Eine Persönlichkeitsstörung ist eine Klasse von psychiatrischen Erkrankungen, aber es gibt viele verschiedene Arten von Persönlichkeitsstörungen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Persönlichkeitsstörung haben, beginnen Sie Ihre Behandlung, indem Sie sich Hilfe suchen, z. B. durch ein Gespräch mit einer vertrauten Person, einem Arzt oder einem Therapeuten. Psychotherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, wird aber oft mit Medikamenten kombiniert. Obwohl es kein spezifisches Medikament zur Behandlung von Persönlichkeitsstörungen gibt, gibt es Medikamente, die helfen können, die Symptome wie Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit zu behandeln. Sie können auch von Selbsthilfestrategien profitieren, wie z. B. Tagebuch schreiben, Sport treiben und Entspannungstechniken anwenden.
Schritte
Methode 1 von 2: Hilfe suchen
Schritt 1. Vertraue dich einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied an
Wenn du denkst, dass du eine Persönlichkeitsstörung hast, könnte ein guter erster Schritt darin bestehen, jemandem davon zu erzählen, was du durchgemacht hast. Wähle jemanden, dem du vertraust und mit dem du dich gerne über persönliche Angelegenheiten austauschen kannst. Vermeide es, jemandem zu erzählen, der dazu neigt, dich kritisch oder nicht zu unterstützen.
- Du könntest zum Beispiel mit deinem besten Freund, einem Geschwisterchen, dem du dich nahe fühlst, dem Pastor deiner Gemeinde oder einem Elternteil oder Großelternteil sprechen.
- Selbst regelmäßige Gespräche mit Familie und Freunden können für Ihren Zustand hilfreich sein. Versuchen Sie also, in Kontakt zu bleiben. Sie können beispielsweise ein wöchentliches Mittagessen mit einem engen Freund oder ein Familienessen am Wochenende verabreden.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt für eine Diagnose
Persönlichkeitsstörungen haben spezifische Kriterien im psychiatrischen Handbuch, das als DSM-5 bekannt ist. Ihr Arzt wird Ihre Symptome wahrscheinlich mit den im DSM-5 aufgeführten vergleichen, um die Art der Persönlichkeitsstörung zu identifizieren, die Sie möglicherweise haben. Sie können jedoch auch die Hilfe eines Psychiaters in Anspruch nehmen, bei dem es sich um einen auf psychiatrische Versorgung spezialisierten Arzt handelt. Seien Sie sich bewusst, dass es viele verschiedene Arten von Persönlichkeitsstörungen gibt, und es ist wichtig, eine auf Sie zugeschnittene Diagnose und Behandlung zu erhalten. Einige der verschiedenen Persönlichkeitsstörungen sind:
- Asozial
- Vermeidung
- Grenze
- Abhängig
- Histrionisch
- Narzisstisch
- Obsessiv-zwanghaft
- Paranoid
- Schizoide
- schizotypisch
Schritt 3. Finden Sie einen Therapeuten, der Erfahrung in der Behandlung von Persönlichkeitsstörungen hat
Sobald Sie eine erste Diagnose von einem Hausarzt oder Psychiater haben, suchen Sie einen Therapeuten, mit dem Sie sich regelmäßig treffen können. Psychotherapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung jeder Persönlichkeitsstörung. Es ist wichtig, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen und der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Persönlichkeitsstörungen hat.
- Während Ihrer Sitzungen werden Sie Gedanken und Emotionen austauschen und der Therapeut wird Ihnen helfen, neue Werkzeuge zu entwickeln, um Ihre Emotionen zu managen und unerwünschte Gedanken und Verhaltensweisen zu stoppen.
- Es gibt verschiedene Arten von Therapiestilen und die Art, die Ihr Therapeut verwendet, hängt von seiner Ausbildung und Ihren Bedürfnissen ab. Einige der Typen umfassen kognitive Verhaltenstherapie, dialektisch-verhaltensbasierte, mentalisierungsbasierte, schemafokussierte, dynamische und kognitiv-analytische Therapie.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Behandlung Ihrer Symptome
Persönlichkeitsstörungen können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, von Traurigkeit über Reizbarkeit bis hin zu Angst. Informieren Sie Ihren Arzt über alle emotionalen Symptome, die Sie haben. Dies wird ihnen helfen, das beste Medikament für Sie zu empfehlen. Einige Medikamente, die Ihr Arzt vorschlagen kann, sind:
- Antidepressiva zur Bewältigung von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wut
- Stimmungsstabilisatoren helfen bei Reizbarkeit, Impulsivität und Aggression
- Antipsychotika, wenn Sie den Bezug zur Realität verlieren
- Beruhigungsmittel oder Anti-Angst-Medikamente zur Hilfe bei Schlaflosigkeit, Unruhe und Angstzuständen
Spitze: Medikamente wirken am besten in Kombination mit Psychotherapie. Vermeiden Sie Medikamente als einzige Behandlungsmethode.
