Glück scheint wirklich schwer zu finden, besonders angesichts der Unsicherheit in unserer Welt gerade. Es erfordert viel Mut, den ersten Schritt nach vorne zu machen, um dieses scheinbar schwer fassbare Gefühl zu finden, aber es gibt nichts zu befürchten! Der Schlüssel zum Glücklichsein liegt oft in deinen Gedanken, Entscheidungen und täglichen Gewohnheiten. Auch wenn es einen Vertrauensvorschuss erfordert, können Sie darauf vertrauen, dass Glück viel einfacher zu finden und zu erhalten ist, als Sie denken.
Schritte
Methode 1 von 4: Aktive Wege finden, um glücklich zu sein
Schritt 1. Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Leidenschaften nachzugehen
Überlegen Sie, was Sie wirklich glücklich macht, sei es Holzbearbeitung, das Spielen eines Musikinstruments oder ein anderes Hobby. Tun Sie Ihr Bestes, um für diese Interessen etwas Zeit in Ihrem Zeitplan einzuplanen, auch wenn es nur für eine Stunde ist. Wenn Sie Ihre Freizeit mit Dingen verbringen, die Ihnen Spaß machen, werden Sie auf lange Sicht viel mehr Glück erleben.
- Du kannst zum Beispiel einen Nachbarn bitten, einen Abend lang auf deine Kinder aufzupassen, während du zu einem speziellen Kurs oder Workshop gehst.
- Wenn Sie nicht herausfinden können, was Ihre Leidenschaften sind, ist das in Ordnung! Zeit damit zu verbringen, neue Fähigkeiten zu erlernen und sich selbst zu verbessern, sind immer noch großartige Möglichkeiten, um Glück zu finden und zu erhalten.
Schritt 2. Wählen Sie eine erfüllende Karriere, die Sie wirklich glücklich macht
Denken Sie darüber nach, welchen Typ Sie wirklich gerne hätten – nicht nur eine Karriere, mit der Sie Geld verdienen. Fesseln Sie sich nicht an einen Job, der Sie unglücklich macht. Halten Sie stattdessen Ausschau nach neuen Möglichkeiten!
- Wenn Sie beispielsweise nur einen Schreibtischjob haben, um die Rechnungen zu bezahlen, suchen Sie nach Karrieremöglichkeiten, die Ihren Interessen besser entsprechen, sei es Grafikdesign, Öffentlichkeitsarbeit oder alles andere unter der Sonne.
- Es kann schwierig sein, sich Ihren Ängsten zu stellen, sei es in Bezug auf Geld oder die Ungewissheit der Zukunft. Je mehr Zeit du damit verbringst, dich diesen Ängsten zu stellen, desto glücklicher wirst du auf lange Sicht sein!
- Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Rat, wenn Sie ihn brauchen.
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit fürsorglichen, liebevollen Menschen
Denken Sie an alle Menschen in Ihrem Leben, egal ob Freunde oder Familie. Frage dich, ob diese Menschen dich wirklich glücklich machen oder dazu neigen, deine Stimmung zu dämpfen. Wenn Sie Ihre Freizeit mit liebevollen, positiven Menschen verbringen, werden Sie sich wahrscheinlich viel glücklicher fühlen und bleiben.
Es ist nichts falsch daran, giftige Menschen aus deinem Leben zu streichen! Das Leben ist zu kurz, um sich mit elenden, unglücklichen Menschen zu umgeben
Schritt 4. Verbringen Sie Ihre Freizeit damit, anderen zu helfen
Suchen Sie online nach Möglichkeiten für Freiwillige in Ihrer Nähe. Suchen Sie nach Wohltätigkeitsorganisationen und Organisationen, die Ziele unterstützen, an die Sie wirklich glauben, und sehen Sie, ob Sie Ihre Zeit und Ihr Geld dafür spenden können. Wenn Sie Zeit damit verbringen, anderen zu helfen, können Sie sich wirklich glücklich und erfüllt fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie etwas bewirkt haben.
- Wenn du beispielsweise Tiere liebst, kannst du deine Wochenenden freiwillig in einem Tierheim verbringen.
- Wenn Sie verarmten Gemeinden helfen möchten, können Sie über eine Drittorganisation eine Patenschaft für ein Kind übernehmen.
Methode 2 von 4: Anpassen Ihrer Routine
Schritt 1. Räumen Sie Ihren Wohnraum auf
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen unordentlichen Bereich Ihres Hauses aufzuräumen, sei es Ihr Badezimmer, Ihr Schlafzimmer oder ein anderer Bereich, in dem Sie viel Zeit verbringen. Sie können sich produktiver und glücklicher fühlen, wenn Sie Zeit in einem sauberen Wohnraum verbringen. Es wird sich auch gut anfühlen, bei einem großen Projekt Fortschritte zu machen!
