Jeder liebt es, ein strahlendes, schönes und gesundes Lächeln zu haben. "Gingivarezession" oder Zahnfleischrückgang ist die Bewegung Ihres Zahnfleisches, so dass der Wurzelbereich Ihrer Zähne freigelegt und sichtbar bleibt. Zahnfleischrückgang tritt normalerweise bei Erwachsenen über 40 Jahren auf. Er stellt ein Problem dar, wenn er das Aussehen Ihres Lächelns beeinträchtigt und die Berührungs- und Temperaturempfindlichkeit Ihrer Zähne erhöht. Um Zahnfleischrückgang zu verhindern, müssen Sie eine gesunde Zahnhygiene aufrechterhalten und einige Lebensstilentscheidungen treffen.
Schritte
Methode 1 von 2: Parodontitis vorbeugen
Schritt 1. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt
Parodontitis ist eine der Hauptursachen für Zahnfleischrückgang. Gehen Sie alle sechs Monate zu Ihrem Zahnarzt für Reinigungen und Kontrollen. Wenn Sie es noch nicht gemacht haben, fragen Sie nach einer Fluoridbehandlung. Regelmäßige professionelle Pflege kann dabei helfen, Mund- und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
- Gingivitis, Parodontitis und Plaque verursachen alle eine Entzündung des Zahnfleisches, die eine Gingivarezession verursacht. Ihr Zahnarzt kann Ihnen helfen, diese zu verhindern oder zu behandeln, bevor sie sich verschlimmern.
- Fehlstellungen oder Engstände der Zähne können einen Zahnfleischrückgang verursachen oder verschlimmern und eine kieferorthopädische Behandlung rechtfertigen.
Schritt 2. Wenden Sie sich an einen Parodontologen
Wenn Sie Zahnprobleme haben, die Ihr normaler Zahnarzt nicht beheben kann, kann er Sie wahrscheinlich an einen Parodontologen überweisen. Parodontologen sind auf die Vorbeugung und Behandlung von Parodontitis spezialisiert und möglicherweise besser gerüstet, um Ihnen bei Zahnfleischrückgang zu helfen.
Schritt 3. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Zähne zweimal täglich gründlich zu putzen. Putzen Sie morgens nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und vermeiden Sie Bürsten mit harten Borsten.
- Erwägen Sie den Kauf einer elektrischen Zahnbürste, die Plaque stärker reduzieren kann als das Zähneputzen mit einer normalen Zahnbürste.
- Achten Sie darauf, die Innenseite, Außenseite und Oberseite (Kaufläche) Ihrer Zähne zu putzen. Bürsten Sie auch Ihre Zunge.
Schritt 4. Verwenden Sie die richtigen Zahnputztechniken
Ein großer Fehler, den Menschen oft machen, ist, ihre Zähne zu hart zu putzen. Strenges horizontales Bürsten (vor und zurück) kann Ihr Zahnfleisch traumatisieren und den Zahnschmelz abnutzen, was zu einem Zahnfleischrückgang führen kann. Bitten Sie Ihren Zahnarzt, Ihnen den richtigen Weg zum Zähneputzen zu zeigen.
- Neigen Sie den Kopf Ihrer Zahnbürste in einem Winkel von 45° zum Zahnfleischrand. Verwenden Sie kleine kreisförmige Vibrationsschläge. Mit sanftem Druck bürsten. Die Borsten Ihrer Zahnbürste können sogar 1 mm unter Ihren Zahnfleischrand gehen, um dort haftende Plaque zu entfernen. Machen Sie etwa 20 Striche in einer Position, bevor Sie mit den anderen Oberflächen Ihrer Zähne fortfahren.
- Führen Sie nach 20 Strichen eine schwungvolle Bewegung in Richtung der Beißflächen Ihrer Zähne aus, um die Plaque zu entfernen. Führen Sie eine horizontale Bewegung hin und her, um die Beißflächen Ihrer Zähne zu reinigen.
