Viele Menschen sind mindestens einmal mit Blutflecken auf ihrer Bettwäsche aufgewacht – und es ist nicht ungewöhnlich, dass der Fleck in helleren Laken oder Kleidung zurückbleibt, was eine häufige Quelle der Frustration ist. Aber keine Panik - es ist möglich, nachts keine Flecken auf Kleidung und Bettwäsche zu hinterlassen und aufzuwachen, ohne im Roten Meer zu schwimmen!
Schritte
Teil 1 von 3: Wählen Sie Ihre Menstruationsutensilien
Schritt 1. Verwenden Sie Übernacht-Pads
Overnight-Pads sind, wie der Name schon sagt, für das nächtliche Tragen gedacht, damit sie mehr Blut aufnehmen und weniger auslaufen. Du kannst bei nur einer bleiben, oder wenn deine Periode besonders stark ist (oder deine Binden anfällig für Verschiebungen sind), kannst du versuchen, eine zwischen deine Beine und eine entweder vor oder hinter deine Unterwäsche zu legen, je nachdem, wie du liege wenn du schläfst.
- Einige Leute schlagen vor, superabsorbierende Tampons zu verwenden, aber dies sollte vermieden werden, wenn Sie im Teenageralter sind oder dazu neigen, länger als acht Stunden zu schlafen.
- Wenn du Polster trägst, achte darauf, deine Polster mehr nach hinten zu richten, wenn du auf dem Rücken schläfst, da dies mehr Schutz bietet. Auch längere Pads sind eine gute Idee.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Menstruationstasse
Diese sind intern wie Tampons, aber sie werden nicht häufig mit einem toxischen Schocksyndrom in Verbindung gebracht, sodass sie im Gegensatz zu Tampons bis zu 12 Stunden (auch nachts) getragen werden können. Diese halten mehr Durchfluss als Tampons oder Binden und haben eine leichte Saugkraft, sodass sie ein Auslaufen verhindern.
Sie können immer noch ein toxisches Schocksyndrom bekommen, wenn Sie eine Menstruationstasse länger als 12 Stunden tragen. Sie sollten sie also unbedingt leeren und ausspülen, wenn Sie eine verwenden möchten
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Stoffpads
Sie können sogar Ihre eigenen machen. Stoffpolster ermöglichen eine bessere Luftzirkulation in Ihrer Unterwäsche und einige Leute halten sie für bequemer als Einwegpolster, und Sie können bei Bedarf zusätzliche Einlagen einlegen. Wenn Sie sich mit Stoffpolstern wohler fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich im Schlaf bewegen, sodass die Polster an Ort und Stelle bleiben, anstatt sich zu sammeln, was zu Undichtigkeiten führt.
Schritt 4. Tragen Sie zwei Paar Unterwäsche
Das mag seltsam klingen, aber zwei Paar Unterwäsche gleichzeitig helfen, eine Unterlage während des Schlafens an Ort und Stelle zu halten. Darüber hinaus gibt es Ihnen eine zusätzliche Schicht. Wenn Sie also auslaufen, gibt es mehr Stoff, der als Barriere fungieren kann, bevor er auf Ihre Laken gelangt.
Alternativ kannst du engere Unterwäsche oder enge Schlafshorts tragen, bei denen es dir nichts ausmacht, Flecken zu bekommen
Schritt 5. Probieren Sie Periodenunterwäsche aus
Periodenunterwäsche, oft als Periodenhöschen bezeichnet, wird speziell hergestellt, um Blut zu absorbieren, ähnlich wie ein in Ihre Unterwäsche eingebautes Pad. Wenn Sie eine Unterstützung für den Fall benötigen, dass Sie auslaufen oder einen leichten Fluss haben, tragen Sie während der Nacht Periodenunterwäsche, damit alles, was ausläuft, von der Unterwäsche aufgefangen wird.
Während einige Periodenunterwäsche stärkere Strömungen aushalten kann, sind die meisten für leichtere Strömungen gedacht (und einige Leute berichten, dass die Unterwäsche für sie einfach nicht gut funktioniert). Periodische Unterwäsche sollte als Backup verwendet werden, es sei denn, Ihr Flow ist leicht
Schritt 6. Bestimmen Sie "Periodenblätter"
Die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwo Bettwäsche haben, die aus irgendeinem Grund nicht so schön ist - vielleicht sind sie alt oder haben frühere Flecken. Wenn Sie Ihre Periode erwarten, wechseln Sie Ihr Bett zu diesen Laken, damit es nicht zu einem Totalverlust kommt, wenn Sie Ihre Periode während der Nacht bekommen oder Ihre Vorräte durchbluten.
