Psychische Vampire, auch bekannt als Energievampire, sind emotional unreife Individuen, die ihren Mitmenschen Zeit und Energie entziehen. Sie sind in der Regel sehr eigennützig und haben kein Einfühlungsvermögen. Die Beziehungen, die sie eingehen, sind weitgehend eigennützig. Sie können mit psychischen Vampiren umgehen, indem Sie psychische Vampire in Ihrem Leben identifizieren, feste Grenzen mit diesen Menschen setzen und an Ihrem eigenen Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl arbeiten.
Schritte
Teil 1 von 3: Einen psychischen Vampir identifizieren
Schritt 1. Machen Sie sich mit den verschiedenen Arten von psychischen Vampiren vertraut
Psychische Vampire gibt es in einer Vielzahl von Formen. Beziehungen, die unsere Energie verbrauchen, können sich in einer Vielzahl von Persönlichkeitstypen manifestieren. Erkenne die verschiedenen Formen, die psychische Vampire annehmen können.
- Narzisstische psychische Vampire haben ein grandioses Gefühl von Selbstbedeutung und Anspruch. Ihnen fehlt es oft an Empathie und sie werden zurückhaltend oder kalt, wenn Sie die Dinge nicht auf ihre Weise machen. Dies liegt daran, dass sie wenig bis gar keine Fähigkeit zur bedingungslosen Liebe haben.
- Opfervampire neigen dazu, die Welt durch die Linse des „armen Ichs“zu sehen. Sie glauben, dass die Welt von Natur aus gegen sie ist und an ihrem Unglück schuld ist. Sie neigen dazu, Energie zu verbrauchen, indem sie sich ständig über Probleme beschweren, sich aber weigern, mögliche Lösungen auszuprobieren, die Sie vorschlagen. Alternativ können sie als Märtyrer auftreten und behaupten, dass sie Dinge für andere tun, aber nie geschätzt werden.
- Kontrollierende Energievampire müssen deine Handlungen kontrollieren und manipulieren. Sie entwerten oft deine Emotionen, um dich zu dominieren oder dich niederzumachen.
- Ständig sprechende psychische Vampire übernehmen Gespräche, indem sie ständig ihre eigenen Gefühle und Erfahrungen teilen, ohne Ihnen die Möglichkeit zu geben, einen Beitrag zu leisten. Sie können auch physische Grenzen überschreiten und so nah herankommen, dass Sie ihren Atem auf Ihnen spüren können.
- Die psychischen Vampire der Dramakönigin entziehen Energie, indem sie kleine Instanzen übertreiben. Zu spät zu einem Meeting zu kommen, ist das Ende der Welt, und sie vermitteln kleine Dinge auf eine Weise, die ihre eigene Bedeutung zum Guten oder Schlechten übertreibt.
Schritt 2. Bewerten Sie Ihre Beziehungen
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Beziehung zu potenziellen psychischen Vampiren zu beurteilen. Fragen Sie, ob Sie sich von diesen Menschen ausgelaugt fühlen oder nicht und ob die Beziehung für beide Seiten von Vorteil ist.
- Sind Sie nach der Zeit mit dieser Person geistig und körperlich erschöpft? Psychische Vampire werden dich entleert fühlen.
- Gehören Sie zu den Menschen mit ausgeprägtem Einfühlungsvermögen? Oftmals nutzen psychische Vampire diejenigen mit einer hohen emotionalen Kapazität aus, da sie länger brauchen, um die Nase voll zu haben. Sind Sie der Typ Mensch, dem vorgeworfen wird, zu nett zu sein? Finden Sie sich häufig in Beziehungen wieder, die sich einseitig anfühlen?
- Wenn eine Beziehung erschöpfend erscheint, hinterfrage, ob sie für beide Seiten von Vorteil ist. Psychische Vampire leben von einseitigen Freundschaften und Romanzen. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie in emotionaler Not waren. War diese Person für Sie da? Hat er oder sie sich bemüht, zuzuhören oder die Situation über sich selbst zu machen?
