Unabhängig von Ort und Schwere eines Knochenbruchs ist der Genesungsprozess oft schmerzhaft, ermüdend und frustrierend. Durch eine Kombination aus Ruhe, Immobilisierung, Befolgen der Anweisungen Ihres Arztes und Apothekers und einer gesunden Ernährungspraxis können Sie jedoch den Genesungsprozess rationalisieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Mit einem Knochenbruch fertig werden
Schritt 1. Geben Sie Ihrer Fraktur Zeit, um zu heilen
Ihr Körper braucht Zeit, um sich selbst zu reparieren und neue Knochen zu bilden; eine Fraktur dauert im Allgemeinen zwischen 6 und 12 Wochen, um im Wesentlichen zu heilen. Bei der Heilung durchläuft Ihr Knochen drei Phasen:
- Entzündung: Dieser Prozess dauert die ersten Tage nach einer Fraktur. Lokale, innere Blutungen und Blutgerinnung sorgen für Knochenstabilität und -struktur, um ein Nachwachsen des Knochens zu ermöglichen.
- Knochenproduktion: Ihr Körper beginnt, das geronnene Blut durch weiches Knorpelgewebe und später durch hartes Knochengewebe zu ersetzen.
- Knochenumbau: Diese Phase dauert mehrere Monate bis mehrere Jahre. Der Knochen bildet und verfestigt sich weiter und die Blutzirkulation kehrt in den ehemals gebrochenen Bereich zurück.
Schritt 2. Nehmen Sie regelmäßig alle verschriebenen Medikamente ein
Wenn Ihnen Medikamente zu Hause verschrieben wurden, befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes oder Ihrer Apotheke. Beachten Sie auch die Nebenwirkungen der Medikamente und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Informieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie schwere Nebenwirkungen bemerken.
Schritt 3. Halten Sie die Fraktur so weit wie möglich unbeweglich
Die Immobilisierung ist ein wichtiger Schritt, damit Ihre Fraktur heilen kann. Vermeiden Sie es, in den frühen Stadien der Heilung viel Gewicht mit Ihrer gebrochenen Extremität zu heben. Übermäßige Bewegung und mangelnde Beweglichkeit verlangsamen den Heilungsprozess und können zu einem falsch verheilten oder strukturarmen Knochen führen.
Schritt 4. Fragen Sie nach der Notwendigkeit einer Operation
Einige Frakturen heilen allein durch Ruhigstellung und andere Therapien. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein, um sich von einem Knochenbruch vollständig zu erholen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn er oder sie einen chirurgischen Eingriff empfohlen hat, um Ihren Knochen zu reparieren oder andere Probleme zu beheben. Eine Operation kann erforderlich sein, um:
- Knochenfragmente entfernen.
- stabilisieren den Knochen.
- Blutverlust stoppen.
- Bewegungsumfang verbessern.
Teil 2 von 3: Einen gebrochenen Knochen ruhen lassen
Schritt 1. Nehmen Sie regelmäßig an einer Therapie teil oder führen Sie eine Therapie durch
Physiotherapie kann unbequem oder sogar schmerzhaft sein, aber sie ist wichtig, um Muskelschwund zu verhindern. Die Therapie erhöht die Kraft der Muskeln, die Ihren gebrochenen Knochen umgeben und umhüllen; Dieser Vorgang wird Ihre Genesung beschleunigen. Darüber hinaus können Folgetermine bei einem Orthopäden erforderlich sein.
Beginnen Sie mit der Physiotherapie, nachdem Sie von Ihrem Orthopäden die Erlaubnis erhalten haben. Ihr Orthopäde führt in der Regel eine Nachuntersuchung durch, um sicherzustellen, dass die Fraktur verheilt ist und die Therapie sicher beginnen kann
Schritt 2. Achten Sie auf mögliche Anzeichen einer Infektion und andere Komplikationen
Es gibt mehrere medizinische Anomalien, die aus einem Knochenbruch resultieren können, abhängig von der Schwere des Bruchs, dem Alter und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich dieser Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Diese Komplikationen können sein:
- Pseudarthrose oder Malunion des Knochens. Pseudarthrose ist, wenn der Knochen nicht wieder zusammenwachsen kann. Eine Malunion ist, wenn der Knochen nicht richtig zusammenwächst und eine chirurgische Korrektur erforderlich ist.
- Starke Schmerzen.
- Schwellung oder Verfärbung des gegossenen Gliedes.
- Stinkender Ausfluss und Blutungen erfordern, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
- Gerinnsel beflecken. Zu den Symptomen eines Blutgerinnsels kann ein warmer, roter, schmerzhafter, geschwollener Fleck unter der Haut gehören. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass Sie ein Blutgerinnsel haben könnten.
Schritt 3. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Das Warten auf die Heilung einer Fraktur kann ein langsamer, frustrierender und manchmal schmerzhafter Prozess sein. Möglicherweise müssen Sie Freunde, Familie, Kollegen und/oder Ihren Partner bitten, Ihnen bei der Ausführung von Aufgaben zu helfen, die Sie normalerweise ohne Probleme alleine erledigen könnten. Zögern Sie in diesen Fällen nicht, um Hilfe bei folgenden Problemen zu bitten:
- Treppen rauf und runter gehen.
- Tippen Sie auf einem Computer oder verwenden Sie Ihr Telefon.
- Fahren eines Fahrzeugs.
- Zähneputzen und andere Hygieneaufgaben.
