Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine hormonelle Störung, die Frauen während ihrer reproduktiven Jahre betreffen kann. Ihr Menstruationszyklus wird unterbrochen und Sie können weniger fruchtbar werden. Der Körper produziert auch einen Überschuss des männlichen Hormons Androgen, was zu abnormalem Haarwuchs, Akne und Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus haben Frauen mit PCOS ein erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken. Es gibt keine Heilung für PCOS, aber es gibt viele Behandlungen, mit denen Sie Ihre Symptome dramatisch verbessern können.
Schritte
Teil 1 von 2: Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Abnehmen
Gewichtsmanagement ist für Frauen mit PCOS wichtig. Sie müssen nicht abnehmen, wenn Ihr Body-Mass-Index bereits als "normal" oder "gesund" gilt. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind, kann selbst eine geringe Gewichtsabnahme helfen, Ihre Hormone auszugleichen.
- Wenn Sie über einen Zeitraum von sechs Monaten nur 5 bis 7 Prozent Ihres Gewichts verlieren, kann dies die durch PCOS verursachten ungewöhnlich hohen Androgenspiegel dramatisch reduzieren. Bei mehr als 75 Prozent der Frauen ist die Wirkung groß genug, um den Eisprung und die Fruchtbarkeit wiederherzustellen.
- Insulinresistenz ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von PCOS, und Fettleibigkeit kann die Insulinresistenz verschlimmern.
- Sie müssen keine Diäten oder intensive Trainingsroutinen ausprobieren, wenn Sie abnehmen möchten. Oft reicht es aus, die Gesamtkalorienzahl zu beobachten, um Ergebnisse zu erzielen. Ein täglicher durchschnittlicher Verzehr von 1200 bis 1600 Kalorien reicht in der Regel aus, um beim Abnehmen zu helfen.
Schritt 2. Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten
Essen Sie eine ausgewogenere Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten. Sie sollten auch in Erwägung ziehen, Ihre Ernährung umzustellen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
- Da PCOS mit Insulinresistenz verbunden ist, kann die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzucker- und Insulinspiegels wichtig sein.
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Befolgen Sie eine kohlenhydratarme Diät und essen Sie nur komplexe Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoffgehalt.
- Essen Sie moderate Mengen hochwertiger Kohlenhydrate – Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte – und vermeiden Sie minderwertige Kohlenhydrate – zuckerhaltige Lebensmittel, weißes/raffiniertes Getreide, Fruchtsäfte und Backwaren.
- Genießen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel neben mageren Proteinen – Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Rind- oder Schweinefleisch, Eier, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Vollkornsoja –, um den Anstieg des Blutzuckers, der nach dem Verzehr von Kohlenhydraten auftritt, einzudämmen.
Schritt 3. Bleiben Sie aktiv
Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten, aber darüber hinaus kann körperliche Aktivität Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Ihre Symptome zu verbessern.
- Schon eine kleine Menge Bewegung kann viel helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren, beginnen Sie damit, an vier bis sieben Tagen pro Woche 30 Minuten pro Tag zu gehen.
- Konzentrieren Sie sich auf Herz-Kreislauf-Übungen anstelle von Krafttrainingsübungen. Herz-Kreislauf-Training verbessert die Gesundheit von Herz, Lunge und dem gesamten Kreislaufsystem. Es verbessert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, ein gesundes Gewicht zu verlieren und zu halten. Jede Übung, die Ihr Herz zum Pumpen bringt, kann als kardiovaskuläre Aktivität angesehen werden. Dazu gehören sowohl leichte Übungen wie Gehen als auch kräftigere Übungen wie Schwimmen und Radfahren.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie derzeit rauchen oder andere Tabakprodukte konsumieren, hören Sie so schnell wie möglich auf. Es ist großartig, mit dem „kalten Truthahn“oder auf einmal aufzuhören, wenn Sie damit umgehen können, aber wenn sich das als zu schwierig erweist, entscheiden Sie sich für eine Nikotinkaugummi- oder Pflasterbehandlung, mit der Sie Ihre Sucht allmählich lindern können.