Schritt 3. Stellen Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle ein
Wenn Sie einem psychischen Vampir begegnet sind, gibt es körperliche und emotionale Nebenwirkungen. Sie könnten eine Beziehung zu einem Energievampir haben, wenn Sie eines der folgenden Symptome zeigen:
- Schwere Augenlider und erhöhtes Schlafbedürfnis
- Abnehmendes Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl
- Hinterfragen Sie Ihre Entscheidungen, Gefühle und Verhaltensweisen
- Schlechte Laune
- Verlangen, Kohlenhydrate und andere Komfortnahrungsmittel zu essen
- Gefühle von Angst, Depression und Negativität
- Du fühlst dich oft im Stich gelassen
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Teil 1 Quiz
Welche der folgenden Eigenschaften ist bei einem kontrollierenden psychischen Vampir üblich?
Ein grandioses Selbstwertgefühl.
Nicht ganz! Ein grandioses Selbstwertgefühl ist normalerweise ein Merkmal, das mit narzisstischen psychischen Vampiren verbunden ist. Beherrschende psychische Vampire neigen dazu, ihr schlechtes Verhalten eher auf andere als auf sich selbst zu konzentrieren. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Eine Tendenz, physische Grenzen zu überschreiten.
Schon fast! Sie werden feststellen, dass ständig sprechende psychische Vampire dazu neigen, am häufigsten in die persönlichen Grenzen anderer Menschen einzudringen. Kontrollierende psychische Vampire ziehen es vor, Menschen mit weniger direkten Mitteln zu manipulieren. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Eine Tendenz, die Bedeutung kleiner Themen zu übertreiben.
Versuchen Sie es nochmal! In diesem Fall haben Sie es eher mit einem psychischen Vampir der Drama Queen zu tun. Beherrschende psychische Vampire neigen dazu, sich mehr auf die Menschen um sie herum zu konzentrieren als auf sich selbst. Versuchen Sie es nochmal…
Ein Bedürfnis, Ihre Emotionen zu entkräften.
Richtig! Getreu ihrem Namen nutzen kontrollierende psychische Vampire gerne emotionale Manipulation, um die Handlungen ihrer Umgebung zu beeinflussen. Ihr ultimatives Ziel ist es oft, die Gefühle einer Person zu entkräften, normalerweise indem sie sie niederlegen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 2 von 3: Hellseherische Vampire ausschließen
Schritt 1. Setzen Sie feste Grenzen
Der erste Schritt zum Umgang mit einem psychischen Vampir besteht darin, feste Grenzen zu setzen. Wenn psychische Vampire erkennen, dass Sie Grenzen haben, ziehen sie sich von Ihnen zurück und suchen nach anderen Opfern.
- Machen Sie sich klar, was Sie für diese Person tun können und was nicht. Erklären Sie unmissverständlich, wie viel Zeit, Raum und Energie angemessen sind und was nicht. Sagen Sie etwas wie: "Ich freue mich sehr, mit Ihnen über Ihre Probleme zu sprechen, aber wenn Sie sich weigern, auf mögliche Lösungen zu hören oder mich Ihnen helfen zu lassen, sich besser zu fühlen, muss ich zurücktreten."
- Versuche, dir selbst Grenzen zu setzen, besonders wenn du es mit einem narzisstischen psychischen Vampir zu tun hast. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht verlieben oder eine starke Freundschaft mit einer Person mit dieser emotionalen Kapazität eingehen sollten. Es ist ihnen nicht möglich, dich zu lieben.
- Auch die Körpersprache hilft. Wenn ein psychischer Vampir versucht, Grenzen zu überschreiten, verschränke deine Arme und breche den Blickkontakt ab. Das sendet ein Signal - "Zurück, damit komme ich heute nicht zurecht."
Schritt 2. Treten Sie zurück, wenn Sie sich kontrolliert fühlen
Psychische Vampire leben davon, andere zu kontrollieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zeit und Ihr Raum von einer anderen Person kontrolliert werden, gehen Sie einen Schritt zurück von der Beziehung.
