Das Leben mit Typ-1-Diabetes birgt ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen und Nierenschäden – hohe Blutzuckerwerte verletzen kleine Blutgefäße, einschließlich derer in den Nieren, und diese Schäden führen im Laufe der Zeit zu ernsthaften Nierenproblemen. Die Auswirkungen auf die Nieren können jedoch durch eine strenge Kontrolle des Blutzuckerspiegels minimiert werden. Eine strenge Kontrolle umfasst im Allgemeinen nicht mehr als das, was Ihr Arzt empfiehlt, erfordert jedoch, den Plan Ihres Arztes genau zu befolgen und regelmäßig Anpassungen vorzunehmen. Indem Sie sowohl alleine als auch mit Ihrem Arzt daran arbeiten, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und insgesamt einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, können Sie Diabetes-bedingten Schäden an Ihren Nieren vorbeugen.
Schritte
Teil 1 von 3: Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels
Schritt 1. Testen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutzuckers ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Werte angemessen sind und Ihrem Körper keinen langfristigen Schaden zufügen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wann und wie oft Sie testen sollten.
Wenn Sie noch keinen festgelegten Testplan haben, rufen Sie Ihren Arzt an oder vereinbaren Sie einen Termin und fragen Sie: „Wann sollte ich den ganzen Tag über meinen Blutzucker messen?“Die meisten Menschen mit Typ-1-Test testen mindestens vier bis acht Mal pro Tag – mehr bei erhöhter Aktivität, bei Krankheit oder bei Medikamentenwechsel
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Blutzucker über einem normalen Wert liegt
Ein typischer Wert vor einer Mahlzeit für Menschen mit Diabetes beträgt 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/l). Wenn Ihr Blutzuckerspiegel darüber liegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Tests auf Nierenschäden oder -erkrankungen. Dies ist jedoch ein allgemeiner Bereich, daher sollten Sie sich auf die von Ihrem Arzt eingestellten Parameter beziehen.
Protokollieren Sie Ihre Werte nach jedem Messwert, um den Überblick zu behalten und nach Mustern oder langfristigen Komplikationen wie Nervenschäden (Neuropathie), Hautinfektionen, Augenschäden, Herzerkrankungen und mehr zu suchen
Schritt 3. Stellen Sie nahrhafte, gut portionierte Mahlzeiten zusammen
Es hat sich gezeigt, dass Protein bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft, während Kohlenhydrate ihn nachweislich erhöhen. Versuchen Sie, sich ausgewogene Mahlzeiten mit 20 bis 30 % der Kalorien aus magerem Protein und nicht mehr als 40 % Kohlenhydraten zuzubereiten.
- Integrieren Sie bei jeder Mahlzeit Ballaststoffe wie Vollkornprodukte in Ihre Kohlenhydrataufnahme.
- Nehmen Sie sich die Zeit, das Essen abzuwiegen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Portion erhalten. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten, um die empfohlene Portionsgröße und die begleitenden Nährwertangaben zu sehen.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, Diabetesberater oder einen registrierten Ernährungsberater, um einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, wenn ein Standardplan Ihnen nicht hilft, Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten.
- Nutzen Sie die online verfügbaren Ressourcen, um gesunde, diabetesfreundliche Rezepte zu finden. Probieren Sie diesen Leitfaden der American Diabetes Association aus:
Schritt 4. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein
Wenn Ihnen Ihr Arzt Insulin oder andere Medikamente verschrieben hat, nehmen Sie diese genau wie empfohlen ein. Diese Medikamente haben oft einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzucker zu regulieren und langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden.
- Wenn Ihnen Ihr Arzt keine verschreibungspflichtigen Medikamente verschrieben hat, verstehen Sie, dass dies einen Grund haben kann. Fragen Sie Ihren Arzt: „Gibt es Medikamente, die ich einnehmen sollte, um meinen Diabetes zu kontrollieren?“
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes sowohl hinsichtlich der zu verwendenden Insulinmenge als auch Ihres Injektionsplans.
