Haben Sie Allergien? Der Ort, an dem Sie beginnen können, laufende Nase, Husten und tränende Augen loszuwerden, ist Ihr Schlafzimmer, da es Schimmel und Staub enthalten kann und weil wir im Durchschnitt etwa 1/3 unserer Zeit dort verbringen. Ergreifen Sie die richtigen Schritte, um Ihr Schlafzimmer hypoallergen zu machen: Machen Sie Ihr Bett allergikerfreundlich, reinigen Sie regelmäßig und reinigen Sie die Luft so gut es geht.
Schritte
Teil 1 von 3: Allergiesicheres Bett
Schritt 1. Entfernen Sie Allergene von Ihren Laken
Ihr Bett ist ein Allergen-Hotspot. Dies liegt daran, dass Bettwaren Materialien wie Federn verwenden und das Bett selbst ein Zufluchtsort für Hausstaubmilben ist, mikroskopisch kleine Kreaturen, die sich von abgestorbenen Hautzellen ernähren und deren Kot und Leichen allergische Reaktionen wie Husten und eine laufende Nase verursachen. Achten Sie darauf, Ihr Bett vor diesen Allergiequellen zu schützen.
- Umhüllen Sie Ihre Kissen, Ihr Bett und Ihre Boxspringbetten mit allergiebeständigen Plastik- oder Strickbezügen. Diese halten Staub ab und verhindern, dass Milben Ihr Bett besiedeln.
- Ersetzen Sie alle Federkissen und/oder Bettdecken durch hypoallergene Alternativen wie Baumwolle. Feder- und Wollbettwäsche ist auch schwieriger zu reinigen und daher ein Zentrum für Hausstaubmilben.
- Kaufen Sie Bettwäsche, die keinen Staub einfängt und leicht zu reinigen ist - wählen Sie auch waschbare Stoffe.
Schritt 2. Waschen Sie Ihre Bettwäsche jede Woche
Die meisten Leute ziehen das Bett nur alle zwei Wochen aus. Für Allergiker ist dies nicht oft genug. Sichern Sie Ihr Bett neben hypoallergenen Bezügen, indem Sie Decken und andere Bettwäsche häufig waschen, vorzugsweise jede Woche.
- Wasche die Laken, Kissenbezüge und Decken in heißem Wasser. Das Wasser muss eine Temperatur von mindestens 54,4°C haben, um Hausstaubmilben abzutöten und Allergene zu entfernen.
- Trocknen Sie auf hoher Stufe (über 130°F oder 54,5°C) für mindestens 15 Minuten.
- Waschen Sie auch Ihren Matratzenbezug. Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass es sicher in der Maschine gewaschen werden kann. Sie können Ihre Matratze beim Waschen des Bezuges absaugen.
- Du kannst Hausstaubmilben zwar auch abtöten, indem du nicht waschbare Gegenstände 24 Stunden lang einfrierst, aber Allergene wie der Kot der Hausstaubmilben werden dadurch nicht entfernt.
Schritt 3. Duschen Sie vor dem Schlafengehen
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Bett allergiesicher zu machen, ist das Duschen vor dem Zubettgehen. Machen Sie eine warme und gründliche Dusche zu einem Teil Ihrer Abendroutine - es ist entspannend und besser für Ihre Allergien.
- Beim Duschen werden Pollen und andere mögliche Allergene entfernt, die du im Laufe des Tages aufgenommen hast.
- Ziehen Sie auch einen frisch gewaschenen Pyjama an und deponieren Sie Ihre Kleidung in einem Wäschekorb. Um beste Ergebnisse zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Ihre PJs mit hypoallergenem Waschmittel gewaschen werden.
Teil 2 von 3: Reinigen und Staubwischen
Schritt 1. Stauben und saugen Sie regelmäßig
Ihr Schlafzimmer beherbergt Allergene außerhalb des Bettes, insbesondere im Teppichboden und an anderen Orten, an denen sich Staub ansammeln kann. Dies macht eine regelmäßige Reinigung ein Muss. Durch Abstauben und Staubsaugen werden potenzielle Allergene wie Pollen, abgestorbene Hautzellen und Tierhaare entfernt.
- Verwenden Sie beim Abstauben ein angefeuchtetes oder geöltes Tuch anstelle eines trockenen, um zu verhindern, dass Partikel in die Luft gelangen.
- Verwenden Sie einen Staubsauger mit doppeltem Mikrofilterbeutel oder einen HEPA-Filter (Hochleistungs-Partikelluftfilter), um Allergene am besten loszuwerden. Halten Sie sich etwa zwei Stunden lang aus dem gesaugten Raum fern, bis sich die Luft wieder beruhigt hat.
- Während Staubsaugen Partikel wie Staub und Pollen entfernt, ist es nicht so gut wie Hausstaubmilben loszuwerden. Es ist vorzuziehen, Teppiche und Teppichböden durch Hartholz- oder Linoleumböden zu ersetzen, wenn Sie können.
Schritt 2. Räumen Sie den Raum auf
Beseitigen Sie Unordnung und Gegenstände in Ihrem Raum, die Staub ansammeln – denn wenn Staub darin eingeschlossen ist, zieht er Hausstaubmilben an. Versuchen Sie, leicht bewegliche Gegenstände loszuwerden und Dinge wie Möbel durch leichter zu reinigende Teile zu ersetzen.