- Wenn ein psychischer Vampir versucht, dich zu kontrollieren oder unaufgefordert Ratschläge zu geben, unterbreche ihn mit einer festen Erklärung, dass du seinen Rat nicht brauchst. Versuchen Sie etwas wie: "Ich weiß es zu schätzen, dass Sie Ratschläge geben, aber ich muss das alleine durcharbeiten."
- Menschen verinnerlichen oft Kritik von psychischen Vampiren. Am Ende hast du einen inneren Kritiker, der genauso hart ist wie der psychische Vampir. Arbeite daran, die Stimme in dir zu unterdrücken, die dir sagt, dass du nicht in der Lage bist, deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Wenn du feststellst, dass du dich selbst herunterziehst, halte inne und denke: "Das ist negativ und unnötig."
Schritt 3. Halte dich von psychischen Vampiren fern
Ab einem bestimmten Punkt müssen Sie die Beziehung möglicherweise abbrechen oder zumindest die Bindung abbauen. Wenn ein psychischer Vampir weiterhin Grenzen überschreitet und zu viel von deiner Zeit und emotionalen Energie beansprucht, musst du daran arbeiten, Abstand zu halten. Geben Sie keine SMS oder Anrufe zurück und begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbringen.
Schritt 4. Üben Sie tiefes Atmen
Es kann stressig und anstrengend sein, mit einem psychischen Vampir umzugehen. Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen und kann auch eine belebende Aktivität sein.
- Legen Sie im Laufe des Tages Ihre Hand auf Ihren unteren Bauch und atmen Sie ein. Atmen Sie so ein, dass sich Ihre Hand auf Ihrem Bauch hebt, während sich Ihr Zwerchfell ausdehnt. Halten Sie drei Zählimpulse und atmen Sie dann aus.
- Tiefes Atmen kann eine meditative Praxis sein. Es verlangsamt Ihre Gedanken und versorgt Ihr Gehirn mit dem benötigten Sauerstoff. Dies kann deine Energie steigern, wenn sie von einem psychischen Vampir geschwächt wurde.
Schritt 5. Bleiben Sie mit Ihrer Selbstfürsorge Schritt
Achten Sie auf Ihren Körper und Geist, indem Sie gesunde Ernährung, Bewegung und persönliche Pflegegewohnheiten beibehalten. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind, sowie mit deinen Haustieren. Gönnen Sie sich ein Bad, eine Tasse Tee oder Zeit für Ihr Hobby.
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die aus viel Gemüse, mageren Proteinen und komplexen Kohlenhydraten besteht.
- Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, z. B. Gehen, Tanzen, Yoga oder Radfahren.
- Tun Sie sich jeden Tag etwas Gutes.
- Wenn der psychische Vampir Schaden angerichtet hat, sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Gefühle oder arbeite mit einem Therapeuten zusammen.
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Teil 2 Quiz
Was ist ein guter Weg, um den Einfluss eines psychischen Vampirs zu bekämpfen?
Sieh sie nur einmal pro Woche.
Nicht ganz! Wenn ein psychischer Vampir deine Bitten um persönlichen Freiraum ignoriert, ist es besser, sie einfach nicht mehr zu sehen. Sogar ein einmal wöchentlicher Besuch kann ausreichen, damit sie ihre Krallen wieder in Sie graben. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Beschränken Sie den Kontakt mit ihnen auf nur Telefonanrufe und SMS.
Versuchen Sie es nochmal! Wenn ein psychischer Vampir weiß, wie man dich persönlich manipuliert, stehen die Chancen gut, dass er dich auch per Telefon und SMS manipulieren kann. Sobald Sie sich entschieden haben, einen psychischen Vampir aus Ihrem Leben auszuschließen, ist es am besten, wenn Sie ihn vollständig ausschließen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Sagen Sie ihnen, wenn sie Ihre Grenzen überschreiten.