Teil 3 von 3: Einen Knochen so schnell wie möglich heilen
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel, die mit Kalzium und Vitamin D gefüllt sind
Sowohl Calcium als auch Vitamin D fördern die Knochenheilung, daher ist es ratsam, Milch zu trinken und andere Milchprodukte zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel stärken Ihre Knochen und beschleunigen den Heilungsprozess. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Milchprodukte zu sich nehmen, erhöhen Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln wie:
- Mit Kalzium angereicherter Orangensaft
- Tofu
- Mandeln.
Schritt 2. Vermeiden Sie die Einnahme von Ibuprofen und Aspirin
Obwohl diese Medikamente Schmerzen und Entzündungen lindern, ist weniger Entzündung nicht immer besser. Entzündungen sind ein natürlicher Bestandteil des Frakturheilungsprozesses; heilende Knochen brauchen die zusätzliche Blutzirkulation, die durch entzündetes Gewebe gebracht wird. Die Einnahme großer Mengen von Aspirin und Ibuprofen kann den Heilungsprozess verlängern, indem die Menge des entzündeten Gewebes um Ihre Fraktur verringert wird. Um mit den Schmerzen umzugehen, versuchen Sie stattdessen, Tylenol (das die Entzündung nicht lindert) einzunehmen.
Schritt 3. Trainieren Sie mehr
Obwohl Ihr gebrochener Knochen Zeit zum Heilen braucht und eine erhebliche Immobilität erfordert, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht regelmäßig Sport treiben sollten. Bewegung wird die Durchblutung im ganzen Körper erhöhen – insbesondere im Bereich Ihres Knochenbruchs. Moderates Training kann auch die Stärke Ihres heilenden Knochens erhöhen und ihm eine schnellere Heilung ermöglichen, als wenn Sie das Training ganz unterlassen. Ihre heilende Fraktur ist noch empfindlich; Bevor es vollständig heilt, sollten Sie nur auf eine Art und Weise und in kontrollierten Umgebungen trainieren, die Ihre Fraktur nicht weiter schädigt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen können und welche Übungen Sie durchführen können
Schritt 4. Vermeiden Sie Verhaltensweisen oder Gewohnheiten, die die Knochenheilung verlangsamen können
Das Vermeiden von Physiotherapie, das Nichtbefolgen der Anweisungen Ihres Arztes und die Misshandlung Ihres Gipsverbandes können negative Auswirkungen auf die Geschwindigkeit der Genesung Ihrer Fraktur haben. Vermeiden Sie auch Aktivitäten wie:
- Rauchen (was die Durchblutung verringert)
- Zu früh Gewicht auf den gebrochenen Knochen legen.
- Schlechte Ernährung.
- Übermäßiger Alkoholkonsum.
Schritt 5. Kehren Sie zu regulären Aktivitäten zurück
Sobald Ihre Fraktur vollständig verheilt ist, ist es an der Zeit, sich wieder der normalen körperlichen Aktivität zu widmen, einschließlich Laufen, Fitnessstudio, Sport usw. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt und Ihren Physiotherapeuten konsultiert haben; Frakturen können je nach Alter, Gesundheit und Ernährung mehr oder weniger Zeit zur Heilung benötigen. Wenn Sie Aktivitäten wiedererlangen:
- Beginnen Sie langsam und lockern Sie sich wieder auf, besonders wenn Ihre Fraktur Sie wochen- oder monatelang relativ unbeweglich gemacht hat.
- Bleiben Sie während des Genesungsprozesses fit und behalten Sie eine gute mentale Einstellung; Warten Sie, bis Ihre Fraktur vollständig verheilt ist, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausüben, und Sie werden Ihre Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung verringern und eine erfolgreiche Genesung haben!
Tipps
- Lernen Sie, Ihre Gehhilfe zu benutzen. Im Allgemeinen wird Ihnen beigebracht, sich zu positionieren, zu sitzen, zu stehen und zu gehen, bevor Sie entlassen werden.
- Halten Sie Ihre Besetzung in gutem Zustand. Nachdem Sie zur Frakturbehandlung aus dem Krankenhaus entlassen wurden, gehen Sie wahrscheinlich mit einem Gips nach Hause. Es ist sehr wichtig, dass dieser Gips bleibt und nicht bricht. Seien Sie in der Nähe von Wasser vorsichtig und halten Sie Ihren Gipsverband so trocken wie möglich.
- Achten Sie auf Ihre Haltung und Körpermechanik, wenn Sie Stöcke, Krücken oder Gehhilfen verwenden. Dies ist wichtig, um Unfälle und weitere Verletzungen zu vermeiden.
- Seien Sie vorsichtig und kennen Sie Ihre Grenzen. Belasten Sie sich nicht zu sehr, insbesondere wenn Sie sich noch von einem Knochenbruch erholen. Vermeiden Sie Stress auf den betroffenen Bereich.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie einen Knochenbruch haben. Geh zuerst zum Arzt.
Warnungen
- Seien Sie vorsichtig bei Nebenwirkungen von Medikamenten und Arzneimittelinteraktionen.
- Achten Sie auf Infektionen und andere Komplikationen.
- Verwenden Sie Stöcke, Krücken und Gehhilfen vorsichtig und wie angewiesen.
- Wenn Ihr Gipsverband aus Gips besteht, vermeiden Sie es, ihn nass zu machen. Auch in den ersten zwei Tagen des Tragens des Gipsverbandes sollten Sie ihn nicht stressen, da Plaster of Paris etwas zum Trocknen braucht.
