Rundbandschmerzen sind eine häufige, wenn auch schmerzhafte Beschwerde bei schwangeren Frauen. Es beginnt typischerweise im zweiten Trimester der Schwangerschaft, wenn die Gebärmutter wächst. Die runden Bänder in der Gebärmutter dehnen sich, werden dünn und straffen sich wie ausgestreckte Gummibänder, um die sich ausdehnende Gebärmutter zu stützen. Manchmal zieht sich das Band von selbst zusammen oder verkrampft sich, was zu mäßigen bis starken Schmerzepisoden führt. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen und Beschwerden des runden Bandes während Ihrer Schwangerschaft zu minimieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Behandlung von Rundbandschmerzen
Schritt 1. Lassen Sie Ihren Arzt die Schmerzen diagnostizieren
Jeder plötzlich auftretende Schmerz sollte so schnell wie möglich von Ihrem Gynäkologen untersucht werden, um die Ursache zu ermitteln. Schmerzen im unteren Bauchbereich können ein Zeichen für etwas Schwereres sein, einschließlich einer Blinddarmentzündung oder sogar vorzeitiger Wehen. Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass Sie Schmerzen im runden Band haben.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen und auch Fieber, Schüttelfrost, Schmerzen beim Wasserlassen, Blutungen oder Schmerzen haben, die mehr als "mäßig" sind
Schritt 2. Positionen ändern
Wenn Sie stehen, wenn die Schmerzen beginnen, setzen Sie sich. Wenn Sie sitzen, dann stehen Sie auf und gehen. Bücken, Strecken und Hinlegen sind Möglichkeiten, Ihre Position zu ändern, um die Schmerzen des runden Bandes zu stoppen.
Schritt 3. Legen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite, wo Sie den Schmerz spüren
Rundbandschmerzen sind auf beiden Seiten zu spüren, aber die meisten Frauen empfinden die größten Beschwerden auf der rechten Seite. Das Liegen auf der gegenüberliegenden Seite, auf der der Schmerz auftritt, hilft, den Druck zu lindern und den Schmerz zu stoppen.
Schritt 4. Bewegen Sie sich langsam
Ein schnelles Aufspringen aus einer Sitz-, Liege- oder Ruheposition kann dazu führen, dass sich die Bänder zusammenziehen, was zu plötzlichen Schmerzen führt. Bewegen Sie sich beim Positionswechsel langsam, um zu verhindern, dass sich das bereits gedehnte Band verkrampft, verkrampft oder sich zusammenzieht, was zu Schmerzen führt.
Schritt 5. Antizipieren Sie den Schmerz mit plötzlichen Bewegungen wie Husten oder Niesen
Wenn Sie das Gefühl haben, zu niesen, zu husten oder sogar zu lachen, versuchen Sie, Ihre Hüften zu beugen und die Knie zu beugen. Diese Bewegung kann dazu beitragen, den plötzlichen Zug an den Bändern zu reduzieren, der den Schmerz auslösen kann.
Schritt 6. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Ruhen ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um die Schmerzen zu lindern, die mit der Dehnung des runden Bandes verbunden sind.
Schritt 7. Wärme auf den Bereich anwenden
Übermäßige Hitze ist nicht gesund für Ihr Baby. Die Anwendung von etwas Wärme kann jedoch helfen, das runde Band zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie während der Schwangerschaft kein Heizkissen auf Ihrem Bauch, aber es gibt einige andere Techniken, die Sie anwenden können:
- Ein warmes Bad kann sehr entspannend sein und die Schmerzen lindern, die durch die runden Bänder verursacht werden, wenn sie sich dehnen, um die wachsende Gebärmutter zu unterstützen.
- Eine warme (nicht heiße) Kompresse auf der Seite des Beckens, wo die Schmerzen des runden Bandes auftreten, kann ebenfalls helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
- Auch das Baden in der Wanne oder gar in einem warmen Schwimmbad hilft, die Schmerzen zu lindern, da das Wasser für Auftrieb sorgt.
- Sie sollten jedoch Whirlpools und Whirlpools meiden, da diese Ihre Körpertemperatur auf ein für Ihr Baby gefährliches Niveau anheben können.
Schritt 8. Massieren Sie den empfindlichen Bereich
Eine pränatale Massage kann häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Schmerzen des runden Bandes lindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen zugelassenen pränatalen Masseur, um die Massage sicher durchzuführen. Das Reiben oder sehr sanfte Massieren des Bereichs kann helfen, die Schmerzen zu lindern und der Mutter zu helfen, sich zu entspannen.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen zertifizierten pränatalen Masseur finden. Regelmäßige Massagetechniken sind für das sich entwickelnde Baby oft unsicher, weil sie zu viel Druck ausüben. Die American Massage Therapy Association verfügt über eine Funktion "Find a Massage Therapist", mit der Sie nach zertifizierten pränatalen Massagetherapeuten suchen können
Schritt 9. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ein
Die Verwendung eines rezeptfreien Schmerzmittels, das während der Schwangerschaft unbedenklich ist, wie Paracetamol, kann ebenfalls helfen, die Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Medikamenten, einschließlich Paracetamol, während Ihrer Schwangerschaft.
Nehmen Sie Ibuprofen während der Schwangerschaft nicht ein, es sei denn, es wird von Ihrem Gynäkologen empfohlen (was unwahrscheinlich ist). NSAIDs wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) sind während der ersten beiden Trimester normalerweise nicht sicher und können während des dritten Trimesters fast nie sicher verwendet werden
Teil 2 von 3: Vorbeugung von Rundbandschmerzen
Schritt 1. Nehmen Sie Dehnübungen als Teil Ihrer täglichen Routine auf
Sprechen Sie zu Ihrer Sicherheit und zum Schutz Ihres Babys mit Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, Sport zu treiben.