Wenn Ihr Zimmer unordentlich ist, können Sie möglicherweise nicht so gut schlafen
Schritt 2. Machen Sie einen Ausflug, um Ihre Landschaft zu verändern
Planen Sie einen Tagesausflug oder einen Wochenendausflug, damit Sie dem gewohnten Tempo Ihres Alltags entfliehen können. Eine Reise kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen können, und kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern!
Planen Sie einen Ausflug an einen Ort, an dem Sie viel offenes Wasser und blauen Himmel sehen können, was wirklich dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu verbessern
Schritt 3. Bleiben Sie abgelenkt, wenn Sie sich gestresst fühlen
Erstelle eine Liste mit kleinen Aktivitäten, die du tun kannst, wenn du dich gestresst oder auf der Müllhalde fühlst. Verbringen Sie ein paar Minuten mit dieser Aktivität, damit Sie sich von dem ablenken können, was Sie unglücklich macht. Scheuen Sie sich nicht, sich bei Ihrer täglichen Routine auf diese Aktivitäten zu verlassen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten!
Wenn Sie beispielsweise über stressige Aktivitäten nachdenken, können Sie Ihre Gedanken auf eine positivere Aktivität umlenken, wie ein Puzzle, Musik hören, ein Videospiel spielen oder spazieren gehen
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig und häufig
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu trainieren, sei es Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Sport oder eine andere Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Gehirn verschiedene Chemikalien frei, die Sie glücklich machen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, fühlen Sie sich nach dem Training möglicherweise glücklicher.
Sie können dafür jede körperliche Aktivität auswählen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich für etwas entscheiden, das Ihnen Spaß macht
Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Denken Sie positiv, um glücklich zu bleiben
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen, ob Sie viel Zeit damit verbringen, positiv zu denken – wenn nicht, versuchen Sie, ein paar Anpassungen an Ihren Denkprozessen vorzunehmen. Konditionieren Sie sich, um ein positives Gefühl mit einfachen Aufgaben zu verbinden, wie zum Beispiel zu verstehen, wie etwas funktioniert oder eine Aufgabe richtig zu erledigen. Sobald Sie positives Denken zur Gewohnheit gemacht haben, werden Sie sich regelmäßig viel glücklicher fühlen.
- Wenn Sie beispielsweise ein Problem mit Ihrem Computer beheben, können Sie sich selbst belohnen, indem Sie sich positiv und glücklich fühlen.
- Wenn Sie etwas Produktives tun, z. B. eine Aufgabe bei der Arbeit erledigen, können Sie sich selbst dadurch belohnen, dass Sie sich glücklich fühlen.
Schritt 2. Üben Sie regelmäßig Achtsamkeit
Achtsamkeit hilft Ihnen, Ihr Denken zu verlangsamen und die Dinge als Beobachter Dritter zu betrachten. Wenn Sie regelmäßig Achtsamkeit üben, haben Sie mehr Zeit, um kleine Dinge zu schätzen, die Sie normalerweise nicht bemerken würden. Sie können diese Fähigkeit auch verwenden, um zu überwachen, wie Sie auf negative Gedanken und Begegnungen in Ihrem täglichen Leben reagieren.
Wenn Sie zum Beispiel an einem sonnigen Tag Achtsamkeit üben, können Sie besser schätzen, wie warm sich die Sonne anfühlt oder wie angenehm die Luft riecht
Schritt 3. Wählen Sie Lachen, wann immer Sie können
Lachen tut nicht nur gut, sondern tut auch körperlich gut! Wenn Sie lachen, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, Chemikalien, die Ihnen helfen, sich glücklich zu fühlen. Sie werden sich auch viel entspannter fühlen und weniger versucht sein, an negativen Gefühlen wie Wut festzuhalten.
Lachen hat auch große Vorteile für Ihre Gesundheit! Es hilft, Ihre Durchblutung zu verbessern, Ihr Immunsystem zu stärken und eine sehr kleine Handvoll Kalorien zu verbrennen
Schritt 4. Betrachten Sie die positive Seite jeder Situation
Versuchen Sie, das Glas als halbvoll zu betrachten, auch wenn Ihr Verstand stärker darauf eingestellt ist, es als halbleer zu betrachten. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen, die sich bemühen, das Leben positiver zu sehen, tendenziell länger leben. Versuchen Sie in diesem Sinne, Ihre schlechten Gedanken im Keim zu ersticken, sobald sie Ihnen in den Sinn kommen – gestalten Sie stattdessen die Situation neu, damit Sie sie in einem positiveren Licht sehen können!
- Wenn beispielsweise ein erwartetes Paket nicht ankommt, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich am nächsten Tag auf etwas freuen können.
- Wenn Sie ein Glas auf den Boden fallen lassen, können Sie sich daran erinnern, dass es nur 1 Glas ist und im Großen und Ganzen keine große Sache ist.
