Multiple Sklerose, oft einfach als MS bekannt, kann eine schwer zu behandelnde Krankheit sein. Neben einer Vielzahl von Symptomen im Zusammenhang mit der Muskelkontrolle sind Darmprobleme bei Menschen mit Multipler Sklerose häufig. Ungefähr 50 % der Menschen mit MS leiden an Verstopfung, obwohl ungefähr 29 % Durchfall oder weichen Stuhl haben können. Im Extremfall kann es zu einem vollständigen Verlust der Darmkontrolle kommen. Um eines dieser Probleme zu lösen, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, verfolgen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten und besprechen Sie Medikamente. Passen Sie dann Ihre Ernährung basierend auf Ihren speziellen Symptomen an und ändern Sie Ihren Lebensstil, um sich besser an die Bedürfnisse Ihres Darms anzupassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Diagnose und Behandlung der Symptome
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, sobald Sie Symptome bemerken
Sobald Sie erkennen, dass Ihre Darmprobleme kein oder zwei Einzelfälle sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme. Verstopfung, Durchfall und Verlust der Darmkontrolle sind bei Menschen mit Multipler Sklerose extrem häufig, daher gibt es keinen Grund, sich zu schämen. Erklären Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome und fragen Sie, ob er aufgrund Ihrer persönlichen Krankengeschichte spezifische Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergreifen kann.
In einigen Fällen kann es sein, dass Ihre Medikamente die Probleme mit Ihrem Darm verursachen. In anderen Fällen kann es Ihre Ernährung, Bewegungsmangel oder Multiple-Sklerose-Symptome sein, die die Probleme verursachen
Schritt 2. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Ernährung, Medikamente und Stuhlgang, um Muster zu finden
Holen Sie sich ein kleines Notizbuch und einen Kugelschreiber oder Bleistift und bewahren Sie es in Ihrer Tasche auf, wenn Sie Ihren Tag verbringen. Bewahren Sie es nachts neben Ihrem Bett auf. Schreiben Sie jeden Tag auf, was Sie essen, wann Sie auf die Toilette gehen und ob Ihr Stuhlgang weich oder hart war. Im Laufe der Zeit werden Sie dieses Tagebuch als Werkzeug verwenden können, um Muster in Ihren Medikamenten, Lebensmitteln oder Gewohnheiten zu finden, die sich auf Ihren Darm auswirken.
Häufige Muster sind Probleme beim morgendlichen Toilettengang, Probleme beim vollständigen Entleeren Ihres Systems, Probleme bei der Darmkontrolle nach großen Mahlzeiten und verminderte Symptome nach dem Training
Spitze:
Wenn Sie Fehler oder Unfälle haben, notieren Sie diese besonders in Ihrem Tagebuch. Wenn Sie im Laufe der Zeit größere Probleme mit Ihrem Darm verfolgen können, können Sie die Vorfälle möglicherweise isolieren, indem Sie feststellen, was sie verursacht.
Schritt 3. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt verschreibungspflichtige Medikamente, um die Symptome zu behandeln
Bevor Sie wissen, was Ihre Symptome verursacht (und ihnen hilft), kann es hilfreich sein, ein Medikament zur Behandlung der Symptome zu verwenden. Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente, die direkt bei Darmproblemen im Zusammenhang mit Verstopfung, Kontrollverlust oder Durchfall helfen sollen. Es gibt auch einige Medikamente, die MS-Symptome im Zusammenhang mit dem Darm unterstützen, wie Pro-Banthin oder Ditropan, die Ihnen helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
In einigen Fällen müssen Sie langfristig ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, um Sie speziell bei Ihren Darmproblemen zu unterstützen
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung an
Schritt 1. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu, wenn Sie an Verstopfung leiden
Wenn Sie Probleme beim Stuhlgang haben, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Haferflocken, Brokkoli, Avocado und Artischocke sind alle reich an Ballaststoffen. Nehmen Sie mindestens 25 Gramm pro Tag zu sich und notieren Sie die ballaststoffreichen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, in Ihrem Tagebuch. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung aufnehmen können, sollten Sie erwägen, eine Ballaststoffergänzung zu verwenden, um Ihre gesamte Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
- Ballaststoffe erhöhen den Stuhlgang und machen ihn weicher, erleichtern den Gang zur Toilette und regulieren die Anzahl der Toilettengänge am Tag.
- Wenn Sie Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Wasser haben, damit Sie nicht dehydrieren.
- Es wird immer bevorzugt, dass Sie Ihre Ballaststoffe aus der Nahrung beziehen, aber wenn Sie im Laufe des Tages einfach nicht viel essen, kann die Einnahme einer regelmäßigen Ergänzung die Aufnahme Ihrer Ballaststoffe zum Kinderspiel machen.
