Brauchen Sie etwas Zeit, um über Ihre persönlichen Bedürfnisse nachzudenken? Bist du sauer auf deine Eltern, weil sie dich unfair geerdet haben? Protestieren Sie gegen eine Ungerechtigkeit in der Welt? Dies sind alles Gründe, warum Menschen sich entscheiden könnten, mit dem Sprechen aufzuhören. Um einen Tag effektiv zu verbringen, ohne zu reden, müssen Sie Ihren Zweck bestimmen und einige Planungen vornehmen, bevor Sie einen ganzen Tag der Stille überstehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Planen Sie Ihren Tag der Stille
Schritt 1. Wählen Sie aus, welche Art von stillem Tag Sie wünschen
Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für das Schweigen. Manchmal ist es ein öffentliches soziales Experiment oder ein politischer Protest. Andere Male ist es als private Möglichkeit gedacht, sich selbst durch Meditation zu erkunden.
- Private Tage der Stille werden oft an einem Ort der spirituellen Anbetung oder in einem Retreat durchgeführt. Menschen gehen an solche Orte, um ihrem Alltag zu entfliehen. Es soll Ihnen helfen, Ihr inneres Selbst ohne Unterbrechung still zu erkunden.
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Öffentliche Schweigetage sind nicht dazu gedacht, in Einsamkeit zu verbringen. Eine Person geht normalerweise ihren normalen täglichen Aktivitäten nach, ohne zu sprechen. Dies ist oft eine Form des Protests oder eine Möglichkeit, auf etwas aufmerksam zu machen.
- Wenn Sie sich an einer politischen Sache beteiligen, können Sie eine Broschüre verteilen, in der die Sache erläutert wird.
- Wenn Sie nicht sprechen, weil Sie mit jemandem wie einem Elternteil oder einem Freund verärgert sind, kann Ihr Schweigen ihnen das Ausmaß Ihrer Unzufriedenheit bewusst machen. Denken Sie jedoch daran, dass dies die Situation auch noch weiter anheizen könnte.
Schritt 2. Wählen Sie einen durchschnittlichen Tag, wenn Sie in der Öffentlichkeit schweigen möchten
Wählen Sie einen Tag, an dem Sie wissen, dass Sie mit anderen interagieren werden. Dadurch wird mehr Aufmerksamkeit auf die Tatsache gelenkt, dass Sie nicht sprechen.
- Wenn Sie beabsichtigen, sich an einer politischen Sache wie dem nationalen Tag der Stille zu beteiligen, ist die Teilnahme an Ihrem normalen Schul- oder Arbeitstag Teil des Projekts. Andere könnten von Ihrem Schweigen interessiert oder bewegt sein und mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Sache lenken.
- Wenn dein Schweigen ein soziales Experiment ist, ist es am besten, einen durchschnittlichen Tag zu wählen. Es könnte interessanter sein, die Unterschiede zwischen dem, was normalerweise passiert, und dem, was passiert, wenn Sie nicht sprechen, zu beobachten.
Schritt 3. Finden Sie einen geeigneten Ort für einen privaten Tag ohne zu sprechen
Wenn Sie tagsüber alleine sein möchten, finden Sie einen Ort, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Da es nur ein Tag ist, ist es vielleicht am einfachsten, zu Hause zu bleiben. Alternativ kannst du auch in Erwägung ziehen, eine örtliche Andachtsstätte oder einen Meditationsretreat-Ort zu bitten, dich für den Tag zu bewirten.
Schritt 4. Benachrichtigen Sie die Menschen in Ihrer Nähe
Informieren Sie die Leute über Ihre Entscheidung, zu schweigen. Sie müssen es nicht jedem erzählen, aber es wird einfacher zu schweigen, wenn Sie die Leute, mit denen Sie regelmäßig sprechen, informieren. Informieren Sie Ihren Ehepartner, Ihre Kinder, Eltern, Kollegen oder Lehrer, bevor Sie Ihren Tag beginnen, ohne zu sprechen.
- Wenn Sie im Laufe des Tages wichtige Interaktionen mit Personen wie Eltern oder Lehrern haben, lassen Sie sie wissen, wann Sie schweigen möchten, damit sie wissen, was mit Ihnen los ist.
- Wenn du aus Protest gegen deine Eltern einen Tag lang schweigst, wird die Situation weniger angespannt und wahrscheinlicher, wenn du es ihnen vorher sagst. Sagen Sie ihnen einfach, wann Sie bereit sind zu sprechen.
- Du könntest sagen: „Mama, ich nehme morgen am nationalen Tag der Stille teil. Nur damit Sie es wissen, werde ich den ganzen Tag nicht sprechen. Wenn Sie etwas mit mir zu besprechen haben, können wir das heute oder übermorgen erledigen.“
Schritt 5. Ziehen Sie in Betracht, einen Freund zu bitten, mit Ihnen zu schweigen
Wenn Ihr Ziel darin besteht, ein soziales Experiment durchzuführen oder sich an einem politischen Protest zu beteiligen, kann es angebracht sein, einen Freund zu bitten, mit Ihnen teilzunehmen. Anschließend können Sie den Tag gemeinsam Revue passieren lassen.
- Sag zum Beispiel: „Hey, George, willst du mit mir Day of Silence machen? Es ist ein Tag, an dem Studenten im ganzen Land nicht sprechen, um gegen das Schweigen zu protestieren, dem LGBTQ-Menschen regelmäßig ausgesetzt sind. Ich denke, es wird eine gute Erfahrung sein. Bist du bereit dafür?"
