Die breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen, die grüner Tee bieten kann, ist gut dokumentiert. Es ist eine unglaublich reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die hautschädigende freie Radikale neutralisieren. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in grünem Tee kann erhebliche Anti-Aging-Vorteile bieten, wie z. B. die Verringerung der Bildung und des Auftretens von Falten. Antioxidantien können zusammen mit den entzündungshemmenden Eigenschaften des Tees helfen, Sonnenbrand und Hautreizungen zu lindern. Diese und andere Vorteile können durch topische Anwendung sowie die Einnahme von grünem Tee erzielt werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Grüner Tee oral konsumieren
Schritt 1. Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei Tassen grünen Tee
Grüner Tee ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien, die hautschädigende freie Radikale neutralisieren. Aus diesem Grund kann der regelmäßige Konsum von grünem Tee die Anzeichen und Symptome der Hautalterung verlangsamen. Schon das Trinken von zwei bis drei Tassen pro Tag kann positive Auswirkungen haben. Grüner Tee kann in gebrauchsfertigen Teebeuteln gekauft werden oder Sie können lose grüne Teeblätter in Fachgeschäften und Gesundheitsmärkten kaufen.
- Kaufen Sie den frischesten und hochwertigsten grünen Tee, den Sie finden können. Suchen Sie nach Tee, der in versiegelten, mit Folie ausgekleideten Packungen geliefert wird.
- Wenn Sie Tee in einem Fachgeschäft kaufen, fragen Sie den Verkäufer nach Tee, der weniger als ein Jahr alt ist.
Schritt 2. Brühen Sie grünen Tee mit Wasser auf, das nahe der Siedetemperatur ist
Wasser zum Kochen bringen. Wenn es den Siedepunkt erreicht, nehmen Sie das Wasser vom Herd. Warten Sie, bis die durch das Kochen entstandenen Blasen vollständig verschwunden sind, bevor Sie den Tee hinzufügen. Verwenden Sie einen Teebeutel oder ein bis zwei Teelöffel lose grüne Teeblätter in einem Teesieb für jeweils 8 oz. (237 ml) Portion. Lassen Sie den Tee fünf Minuten ziehen.
- Wenn Sie ihn länger als fünf Minuten ziehen lassen, werden die in Ihrer Tasse Tee enthaltenen Antioxidantien nicht erhöht. Dadurch wird es leider immer bitterer.
- Gießen Sie den Tee über Eis, wenn Sie ein kaltes Getränk bevorzugen.
Schritt 3. Achten Sie auf den Koffeinspiegel
Obwohl grüner Tee viel weniger Koffein enthält als Kaffee oder schwarzer Tee, hat er immer noch etwas davon. Ein 8 Unzen. (237 ml) Portion grüner Tee enthält 24 bis 45 mg Koffein. Dieselbe Menge normaler Kaffee enthält 95 bis 200 mg Koffein. Gesunde Erwachsene sollten vermeiden, mehr als 500 mg Koffein in einem Zeitraum von 24 Stunden zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, dass Jugendliche nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen.
- Behalte im Auge, wie viel Koffein du zu dir nimmst, besonders wenn du beabsichtigst, den ganzen Tag über häufig grünen Tee zu trinken.
- Versuchen Sie, es früh am Tag zu trinken, damit das Koffein Ihren Schlaf am Abend nicht beeinträchtigt.
- Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder es lieber vermeiden möchten, trinken Sie stattdessen entkoffeinierten grünen Tee. Denken Sie daran, dass der Entkoffeinierungsprozess die Antioxidantien im Tee weniger wirksam macht.
Schritt 4. Erwägen Sie die Einnahme von Grüntee-Extrakt-Ergänzungen
Manche Grüntees können recht bitter schmecken und nicht jeder mag seinen Geschmack. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an den Geschmack von grünem Tee zu gewöhnen, ziehen Sie die Einnahme von Ergänzungsmitteln mit Grüntee-Extrakt in Betracht. Diese sind in den meisten Gesundheits- und Vitamingeschäften erhältlich.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht so stark wie der Tee selbst, aber sie können dennoch einige Vorteile bieten
Methode 2 von 3: Grünteeblätter topisch verwenden
Schritt 1. Behandeln Sie geschwollene Augen mit grünen Teebeuteln
Verwenden Sie bei der topischen Anwendung von grünem Tee Bio-Blätter. Machen Sie sich wie gewohnt eine doppelte Portion grünen Tee. Nachdem du die beiden Beutel fünf Minuten lang in heißem Wasser eingeweicht hast, entferne sie und stelle sie in den Kühlschrank. Lassen Sie die Beutel einige Minuten darin, bis sie abgekühlt sind.
- Legen Sie einen Beutel über jedes Auge und lassen Sie ihn fünf bis zehn Minuten einwirken. Entfernen und entsorgen Sie die Beutel.
- Das Tannin im grünen Tee wirkt adstringierend. Es kann die Haut um die Augen straffen und Schwellungen reduzieren.
Schritt 2. Machen Sie eine Grüntee-Kompresse, um Ihre Haut zu beruhigen
Die starken Antioxidantien in grünem Tee können sonnenverbrannte oder gereizte Haut beruhigen und reparieren. Gib zwei Teebeutel oder zwei Teelöffel (oder mehr) losen Tee in eine große Schüssel. Kochen Sie 16 Unzen. (474 ml) Wasser und gießen Sie es dann über den Tee in der Schüssel. Lassen Sie den Aufguss vollständig abkühlen, bevor Sie die Beutel entfernen oder die Blätter abseihen.
