Eine Massage zu bekommen ist eine entspannende und bereichernde Erfahrung. Wenn Sie jedoch noch nie einen hatten, möchten Sie wissen, was Sie tun müssen. Mach dir keine Sorge; Es ist nicht sehr schwer, sich auf eine Massage vorzubereiten, und selbst wenn Sie etwas nicht richtig machen, wird Ihr Therapeut es wahrscheinlich verstehen. Die Hauptregel ist, sich zu entspannen und zu genießen!
Schritte
Teil 1 von 3: Entscheiden, wann und wo man eine Massage bekommt
Schritt 1. Überspringen Sie die Massage, wenn Sie Fieber haben oder sich krank fühlen
Sie wollen Ihren Masseur auf keinen Fall krank machen. Sie könnten Ihre Krankheit an andere Patienten weitergeben und viele Menschen krank machen, also bleiben Sie am besten zu Hause!
Außerdem schlagen einige Massagetherapeuten vor, dass bestimmte Arten von Massagen die Abwehrkräfte Ihres Körpers stimulieren. Das mag gut klingen, aber es kann Ihre Symptome verschlimmern und die Krankheitsdauer nicht verkürzen
Schritt 2. Warten Sie, bis Sie eine Massage bekommen, wenn Sie einen Autounfall hatten oder kürzlich eine andere Verletzung hatten
Wenn Sie einen Autounfall hatten oder eine andere Art von Sturz oder Unfall erlitten haben, haben Sie möglicherweise Verletzungen, deren Sie sich noch nicht bewusst sind. Eine Massage könnte dies noch verschlimmern, insbesondere wenn Sie einen Bänderriss oder ähnliches haben. Warten Sie also, bis Sie einen Arzt aufgesucht haben, bevor Sie sich für eine Massage entscheiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheit in Ordnung ist, bevor Sie sich massieren lassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vor kurzem einen Unfall hatten, damit er Ihnen die Erlaubnis erteilt, einen Therapeuten aufzusuchen
Schritt 3. Vermeiden Sie Massagen, wenn Sie Hautreizungen oder Sonnenbrände haben
Wenn Sie starke Hautausschläge, Giftefeu oder einen Sonnenbrand haben, sollten Sie warten, bis diese beseitigt sind. Wenn jemand Ihre Haut und Muskeln reibt, werden diese nur noch schlimmer.
Außerdem möchten Sie Ihrem Therapeuten nichts weitergeben, obwohl er Handschuhe verwenden kann
Schritt 4. Training vor der Massage, nicht danach
Eine Massage nach dem Training kann zur Genesung beitragen. Außerdem sind Ihre Muskeln bereits entspannt und für die Massage aufgewärmt. Wenn Sie jedoch nach der Massage trainieren, sind Sie möglicherweise anfälliger für Verletzungen, da Ihre Muskeln so entspannt sind.
Schritt 5. Stabilisieren Sie Ihre Medikamente, bevor Sie eine Massage bekommen
Wenn Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, um die richtige Dosis für ein Medikament herauszufinden, sollten Sie mit einer Massage warten. Die Tiefengewebestimulation kann Ihre Dosierungen beeinflussen, so dass Sie es schwerer haben werden, sie richtig zu machen.
Ebenso sollten Sie sich nicht massieren lassen, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen leiden, wie zum Beispiel einem kürzlichen Schlaganfall oder Herzinfarkt, Blutungen, Meningitis oder Lungenentzündung. Wenn Sie kürzlich eine Krankheit hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann eine Massage sicher ist
Schritt 6. Finden Sie einen Therapeuten, der mit Ihren Bedürfnissen sympathisiert
Wenn Sie nach einem Therapeuten suchen, bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Empfehlungen, insbesondere diejenigen, die ähnliche Schmerzen und Krankheiten haben. Rufen Sie dann an und fragen Sie nach den Spezialitäten, dem Stil, der Ausbildung, der jahrelangen Erfahrung und den Preisen der Therapeuten.
- Versuchen Sie, jemanden mit mindestens 500 Stunden Erfahrung von einer akkreditierten Schule zu finden. Sie können die Akkreditierung online überprüfen.
- Sie können auch überprüfen, ob sie vom National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork oder von Mitgliedern der American Massage Therapy Association und den Associated Bodywork Massage Professionals zertifiziert sind, die beide ein gewisses Maß an Professionalität aufweisen.
Schritt 7. Entscheiden Sie, ob Sie sich zu mehr als einer Sitzung verpflichten können
Obwohl es nicht unbedingt notwendig ist, mehrere Sitzungen zu haben, werden Sie einen größeren Vorteil sehen, wenn Sie mehrere Sitzungen hintereinander durchführen, anstatt eine einmalige Sitzung zu machen. Versuchen Sie zum Beispiel einmal pro Woche einen Monat lang eine Sitzung, um die Vorteile voll auszuschöpfen.
Einige Therapeuten bieten möglicherweise einen kleinen Preisnachlass an, wenn Sie sich zu mehreren Sitzungen verpflichten können
Teil 2 von 3: Vorbereiten, bevor Sie ins Spa gehen
Schritt 1. Duschen Sie vor Ihrem Besuch
Natürlich kann es sein, dass Sie nicht direkt vor Ihrem Besuch im Massagesalon duschen können, aber es ist schön, zumindest innerhalb von ein paar Stunden nach Ihrem Termin eine Dusche zu nehmen. Wenn Sie jedoch nach der Arbeit kommen oder von irgendwoher eilen, wird Ihr Therapeut es verstehen.
- Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, Ihre Beine zu rasieren oder eine hübsche Pediküre zu bekommen. Komm einfach wie du bist!
- Lasse auch alle Parfums, Kölnisch Wasser oder Aftershaves weg, die in einem kleinen Raum stark sein können.
Schritt 2. Trinken Sie vor und nach der Massage ausreichend Wasser, um hydratisiert zu werden
Obwohl Sie nicht unbedingt zusätzliches Wasser trinken müssen, sollten Sie genug trinken, damit Sie hydratisiert sind. Vor und nach dem Prozess hydratisiert zu bleiben, kann nur helfen.
Männer sollten 15,5 Tassen (3,7 Liter) Wasser pro Tag trinken, während Frauen 11,5 Tassen (2,7 Liter) pro Tag trinken sollten. Wenn Sie jedoch trinken, wenn Sie Durst haben, sollte es Ihnen gut gehen
EXPERTENTIPP
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Schritt 3. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde, um eine Massage zu bekommen
Wenn Ihr Magen voll ist, werden Sie sich für Ihre Massage nicht wohl fühlen. Lassen Sie Ihrem Körper Zeit zum Verdauen, und Sie werden eine viel bessere Zeit haben.
Es ist jedoch eine gute Idee, nicht mit Heißhunger zu Ihrem Termin zu gehen, da Sie sich auch sonst unwohl fühlen
Schritt 4. Nehmen Sie genug Geld für mindestens 20 % Trinkgeld mit
Wie in den meisten Bereichen der Dienstleistungsbranche ist es üblich, Ihrem Therapeuten ein Trinkgeld zu geben. In High-End-Spas können Trinkgelder sogar 30-40% betragen.
Denken Sie daran, dass Therapeuten nicht konstant 40 Stunden pro Woche arbeiten, daher ist jede zusätzliche Leistung hilfreich
Schritt 5. Bringen Sie Informationen zu Ihrer Krankengeschichte mit, damit Sie die Formulare der Klinik ausfüllen können
Möglicherweise können Sie diese Formulare im Voraus online ausfüllen, aber wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie sie vor Ort ausfüllen. Schreiben Sie alle medizinischen Bedingungen zusammen mit den Problembereichen auf, die behandelt werden möchten. Wenn Sie keine Bereiche berühren möchten, können Sie dies auch auf diesem Formular vermerken.
- Bei Problemzonen könntest du vorschlagen, dass du Probleme mit deinen Schultern oder Kreuzschmerzen hast, bei denen der Therapeut Ihnen helfen kann.
- Sie werden auch nach Ihrem Schmerzniveau gefragt und was es besser oder schlechter macht.
- Führen Sie auch eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen.
Teil 3 von 3: Vorbereitungen im Spa
Schritt 1. Kommen Sie rechtzeitig zu Ihrem Termin
Wenn Sie es eilig haben, haben Sie vor der Massage keine Zeit, sich zu beruhigen. Ruhig zu sein wird dazu beitragen, dass es reibungsloser geht. Wie angespannt oder entspannt Sie sind, überträgt sich auf Ihre Muskeln, und Sie möchten, dass Ihre Muskeln so entspannt wie möglich sind.
Außerdem haben Sie durch die frühe Anreise Zeit für den Papierkram
Schritt 2. Machen Sie den Therapeuten auf Ihre Allergien gegen Öle oder Lotionen aufmerksam
Während der Massagen können Therapeuten Öle auf Ihre Haut auftragen, um den Massageprozess zu unterstützen. Wenn Sie jedoch auf ein bestimmtes Öl, Pulver oder eine Lotion allergisch sind, werden sie zu etwas anderem wechseln.
Dein Therapeut wird dich wahrscheinlich danach fragen, aber wenn nicht, kannst du es mit ihm besprechen
Schritt 3. Nehmen Sie jeglichen Schmuck ab, den Sie tragen
Dazu gehören Ohrringe, Halsketten, Ringe und Uhren. So kann Ihr Therapeut ohne Einschränkungen auf alle Ihre Muskeln zugreifen. Vielleicht möchten Sie diese zu Hause lassen, um es einfacher zu machen.
Schritt 4. Entfernen Sie nur so viel Kleidung, wie Sie möchten
Sie müssen sich für eine Massage nicht ausziehen. Nehmen Sie einfach ab, was Sie bequem entfernen. Wenn Sie den Großteil Ihrer Kleidung anbehalten möchten, wählen Sie etwas, das weich und bequem ist.
Wenn Sie sich entscheiden, mehr von Ihrer Kleidung auszuziehen, denken Sie daran, dass Sie die meiste Zeit von einem Laken bedeckt sind. Der Therapeut wird nur die Bereiche des Lakens anheben, um die Teile freizulegen, an denen er arbeiten muss
Schritt 5. Sprechen Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen
Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt oder Sie es vorziehen, einen Bereich, an dem sie arbeiten, nicht zu berühren, können Sie sich melden. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Wünsche und Bedürfnisse mitzuteilen.