- Wenn Ihr Ziel ein rein persönliches Ziel ist, ist es möglicherweise besser, Ihren Tag alleine zu gestalten.
Methode 2 von 3: Die Herausforderungen der Stille bewältigen
Schritt 1. Denken Sie im Voraus darüber nach, wie Sie höflich kommunizieren
Es ist wahrscheinlich, dass Sie auf Situationen stoßen, in denen Sie sprechen müssen, um eine wichtige Botschaft zu übermitteln. Vermeiden Sie es, wenn möglich, unhöflich oder respektlos zu sein.
- Wenn beispielsweise einer Ihrer Lehrer nicht weiß, dass Sie den Tag ohne zu sprechen planen, müssen Sie ihm möglicherweise eine Notiz schreiben oder es ihm einfach sagen.
- Wenn Sie beispielsweise am nationalen Tag der Stille teilnehmen, sollten Sie einen Zettel mit sich herumtragen, der erklärt, dass Sie gegen das Schweigen protestieren, mit dem LGBTQ-Jugendliche täglich konfrontiert sind.
- Denken Sie daran, Gesten zu verwenden. Wenn Sie einen Tag in der Öffentlichkeit verbringen, verwenden Sie Ihre Körpersprache, um zu kommunizieren. Sie können lächeln, zeigen, den Kopf schütteln und Ihren Körper anderweitig bewegen, um zu kommunizieren, was Sie brauchen.
Schritt 2. Verwenden Sie kurze und aussagekräftige Wörter, wenn Sie sprechen müssen
Wenn Sie den Mund öffnen müssen, achten Sie auf die von Ihnen gewählten Worte. Denken Sie daran, dass es Ihr Ziel ist, so wenig wie möglich zu sprechen. Verwenden Sie die minimalen Wörter, die für die Kommunikation erforderlich sind.
Zum Beispiel könnte ein Lehrer anhalten, um Sie nach einer Änderung der Uhrzeit für Ihr Clubtreffen am nächsten Tag zu fragen. Wenn Sie ihnen aus irgendeinem Grund keine Broschüre geben können, hören Sie sich alles an, was sie sagen, bevor Sie Erklärungen abgeben. Wenn es für Ihren Club nur eine gute Zeit gibt, versuchen Sie zu sagen: „3:30. Wenn nicht, können wir morgen absagen."
Schritt 3. Atmen
Wenn Sie versucht sind, etwas zu sagen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atme langsam ein, während du bis fünf zählst. Halten Sie für einige Sekunden den Atem an. Atme aus, während du bis acht zählst. Die Konzentration auf deine Atmung beruhigt dich. Es kann auch helfen, dich vom Drang abzulenken, zu reden.
Schritt 4. Beobachten Sie die Herausforderung
Beachten Sie, wie schwierig es ist, einen Tag ohne Sprechen zu verbringen. Was auch immer Ihr Motiv ist, Schweigen gibt Ihnen Zeit, Dinge zu bemerken, die Sie vielleicht vorher nicht bemerkt haben. Beobachten Sie Ihre Gefühle, die Reaktionen anderer und die allgemeine Erfahrung, Ihre Stimme nicht zu benutzen.
Wenn Ihr Tag persönlich ist und alleine verbracht wird, nehmen Sie die Gedanken und Wünsche wahr, die auftauchen. Egal, ob Sie den Tag mit Meditation verbringen oder einfach nur etwas Zeit allein verbringen, achten Sie darauf, was auf Sie zukommt
Methode 3 von 3: Reflektiere deinen Tag
Schritt 1. Beachten Sie Ihre Beziehung zur Stille
Denken Sie tief über Ihre Erfahrung nach oder schreiben Sie sogar darüber. Erwägen Sie, ein Tagebuch zu führen oder eine Sprachaufzeichnung Ihrer Erfahrungen zu erstellen, damit Sie in Zukunft auf Ihre Erfahrungen zurückgreifen können. Stellen Sie Fragen wie:
- Wie schwer war der Tag für Sie? Was fanden Sie herausfordernd?
- Was ist Ihnen an der Umgebung aufgefallen, in der Sie sich befanden?
- Was ist Ihnen an den Menschen um Sie herum aufgefallen? Wie haben sie auf dich reagiert?
- Wie oft haben Sie festgestellt, dass Sie sprechen wollten? War es unangenehm? Entlastung?
Schritt 2. Diskutieren Sie mit einem Freund
Sprechen Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie über Ihren Tag. Lassen Sie sie wissen, welche Auswirkungen es auf Sie und Ihre Lebenseinstellung hatte. Frage sie, wie es sich angefühlt hat, wenn du geschwiegen hast. Sie können auch interessante Einblicke haben.
Wenn Sie mit einem Freund geschwiegen haben, führen Sie eine Nachbesprechung nach dem Tag durch. Führen Sie ein Gespräch, in dem Sie Ihre Erfahrungen vergleichen und gegenüberstellen. Sie werden wahrscheinlich nach dem Gespräch mehr über Ihre einzigartigen Qualitäten und die Innenwelt Ihres Freundes erfahren
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Sie erfolgreich waren
Nachdem Sie Ihre Beziehung zum Sprechen untersucht und mit anderen gesprochen haben, können Sie möglicherweise den Erfolg Ihres Tages analysieren. Vielleicht war Ihre Absicht einfach, sich selbst zu beobachten, oder vielleicht war es, tief über ein soziales Thema nachzudenken. Fragen Sie sich, ob Sie Ihr ursprüngliches Ziel erreicht haben. Wenn nicht, was könnten Sie beim nächsten Mal besser machen?
