Zahnhygiene sollte ein Teil Ihrer täglichen Routine sein. Eine gute Pflege Ihrer Zähne kann nicht nur dazu beitragen, dass sie gut aussehen, sondern auch schmerzhafte Probleme vermeiden, die durch unsachgemäße Pflege entstehen können. Indem Sie lernen, wie Sie Ihre Zähne am besten pflegen und diese Techniken in Ihren Alltag integrieren, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Zähne länger halten und optimal aussehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Zähneputzen
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Zu viel oder zu wenig Zähneputzen kann zu Problemen führen. Sie sollten Ihre Zähne täglich zweimal täglich putzen, um Zahnprobleme zu vermeiden. Durch häufiges Zähneputzen können Sie dazu beitragen, dass Ihre Zähne sauber und gesund bleiben.
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich.
- Wenn Sie Ihre Zähne putzen, putzen Sie sie zwei Minuten lang.
- Vielleicht möchten Sie einmal morgens und einmal abends bürsten.
- Verwenden Sie gerade genug Zahnpasta, um die Länge der Bürste selbst zu bedecken.
- Zahnpasta nicht schlucken.
Schritt 2. Verwenden Sie beim Bürsten die empfohlene Technik
Es gibt einige Techniken, die von Zahnärzten empfohlen werden, um Ihre Zähne sauber und gesund zu halten. Putzen Sie Ihre Zähne mit diesen Schritten, um das Beste aus Ihrem Zähneputzen zu machen:
- Putzen Sie alle Zähne in kleinen Kreisen und bedecken Sie den gesamten Zahn, von der Spitze bis zum Zahnfleischrand.
- Halte deine Bürste in einem 45-Grad-Winkel entlang deines Zahnfleischrands. Die Bürste sollte sowohl Ihren Zahnfleischrand als auch Ihre Zähne bedecken.
- Putzen Sie die Außenseiten Ihrer Zähne. Konzentrieren Sie sich auf Gruppen von zwei oder drei Zähnen, bevor Sie zum nächsten übergehen.
- Bewegen Sie sich zu den Innenseiten Ihrer Zähne und halten Sie Ihre Bürste in einem 45-Grad-Winkel. Konzentrieren Sie sich beim Zähneputzen nur auf zwei bis drei Zähne gleichzeitig, bevor Sie mit den anderen fortfahren.
- Beenden Sie das Bürsten der Innenseiten Ihrer Vorderzähne, indem Sie die Zahnbürste vertikal halten und sie nach oben und unten bewegen.
Schritt 3. Bürsten Sie nicht zu stark
Halten Sie Ihr Putztempo langsam und sanft. Zu schnelles oder zu hartes Bürsten kann zu Verletzungen und Schmerzen führen. Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Zähne gründlich und richtig reinigen.
- Zu starkes Zähneputzen kann zu empfindlichen Zähnen und Zahnfleischrückgang führen.
- Ziehe in Erwägung, eine Bürste mit weicheren Borsten zu verwenden, wenn du bemerkst, dass deine Zähne oder dein Zahnfleisch durch das Bürsten empfindlich werden.
- Wenn die Borsten Ihrer Bürste beim Bürsten nach außen gedrückt werden, bürsten Sie zu stark.
Methode 2 von 3: Zahnseide verwenden
Schritt 1. Machen Sie die Verwendung von Zahnseide zu einer täglichen Gewohnheit
Sie sollten Ihre Zähne mindestens einmal täglich in Verbindung mit Ihrem regelmäßigen Zähneputzen verwenden. Zahnseide ist eine großartige Möglichkeit, Zahnstein und Plaque zu entfernen, die das Bürsten manchmal nicht kann.
Schritt 2. Holen Sie sich die richtige Menge Zahnseide
Sie benötigen die richtige Länge der Zahnseide, um Ihre Zähne richtig zu verwenden. Eine geeignete Länge der Zahnseide ist eine, die von Ihrer Hand bis zu Ihrer Schulter reicht. Sobald Sie diese Länge der Zahnseide haben, wickeln Sie die Enden um Ihre Mittelfinger.
Die Zahnseide sollte zwischen Ihre Hände reichen, nachdem sie um Ihre Mittelfinger gewickelt wurde
Schritt 3. Beginnen Sie mit der Verwendung von Zahnseide
Sobald Sie die Zahnseide um Ihre Mittelfinger gewickelt haben, können Sie damit beginnen, sie zwischen den Zähnen zu bearbeiten. Befolgen Sie diese detaillierten Schritte, um das Beste aus Ihrer Zahnseide herauszuholen:
- Schieben Sie die Zahnseide zwischen Ihre Zähne.
- Biegen Sie die Zahnseide in eine "c" -Form.
- Führen Sie die Zahnseide vollständig am Zahn hoch und runter, um Plaque oder Zahnstein zu entfernen.
- Biegen Sie die „c“-Form in die andere Richtung und bewegen Sie die Zahnseide noch einmal vollständig auf und ab am Zahn.
- Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie zwischen jedem Zahn Zahnseide verwendet haben.
Schritt 4. Anschließend mit Bürsten und Mundwasser fortfahren
Nachdem Sie Ihre Zähne mit Zahnseide gewaschen haben, sollten Sie sie putzen und dann mit einer Mundspülung abschließen. Dies kann helfen, übrig gebliebene Plaque- oder Zahnsteinpartikel zu entfernen, die während der Verwendung von Zahnseide gelöst wurden.
- Spülen Sie die Mundspülung etwa dreißig Sekunden lang, bevor Sie sie ausspucken.
- Sie können Mundwasser mit Wasser verdünnen, wenn es zu stark ist.
- Putzen Sie richtig, erreichen Sie alle Ihre Zähne und nehmen Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit.
Methode 3 von 3: Weitere Maßnahmen ergreifen, um die Zähne gesund zu halten
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt
Die Terminvereinbarung mit Ihrem Zahnarzt, auch wenn Sie keine offensichtlichen Zahnprobleme haben, kann eine gute Möglichkeit sein, die Zahngesundheit zu erhalten und zukünftigen Problemen vorzubeugen. Ihr Zahnarzt hilft Ihnen, Ihre Zähne gesund zu erhalten und kann Ihnen Tipps geben, die Sie zu Hause anwenden können.
- Regelmäßige Besuche bei Ihrem Zahnarzt können helfen, Probleme zu erkennen, bevor sie zu großen Problemen werden.
- Ihr Zahnarzt kann Ihnen sagen, wie Sie Ihre Zähne am besten erhalten.
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens alle zwei Jahre, wenn Sie keine Probleme haben. Besuchen Sie sofort, wenn Sie feststellen, dass sich neue Zahnprobleme entwickeln.
Schritt 2. Ziehen Sie in Erwägung, eine Zahnspange zu bekommen
Wenn Sie mit dem Aussehen Ihrer Zähne unzufrieden sind, sollten Sie eine Zahnspange in Betracht ziehen. Zahnspangen wirken, indem sie über einen längeren Zeitraum Spannung auf Ihre Zähne ausüben, um sie neu auszurichten. Neben kosmetischen Gründen können Zahnspangen auch bei Zahnproblemen wie einer Verringerung von Kieferschmerzen und Druck helfen.
- Heute gibt es zwei Arten von Zahnspangen, festsitzende und herausnehmbare.
- Abnehmbare Zahnspangen können aus dem Mund genommen werden, aber der Patient muss sorgfältige Aufzeichnungen führen und sie sorgfältig tragen, um das Beste aus ihnen herauszuholen.
- Festsitzende Zahnspangen können vom Patienten nicht abgenommen werden und erfordern nicht die Aufmerksamkeit wie herausnehmbare Zahnspangen.
Schritt 3. Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken
Einige Lebensmittel und Getränke können Ihren Zähnen schaden, sie verschleißen, verfärben oder anderweitig beschädigen. Indem Sie diese Lebensmittel, Getränke und Ernährungsgewohnheiten vermeiden, können Sie Ihre Zähne gut und gesund aussehen lassen.
- Lebensmittel, die längere Zeit mit den Zähnen in Berührung kommen, wie Zucker, Limonade, Kekse und Bonbons, können die Zähne schädigen.
- Durch häufiges Naschen wird dein Mund zu einem bequemeren Ort für Bakterien. Diese Bakterien können zu Karies und anderen Zahnproblemen führen.
- Stark säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Orangensaft oder Tomaten können den Zahnschmelz angreifen.
- Tabak, Limonade, Tee und Rotwein können mit der Zeit alle deine Zähne verfärben.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit Whitening-Streifen
Aufhellungsstreifen funktionieren durch chemisches Auflösen von Flecken, entweder durch Entfernen von Oberflächenflecken oder durch gezielte Flecken im Zahn. Beide Methoden haben Versionen, die zu Hause, von Ihnen selbst oder von Ihrem Zahnarzt angewendet werden können.
- Bleichmittel enthalten normalerweise Peroxid und konzentrieren sich sowohl auf die innere als auch auf die äußere Fleckenentfernung.
- Zahnputzmittel entfernen nur Oberflächenflecken.
- Einige berichten von empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch nach der Verwendung von Whitening-Produkten. Dies ist in der Regel eine vorübergehende Nebenwirkung.
Tipps
- Bürsten Sie zweimal täglich etwa zwei Minuten lang.
- Die Verwendung von Zahnseide sollte ein Teil Ihrer täglichen Zahnpflege sein.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um Karies vorzubeugen.
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um die besten Techniken zu erlernen, mit denen Sie Ihre Zähne pflegen können.
- Rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine Drogen, da diese lang anhaltende Auswirkungen auf Ihre Zähne haben können, z. B. Verfärbungen, Karies und andere Zahnprobleme.
