Ein Dünndarmverschluss kann schmerzhaft sein, ist aber vermeidbar. Der Zustand tritt auf, wenn eine Blockade irgendwo in Ihrem Dünndarm verhindert, dass Abfall in den Dickdarm gelangt. Wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung wie Morbus Crohn leiden, kann Ihr Risiko für einen Dünndarmverschluss höher sein. Sie sind auch einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Sie kürzlich eine Bauchoperation hatten. Ein gesunder Lebensstil und eine fett- und ballaststoffarme Ernährung können helfen, einen Dünndarmverschluss zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 2: Gesunde Essgewohnheiten beibehalten
Schritt 1. Iss häufiger kleine Mahlzeiten
Kleine Portionen in Snackgröße sind für Ihren Körper leichter zu verdauen als die volle Mahlzeit, an die Sie vielleicht gewöhnt sind. Versuchen Sie, zwischen 4 und 6 Mal am Tag zu essen, vielleicht einmal alle 2 Stunden.
Hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich „satt“fühlen. Dies kann das Risiko verringern, dass unverdaute Nahrung in Ihren Dünndarm gelangt und möglicherweise eine Blockade verursacht
Schritt 2. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich
Um eine gute Verdauung zu gewährleisten, essen Sie immer in einer entspannten Umgebung. Je gründlicher Sie Ihre Nahrung kauen, desto leichter kann Ihr Körper sie verdauen. Kochen Sie alles, was Sie essen, so, dass es feucht und zart ist.
Wenn etwas schwer zu kauen ist, ist es wahrscheinlich auch schwer verdaulich. Viele faserige Früchte (Ananas, Rhabarber) und Gemüse (Sellerie, Sojasprossen) enthalten zähe Ballaststoffe, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Diese Fasern können sich in Ihrem Dünndarm ansammeln und zu Verstopfungen führen. Ebenso sind verarbeitete Lebensmittel für Ihren Körper schwerer zu verdauen. Fleisch, insbesondere Steak, wird am längsten verdaut
Schritt 3. Trinken Sie viel Wasser
Wasser hilft Ihrem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren. Trinken Sie während des Essens und nach jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, um Verstopfungen vorzubeugen. Versuchen Sie, täglich zwischen 8 und 10 volle Gläser Wasser zu trinken.
- Neben Wasser eignen sich auch andere Flüssigkeiten wie Brühe, Tee und Saft. Milchshakes können auch gut sein, solange Sie keine Laktoseintoleranz haben.
- Auch wenn sie viel Wasser enthalten, verwenden Sie keine anderen Getränke als Ersatz für Ihre 8 bis 10 Gläser Wasser. Anstatt schnell zu trinken, nippen Sie den ganzen Tag über regelmäßig an Wasser.
Schritt 4. Gemüse gut kochen
Sie haben vielleicht gehört, dass rohes Gemüse mehr Nährstoffe liefert als gekochtes Gemüse. Wenn Sie jedoch Probleme mit einem Dünndarmverschluss hatten, kann rohes Gemüse das Problem verschlimmern.
- Suchen Sie nach Gemüsekonserven, die gut gekocht sind und deren Kerne und Haut entfernt wurden, wie Karotten, Tomaten, Kürbis und Blumenkohl. Gefrorenes Gemüse kann auch eine gute Option sein, wenn es gekocht ist, insbesondere Erbsen, Karotten und Kartoffeln.
- Vermeiden Sie insbesondere Blattgemüse (Spinat, Kohl), fadenziehendes Gemüse (Sellerie, Spargel) und Gemüse mit zäher Außenhaut (Auberginen, grüner oder roter Pfeffer).
Schritt 5. Entfernen Sie Samen und Haut von den Früchten
Die Samen und Schalen von Früchten enthalten Arten von Ballaststoffen, die der Mensch nicht verdauen kann. In vielen Fällen werden Früchte vor dem Verzehr geschält. Bei einigen Früchten, wie zum Beispiel Äpfeln, wird die Schale jedoch routinemäßig gegessen.