Schritt 5. Schreiben Sie positive Gedanken in ein Dankbarkeitstagebuch
Ein Tagebuch zu führen mag albern erscheinen, aber es kann eine wirklich effektive Möglichkeit sein, sich glücklicher und zufriedener zu fühlen. Notieren Sie einmal am Tag etwas Gutes, das in einem Notizbuch passiert ist, auch wenn es unbedeutend erscheint. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag positive Dinge in Ihr Tagebuch zu schreiben, die Ihnen helfen können, glücklich zu sein und glücklich zu bleiben. Sie werden überrascht sein, wie viele kleine Segnungen es in Ihrem Leben gibt!
Du kannst zum Beispiel so etwas schreiben wie: „Meine Kollegin hat mir heute gesagt, dass ihr mein Outfit gefällt. Es war ein kurzer Kommentar, aber ich fühlte mich selbstbewusst und stolz auf mich. Ich bin dankbar, von netten Menschen umgeben zu sein, die mich bemerken und schätzen.“
Schritt 6. Suchen Sie nach dem Positiven in der vergangenen Negativität
Versuchen Sie, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, in der Vergangenheit zu verweilen, auch wenn es verlockend ist. Wenn du feststeckst, dass du über vergangene Ereignisse nachdenkst, wende deine Gedanken in ein positives Licht, indem du dich auf das Positive aus der Situation konzentrierst. Auch wenn es wirklich schwer sein kann, bemühe dich, Dankbarkeit den negativen, verbleibenden Gefühlen vorzuziehen.
Wenn du zum Beispiel kürzlich die Verbindung zu einem giftigen Freund abgebrochen hast, denke nicht an all die Dinge, die in der Beziehung schief gelaufen sind. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie Sie jetzt von liebevollen und fürsorglichen Freunden umgeben sind
Methode 4 von 4: Sich selbst an die erste Stelle setzen
Schritt 1. Erlaube dir, emotional zu sein
Es ist völlig normal und in Ordnung, wenn du nicht weinen oder andere offensichtliche Emotionen zeigen willst. So schmerzhaft es auch ist, das Unterdrücken deiner traurigen Gefühle wird es dir schwerer machen, zu erkennen und wirklich zu schätzen, wenn du dich glücklich fühlst. Darüber hinaus behebt das Verbergen Ihrer Gefühle normalerweise nicht die Wurzel des Problems, das Sie tatsächlich verärgert. Auch wenn es schwer fällt, nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich allein, damit du verarbeiten kannst, was du durchmachst.
Das Glücksgefühl besteht darin, anzuerkennen, dass die Dinge positiv und gut sind. Um dies wirklich zu schätzen, musst du auch verstehen, wie sich deine negativen Emotionen anfühlen
Schritt 2. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück
Sie können vielleicht nicht über Nacht Glück herbeirufen, aber Sie können sich angewöhnen, sich glücklich zu fühlen, auch wenn die Umstände um Sie herum nicht so toll sind. Behalte im Auge, wie du auf negative Ereignisse reagierst – ähnlich wie beim Gewichtheben erfordert die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung viel mentales Training und Hingabe. Seien Sie geduldig mit sich selbst und nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor, um sich auf einen glücklicheren und erfüllenderen Weg zu begeben.
- Wenn Sie beispielsweise in einem Lebensmittelgeschäft mit einem unhöflichen Mitarbeiter zu tun haben, können Sie sich daran erinnern, dass Sie viele leckere Snacks haben, die Sie zu Hause genießen können.
- Wenn es draußen regnet, nutzen Sie den Nachmittag, um Ihre Lieblingssendung im Fernsehen zu verfolgen, anstatt darüber nachzudenken, wie eklig das Wetter ist.
- Gehen Sie ruhig mit sich um – es braucht viel Konzentration und Übung, um Ihre Stimmung wirklich zu ändern.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen
Widerstehen Sie der Versuchung, Ihre körperlichen Qualitäten und Talente mit denen der Menschen um Sie herum zu vergleichen. Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass Sie ein talentierter und fähiger Mensch sind, unabhängig davon, was andere Menschen können. Sie können auch darin glücklich sein, dass Sie Ihre eigene Person mit Ihren eigenen Gaben und Talenten sind, die Ihnen niemand nehmen kann.
- Es kann hilfreich sein, Websites oder andere Orte zu meiden, an denen Sie sich häufig vergleichen, wie z. B. soziale Medien.
- Wenn jemand zum Beispiel fitter aussieht als Sie, sagen Sie sich so etwas wie: „Ich bin vielleicht nicht so sportlich wie diese Person, aber schön bin ich trotzdem.“
Schritt 4. Melden Sie sich für eine Weile von den sozialen Medien ab
Soziale Medien können zum Guten oder zum Schlechten eine große Quelle für unerwünschten Stress sein. Nehmen Sie sich ein paar Stunden, Tage oder so viel Zeit, wie Sie brauchen, um sich von Facebook, Twitter und jedem anderen sozialen Netzwerk abzumelden. Verbringen Sie diese Freizeit damit, aufzuladen und zu entspannen, ohne sich um soziale Medien kümmern zu müssen.
