daher hilft es, einen Teil Ihres Nebenhöhlendrucks zu lindern. Außerdem unterstützt es Ihr Immunsystem. Lassen Sie Ihren Ingwertee etwa 3 Minuten ziehen und trinken Sie ihn dann, während er warm ist.
Sie können Ingwerpräparate einnehmen, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Diese sind jedoch nicht für jeden geeignet, da sie bestimmte Medikamente wie Blutverdünner beeinträchtigen
Variation:
Für zusätzlichen Nutzen können Sie Ihren Ingwertee mit rohem Honig süßen, der auch Ihren Hals beruhigt. Darüber hinaus kann roher Honig helfen, Ihre Nebenhöhlensymptome zu verbessern.
Schritt 3. Würzen Sie Ihr Essen mit Knoblauch, Zwiebeln und Cayennepfeffer
Diese Lebensmittel tragen alle dazu bei, Staus auf natürliche Weise zu reduzieren, indem sie Ihren Schleim ausdünnen und Entzündungen reduzieren. Fügen Sie sie Ihren Gerichten allein oder zusammen als natürliche Option hinzu, um Ihre Staus zu lindern.
- Es kann länger dauern, bis Sie eine Linderung der Ernährungsumstellung sehen, aber es kann Ihre Genesung unterstützen.
- Wenn Ihr Arzt es empfiehlt, können Sie stattdessen versuchen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie werden jedoch nicht so effektiv sein wie das Essen der Lebensmittel.
Schritt 4. Essen Sie eine Suppe mit Hühnerbrühe und Gemüse, um Ihre Nebenhöhlen zu beruhigen
Suppe ist vorteilhaft, weil sie hilft, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, und die Brühe ist sehr beruhigend für Ihre Nebenhöhlen. Darüber hinaus enthalten sowohl Brühe als auch Gemüse Nährstoffe, die Ihr Immunsystem unterstützen, damit Sie sich schneller erholen.
Knochenbrühe ist die beste Brühe, wenn Sie krank sind. Jede Brühe ist jedoch besser als keine Brühe
Schritt 5. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht
Wenn Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, hat Ihr Körper die Möglichkeit, sich selbst zu reparieren und wiederherzustellen, was die Heilung von einer Nebenhöhlenentzündung beschleunigen kann. Sie werden sich wahrscheinlich auch insgesamt besser fühlen, wenn Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Dies allein kann also helfen, das Druckgefühl in Ihrem Kopf zu verbessern.
Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, mit Oberkörper und Kopf auf 2 bis 3 Kissen zu schlafen. Dadurch kann der Schleim während des Schlafens aus den Nebenhöhlen abfließen
Schritt 6. Verbessern Sie Ihr Immunsystem durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Suchen Sie nach einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln oder kombinierten Multivitaminen. Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B6 sind beispielsweise alle essentiellen Nährstoffe zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems. Verwenden Sie außerdem Vitamin D, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen zu helfen. Für zusätzlichen Schutz nehmen Sie das Antioxidans Quercetin ein, um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren und Ihre Immunität zu unterstützen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für jeden geeignet
Schritt 7. Beseitigen Sie Reizstoffe aus Ihrer Umgebung
Rauch, Chemikalien, Staub und andere Reizstoffe können Ihre Nebenhöhlen verschlimmern und den Druck in Ihrem Kopf verstärken. Vermeiden Sie Raucher und erlauben Sie nicht, dass Menschen in Ihrem Haus rauchen. Verwenden Sie keine aggressiven Chemikalien wie Bleichmittel, Ammoniak oder Pestizide. Staubsaugen und entstauben Sie regelmäßig, um Staubansammlungen in Ihrem Zuhause zu vermeiden.
Sie können auch in Erwägung ziehen, sich auf Allergien testen zu lassen, wenn Sie vermuten, dass ein Umweltreizstoff für Ihre Sinusitis verantwortlich ist
Spitze: Rauchen Sie nicht, wenn Sie krank sind! Sie könnten sogar in Erwägung ziehen, Ihre Krankheit und Erholungsphase als Gelegenheit zu nutzen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Methode 4 von 4: Arzt aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich Symptome nicht bessern oder sich verschlimmern
Wenn Ihre Schmerzen länger als 10 Tage anhalten, Sie die Schule oder die Arbeit versäumen mussten oder rezeptfreie Medikamente nicht helfen, rufen Sie Ihren Arzt an, um einen Termin zu vereinbaren. Sie können eine körperliche Untersuchung durchführen und Tests durchführen, um andere mögliche Ursachen von Schmerzen auszuschließen. Weitere Gründe für einen Arztbesuch sind:
- Gelber oder grünlicher Schleim, besonders bei Nebenhöhlenschmerzen
- Hohes Fieber (über 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Blut im Nasenausfluss oder anhaltender klarer Ausfluss nach einer Kopfverletzung
- Die Symptome treten bei einem Baby unter 2 Monaten mit Fieber (über 38,0 °C 100,4 °F) auf.
- Das Kind kann aufgrund von Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase nicht richtig stillen
Schritt 2. Fragen Sie nach Arthritis-Kopfschmerzen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern, wenn Sie sich bewegen
Menschen verwechseln manchmal Sinus- und Arthritis-Kopfschmerzen, da sie ähnliche Stellen in Ihrem Kopf betreffen können. Wenn Sie jedoch Arthritis haben, können Schmerzen und Druck im Hinterkopf auf Arthritis-Kopfschmerzen zurückzuführen sein. Ein Arthritis-Kopfschmerz verschlimmert sich, wenn Sie sich bewegen, und Sie können auch die Schmerzen im Nacken spüren. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du deinen Kopf und Nacken bewegst. Wenn sich die Schmerzen während der Bewegung stärker anfühlen, kann es sich um Arthritis-Kopfschmerzen handeln.
Die Behandlung von Arthritis-Kopfschmerzen umfasst normalerweise entzündungshemmende Medikamente. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie Arthritis-Kopfschmerzen haben
Schritt 3. Lassen Sie sich auf Bluthochdruck untersuchen, wenn die Schmerzen am Morgen schlimmer sind
Kopfschmerzen bei Bluthochdruck (Bluthochdruck) betreffen auch den Ober- und Hinterkopf, so dass sie mit Nebenhöhlenproblemen verwechselt werden können. Beachten Sie, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen und wie sich Ihr Kopf im Laufe des Tages anfühlt. Wenn Sie aufgrund von Bluthochdruck Schmerzen und Druck haben, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie sich morgens als erstes am schlimmsten fühlen und sich später am Tag besser fühlen.
Bluthochdruck kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall, Aneurysma, Herzinfarkt und kognitiven Beeinträchtigungen führen. Suchen Sie daher so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, um Ihren Blutdruck zu senken
Spitze: Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutdrucks empfehlen und er kann auch eine Änderung des Lebensstils empfehlen, wie z. B. eine natriumarme Ernährung, Gewichtsverlust und Techniken zum Stressabbau.