- Legen Sie ein weiches, sauberes Tuch in den Aufguss und lassen Sie die Flüssigkeit das Tuch tränken.
- Entferne das Tuch und lege es fünf bis zehn Minuten lang sanft über dein Gesicht.
- Es ist sicher, diese Kompresse mehrmals täglich herzustellen und anzuwenden.
Schritt 3. Entgiften und hydratisieren Sie mit einem Gesichtsdampf aus grünem Tee
Gesichtsdämpfe können helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu entgiften, die Durchblutung zu fördern und die Poren zu reinigen. Gib 1/8 Tasse Bio-Grünteeblätter in eine große Schüssel. Wenn Sie nur Teebeutel haben, öffnen Sie diese einfach und entfernen Sie die Blätter selbst. Stellen Sie die Schüssel auf eine stabile Oberfläche, wie Ihren Küchentisch. Kochen Sie zwei Tassen Wasser und gießen Sie es dann in die Schüssel. Legen Sie ein sauberes Handtuch über die Schüssel und lassen Sie den Aufguss fünf Minuten ziehen. Entferne das Handtuch und halte sofort dein Gesicht direkt über die Schüssel.
- Legen Sie ein großes Handtuch über Ihren Kopf und die Schüssel, damit der Dampf nicht entweichen kann. Lassen Sie den Dampf Ihr Gesicht umhüllen.
- Halten Sie die Augen geschlossen. Atme tief und normal. Wenn sich der Dampf unangenehm anfühlt, musst du das Wasser möglicherweise noch etwas abkühlen. Pass auf, dass du dich nicht verbrennst.
- 10 Minuten dämpfen. Verwenden Sie diesen Gesichtsdampf nur einmal pro Woche.
Schritt 4. Peelen Sie einmal pro Woche mit einem Grüntee-Peeling
Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und fördert einen schnellen Zellumsatz. Kochen Sie Wasser und machen Sie Tee, wie Sie es normalerweise mit einem Bio-Grünteebeutel tun würden. Entfernen Sie den Beutel, schneiden Sie ihn auf und geben Sie die gebrauchten Teeblätter in eine saubere Schüssel. Fügen Sie eine Prise Kristallzucker und einen Spritzer Wasser hinzu. Rühren Sie um und fügen Sie mehr Wasser hinzu, bis Sie ein dickes, breiiges Peeling haben. Reiben Sie die Mischung sanft in kreisenden Bewegungen auf die feuchte Haut und spülen Sie sie dann mit lauwarmem Wasser ab.
- Sie können dieses Peeling auf Ihrem Gesicht verwenden oder unter die Dusche hüpfen und es auch auf Hals, Hände und Beine auftragen.
- Peeling mit dieser Mischung nur einmal pro Woche.
Methode 3 von 3: Verwendung von Grüntee-Hautpflegeprodukten
Schritt 1. Verwenden Sie eine Gesichtscreme mit grünem Tee in Ihrer täglichen Hautroutine
Sie können topische Cremes mit Grüntee-Formeln rezeptfrei kaufen. Diese Formeln können die Hautalterung verlangsamen. Wie bei den meisten kommerziellen antioxidativen Cremes ist jedoch unklar, wie aktiv die Polyphenole des grünen Tees bleiben, wenn die Formel der Luft ausgesetzt wird. Jedes Produkt ist anders und es gibt sie in einer Vielzahl von Potenzen.
- Verwenden Sie die Creme regelmäßig – ein- oder zweimal täglich über mehrere Wochen – und bewerten Sie dann Ihre Haut auf die Wirksamkeit des Produkts.
- Tragen Sie es nach der Reinigung und Tonisierung Ihrer Haut und vor Ihrer Feuchtigkeitscreme auf.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Grüntee-Creme unter Ihrem täglichen Sonnenschutz
Es gibt viele Hinweise, die darauf hindeuten, dass topische Grüntee-Formeln Sonnenschutzvorteile bieten können. Der Grüntee selbst blockiert keine UV-Strahlen, aber da er freie Radikale neutralisiert und Entzündungen reduziert, arbeitet er Hand in Hand mit Sonnenschutzmitteln, um den Sonnenschutz zu verbessern.
- Tragen Sie die Grüntee-Formel auf, bevor Sie Sonnencreme auftragen.
- Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel auf Zinkoxidbasis, um chemische Reaktionen zwischen den beiden Substanzen zu vermeiden.
Schritt 3. Experimentieren Sie mit anderen im Handel erhältlichen Grünteeprodukten
Da die Vorteile von grünem Tee so gut dokumentiert sind, ist grüner Tee zu einer sehr beliebten Zutat in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten geworden. Gesichtsmasken, Peelings, Packungen, Augenkompressen und Badebäder sind beliebte Grünteeprodukte, die der Haut Vorteile bieten können.
- Der Konsum von grünem Tee und die topische Anwendung der frischen Bio-Blätter sind die effektivsten Möglichkeiten, grünen Tee zur Hautpflege zu verwenden, aber im Handel erhältliche Produkte sind es wert, erkundet zu werden.
- Wenn Sie ein Produkt finden, das wirklich für Sie zu funktionieren scheint, integrieren Sie es in Ihre Grüntee-Hautpflege, trinken Sie es und verwenden Sie die Blätter topisch.