- Eine häufig empfohlene Dehnübung wird durch Knien auf den Händen und Knien auf dem Boden durchgeführt. Senken Sie dann Ihren Kopf auf den Boden und halten Sie Ihren Hintern in der Luft.
- Beckenkippen, Hüftwanderer und Knieübungen können ebenfalls hilfreich sein.
Schritt 2. Erfahren Sie mehr über Yoga während der Schwangerschaft
Bestimmte Yoga-Bewegungen werden empfohlen, um bei Rundbandschmerzen zu helfen. Zwei häufig empfohlene Posen sind die Katzenkuh-Pose und die Savasana-Pose.
- Um die Katzenkuh-Pose zu machen, knien Sie auf allen Vieren mit weit gespreizten Fingern und zeigen nach vorne. Atmen Sie ein und runden Sie den Rücken hoch, lassen Sie den Kopf fallen und rollen Sie Ihr Becken darunter. Atmen Sie aus, ziehen Sie den Bauch zur Matte und strecken Sie den Rücken weit, um das Band zu dehnen. Wiederholen Sie mehrere Runden.
- Die Savasana-Position ist in Yoga-Sequenzen oft die letzte Entspannungspose. Um diese Pose zu machen, rollen Sie sich mit ausgestrecktem Arm in eine fötale Position, um den Kopf zu stützen, oder verwenden Sie ein Kissen. Diese Bewegung wird während der Schwangerschaft auf der linken Seite geübt, mit einem Kissen zwischen den Beinen, um den Druck vom unteren Rücken zu entlasten.
Schritt 3. Verwenden Sie Kissen
Das Platzieren eines Kissens zwischen den Knien und unter dem Bauch beim Liegen und/oder Schlafen kann helfen, den Druck von den Bändern zu verringern. Das Kissen zwischen den Knien sorgt für zusätzlichen Komfort.
Schritt 4. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen
Langes Sitzen oder Stehen ohne Pausen kann zusätzlichen Druck auf die wachsenden und sich dehnenden Bänder ausüben. Wenn ein Job oder eine Klasse längeres Stehen oder Sitzen erfordert, versuchen Sie, so viele Pausen wie möglich einzulegen und sich auszuruhen.
- Machen Sie Schritte, die Ihnen beim Sitzen helfen. Verwenden Sie, wenn möglich, während der Schwangerschaft einen verstellbaren Stuhl und vermeiden Sie es, die Beine im Sitzen zu überkreuzen.
- Erwägen Sie die Verwendung eines Kissens oder Kissens, das sich Ihrem Körper anpasst, um Ihren unteren Rücken zu stützen und Ihnen zu helfen, eine gute Körperhaltung beizubehalten.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Versuchen Sie zu vermeiden, Ihre Knie zu blockieren und Ihre Hüften nach vorne zu lehnen. Wenn der Bogen in Ihrem unteren Rücken stark zunimmt, können Sie außerdem eher an Rundbandschmerzen leiden.
Schritt 6. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Eine gute Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft trägt dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten, einschließlich der Dehnung von Bändern und Muskeln. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft auch, unerwünschte Probleme wie Verstopfung und Blasenentzündungen zu vermeiden.
Schritt 7. Verwenden Sie Beckenstützhilfen
Schwangerschaftsgürtel oder Bauchstützkleidung werden unter der Kleidung getragen und sind nicht sichtbar. Schwangerschaftsbänder oder -gurte helfen, die Gebärmutter, die Hüften und die Bänder anzuheben und den Rücken zu stützen.
Schritt 8. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen
Physiotherapie während der Schwangerschaft kann auch helfen, Rundbandschmerzen zu lindern. Physiotherapeuten haben umfassende Kenntnisse über Ihren Bewegungsapparat und können Ihnen Übungen und Dehnungen empfehlen, die während der Schwangerschaft angemessen und sicher sind.
Teil 3 von 3: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Wenden Sie sich bei plötzlich auftretenden Schmerzen an Ihren Arzt
Wenn Ihr Rundbandschmerz von vaginalem Ausfluss oder Blutungen begleitet wird, muss Ihr Arzt dies so schnell wie möglich wissen. Wenden Sie sich auch sofort an Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Schmerzen, die länger als ein paar Sekunden andauern
- Neue Symptome wie Kreuzschmerzen, Fieber, Schüttelfrost, Ohnmacht und Übelkeit und Erbrechen über das erste Trimester hinaus
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schmerzen anhalten
Ständige Schmerzen oder Druck, Schmerzen oder Beschwerden beim Gehen, Schmerzen beim Wasserlassen und erhöhter Druck in der Beckenregion können Warnzeichen für etwas Ernsteres als nur Rundbandschmerzen sein. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Schmerzen im runden Band mit tatsächlichen Wehen zu verwechseln
Wehenschmerzen treten typischerweise erst im dritten Trimester auf. Rundbandschmerzen beginnen im zweiten Trimester, wenn die Gebärmutter zu wachsen und sich auszudehnen beginnt.
Rundbandschmerzen können mit Braxton-Hicks-Kontraktionen verwechselt werden. Während diese Form der Kontraktion im zweiten Trimester beginnen kann, ist eine Braxton-Hicks-Kontraktion nicht schmerzhaft
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Tipps
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Schmerzen entwickeln, die Sie für runden Bandschmerz halten. Ihr Gynäkologe kann diesen Zustand richtig diagnostizieren und etwas Ernsteres ausschließen.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Gynäkologen, bevor Sie Medikamente einnehmen und bevor Sie eine neue körperliche Aktivität, einschließlich Yoga, beginnen.
- Überanstrengen Sie sich beim Training nicht, da dies die Schmerzen im runden Band verstärken kann.
