Personen, die körperlich aktiv sind oder Sport mit hohem Kontaktsport betreiben, haben ein höheres Verletzungsrisiko. Eine häufige Verletzung ist ein abgetrenntes AC-Gelenk. AC ist eine Abkürzung für Acromioklavikular, eines der Bänder, die die beiden Teile Ihrer Schulter zusammenhalten. Das Ligamentum AC oder acromioclaviculare und das Ligamentum CC oder coracoclaviculare können leicht gerissen oder vollständig auseinandergerissen sein. Eine Schultertrennung kann leicht oder schwer sein, je nachdem, wie stark die Bänder verletzt sind. Sie können sich selbst auf Anzeichen eines getrennten AC-Gelenks untersuchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie starke Schmerzen haben oder Ihre Schmerzen und andere Symptome anhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf häufige Symptome prüfen
Schritt 1. Identifizieren Sie Schmerzen in der Nähe Ihres Schultergelenks
Schmerzen oder Beschwerden in der Schulter oder im Bereich um sie herum können auf eine Schulterverletzung hinweisen. Sie können Schmerzen jederzeit oder nur dann bemerken, wenn Sie sich bewegen oder Druck auf den betroffenen Bereich ausüben. Achte darauf, wie sich deine Schulter in Ruhe anfühlt und wenn du sie bewegst.
- Gelenktrennungen werden von leicht (Grad eins) bis schwer (Grad drei) eingestuft. Grad eins ist eine Verstauchung, Grad zwei ist eine teilweise Trennung und Grad drei ist eine vollständige Trennung. Eine AC-Trennung 1. Grades kann sich nur wund anfühlen, während eine Trennung 3. Grades starke Schmerzen verursachen kann.
- Die Klassen eins bis drei sind die gebräuchlichsten Klassifikationen, aber es gibt noch drei weitere Klassen: vier, fünf und sechs. Diese sind selten und beinhalten normalerweise ein Reißen der Delta- und/oder Trapezmuskeln.
- Zusammen mit den Schmerzen können Sie auch eine Schwellung in Ihrer Schulter bemerken, wenn Sie eine AC-Trennung Grad zwei oder drei haben.
Schritt 2. Hören Sie auf ein Knallgeräusch
Wenn Sie Ihr Schultergelenk bewegen, sollte es leise sein. Wenn Sie Knackgeräusche hören, kann dies bedeuten, dass Sie Ihr AC-Gelenk verletzt haben. Drehen Sie Ihre Schulter vorsichtig herum und achten Sie auf knallende oder schnappende Geräusche.
Denken Sie daran, dass bei einer Trennung der dritten Klasse häufiger ein Knallgeräusch zu hören ist. Suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, wenn Sie Knackgeräusche hören
Schritt 3. Suchen Sie nach einer Beule an Ihrer Schulter
Untersuchen Sie Ihre Schulter und den Bereich um sie herum, um festzustellen, ob Sie Beulen haben. Eine kleine Beule kann sich oben auf deiner Schulter bilden, wo dein Schlüsselbein aufhört. Dies ist fast immer ein Symptom einer Schultertrennung.
Eine Beule an der Schulter ist bei einer Trennung der dritten Klasse häufiger. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Beule bemerken
Schritt 4. Überprüfen Sie Ihr Schlüsselbein auf Bewegung
Die Bewegung Ihres Schlüsselbeins ist ein Symptom für ein getrenntes AC-Gelenk. Ihr Schlüsselbein ist der Knochen, der Ihr Brustbein mit Ihrer Schulter verbindet. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Schlüsselbein und drücken Sie sie vorsichtig, um zu sehen, ob sie sich bewegt oder stationär bleibt. Ihr Schlüsselbein sollte sich beim Drücken nicht bewegen.
Bewegungen in Ihrem Schlüsselbein sind auch bei einer AC-Trennung 3. Grades häufiger und weisen darauf hin, dass Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen müssen
Schritt 5. Prüfen Sie, ob Sie einen eingeschränkten Bewegungsbereich haben
Ihr Bewegungsumfang kann sich nach einer Verletzung ändern. Versuchen Sie, Ihre verletzte Schulter in alle Richtungen zu drehen. Wenn Sie Ihre verletzte Schulter nicht so bewegen können, wie Sie Ihre andere Schulter bewegen können, kann dies ein Zeichen für ein getrenntes AC-Gelenk sein. Versuchen Sie, Ihre Schulter wie folgt zu bewegen:
- Hebe deine Schulter hoch.
- Drücken Sie Ihre Schulter nach unten.
- Ziehen Sie Ihre Schulter über Ihren Körper.
- Ziehen Sie Ihre Schulter zur Seite.
- Ziehen Sie Ihre Schulter nach hinten und strecken Sie sie hinter Ihren Kopf.
Schritt 6. Fühlen Sie das Taubheitsgefühl in Ihrer Schulter
Auch Kälte- oder Taubheitsgefühle in den Extremitäten oder Fingern können ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Schulterverletzung erlitten haben. Üben Sie leichten Druck auf Ihre Schulter und die Umgebung aus, um zu sehen, ob Sie es spüren können.
- Sitzen oder stehen Sie still und beginnen Sie, sanft in Ihre betroffene Schulter zu drücken. Versuchen Sie dies auch mit Ihrer nicht betroffenen Schulter, um zu sehen, ob sich beide Schultern gleich anfühlen.