Schritt 5. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, um andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zu treffen
Regelmäßige Treffen und Gespräche mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und auch wegen einer Persönlichkeitsstörung behandelt werden, können hilfreich sein. Es kann dazu führen, dass Sie sich weniger allein fühlen und eine Perspektive auf Ihre Situation bieten. Sie können während der Meetings auch neue Tools und Strategien von anderen Personen lernen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Therapeuten um eine Überweisung an eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.
Wenn es in Ihrer Nähe keine Gruppen gibt, schauen Sie in eine Online-Selbsthilfegruppe oder ein Forum
Schritt 6. Fragen Sie nach stationären Programmen für schwere Symptome
Wenn Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, zu funktionieren, können Sie von einem stationären Programm in einem örtlichen Krankenhaus profitieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass dies für Sie von Vorteil sein könnte.
Beachten Sie, dass dies normalerweise nur erforderlich ist, wenn Sie sich selbst oder andere gefährden. Die Behandlung in einem Krankenhaus ist eine Möglichkeit, sich und andere zu schützen, während Sie sich erholen
Warnung: Rufen Sie sofort den Notdienst an, wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder daran denken, jemand anderem zu schaden, z. B. indem Sie in den USA die Notrufnummer 911 wählen.
Methode 2 von 2: Verwenden von Selbsthilfestrategien
Schritt 1. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Zustand
Lesen Sie alles über Ihre Persönlichkeitsstörung, sobald Sie eine Diagnose erhalten. Dies wird Ihnen helfen, es besser zu verstehen und die Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle zu erkennen, die Sie durch die Therapie ändern möchten. Fragen Sie Ihren Arzt, Psychiater oder Therapeuten nach Ressourcen. Sie können auch in Büchern, Artikeln und vertrauenswürdigen Websites nach Informationen zu Ihrem Zustand suchen.
Regierungswebsites sind oft vertrauenswürdige Informationsquellen für Persönlichkeitsstörungen. Sie können sich zum Beispiel an das National Institute of Mental Health wenden, um Informationen zu Ihrer Persönlichkeitsstörung zu erhalten
Schritt 2. Schreiben Sie täglich in ein Tagebuch, um Ihre Emotionen auszudrücken
Sich jeden Tag 15 Minuten Zeit zu nehmen, um darüber zu schreiben, wie Sie sich fühlen, kann therapeutisch sein. Erlaube dir, über alles zu schreiben, was dir in den Sinn kommt. Zensieren Sie sich nicht und setzen Sie Ihre Erwartungen nicht zu hoch. Schreiben Sie einfach über alles, woran Sie denken.
- Wenn Sie zum Beispiel einen schlechten Tag hatten, schreiben Sie darüber! Was ist passiert, was es schlimm gemacht hat und wie sind Sie mit Ihren Emotionen umgegangen? Was hast du gut gemacht? Was hätten Sie gerne anders gemacht?
- Wenn dir aus deinem Tag nichts einfällt, worüber du schreiben könntest, kannst du die Tagebuchzeit nutzen, um über eine Kindheitserinnerung nachzudenken, über deine Ziele für die Zukunft zu schreiben oder einfach nur etwas Kreatives wie eine Kurzgeschichte oder ein Gedicht zu schreiben.
Schritt 3. Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu regulieren. Machen Sie einmal am Tag einen Spaziergang oder eine Radtour in der Natur. Melden Sie sich für einen Aerobic-Kurs an, der mehrmals pro Woche stattfindet. Oder beschäftige dich mit einem aktiven Hobby wie Basketball, Wandern oder Klettern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine Trainingsform wählen, die Ihnen Spaß macht. Dies wird dazu beitragen, die Chancen zu erhöhen, dass Sie dabei bleiben.
- Wenn du nicht volle 30 Minuten auf einmal unterbringen kannst, versuche, dein Training in 2-3 Einheiten über den Tag hinweg aufzuteilen. Du könntest zum Beispiel jeden Tag drei 10-minütige Spaziergänge machen oder zwei 15-minütige Trainingsvideos drehen.
Schritt 4. Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Stress zu bewältigen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, können negative Emotionen verstärkt werden, sodass Sie von einer täglichen Entspannungssitzung profitieren können. Versuchen Sie, sich mindestens 15 Minuten pro Tag Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen. Einige Strategien, die Sie ausprobieren könnten, sind:
- Tiefes Atmen
- Yoga
- Meditation
- Progressive Muskelentspannung
Schritt 5. Vermeiden Sie Drogen oder Alkohol, um mit negativen Emotionen fertig zu werden
Obwohl es so aussieht, als würden Alkohol und Drogen Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, ist die Linderung, die Sie möglicherweise erfahren, nur vorübergehend und Sie können sich am Ende noch schlechter fühlen, wenn die Substanz nachlässt. Wenn Sie feststellen, dass Sie zur Linderung Ihrer Emotionen Drogen oder Alkohol zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen Ressourcen zur Verfügung stellen und Ihnen helfen, die Substanz nicht mehr zu konsumieren, wenn Sie nicht selbst aufhören können.
Warnung: Psychiatrische Medikamente interagieren oft mit Alkohol und illegalen Drogen. Vermeiden Sie Alkohol oder Drogen, während Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie regelmäßig Alkohol oder Drogen konsumieren, informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments beginnen.
