Jeder erlebt Trauer anders und es gibt nicht den einen Weg, einem trauernden Menschen zu helfen. Anstatt zu versuchen, Ihre eigene Vision von dem aufzuzwingen, was die trauernde Person braucht, sollten Sie da sein, um Kameradschaft, eine Schulter zum Ausweinen und emotionale Bestätigung anzubieten. Sie werden Zeit mit Trauern verbringen müssen. Sie sollten ihnen sagen, dass ihre Gefühle natürlich sind, und sie ermutigen, ihren eigenen Weg zu finden, um ihrer geliebten Person zu gedenken.
Schritte
Teil 1 von 3: Hilfreiche Beratungstechniken üben
Schritt 1. Handeln Sie als Begleiter
Die Trauererfahrungen sind bei jedem anders. Das bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, der trauernden Person zu sagen, wie sie reagieren soll. Ihre Rolle besteht darin, Gesellschaft zu leisten, zuzuhören und ihre Gefühle zu bestätigen.
- Sag nicht, hör zu.
- Bekräftigen Sie ständig, dass ihre Reaktion normal und natürlich ist.
- Ermutigen Sie sie, ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen, um mit Trauer umzugehen. Wenn sie ein Künstler sind, ermutigen Sie sie, diese Fähigkeit zu nutzen, um ihre Gefühle auszudrücken.
- Helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu verstehen und zu erkennen.
- Helfen Sie ihnen, einen Zeitplan zu entwickeln, der es ihnen ermöglicht, ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen und gleichzeitig unnötige äußere Stressfaktoren zu reduzieren.
- Denken Sie daran, dass Ihre Aufgabe darin besteht, da zu sein und nicht den Schmerz zu nehmen. Das ist unmöglich. Ihre Aufgabe ist es, sie zu unterstützen, nicht zu versuchen, sie zu reparieren.
Schritt 2. Bestätigen Sie Gefühle
Es ist wichtig, deutlich zu machen, dass Sie die Gefühle der Person verstehen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass solche Gefühle natürlich sind und dass Menschen Trauer anders erleben. Es könnte hilfreich sein, einige der häufigsten Reaktionen auf Trauer zu erklären und klarzustellen, dass sie natürlich sind.
- Diejenigen, die instrumentelle Trauer erleben, konzentrieren sich auf das Lösen von Problemen und versuchen, emotionale Reaktionen zu kontrollieren.
- Diejenigen, die intuitive Trauer erleben, haben intensive emotionale Erfahrungen, die Depressionen und Gedanken über die Sterblichkeit beinhalten können.
- Es ist üblich, dass Menschen sich selbst die Schuld geben, Wut, Hoffnungslosigkeit, Angst und Rückzug von der Welt empfinden.
Schritt 3. Stellen Sie offene Fragen
Stellen Sie keine Leitfragen oder „Ja“- und „Nein“-Fragen. Stellen Sie große, umfassende Fragen, die sie ermutigen, über ihre Gefühle nachzudenken und die Themen zu erforschen, die sie interessieren. Machen Sie deutlich, dass Sie wissen möchten, was sie fühlen, aber die Gültigkeit ihrer Gefühle nicht in Frage stellen.
- Stellen Sie keine „Warum“-Fragen. Diese lassen es so klingen, als würdest du ihre Gefühle nicht verstehen oder unterstützen.
- Stellen Sie allgemeine Fragen wie "Wie fühlen Sie sich?"
- Fragen Sie "Was stört Sie am meisten?"
- Anstatt zu fragen „Warum fühlst du dich so?“Fragen Sie „Könnten Sie mir konkrete Beispiele nennen?“
Schritt 4. Antworten paraphrasieren
Wenn Sie versuchen, zum Kern ihrer Probleme vorzudringen, versuchen Sie, eine kurze Zusammenfassung dessen zu geben, was sie Ihrer Meinung nach Ihnen gesagt haben. Dies zeigt, dass Sie zuhören, und kann ihnen helfen, das, was sie am meisten stört, besser in den Griff zu bekommen.
