Dämpfen ist eine alte Methode zur Linderung des Sinusdrucks ohne Chemikalien oder Medikamente. Der Dampf hilft, die Nasengänge zu öffnen und den manchmal dicken Schleim zu verdünnen, sodass dieser aus den Nebenhöhlen abfließen kann. Dampfbehandlungen können zusammen mit medizinischen Schmerzmitteln, Antibiotika und antimykotischen Behandlungen verwendet werden, wie von Ihrem Arzt verordnet. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, nehmen Sie die Medikamente weiterhin zusammen mit Dampfbehandlungen ein. Wenn Sie Ihren Arzt jedoch noch nicht konsultiert haben, versuchen Sie zuerst diese Dampfbehandlungen. Wenn Sie innerhalb von fünf bis sieben Tagen keine Linderung verspüren, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Schritte
Methode 1 von 3: Nur Steam verwenden
Schritt 1. Füllen Sie einen 1-Liter-Topf mit Wasser
Kochen Sie das Wasser auf dem Herd für ein oder zwei Minuten oder bis es kräftig dampft. Dann den Topf vom Herd nehmen.
- Stellen Sie den heißen Topf auf eine hitzebeständige Matte auf einem Tisch.
- Halten Sie Kinder während des Kochens und Dämpfens vom Topf fern. Versuchen Sie, eine Dampfbehandlung durchzuführen, wenn keine Kinder in der Nähe sind.
Schritt 2. Bedecken Sie Ihren Kopf
Legen Sie ein großes, sauberes Baumwollhandtuch über Ihren Kopf und legen Sie Ihren Kopf dann über den Dampftopf.
Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie Ihr Gesicht mindestens 30 cm vom Wasser entfernt. Sie möchten, dass die Hitze in Ihre Nase und Ihren Rachen gelangt, aber Sie möchten sich auf keinen Fall verletzen oder verbrennen
Schritt 3. Atmen
Atme fünfmal durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Dann reduzieren Sie das Ein- und Ausatmen auf zwei Zählimpulse.
- 10 Minuten wiederholen oder solange das Wasser noch dampft.
- Versuchen Sie, sich während und nach der Behandlung die Nase zu putzen.
Schritt 4. Verwenden Sie diese Technik häufig
Sie können sich alle zwei Stunden oder so oft, wie es Ihr Zeitplan zulässt, Dampf geben.
Schritt 5. Ziehen Sie in Betracht, unterwegs zu dampfen
Wenn Sie beschäftigt sind und nicht in der Lage sind, einen Topf mit Wasser zu kochen und sich darüber zu setzen, sollten Sie Ihr Gesicht über den Dampf eines heißen Tees oder einer Schüssel Suppe halten, wenn Sie bei der Arbeit oder unterwegs sind. Das Ziel und die Wirkung sind immer noch die gleichen, auch wenn die Dampfquelle eine andere ist!
Bei dieser Methode zur Entlastung der Nebenhöhlen kann auch ein Luftbefeuchter eingesetzt werden
Methode 2 von 3: Dämpfen mit Kräutern
Schritt 1. Füllen Sie einen 1-Liter-Topf mit Wasser
Kochen Sie das Wasser auf dem Herd für ein oder zwei Minuten oder bis es kräftig dampft. Dann den Topf vom Herd nehmen.
Schritt 2. Fügen Sie 1-2 Tropfen eines ätherischen Öls hinzu
Beginnen Sie mit 1 Tropfen/Liter Wasser. Die folgenden ätherischen Öle haben entweder antibakterielle, antimykotische oder antiseptische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie Bakterien und andere Mikroorganismen abtöten können, die die Nebenhöhlen infizieren können:
- Grüne Minze oder Pfefferminze – Sowohl Pfefferminze als auch Grüne Minze enthalten Menthol, das antiseptische und immunstärkende Eigenschaften hat.
- Thymian, Salbei und Oregano – Diese Kräuter stärken das Immunsystem und haben antibakterielle Eigenschaften. Sie erhöhen auch die Blutzirkulation, indem sie Blutgefäße öffnen.
- Lavendel – Lavendel ist als beruhigendes Kraut bekannt, das auch antibakterielle Eigenschaften hat. Es hilft Ihnen, sich ruhig und entspannt zu fühlen und kann Angstzustände und Depressionen lindern.
- Schwarznussöl - Wenn Sie wissen, dass Sie eine Pilzinfektion der Nebenhöhlen haben, fügen Sie Schwarznussöl hinzu, das antimykotische, antimikrobielle und antiseptische Eigenschaften hat.