- Entsorgen Sie alte Zeitschriften, Zeitungen und Zeitungen und räumen Sie anderen Schnickschnack weg. Auch Bücher sammeln viel Staub an, also bring sie in einen anderen Raum, wenn du sie behalten möchtest. Kuscheltiere und viele Dekokissen ziehen Staub an und sind schwer zu reinigen, also meide sie wenn möglich.
- Ersetzen Sie Polstermöbel durch Stücke aus Kunststoff, Metall, Holz oder Leder. Diese enthalten weniger Staub und sind leichter zu reinigen.
- Beachten Sie, dass Jalousien und viele Arten von Vorhängen viel Staub ansammeln. Verwenden Sie stattdessen waschbare Baumwollvorhänge oder waschbare Rollos.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Fenster trocken
Schimmel und Mehltau sind eine weitere Quelle von Allergenen und können Atemwegsreaktionen wie Asthma auslösen. Achten Sie besonders auf oder um Ihre Fenster herum, wo Kondenswasser auftritt. Achten Sie darauf, dass die Fenster trocken und unbedeckt bleiben.
- Wischen Sie Kondenswasser von den Fenstern und Fensterrahmen regelmäßig mit einem Tuch ab.
- Entscheiden Sie sich für leichte Vorhänge oder Jalousien über schweren Stoffen, da letztere Feuchtigkeit besser einfangen und die Luftzirkulation über den Fenstern verhindern.
- Halten Sie die Jalousien auch tagsüber geöffnet, um natürliches Licht hereinzulassen und die Luftzirkulation über den Fenstern zu fördern.
Teil 3 von 3: Die Luft reinigen
Schritt 1. Haustiere ins Exil schicken
Sie sind wahrscheinlich nicht allergisch gegen Ihre Katze oder Ihren Hund, aber sie können Ihre anderen Allergien noch verschlimmern. Haustiere können Pollen transportieren und Hautschuppen in abgestorbenen Hautzellen und Haaren hinterlassen, was eine hervorragende Nahrung für Hausstaubmilben ist. So sehr Sie sie auch lieben, das Schlafzimmer ist nicht immer der beste Ort für Haustiere.
- Halten Sie Ihre Schlafzimmertür immer geschlossen und bringen Sie Ihrem Haustier bei, dass der Raum nicht zugänglich ist. Alternativ können Sie ein Haustiergitter installieren, um den Zugang zu blockieren.
- Halten Sie Ihre Katze oder Ihren Hund vom Bett fern, wenn Sie sie hineinlassen.
Schritt 2. Nutzen Sie Heizen und Kühlen zu Ihrem Vorteil
Schimmel, Mehltau und Hausstaubmilben gedeihen in feuchter und feuchter Luft. Der Schlüssel zur Reduzierung der Werte besteht darin, Ihr Schlafzimmer trocken und die Luftfeuchtigkeit so niedrig wie möglich zu halten. Tun Sie dies, indem Sie Heiz-, Kühl- und andere Systeme zu Ihrem Vorteil nutzen.
- Generell sollten Sie Ihre Fenster geschlossen halten, um das Eindringen von Pollen und Sporen von außen zu verhindern.
- Öffnen Sie die Fenster jedoch ein- bis zweimal am Tag, wenn es in Ihrem Zuhause keine interne Belüftung gibt. Außerhalb von Nordamerika werden einige Gebäude NUR durch die Fenster belüftet. Wenn sie daher geschlossen bleiben, kann sich Feuchtigkeit aufbauen und insbesondere im Winter zu Schimmel und Schimmelbildung führen.
- Verwenden Sie eine Klimaanlage, wenn es warm ist, um die Luftfeuchtigkeit niedrig zu halten. Sie können das Thermometer auch herunterdrehen. Hausstaubmilben haben Schwierigkeiten, sich bei Temperaturen unter 25°C zu vermehren.
- Betreiben Sie einen Luftentfeuchter, wenn Sie in einer warmen und feuchten Umgebung leben. Versuchen Sie, die Luftfeuchtigkeit bei etwa 30 bis 50 % zu halten. Sie können die Werte mit einem batteriebetriebenen Feuchtigkeitsmesser verfolgen.
Schritt 3. Investieren Sie in Luftfilter
Der richtige Luftfilter oder das richtige Zirkulationssystem kann die Menge an Allergenen in Ihrem Zuhause und auch in Ihrem Schlafzimmer erheblich reduzieren. Diese können Sie entweder direkt Ihrem Ofen hinzufügen oder ein Raumgerät einrichten. Es kann teuer werden, aber die Investition lohnt sich.
- Installieren Sie einen HEPA-Filter in Ihrem Ofen, wenn Sie ein Umluftheizungssystem haben. Elektrostatische Luftfilter funktionieren auch, obwohl sie weniger effizient sind als HEPA-Filter. Reinigen Sie alle Filter und Luftkanäle mindestens einmal im Jahr.
- Sie können auch einen Raumluftreiniger kaufen, der in HEPA, elektrostatisch und anderen Varianten erhältlich ist. Diese helfen, Staub, Pollen und Schimmelsporen aus der Luft zu schrubben; Einige Geräte können jedoch auch Spuren von Ozon abgeben - ein Reizmittel für die Atemwege.
- Decken Sie Ihre Lüftungsschlitze mit einem Käsetuch ab, um auch die Aufnahme von Pollen von außen zu vermeiden.
