Ihre Periode zu bekommen kann eine beängstigende und unsichere Zeit in Ihrem Leben sein. Manche Mädchen werden verspottet, weil sie ihre Periode bekommen, aber es ist ein natürlicher Prozess, der Millionen von Mädchen und Frauen auf der ganzen Welt passiert. Es ist völlig akzeptabel, Fragen dazu zu haben, und es ist wichtig, informiert zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung auf die Frage
Schritt 1. Entscheiden Sie, wen Sie nach Ihrer Periode fragen möchten
Es gibt eine Vielzahl von Menschen, die Sie fragen könnten, und einige fühlen sich in Bezug auf das Gespräch möglicherweise wohler als andere. Wählen Sie die Person aus, mit der Sie dieses Gespräch führen möchten, und haben Sie für alle Fälle eine Ersatzperson.
- Mutter
- Ältere Schwester
- Ältere Cousine
- Oma
- Tante
- Lehrerin
- Berufsberaterin
- Arzt oder medizinisches Fachpersonal
- Eine Schulkrankenschwester
Schritt 2. Seien Sie bereit, eine männliche Figur in Ihrem Leben zu fragen, wenn Sie keinen Zugang zu einer vertrauenswürdigen weiblichen Figur haben
Wenn Ihre Mutter in Ihrem Leben nicht anwesend ist und Sie keine anderen Frauen haben, mit denen Sie sich wohl fühlen, sollten Sie versuchen, das Gespräch mit einer männlichen Figur zu führen.
- Du könntest deinen Vater, Onkel, Großvater, einen männlichen Lehrer oder einen männlichen Berufsberater fragen.
- Anstatt das Gespräch mit einer männlichen Figur zu führen, könnten Sie ihn bitten, Sie mit einer Frau zu verbinden, die er kennt, die bereit wäre, mit Ihnen darüber zu sprechen, wie eine Kollegin oder eine Nachbarin.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, die Sie zum Erhalt Ihrer Periode haben
Sie haben wahrscheinlich viele Fragen und möchten sicher sein, dass alle beantwortet werden. Stellen Sie sie zu einer Liste zusammen, um sie während des Gesprächs zu fragen.
- "Wie alt warst du, als du deine erste Periode bekamst?"
- "Was passiert während einer Periode?"
- "Was ist ein Menstruationszyklus?"
- "Tut es weh, wenn deine Periode weh tut?"
- "Wie lange dauert eine Periode?"
- "Was muss ich tun, um mich auf meine Periode vorzubereiten?"
- "Woher weiß ich, ob ich meine erste Periode bekommen könnte?"
- "Warum bekommen Mädchen und Frauen ihre Periode?"
- „Kennen Sie Bücher oder Websites, die ich lesen kann, um noch mehr Informationen zu erhalten?“
- „Was bedeutet es, wenn du deine Periode im ‚normalen Alter‘nicht bekommen hast?“
- „Was sind die Unterschiede zwischen verschiedenen Damenhygieneprodukten?“
Schritt 4. Wählen Sie aus, wann und wo Sie das Gespräch führen möchten
Dies ist ein sensibles Thema für viele Mädchen und Frauen, und es kann peinlich und unangenehm sein, über Ihre Periode zu sprechen. Planen Sie, wann und wo Sie dieses Gespräch mit Ihrer ausgewählten Vertrauensperson führen.
- Es ist vielleicht am besten, dies zu einer Zeit zu tun, in der niemand in der Nähe ist oder unterbrechen wird. Vielleicht können Sie es für einen Abend arrangieren, an dem Sie wissen, dass andere Familienmitglieder außerhalb des Hauses beschäftigt sein werden.
- Führen Sie das Gespräch an einem Ort, an dem Sie sich wohlfühlen, zum Beispiel zu Hause, in Ihrer Beratungsstelle oder in einer Arztpraxis.
Schritt 5. Vereinbaren Sie im Voraus, wann Sie das Gespräch führen werden
Es ist durchaus akzeptabel, das Gespräch vor Ort zu führen, aber es kann hilfreich sein, den Zeitpunkt des Gesprächs im Voraus zu vereinbaren.
- Fragen Sie die auserwählte Person Ihres Vertrauens, ob sie nach dem Abendessen, nach der Schule oder zu einer anderen Zeit, die Sie sich vorgenommen haben, Zeit für ein Gespräch mit Ihnen hat.
- Für den Fall, dass Sie das Gespräch mit einem Lehrer, Berufsberater oder Arzt führen möchten, müssen Sie wahrscheinlich einen Termin vereinbaren.
Teil 2 von 3: Das Gespräch führen
Schritt 1. Fragen Sie Ihre gewählte Vertrauensperson, ob sie/er sich in diesem Gespräch mit Ihnen wohl fühlt
Besonders wenn Sie versuchen, dieses Gespräch mit jemand anderem als einem engen weiblichen Familienmitglied zu führen, fühlt sich diese Person möglicherweise nicht wohl oder hat das Gefühl, dass es ihr Platz ist, mit Ihnen darüber zu sprechen.
- „Ich hoffe, mit Ihnen darüber zu sprechen, meine Periode zu bekommen. Fühlst du dich wohl, dieses Gespräch mit mir zu führen?“
- „Ich glaube, ich stehe kurz vor meiner ersten Periode. Ich fühle mich wohl, mit Ihnen darüber zu sprechen, aber wenn Sie sich nicht wohl fühlen, kann ich mit jemand anderem darüber sprechen.“
Schritt 2. Gehen Sie Ihre Fragenliste durch
Sobald Sie bestätigt haben, dass die von Ihnen gewählte Vertrauensperson mit dem Gespräch mit Ihnen einverstanden ist, beginnen Sie, sich durch Ihre Fragenliste zu arbeiten.