Vermeiden Sie Früchte mit kleinen Kernen wie Beeren oder Kiwis, da Sie die Kerne vor dem Verzehr nicht entfernen können. Es ist jedoch in Ordnung, den Saft zu trinken
Schritt 6. Vermeiden Sie Nüsse und Samen
Wie bei Früchten enthalten Nüsse und Samen im Allgemeinen Ballaststoffe, die der menschliche Körper nicht verdauen kann. Wenn Sie Nüsse und Samen essen, können sich diese Ballaststoffe in Ihrem Dünndarm ansammeln und eine Verstopfung verursachen.
- Ebenso ist Popcorn kein guter Snack, wenn Sie einen Dünndarmverschluss verhindern möchten, da es eine der Hauptursachen für einen Darmverschluss ist. Ihr Körper kann die Ballaststoffe in Popcornkernen nicht verdauen.
- Nussbutter sind in Ordnung, solange sie eher cremig als stückig sind.
Schritt 7. Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und Koffein
Koffeinhaltige und alkoholische Getränke können Ihren Darm reizen. Koffein und Alkohol sind auch Diuretika, die zu Dehydration führen können, was zu anderen Darmproblemen führt.
Kaffee selbst kann auch deinen Darm reizen, selbst wenn er entkoffeiniert ist
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Das Rauchen von Zigaretten kann Sie einem erhöhten Risiko für Darmerkrankungen aussetzen, die zu einem Dünndarmverschluss führen können, einschließlich Morbus Crohn. Raucher haben auch schlimmere Symptome als Nichtraucher und müssen häufiger operiert werden, um diese Krankheiten zu behandeln.
Wenn Sie regelmäßig rauchen und mit dem Rauchen aufhören möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Tabakentwöhnung und entwickeln Sie gemeinsam einen Plan
Schritt 2. Vermeiden Sie schweres Heben
Schweres Heben erhöht den Druck in Ihrem Bauch und kann einen Leistenbruch verursachen, der zu einem Dünndarmverschluss führen kann. Sie haben ein erhöhtes Risiko für einen Leistenbruch, wenn Sie kürzlich operiert wurden.
Nach einer Operation oder einer anderen Behandlung einer Darmverletzung kann Ihr Arzt Ihnen eine Liste mit körperlichen Einschränkungen geben. Sie können Ihren Arzt auch um eine Notiz bitten, wenn Sie eine Entschuldigung vom schweren Heben bei der Arbeit benötigen
Schritt 3. Holen Sie sich täglich körperliche Bewegung
Aktiv zu bleiben ist wichtig, um eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und einem Dünndarmverschluss vorzubeugen. Vor allem Walking ist eine gute Übung und regt die Verdauung an. Versuchen Sie, nach jeder Mahlzeit einen kurzen Spaziergang zu machen.
- Wenn Sie kürzlich einen Leistenbruch oder eine Operation hatten, können Sie aktiv sein, um Narben zu vermeiden, die zu einem Dünndarmverschluss führen können.
- Wenn Sie Widerstandstraining in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Vermeiden Sie die Verwendung schwerer Gewichte, da dies zu einer Hernie führen könnte.
Schritt 4. Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffpräparate ein
Im Allgemeinen möchten Sie so viele Vitamine und Mineralstoffe wie möglich aus der Nahrung aufnehmen. Die zur Vorbeugung eines Dünndarmverschlusses erforderliche Nahrungszubereitung kann jedoch zu einigen Mängeln führen.
Ein tägliches Multivitaminpräparat kann dazu beitragen, dass Sie die Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Sie jeden Tag benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen basierend auf Ihrer Ernährung und Ihrer Krankengeschichte andere Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt
Schritt 5. Planen Sie jährliche Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen
Ein Dünndarmverschluss kann ein Symptom von Krebs sein. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder kürzlich einen Dünndarmverschluss hatten, lassen Sie sich jedes Jahr auf Darmkrebs untersuchen.