- Teebaumöl - Teebaumöl hat antivirale, antimykotische und antiseptische Eigenschaften und hat einigen Menschen, die an Nebenhöhlenentzündungen leiden, Linderung gebracht.
Schritt 3. Verwenden Sie trockene Kräuter
Wenn Sie die oben genannten ätherischen Öle nicht zur Hand haben, können Sie ½ Teelöffel getrocknetes Kraut pro Liter Wasser ersetzen.
Sobald Sie die Kräuter hinzugefügt haben, kochen Sie eine weitere Minute, stellen Sie die Hitze ab und stellen Sie den Topf an einen bequemen Ort und beginnen Sie mit dem Dämpfen
Schritt 4. Testen Sie jedes Kraut immer auf Empfindlichkeit
Machen Sie jedes Mal, wenn Sie ein neues Kraut probieren, einen Test, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen wie Niesen oder Hautreizungen haben. Machen Sie das Gebräu und dampfen Sie Ihr Gesicht etwa eine Minute lang mit dem neuen Kraut ein. Dann nimm dein Gesicht 10 Minuten lang vom Dampf und warte.
Wenn Sie keine Reizung oder andere Reaktion bemerken, erhitzen Sie das Wasser erneut und führen Sie die Volldampfbehandlung durch
Methode 3 von 3: Andere Hausmittel verwenden, um den Sinusdruck zu lindern
Schritt 1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Um die Gesundheit deiner Nebenhöhlen zu verbessern, stelle einen Luftbefeuchter in dein Schlafzimmer, während du schläfst. Ein Luftbefeuchter erzeugt Dampf und feuchte Luft, die dabei helfen, die Nasenwege zu reinigen.
- Wenn Ihre Nasenwege verstopft sind, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Nasenwege und Nebenhöhlen feucht zu halten. Obwohl viele Leute denken, dass trockene Luft der Trick ist, wenn Sie eine laufende Nase haben, reizt trockene Luft die Schleimhäute in Ihrem Nasengang nur noch weiter.
- Luftbefeuchter sind im Winter besonders gut, da die Luft in den meisten Häusern aufgrund der Zentralheizung sehr trocken ist.
- Sogar das Platzieren einer Wärmflasche in der Nähe des Ohrs kann einen ähnlichen Effekt haben und helfen, Ohrflüssigkeit abzusaugen.
Schritt 2. Nehmen Sie heiße Duschen
Eine lange, heiße Dusche funktioniert sehr ähnlich wie die oben beschriebenen Dampfbehandlungen. Das heiße Wasser aus der Dusche erzeugt warme, feuchte Luft, die nützlich ist, um verstopfte Nasengänge zu reinigen und den Nebenhöhlendruck zu lindern.
Einen ähnlichen positiven Effekt erzielen Sie auch, indem Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht legen, um Ihre Nasenwege zu öffnen und den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu lindern
Schritt 3. Trinken Sie Flüssigkeit
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken (mindestens 8 volle Gläser pro Tag), da dies Ihren Schleim verdünnt und dazu beitragen kann, Verstopfungen der Nebenhöhlen zu vermeiden und dadurch den Druck zu verringern.
Ausgedünnter Schleim läuft viel eher ab. Wenn Sie den Beginn eines Sinusdrucks spüren, bemühen Sie sich gemeinsam, hydratisiert zu bleiben
Schritt 4. Halten Sie Ihren Kopf hoch
Wenn Sie nachts schlafen gehen, legen Sie ein paar Kissen unter Ihren Kopf, sodass er erhöht ist. Dies erleichtert das Atmen und verhindert, dass sich der Sinusdruck aufbaut.
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Tipps
- Dampfbehandlungen können zusammen mit medizinischen Behandlungen wie oralen Antibiotika und Antimykotika verwendet werden. Wenn Sie Nasensprays verwenden, kann es durch den Dampf zu zusätzlichen Reizungen kommen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Dampfbehandlung durchführen, wenn Sie derzeit ein Nasenspray einnehmen.
- Wenn die Dampfbehandlungen innerhalb von fünf bis sieben Tagen keine Besserung bringen, rufen Sie Ihren Arzt an.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, sich zu nah an den Topf mit dampfendem Wasser zu lehnen und achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht einen sicheren Abstand von 30 cm vom dampfenden Wasser einhält.
- Führen Sie niemals eine Dampfbehandlung über kochendem Wasser durch, da Verbrennungsgefahr besteht.
- Halten Sie Kinder immer von kochendem Wasser fern.