- Geben Sie ihm/ihr Zeit, jede Frage zu beantworten.
- Wenn Ihnen andere Fragen in den Sinn kommen, während er/sie spricht, haben Sie keine Angst, sie zu stellen.
- Seien Sie zuversichtlich, Ihre Fragen zu stellen. Es ist völlig normal und natürlich, eine Periode zu haben, und der von Ihnen gewählte Erwachsene des Vertrauens erwartet mit ziemlicher Sicherheit, dass Sie Ihre Periode bald bekommen, wenn Sie im durchschnittlichen normalen Alter sind (10-15 Jahre alt).
Schritt 3. Machen Sie sich während des Gesprächs Notizen, wenn Sie Informationen haben möchten, auf die Sie zurückgreifen können
Manche Menschen lernen am besten durch Hören, andere lernen, indem sie Informationen auf Papier kopieren. Wenn Sie glauben, dass Sie eines Tages auf diese Informationen zurückkommen möchten, nehmen Sie während des Gesprächs einen Notizblock mit, um sich Notizen zu dem Gelernten zu machen.
Schritt 4. Bedanken Sie sich bei Ihrer gewählten Vertrauensperson, dass Sie mit Ihnen darüber gesprochen haben
Auch wenn sich das Gespräch vielleicht etwas unangenehm anfühlt, ist es wichtig, Ihre Wertschätzung dafür zu zeigen, dass er/sie sich die Zeit genommen hat, mit Ihnen zu sprechen.
- „Danke, dass Sie mit mir darüber gesprochen haben. Ich fühle mich viel wohler und bereit dafür, dass es passiert.“
- „Dieses Gespräch mit Ihnen hat mir wirklich geholfen. Ich weiß jetzt so viel mehr. Dankeschön!"
- „Du hast mir wirklich geholfen, viel über meine Periode zu lernen. Danke, dass Sie bereit sind, mit mir zu sprechen.“
Teil 3 von 3: Bereiten Sie sich auf Ihre Periode vor
Schritt 1. Überlegen Sie, welche Verbrauchsmaterialien Sie verwenden möchten, wenn Sie Ihre Periode bekommen
Es gibt mehrere Optionen für Damenhygieneprodukte, die Mädchen und Frauen während ihrer Periode verwenden. Entscheiden Sie mit Hilfe Ihrer ausgewählten Vertrauensperson, welche Art(en) für Sie am besten geeignet ist.
- Einweg-Pads
- Stoffpolster
- Tampons
- Menstruationstassen
- Slipeinlagen
Schritt 2. Stellen Sie ein Notfall-Perioden-Kit her
Du weißt nie, wann du deine erste Periode bekommen könntest. Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie ein Notfall-Perioden-Set erstellen, das Sie in Ihrem Rucksack oder in einer kleinen Handtasche tragen können.
- Bewahren Sie mindestens ein paar der oben aufgeführten Damenhygieneprodukte im Set auf.
- Benutze eine kleine undurchsichtige Kosmetiktasche oder einen kleinen Plastikbehälter, um deine Utensilien aufzubewahren.
Schritt 3. Kennen Sie die häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihre Periode bald beginnt
Es gibt bestimmte hormonelle und körperliche Anzeichen und Symptome einer bevorstehenden Pubertät. Achten Sie auf diese Anzeichen, damit Sie eine Warnung haben, dass Ihre Periode bald beginnen kann (höchstwahrscheinlich irgendwann in den kommenden Monaten).
- Brustentwicklung
- Wachstum von Scham- und Achselhaaren
- Weiß gefärbter Ausfluss aus der Scheide
Schritt 4. Machen Sie sich mit den Symptomen des Prämenstruellen Syndroms oder PMS vertraut
Zusätzlich zu den hormonellen Veränderungen, die darauf hinweisen, dass Sie bald in die Pubertät eintreten werden, treten bei den meisten Mädchen und Frauen andere Symptome auf, die in direktem Zusammenhang mit dem Beginn der Periode stehen. PMS kann vor jeder Periode auftreten.
- Krämpfe im Bauch-/Beckenbereich
- Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen
- Zarte Brüste
- Ausbrüche auf Ihrer Haut, insbesondere im Gesicht
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrer gewählten Vertrauensperson über die Vereinbarung eines Arzttermins, wenn Sie mindestens 15-16 Jahre alt sind und Ihre erste Periode noch nicht bekommen haben
Es gibt medizinische Bedingungen, die verhindern können, dass ein Mädchen ihre Periode bekommt. Wenn Sie 15-16 Jahre alt sind und noch nie eine Periode hatten, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, was mit Ihrem Körper los ist.
Ihr Arzt wird bestimmte Tests durchführen, um festzustellen, was die Hormone Ihres Körpers tun. Er/Sie wird Ihnen wahrscheinlich auch Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil stellen und Faktoren wie Ihre Größe, Ihr Gewicht und die Familienanamnese berücksichtigen
Tipps
- Wenn Sie Ihre Periode bekommen, haben Sie möglicherweise keine auffälligen Symptome. Dies ist auch normal, solange Sie darauf vorbereitet sind, wird es Ihnen gut gehen.
- Ihre Periode kann zu einem unerwarteten Zeitpunkt kommen, daher müssen Sie immer darauf vorbereitet sein, die Vorräte in Ihrer Handtasche, Ihrem Rucksack, Ihrem Ordner oder Ihrem Schließfach zu verstauen.
- Am besten führen Sie dieses Gespräch vor der ersten Periode, damit Sie vorbereitet sind.