Studien legen nahe, dass Raucherinnen höhere Androgenspiegel produzieren als Nichtraucherinnen. Da ungewöhnlich hohe Androgenspiegel Teil von PCOS sind, verschärft Rauchen das Problem nur noch weiter
Teil 2 von 2: Medikamente und Chirurgie
Schritt 1. Regulieren Sie Ihren Menstruationszyklus
Starke und unregelmäßige Perioden sind ein häufiges Symptom von PCOS, daher zielen viele Behandlungen darauf ab, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren. Diese Behandlungen beinhalten normalerweise Medikamente, die den Progesteronspiegel erhöhen können, während die Androgenproduktion verringert wird.
- Solange Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, kann Ihr Arzt die Einnahme von niedrig dosierten Antibabypillen empfehlen, insbesondere wenn diese eine Kombination aus synthetischem Östrogen und Progesteron enthalten. Mit der zusätzlichen Dosierung dieser "weiblichen" Hormone wird das "männliche" Hormon Androgen verringert. Ihr Körper wird auch gelegentlich von der Östrogenproduktion unterbrochen, wodurch abnormale Blutungen minimiert und das Risiko für Endometriumkrebs verringert werden. Antibabypillen können auch übermäßige Akne beseitigen, die durch PCOS verursacht wird.
- Wenn Sie die Empfängnisverhütung nicht einnehmen können, kann Ihr Arzt Progesteron-Behandlungen verschreiben, die Sie an 10 bis 14 Tagen im Monat einnehmen. Diese Behandlung kann Ihren Menstruationszyklus regulieren und Sie vor Endometriumkrebs schützen, aber sie hat keinen Einfluss auf den Androgenspiegel in Ihrem Körper.
Schritt 2. Verbessern Sie die Eisprungfähigkeit Ihres Körpers
PCOS verringert häufig die Fruchtbarkeit bei Frauen und erschwert es, schwanger zu werden. Wenn Sie als PCOS-Patientin versuchen, schwanger zu werden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Behandlung verschreiben, die den Eisprung verbessern kann.
- Clomiphencitrat ist ein orales Antiöstrogen-Medikament. Sie können es zu Beginn Ihres Menstruationszyklus einnehmen, um die vom Körper produzierte Östrogenmenge zu begrenzen. Der niedrigere Östrogenspiegel in Ihrem Körper reicht oft aus, um den Eisprung zu stimulieren.
- Gonadotropine sind follikelstimulierende Hormone und luteinisierende Hormone, die in Ihren Körper injiziert werden. Sie sind auch wirksam, aber da sie teurer als Clomifencitrat sind, werden sie seltener verwendet. Darüber hinaus erhöhen diese Injektionen Ihr Risiko, mit Mehrlingen (Zwillingen, Drillingen usw.) schwanger zu werden.
- Wenn Standardbehandlungen nicht wirken, kann Ihr Arzt Sie bitten, die Anwendung einer In-vitro-Fertilisation in Betracht zu ziehen.
Schritt 3. Überprüfen Sie Diabetes-Medikamente
Metformin ist ein Medikament, das normalerweise zur Behandlung von Typ-2-Diabetes verwendet wird, aber es gibt starke Hinweise darauf, dass es oft auch bei PCOS-Symptomen hilft.
- Beachten Sie, dass die FDA Metformin zur Behandlung von PCOS nicht offiziell genehmigt.
- Das Medikament kann die Art und Weise, wie Ihr Körper Insulin verwendet, verbessern und dadurch den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper regulieren.
- Es kann auch das Vorhandensein von männlichen Hormonen im Körper senken. Infolgedessen verlangsamen sich abnormales Haar und Akne, Ihr Menstruationszyklus kann regelmäßiger werden und Ihre Fähigkeit zum Eisprung kann zurückkehren.
- Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Metformin eine Diät- und Trainingsroutine zur Gewichtsabnahme unterstützen kann, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 4. Überschüssiges männliches Hormon angreifen
Wenn Sie PCOS-Symptome im Zusammenhang mit einem Überschuss an Androgenhormon in Ihrem Körper kontrollieren möchten, kann Ihr Arzt ein Anti-Androgen-Medikament verschreiben. Diese Medikamente werden normalerweise verwendet, um PCOS-ausgelöste Akne zu beseitigen und übermäßigen Haarwuchs zu stoppen.
- Spironolacton, ein Diuretikum, das ursprünglich zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt wurde, kann den Androgenspiegel senken. Ihr Arzt wird jedoch wahrscheinlich gelegentlich Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren Kaliumspiegel im Blut und Ihre Nierenfunktion zu überwachen, wenn Sie dieses Medikament einnehmen.
- Finasterid ist ein Medikament, das Männer gegen Haarausfall einnehmen, aber für Frauen kann es verwendet werden, um den Androgenspiegel zu senken und übermäßigen Haarwuchs zu verringern.
- Diese Medikamente werden oft zusammen mit Verhütungsmitteln verwendet, da sie Geburtsfehler verursachen können.
- Eflornithin ist eine topische Creme, die die Wirkung von Androgenen auf die Haut blockieren kann, was das Wachstum der Gesichtsbehaarung bei Frauen verlangsamen kann.
Schritt 5. Zielen Sie direkt auf unerwünschtes Haar
Eine Verringerung Ihres Androgenspiegels sollte übermäßiges Haarwachstum verlangsamen oder stoppen. Wenn Sie jedoch unerwünschte Haare entfernen müssen, bevor Ihre Androgenbehandlung wirksam wird, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um direkt darauf zu zielen.
- Fragen Sie nach der Laser-Haarentfernung. Haarfollikel sind Ziele und werden durch kleine Laserstrahlen zerstört.
- Check in Elektrolyse. Ein elektrischer Strom wird direkt an die Haarwurzel angelegt und das gezielte Haar wird dadurch dauerhaft zerstört.
- Erfahren Sie mehr über Enthaarungsmittel. Dies sind verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Chemikalien, die auf die Haut unter Ihrem unerwünschten Haar aufgetragen werden. Die Chemikalien verbrennen die Haare.
- Zu Hause können Sie auch Wachsen, Rasieren, Pinzetten und Bleichen verwenden, um unerwünschtes Haar unter Kontrolle zu halten.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach der laparoskopischen Ovarialbohrung
Für Frauen mit PCOS, die versuchen, schwanger zu werden, aber nicht auf herkömmliche Fruchtbarkeitsbehandlungen ansprechen, kann Ihr Arzt stattdessen diese ambulante Operation empfehlen.
- Der Chirurg macht einen kleinen Schnitt in Ihrem Bauch, durch den er ein Laparoskop (ein kleines Röhrchen mit einer noch kleineren Kamera am Ende) einführt. Die Kamera macht detaillierte Bilder Ihrer Eierstöcke und Beckenorgane.
- Durch zusätzliche kleine Einschnitte führt der Chirurg ein chirurgisches Instrument ein, das mit elektrischem Strom oder Laserenergie Löcher in die Follikel allein auf die Oberfläche Ihrer Eierstöcke brennen kann. Da ein kleiner Teil des Eierstocks zerstört wird, können Sie etwas Narbengewebe entwickeln. Das Verfahren kann jedoch den männlichen Hormonspiegel senken und den Eisprung für einige Monate induzieren.
Schritt 7. Erfahren Sie mehr über die bariatrische Chirurgie
Wenn Sie krankhaft fettleibig sind und auf normale Weise nicht abnehmen können, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise eine bariatrische Operation empfehlen, die besser als "Gewichtsverlustoperation" bekannt ist.
- Um krankhaft fettleibig zu sein, muss Ihr BMI mehr als 40 betragen, oder mehr als 35, wenn Sie an einer fettleibigen Erkrankung leiden.
- Nach der Operation müssen Sie eine gesunde Lebensweise ändern, um Ihre Gewichtsveränderung beizubehalten oder weiter zu verringern. Dazu gehören die Ernährungs- und Bewegungsumstellungen, die Sie normalerweise vornehmen würden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