Teil 2 von 3: Halten Sie Ihren Körper gesund
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Bewegung hilft, Ihren Blutdruck sowie Ihre allgemeine körperliche Gesundheit zu kontrollieren, was sich beide stark auf Ihre Nierenfunktion auswirkt. Zielen Sie vier- bis fünfmal pro Woche auf 30 bis 45 Minuten moderates Herz-Kreislauf-Training, um Ihre Nieren gesund zu halten.
- Sport kann alles sein, von Gehen bis Schwimmen oder alles andere, was Ihre Herzfrequenz erhöht. Die Übung sollte sich herausfordernd anfühlen, aber nicht so sehr, dass sie später die richtige Bewegung oder Funktion behindert.
- Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, indem Sie beispielsweise zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule oder zur Arbeit gehen und die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen.
Schritt 2. Senken Sie Ihr Cholesterin
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann zur Bildung von Plaque in Ihren Nieren und Blutgefäßen führen und deren Funktion beeinträchtigen. Bringen Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle, um eine durch Diabetes verursachte Nierenschädigung zu vermeiden.
- Treffen Sie herzgesunde Lebensmittelentscheidungen, z. B. entscheiden Sie sich für einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, eliminieren Sie Transfette und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von löslichen Ballaststoffen.
- Erstellen und befolgen Sie Aktionspläne, um mit Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigem Trinken aufzuhören. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von Fachleuten oder Selbsthilfegruppen.
Schritt 3. Suchen Sie nach Bluthochdruck
Wenn eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung Ihnen nicht helfen, ein Bluthochdruckproblem in den Griff zu bekommen, suchen Sie einen Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise einen ACE-Hemmer empfehlen, der nicht nur helfen kann, den Bluthochdruck zu regulieren, sondern auch das Fortschreiten der diabetischen Nierenerkrankung verlangsamen kann.
- Nehmen Sie ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt keine blutdruckregulierenden Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Lassen Sie sie wissen: „Ich möchte etwas finden, das mir hilft, meinen Blutdruck zu regulieren und zukünftigen Nierenproblemen vorzubeugen. Was empfehlen Sie?"
- Nicht alle Patienten mit Typ-I-Diabetes haben hohen Blutdruck. Überprüfen Sie regelmäßig oder lassen Sie von Ihrem Arzt überprüfen, ob Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist.
Teil 3 von 3: Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Fordern Sie regelmäßige Tests an
Wenn Sie sich Sorgen über eine Nierenschädigung machen, bitten Sie Ihren Arzt um regelmäßige Nierenfunktionstests. Lassen Sie sie außerdem Indikatoren für Nierenschäden wie den Blutdruck überwachen.
- Versuchen Sie, jedes Jahr einen Urin- oder Bluttest durchzuführen, um die Nierenfunktion zu überprüfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen HbA1c-Test, der anzeigt, ob Ihr Blutzucker in den letzten zwei bis drei Monaten im gesunden Bereich geblieben ist. Ein hohes Ergebnis erhöht das Risiko von Komplikationen wie Nierenschäden. Die Ergebnisse dieses Tests können Ihrem Arzt helfen, notwendige Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ACE-Hemmer einnehmen, die sich auf den Urintest zur Überprüfung der Nierenfunktion auswirken können.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Routine
Überprüfen Sie nach dem Test regelmäßig Ihre Ernährung, Ihr Training und Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt. Seien Sie ehrlich zu ihnen, was Sie getan haben und was nicht, damit sie besser verstehen, was funktioniert und was möglicherweise geändert werden muss.
- Treffen Sie sich, wenn möglich, mit einem Team von Spezialisten, um Ihre Routine zu überprüfen. Sprechen Sie mit Ernährungsberatern und Trainern, die darauf spezialisiert sind, Menschen mit Diabetes zu helfen, zusammen mit Ihrem Arzt.
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Team. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, was Ihr Ernährungsberater empfiehlt und umgekehrt.
Schritt 3. Fragen Sie nach der richtigen Ausrüstung
Sie können von der Verwendung einer Insulinpumpe oder eines kontinuierlichen Glukosemonitors profitieren, wenn Sie Ihren Typ-I-Diabetes besser kontrollieren möchten. Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Geräten zur Blutzuckermessung und zur Insulininjektion.
