Moringa-Pulver ist vollgepackt mit Antioxidantien, Proteinen und Mineralien und ist ein kraftvolles Kräuterergänzungsmittel. Viele Menschen verwenden Moringa-Pulver als Nahrungsergänzungsmittel und glauben, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat, von der Verringerung der Asthmasymptome bis zur Steigerung der Muttermilchproduktion. Um das Beste aus Moringa-Pulver herauszuholen, schlucken Sie das Pulver direkt oder mischen Sie es in Ihre Lieblingsspeisen oder -getränke. Achte nur darauf, dass du es nicht kochst, da Hitze viele seiner Nährstoffe reduzieren kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Trockenpulver schlucken
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von Moringa-Pulver sicher ist
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Kräuterergänzung beginnen. Es ist derzeit nicht bekannt, ob Moringa-Pulver negativ mit Medikamenten interagiert. Ihr Arzt kann feststellen, ob Moringa-Pulver für Sie sicher ist.
- Nebenwirkungen von Moringa-Pulver sind Magenverstimmung oder Durchfall.
- Schwangere sollten Moringa-Pulver nicht einnehmen, da es das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann.
- Nehmen Sie niemals Pulver, das Teile aus den Wurzeln der Pflanze enthält. Während der Verzehr von Moringa-Blatt- und -Samenpulver sicher ist, können Moringa-Wurzeln hochgiftig sein.
Schritt 2. Messen Sie 1 Teelöffel (6 g) Moringa-Pulver ab
Zu viel Moringa-Pulver kann abführend wirken. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie nur geringe Dosen Moringa-Pulver ein. Ein einziger Teelöffel reicht aus, um die Vorteile zu nutzen.
Obwohl manche Menschen bis zu einem Esslöffel (18 g) Moringa-Pulver pro Tag einnehmen können, wird allgemein empfohlen, dass Sie mit nicht mehr als 1-2 Teelöffeln (6-12 g) pro Tag beginnen
Schritt 3. Legen Sie das Pulver unter Ihre Zunge
Dies wird dazu beitragen, dass es schneller in Ihren Körper aufgenommen wird. Versuchen Sie dabei zu vermeiden, das Pulver einzuatmen. Seien Sie auf einen scharfen erdigen oder rettichartigen Geschmack vorbereitet.
Schritt 4. Waschen Sie das Pulver mit Wasser ab
Nehmen Sie einen Schluck Wasser und schlucken Sie das Pulver damit herunter. Nehmen Sie einen weiteren Schluck Wasser, um die letzten Stücke Moringa-Pulver in Ihrem Mund auszuwaschen.
Methode 2 von 3: Verzehr von Moringa-Pulver in Lebensmitteln und Getränken
Schritt 1. Rühren Sie einen Teelöffel (6 g) Pulver in Wasser, um Tee zuzubereiten
Messen Sie eine Tasse (235 ml) kaltes oder lauwarmes Wasser ab. Rühre das Pulver in die Tasse, bis es sich größtenteils aufgelöst hat. Legen Sie ein Sieb oder ein Käsetuch über eine Tasse. Gießen Sie den Tee in das Tuch oder Sieb, um die Flüssigkeit in die Tasse zu sieben. Entsorgen Sie das im Sieb verbliebene Pulver.
- Wenn Sie den Geschmack von Moringa-Pulver nicht mögen, fügen Sie dem Tee Honig und Zitrone hinzu.
- Während Sie mit Moringa-Pulver heißen Tee zubereiten können, wird die Hitze viele der darin enthaltenen Antioxidantien abbauen.
Schritt 2. Mischen Sie 1 Teelöffel (6 g) Pulver in Ihren Lieblings-Smoothie
Ein Smoothie kann helfen, den scharfen Rettich-ähnlichen Geschmack von Moringa-Pulver abzuschwächen. Fügen Sie jedem Smoothie Moringa-Pulver hinzu. Grünkohl- oder Spinat-Smoothies funktionieren besonders gut mit dem erdigen Geschmack von Moringa-Pulver.
Streuen Sie das Pulver über die Zutaten, bevor Sie sie miteinander vermischen. Sie können es auch in einen vorbereiteten oder vorgefertigten Smoothie einrühren
Schritt 3. Streuen Sie Moringa-Pulver über Salat und andere Rohkost
Sie können dem Essen Moringa-Pulver hinzufügen, aber vermeiden Sie es, es zu kochen. Hitze kann viele seiner nützlichen Nährstoffe zerstören. Fügen Sie es zu rohen Lebensmitteln wie Salat, Hummus, Erdnussbutter und Joghurt hinzu.
Sie können es auch in bereits gekochte und abgekühlte Lebensmittel wie Haferflocken einrühren
Schritt 4. Nehmen Sie eine Kapsel mit Moringa-Pulver
Eine weniger chaotische Option ist Moringa-Pulver in Form einer Kapsel oder Pille. Kaufen Sie diese in jedem Reformhaus oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäft. Nehmen Sie die Kapseln gemäß den Anweisungen auf der Seite der Flasche ein.
Methode 3 von 3: Anwendungsmöglichkeiten für Moringa-Pulver finden
Schritt 1. Iss Moringa-Pulver, um ein vollständiges Protein für eine vegetarische Ernährung zu erhalten
Moringa-Pulver ist ein komplettes Protein, das heißt, es enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren. Dies macht es zu einer guten Wahl für Vegetarier, die möglicherweise zusätzliche Proteinquellen aus nicht-tierischen Quellen benötigen.
Schritt 2. Verwenden Sie Moringa-Pulver, um die Symptome von Diabetes zu behandeln
Während es noch untersucht wird, kann Moringa-Pulver möglicherweise dazu beitragen, einen gesunden Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Die tägliche Einnahme von Moringa-Pulver kann auch Ihre Chancen auf Nebenwirkungen wie Herzerkrankungen verringern.
Schritt 3. Nehmen Sie Moringa-Pulver ein, um Entzündungen durch Asthma und Arthritis zu reduzieren
Moringa-Pulver kann entzündungshemmende Eigenschaften haben. Diese Eigenschaften können bei Erkrankungen wie Asthma und Arthritis leichte Linderung verschaffen. Verwenden Sie Moringa-Pulver in Kombination mit anderen Formen der konventionellen Medizin, um die meisten Vorteile zu erzielen.
Denken Sie daran, dass die Auswirkungen von Moringa-Pulver auf Entzündungen noch untersucht werden. Es ist nicht bekannt, wie wirksam es als Behandlungsoption ist
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Moringa-Pulver zum Stillen verwenden
Moringa-Pulver wird häufig verwendet, um die Laktation während der Stillzeit zu erhöhen. Bevor Sie dies jedoch versuchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Moringa-Pulver für Sie und Ihr Baby sicher ist.
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, 1-2 Wochen nach der Entbindung zu warten, bevor Sie Moringa-Pulver einnehmen.
- Es ist noch ungewiss, ob Moringa-Pulver die Laktation steigern kann oder nicht.
Schritt 5. Hören Sie auf, Moringa-Pulver zu verwenden, wenn Sie Magen-Darm-Beschwerden haben
Magenschmerzen, Durchfall oder andere Magenprobleme sind eine häufige Nebenwirkung von Moringa-Pulver. Beenden Sie die Einnahme des Pulvers für einige Tage, bis Ihre Symptome abgeklungen sind. Wenn Sie sich entscheiden, es erneut einzunehmen, halbieren Sie die Dosis. Beenden Sie die Einnahme vollständig, wenn die Symptome anhalten.