Schritt 2. Nehmen Sie mehr Flüssigkeit zu sich, um gut hydriert zu bleiben
Ihr Körper verliert durch Wasserlassen und Stuhlgang viel Flüssigkeit, und wenn Sie dehydriert sind, verliert Ihr Körper die Kontrolle über seine Muskeln und Ihr Darm entwickelt Probleme im Zusammenhang mit der Regulierung des Stuhlgangs, was die Sache noch schlimmer macht. Um dies zu kompensieren, trinke den ganzen Tag über viel Wasser und trinke nach jedem Badbesuch ein Glas Wasser.
Während es viele Debatten darüber gibt, wie viel Wasser ein durchschnittlicher Erwachsener den ganzen Tag über trinken sollte, sollten je nach Größe zwischen 6 und 10 8 fl oz (240 ml) Gläser angemessen sein
Schritt 3. Essen Sie weichere Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt, um Durchfall zu vermeiden
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, hilft der Verzehr weicherer Lebensmittel normalerweise bei Durchfall. Pudding, Joghurt, Apfelmus, Kartoffeln und natriumarme Suppe sind alles Lebensmittel, die Ihr Körper leicht verdauen und in Standardmüll umwandeln kann. Wenn Durchfall Ihr Hauptanliegen ist, wechseln Sie für 2 von Ihren 3 Hauptmahlzeiten pro Tag zu weichen Lebensmitteln, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Koffein ist auch ein großes Problem für Menschen mit Durchfall. Erwägen Sie, Ihre Koffeinaufnahme auf 1 Tasse koffeinhaltige Flüssigkeit pro Tag zu beschränken
Spitze:
Bei Problemen mit Durchfall sollten Sie Ihre Ballaststoffaufnahme auf weniger als 13 Gramm pro Tag beschränken. Viele Ballaststoffe können Durchfall verschlimmern.
Schritt 4. Verwenden Sie nach Bedarf Stuhlweichmacher und Abführmittel, aber übertreiben Sie es nicht
Bewahren Sie für besonders lästige Episoden einige stuhlweichmachende Tabletten oder Abführmittel zu Hause auf, aber versuchen Sie, Ihre Einnahme auf weniger als einmal pro Woche zu beschränken. Ihr Körper kann von diesen abhängig werden, wenn Sie sie überbeanspruchen, was die Nutzung der Toilette in Zukunft erschweren wird.
Stimulierende Stuhlweichmacher, die Bisacodyl oder Senna enthalten, werden im Allgemeinen nicht für die Langzeitanwendung empfohlen
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Trainieren Sie so oft wie möglich, um die Symptome zu vermeiden
Während regelmäßiges Training bei MS schwierig sein kann, müssen Sie Ihr Bestes geben, um sich zu bewegen. Ob Joggen, Sport, Radfahren oder eine andere Form von Cardio- oder Krafttraining, trainieren Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine gesunde Dosis Bewegung bekommt, die Ihrem Körper hilft, Ihren Darm effektiver zu regulieren.
Spitze:
Sport muss nicht körperlich anstrengend sein, besonders wenn Sie älter sind. Gärtnern, Kehren, Spazierengehen und Kochen können alles körperliche Aktivitäten sein, die Ihrem Körper helfen, seine Systeme zu regulieren.
Schritt 2. Richten Sie eine Routine ein, in der Sie die Toilette in regelmäßigen Abständen benutzen
Wenn Sie Probleme mit dem regelmäßigen Stuhlgang haben, erstellen Sie einen Zeitplan für die Toilettenpausen und halten Sie sich daran. Gönnen Sie sich über den Tag verteilt 4-5 10-minütige Pausen, um die Toilette zu benutzen und Zeitfenster für Ihre Pausen auszuwählen. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre geplanten Pausen einzuhalten. Auch wenn während der Toilettenpause nichts passiert, passt sich Ihr Körper mit der Zeit an Ihren Zeitplan an und es wird einfacher, die Toilette zu benutzen.
Drücken Sie nicht zu stark, wenn Sie regelmäßig Ihre Toilettenpausen nutzen, da Sie sonst Hämorrhoiden entwickeln könnten
Schritt 3. Tragen Sie Windeln für Erwachsene, wenn Sie Ihren Darm nicht kontrollieren können
Wenn Sie Probleme beim Umgang mit Ihren Toilettenpausen haben und am Ende auslaufen oder nicht in der Lage sind, sie zu halten, beginnen Sie, Windeln für Erwachsene zu tragen. Bewahren Sie ein paar Ersatzstücke in Ihrer Tasche oder Ihrem Koffer auf und gehen Sie wie gewohnt Ihren täglichen Aktivitäten nach. Obwohl sie keine dauerhafte Lösung sind, können Windeln für Erwachsene eine große Hilfe sein, wenn Sie wirklich keine sofortige Lösung für Ihre Darmprobleme finden und Ihre Kontrolle nachlässt.
- Dies ist besonders nützlich, wenn die Angst um Ihren Stuhlgang Sie davon abhält, Ihr Leben wie gewohnt zu führen.
- Sie müssen sich nicht schämen, Windeln für Erwachsene zu verwenden - es gibt viele Leute, die sie jeden Tag tragen, und an ihnen ist nichts auszusetzen.