- Das Gefühl, das Sie zu fühlen versuchen, ähnelt dem „Einschlafen“Ihrer Körperteile.
Methode 2 von 3: Behandlung einer getrennten AC-Verbindung
Schritt 1. Bei schweren Symptomen einen Arzt aufsuchen
Bei starken Schmerzen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn Schmerzen oder Druckempfindlichkeit im Schulterbereich im Laufe der Zeit zunehmen oder anhalten, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine formelle Diagnose zu erhalten.
Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung und Röntgenaufnahmen durchführen, um festzustellen, ob Sie eine AC-Trennung haben oder ob etwas anderes Ihre Schmerzen verursacht
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf die Verletzung auf
Sie können einen Eisbeutel auf Ihre Schulter auftragen, um die Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu lindern. Wickeln Sie einen Eisbeutel (oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse) in ein sauberes, trockenes Handtuch und legen Sie ihn bis zu 20 Minuten lang auf Ihre Schulter.
Gönnen Sie Ihrer Haut nach 20 Minuten eine Pause und lassen Sie sie auf normale Temperatur zurückkehren. Andernfalls besteht die Gefahr von Erfrierungen
Schritt 3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Over-the-counter Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin können helfen, Schmerzen von einem getrennten AC zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Dosierung.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen
Schritt 4. Ruhen Sie Ihre Schulter aus
Es kann einige Wochen dauern, bis Ihre Schulter verheilt ist. Versuchen Sie während dieser Zeit, nichts Anstrengendes mit Ihrer Schulter zu tun und sie so gut wie möglich zu ruhen. Je nach Schwere der Verletzung müssen Sie möglicherweise sogar eine Schlinge tragen.
Vermeide es, deine Schulter in irgendeiner Weise zu bewegen, die es schlimmer macht. Versuchen Sie, es in einer Position zu halten, die sich angenehm anfühlt
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Physiotherapie
Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung müssen Sie möglicherweise eine Physiotherapie durchführen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um Ihre Schultermuskulatur zu stärken und zu dehnen, während Ihre AC-Trennung heilt.
Versuchen Sie nicht, ohne die Erlaubnis Ihres Arztes Krafttraining oder Dehnübungen durchzuführen. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Übungen, die Sie ausführen, von Ihrem Arzt genehmigt wurden. Einige Übungen können Ihre Verletzung verschlimmern
Schritt 6. Besprechen Sie die chirurgischen Optionen bei einer schweren Verletzung
Wenn Ihre AC-Trennung schwerwiegend ist oder sich mit der Zeit nicht bessert, müssen Sie möglicherweise chirurgische Optionen mit Ihrem Arzt besprechen. Ein Chirurg kann die gerissenen Bänder in Ihrer Schulter reparieren und Knochen, die sich während der Verletzung verschoben haben, neu positionieren.
Denken Sie daran, dass eine Operation den Fällen vorbehalten ist, die mit konservativer Therapie nicht heilen, anhaltende Schmerzen oder eine schwere Deformität haben. Die meisten getrennten AC-Gelenke heilen innerhalb weniger Tage bis 12 Wochen von selbst
Methode 3 von 3: Berücksichtigung von Ursachen, Risikofaktoren und Komplikationen
Schritt 1. Versuchen Sie, die Ursache Ihrer Verletzung zu ermitteln
Die häufigste Ursache für ein abgetrenntes AC-Gelenk ist ein schwerer Sturz oder ein direkter Schlag in den Bereich. Häufige Aktivitäten, die zu einem getrennten AC-Gelenk führen können, sind Sportarten mit hohem Kontakt, Aktivitäten mit sich wiederholenden Überkopfbewegungen oder sogar Dinge wie Gartenarbeit oder Putzen.
Denken Sie über Ihre Aktivitäten der letzten Wochen nach, um zu sehen, ob Sie die Ursache Ihrer Verletzung identifizieren können. Versuchen Sie herauszufinden, ob Sie hingefallen sind, einen Unfall hatten oder plötzliche Schulterschmerzen hatten
Schritt 2. Überlegen Sie, ob Sie gefährdet sind
Jeder, der Kontaktsportarten betreibt oder Sportarten mit häufigen Stürzen betreibt, hat ein höheres Risiko, eine Schulterverletzung zu erleiden. Die Teilnahme an folgenden Sportarten kann ein höheres Risiko darstellen:
- Eishockey
- Gymnastik
- Skifahren
- Ringen
- Fußball
Schritt 3. Denken Sie daran, dass es einige mögliche Komplikationen gibt
Obwohl die meisten Menschen von einer leichten Verletzung von selbst heilen werden, ist es wichtig, eine Behandlung für eine AC-Trennung zu suchen, die Ihnen weiterhin Schmerzen und/oder Beschwerden verursacht. Wenn Sie nicht nach der richtigen Behandlung suchen, kann dies zu anhaltenden Schmerzen in Ihrer Schulter führen, was wahrscheinlicher ist, wenn Sie:
- Arthritis entwickeln
- Haben Sie einen verschobenen Schlüsselbeinknochen
- Beschädigen Sie andere Strukturen in Ihrer Schulter, wie z. B. Ihre Rotatorenmanschette