Wenn sie dir sagen: „Ich bleibe jede Nacht wach und denke an ihn. Wenn ich zur Arbeit gehe, bin ich müde und kann nicht klar denken. Ich werde immer nervöser und depressiver, weil ich tagsüber nicht funktionieren kann.“Fragen Sie: "Ihre Trauer verursacht also Schlafprobleme, die Ihr Leben stören?"
Schritt 5. Reflektiere ihre Gefühle
Wenn Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sie sich fühlen, vergewissern Sie sich, dass Sie ihre Emotionen richtig verstanden haben. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie zuhören und eine emotionale Verbindung aufgebaut haben.
- Versuchen Sie: "Klingt, als wären Sie sehr wütend über das, was passiert ist."
- Alternativ: "Es hört sich so an, als ob Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu verstehen."
Schritt 6. Unterlassen Sie nicht unterstützendes Verhalten
Alles, was Sie tun, sollte sich an sie richten. Alles, was darauf hindeutet, dass Ihr Fokus woanders liegt, ist kontraproduktiv. Sie sollten es vermeiden, ihnen eigene Lösungen aufzuzwingen.
- Beobachten Sie nicht die Uhr.
- Machen Sie sich keine Notizen.
- Schauen Sie sich nicht im Raum um.
- Versuchen Sie nicht, zu viel in ihre Gefühle hineinzulesen und ihnen Ihre eigene Idee oder ihre Gefühle aufzuzwingen.
- Predigen oder belehren Sie nicht darüber, was sie tun sollen.
- Verzichten Sie darauf, zu viele Ratschläge zu geben oder zu viele Fragen zu stellen.
- Reagieren Sie nicht zu schnell. Erlaube Momente der Stille.
- Lenk nicht vom Thema ab.
- Reden Sie nicht zu viel über sich selbst.
Teil 2 von 3: Eine unterstützende Persönlichkeit entwickeln
Schritt 1. Schauen Sie ihnen in die Augen
Schauen Sie ihnen in die Augen, um zu zeigen, dass Sie an dem, was sie sagen, interessiert und engagiert sind. Lassen Sie Ihr Gesicht zeigen, dass Sie emotional und unterstützend sind. Seien Sie dynamisch und engagiert und nicken Sie möglicherweise zustimmend.
Schritt 2. Halten Sie Ihren Körper offen und entspannt
Verschränkte Beine und Arme können darauf hindeuten, dass Sie verschlossen oder nicht einladend sind. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen, mit offenen Gliedmaßen. Ihr Körper sollte entspannt erscheinen und Sie können mit den Händen gestikulieren, um emotionale Unterstützung zu zeigen.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Körper direkt in Richtung der trauernden Person zeigt, um anzuzeigen, dass Sie mit ihr beschäftigt sind.
- Setzen Sie sich auf die gleiche Höhe wie Ihr Gesprächspartner. Nimm keinen Stuhl, auf dem du sie überragen kannst, oder sie über dir. Dies erzeugt ein Gefühl von Machtungleichgewicht, das für offene Gespräche nicht hilfreich ist.
Schritt 3. Sprechen Sie, als ob es Ihnen wichtig wäre
Sprechen Sie natürlich und lassen Sie Ihre Stimme Emotionen zeigen. Versuchen Sie, einen beruhigenden Ton in Ihrer Stimme zu entwickeln. Ihr Gesprächsstil sollte auch zeigen, dass Sie da sind, um zuzuhören. Unterbrechen Sie sie nicht, springen Sie nicht von Thema zu Thema oder hetzen Sie sie zu einer Antwort.
Es ist in Ordnung, Zeiten der Stille zu lassen. Diese ermöglichen es ihnen, über ihre Gefühle nachzudenken und sicherzustellen, dass sie nicht das Gefühl haben, abgeschnitten oder überstürzt zu reagieren
Teil 3 von 3: Rituale zur Erinnerung nutzen
Schritt 1. Bringen Sie sie dazu, wichtige Termine im Voraus zu planen
Feiertage oder wichtige Termine in der Beziehung der Person zu der verlorenen Person können Verlustgefühle auslösen. Ermutigen Sie sie, im Voraus zu planen, um an diese Tage zu gedenken. Dies kann ihnen helfen, ein Gefühl der Kontinuität mit der Vergangenheit zu schaffen oder das Gefühl zu erzeugen, dass Sie weitermachen.