Jawohl! Es mag umständlich sein, aber offen und direkt zu sein ist der beste Weg, einem psychischen Vampir zu zeigen, dass du es satt hast, sein übliches Verhalten zu ertragen. Wenn sie trotz deiner klaren Proteste weiterhin versuchen, dich zu manipulieren, ist es möglicherweise an der Zeit, sie endgültig aus deinem Leben zu streichen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 3 von 3: An sich selbst arbeiten
Schritt 1. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Viele Menschen, die in Beziehungen mit psychischen Vampiren enden, haben grundlegende Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Es kann hilfreich sein, einen qualifizierten Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie Probleme mit Ihren Emotionen, Gefühlen und Interaktionen mit anderen Menschen haben. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Arzt um eine Überweisung bitten, sehen, was von Ihrer Krankenkasse übernommen wird, oder sich als Student kostenlos von Ihrer Hochschule oder Universität beraten lassen.
Schritt 2. Lernen Sie sich selbst kennen
Oft machen wir uns anfällig für psychische Vampire, weil wir uns selbst nicht kennen. Zeit damit zu verbringen, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche kennenzulernen, kann dir helfen, psychische Vampire fernzuhalten.
- Das Tagebuchschreiben kann dir helfen, dich selbst kennenzulernen. Schreiben Sie täglich Ihre Gedanken und Gefühle auf. Wählen Sie eine Zeit, wie morgens oder kurz vor dem Schlafengehen, um Ihre Emotionen aufzuzeichnen.
- Zeit alleine verbringen. Arbeiten Sie daran, sich bewusst zu bemühen, Zeit allein zu verbringen. Sie werden gezwungen sein, über sich selbst und Ihre Emotionen nachzudenken, wenn Sie sich entscheiden, ein paar Nächte pro Woche allein zu verbringen.
- Überlegen Sie, ob Sie ein Publikumsliebling sind. Wenn Sie nicht „Nein“sagen möchten und Angst haben, jemanden im Stich zu lassen, ist dies ein Köder für psychische Vampire. Versuchen Sie, sich von den Neigungen der Menschen zu entfernen, die den Einfluss psychischer Vampire auf Sie verringern.
Schritt 3. Beteiligen Sie sich an Energiegebäudeaktivitäten
Hochenergetisch und selbstbewusst zu sein, kann Energievampire abschrecken. Arbeiten Sie an Aktivitäten, die Ihre Energie und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Sie können einige der folgenden Möglichkeiten ausprobieren:
- Regelmäßiges Training
- Team-Sport
- Yoga
- Pilates
- Karate oder andere Selbstverteidigungskurse
- Schwimmen
- Kajakfahren
- Outdoor-Sportarten
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Teil 3 Quiz
Welche Eigenschaft kann dich für einen psychischen Vampir attraktiver machen?
Geringe Selbstachtung.
Genau! Psychische Vampire genießen es, Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zu treffen, da sie wissen, dass solche Menschen ihren manipulativen Taktiken viel weniger widerstehen werden. Glücklicherweise sind Aktivitäten wie körperliche Bewegung, Schreiben oder einfach nur etwas Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Ihnen zu helfen, den Machenschaften des psychischen Vampirs zu widerstehen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Gutes Aussehen.
Versuchen Sie es nochmal! So schrecklich es auch klingen mag, psychische Vampire sind anfälliger für weniger attraktive Menschen, da sie wissen, dass es ihnen leichter fallen wird, emotionalen Einfluss auf sie zu erlangen. Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, der Ihr Aussehen häufig kritisiert, stehen die Chancen gut, dass er ein emotionaler Vampir ist. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Gleichgültigkeit gegenüber anderen Menschen.
Nicht ganz! Psychische Vampire jagen tatsächlich gerne Menschen, die anderen gegenüber übermäßig viel Fürsorge zeigen. Wenn Sie das sind, was andere als „Menschenmensch“bezeichnen, sollten Sie besonders vorsichtig sein, wenn psychische Vampire versuchen, Sie auszunutzen. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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