Schritt 5. Halten Sie Ihre Zahnbürste sauber
Spülen Sie Ihre Zahnbürste nach dem Zähneputzen immer aus und bewahren Sie sie aufrecht auf – nicht liegend in einer Schublade oder auf einem Tresen. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste nicht oft in einem geschlossenen Behälter auf, da dies das Wachstum von Bakterien fördern kann. Bewahren Sie jede Zahnbürste in Ihrem Haushalt getrennt auf.
Besorgen Sie sich alle 3-4 Monate eine neue Zahnbürste oder wenn die Borsten ausgefranst sind
Schritt 6. Verwenden Sie jeden Tag Zahnseide
Zahnseide sollte Hand in Hand mit Bürsten gehen. Die Verwendung von Zahnseide entfernt zusätzlich Plaque, der von den Borsten Ihrer Zahnbürste nicht erreicht wurde.
- Für eine effektive Verwendung von Zahnseide nimm eine ellbogenlange Zahnseide und wickle beide Enden um deine Mittelfinger. Lassen Sie einen Zentimeter Zahnseide, mit der Sie arbeiten können.
- Schieben Sie die Zahnseide, ausgehend vom Backenzahn, mit Hilfe der Zeigefinger ganz sanft zwischen die Zähne. Erzwingen Sie das Herunterziehen des Fadens nicht, da dies Ihr Zahnfleisch beschädigen kann.
- Wiederholen Sie den Vorgang für alle Zähne und achten Sie dabei darauf, Ihr Zahnfleisch nicht zu beschädigen. Wenn Ihr Zahnfleisch blutet, wenn Sie Zahnseide verwenden, müssen Sie sanfter vorgehen.
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann viele allgemeine Gesundheitsprobleme verursachen. Es kann auch viele Zahnprobleme verursachen, darunter Zahnfleischrückgang. Bemühen Sie sich jetzt, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern – und Ihren Atem!
Versuchen Sie während des Aufhörens, Nikotinersatzstoffe wie Nikotinpflaster zu verwenden
Schritt 2. Hören Sie auf, mit den Zähnen zu knirschen
Zähneknirschen oder Bruxismus kommt häufig vor – Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie es tun, besonders nachts. Dies belastet nicht nur die beim Kauen beteiligten Muskeln, sondern führt auch zu einem Zahnfleischrückgang. Lernen Sie, mit einigen einfachen Techniken aufzuhören, mit den Zähnen zu knirschen:
- Gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt, um einen Nachtwächter zu erhalten, der Sie davon abhält, im Schlaf mit den Zähnen zu knirschen.
- Versuchen Sie tagsüber bewusst, Ihre Kiefermuskulatur zu lockern.
- Halte dich von Koffein und Alkohol fern, besonders vor dem Schlafengehen.
- Senken Sie Ihren Stress mit Meditation oder einem beruhigenden Bad vor dem Schlafengehen.
Schritt 3. Lassen Sie sich keine Mundpiercings stechen
Metallschmuck im Mund verursacht nicht nur Probleme mit den Zähnen, sondern wirkt sich auch auf Ihr Zahnfleisch aus. Die Barbe von Zungen- und Lippenpiercings neigt dazu, immer wieder auf den Zahnfleischrand zu treffen, und das dadurch verursachte Trauma führt letztendlich zu einem Zahnfleischrückgang.
Wenn Sie sich für ein Oralpiercing entscheiden, stellen Sie sicher, dass das Piercinggeschäft hervorragende hygienische Bedingungen einhält
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Prothese richtig sitzt
Zahnfleischrückgang kann durch schlecht sitzende Teilprothesen verursacht werden. Wenn sich Ihre Prothese locker anfühlt oder an Teilen Ihres Zahnfleisches reibt, wenden Sie sich an Ihren Prothetiker, um Ihre Prothese unterfüttern zu lassen (richtig wieder anzubringen).