Während es besonders nützlich ist, ein Ritual für besondere Termine zu entwickeln, gibt es keinen Grund, warum der Trauernde nicht planen sollte, den Verstorbenen an einem anderen Tag zu feiern oder zu gedenken
Schritt 2. Ermutigen Sie sie, mit Ritualen zu gedenken
Es gibt eine Fülle von Ritualen, mit denen sie sich an ihren geliebten Verlorenen erinnern können. Welche sie wählen, hängt von ihrer Beziehung zu der Person ab und was sie einst zusammengebracht hat. Einige Beispiele sind:
- Zubereitung einer Mahlzeit, die dem Verstorbenen geschmeckt hat.
- Sehen Sie sich einen Film an, der der Person gefallen hat.
- Machen Sie einen Spaziergang, möglicherweise dort, wo die beiden in der Vergangenheit waren, und erinnern Sie sich an gemeinsame Zeiten.
- Kaufen Sie Blumen an wichtigen Tagen.
- Reisen Sie dorthin, wo der Verstorbene hinwollte.
- Hören Sie Musik, die die trauernde Person an den Verstorbenen erinnert.
- Sehen Sie sich ein Fotoalbum an.
Schritt 3. Ermutigen Sie sie, ihre Trauer durch Kunst auszudrücken
Bitten Sie sie, Belletristik, persönliche Essays oder Gedichte zu schreiben, die Gefühle und Blockaden ausdrücken und identifizieren. Sie können Künstler zum Malen oder Zeichnen ermutigen. Ein Tagebuch zu führen kann ein wichtiger Schritt im Umgang mit Emotionen sein.
- Bitten Sie sie, über das Leben der Person zu schreiben, die sie verloren haben.
- Oder lassen Sie sie darüber schreiben, wie diese Person sie beeinflusst hat. Erinnern Sie sie daran, dass der Verstorbene durch sie weiterlebt.
Schritt 4. Erstellen Sie ein Erinnerungsbuch
Erinnerungsbücher können bei der Trauerarbeit helfen. Stellen Sie Erinnerungsstücke, Fotos oder Geschichten über die verstorbene Person zusammen. Dies hilft, das Ausmaß des Verlustes zu verarbeiten und sich auf die Realitäten des neuen Lebens zu konzentrieren, ohne den verlorenen geliebten Menschen zu vergessen.
Schritt 5. Verwenden Sie die Open-Chair-Technik
Stellen Sie der trauernden Person einen offenen Stuhl gegenüber und bitten Sie sie, sich die verstorbene Person vorzustellen, die auf diesem Stuhl sitzt. Geben Sie der trauernden Person die Möglichkeit, mit der Person auf dem Stuhl zu sprechen und alles zu sagen, was sie dieser Person gerne gesagt hätte.
- Das Nachspielen von Situationen aus der Vergangenheit oder das Einstudieren schwieriger zukünftiger Situationen kann helfen, einen Abschluss zu schaffen.
- Die Verwendung von Gegenständen und Erinnerungsstücken wie Schmuck und anderen Gegenständen, mit denen die trauernde Person vertraut ist, kann verwendet werden, um das Gespräch zu erleichtern und den Trauerprozess zu beenden.
Schritt 6. Drücken Sie nicht
Manche Menschen möchten ihren Kopf frei bekommen oder ihren Verlust verarbeiten, bevor sie versuchen, ihrer geliebten Person zu gedenken. Vielen fällt es schwer, über das Geschehene zu sprechen. Es ist Ihre Aufgabe, der trauernden Partei Ideen zu geben, wie es weitergehen soll. Es ist nicht Ihre Aufgabe, sie zu etwas zu zwingen, was sie nicht tun wollen.
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Tipps
- Trauer braucht Zeit. Von den Menschen sollte erwartet werden, dass sie den allmählichen Prozess durchlaufen, die Bindungen zu lösen und sich Zeit zum Trauern zu nehmen.
- Es gibt keine feste Form der Trauerbegleitung.