- Bettwäsche, die während deiner Periode verwendet wird, ist am besten, wenn sie dunkel ist, da ein Fleck nicht so stark sichtbar wird. Rote Laken werden nicht empfohlen – obwohl sie perfekt erscheinen, um Flecken zu verbergen, wird Blut beim Trocknen dunkelbraun, wodurch Flecken auffallen.
- Wenn Sie keine färbbaren Laken haben möchten, gibt es spezielle Laken- und/oder Matratzenbezüge, die eine Fleckenbildung während Ihrer Periode verhindern sollen.
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn nichts anderes hilft
Wenn du alles versucht hast, was du kannst und immer noch durch deine Vorräte blutest, vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, um deinen Menstruationszyklus zu besprechen. Starke Perioden sind keine Seltenheit, aber wenn Ihre Verbrauchsmaterialien häufiger als alle zwei Stunden gewechselt werden müssen oder Sie Blutgerinnsel sehen, die größer als ein Viertel sind, kann es sein, dass Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Periode beeinträchtigt.
Teil 2 von 3: Lecks verhindern
Schritt 1. Tragen Sie einen Schutz, wenn Sie denken, dass Ihre Periode während der Nacht einsetzen könnte
Wenn du weißt, dass deine Periode gleich um die Ecke ist, aber noch nicht ganz begonnen hat, solltest du in Erwägung ziehen, vor dem Schlafengehen eine Binde oder Slipeinlage anzuziehen. Dies hilft, ein Auslaufen zu verhindern, wenn deine Periode während der Nacht unerwartet einsetzt.
- Tampons sollten nicht vor Beginn der Periode eingeführt werden, da dies zu einer Bakterienbildung führen kann. Menstruationstassen können jedoch in der Regel kurz vor der Periode eingesetzt werden.
- Wenn Sie gerade erst angefangen haben, Ihre Periode zu bekommen und diese noch nicht regelmäßig ist, kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie kurz vor dem Beginn Ihrer Periode stehen. Versuchen Sie, nach Anzeichen von PMS zu suchen, die Sie möglicherweise bekommen - fühlen Sie sich aufgebläht oder wund, bekommen Sie viel Akne, haben Sie Schmierblutungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen oder andere Symptome vor der Periode?
Schritt 2. Wechseln Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon, bevor Sie zu Bett gehen
Je mehr Blut Ihre Binde oder Ihr Tampon bereits aufgenommen hat, desto weniger kann es während der Nacht aufnehmen (d. h. mehr Undichtigkeiten!). Um dies zu bekämpfen, legen Sie kurz vor dem Schlafengehen eine frische Binde auf oder führen Sie einen neuen Tampon ein. Es hilft Ihnen auch, sich frischer zu fühlen.
- Wechseln Sie am besten vor dem Schlafengehen von einem Tampon zu einer Binde, da das Einwirken eines Tampons über Nacht zu Infektionen oder einem toxischen Schocksyndrom führen kann.
- Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, leeren Sie diese vor dem Schlafengehen.
Schritt 3. Legen Sie ein dunkles Handtuch auf Ihr Bett
Handtücher selbst verhindern kein Auslaufen, aber wenn Sie auslaufen, kann die Verwendung eines solchen helfen, den Schaden an Bettwäsche und Matratze zu minimieren. Um das Fleckenproblem bei Handtüchern zu vermeiden, achte darauf, dass sie auch dunkle Farben haben. Ähnlich wie bei den Laken kann es sinnvoll sein, "Periodenhandtücher" zu haben.
Schritt 4. Schlafen Sie in einer bequemen Position
Es gibt keine wirklich "richtige" oder "falsche" Position, in der du während deiner Periode schlafen solltest, aber es wird empfohlen, in einer Position zu schlafen, die für dich am bequemsten ist. Dies verhindert, dass Sie sich zu viel bewegen, was zu weniger Bündeln in den Polstern führt – und daher weniger undicht. Als Bonus hilft es Ihnen auch, leichter einzuschlafen!
Unabhängig davon, wie Sie schlafen, versuchen Sie, Ihre Beine geschlossen zu halten, anstatt sich über das Bett auszubreiten. Wenn Ihre Beine während der Nacht weit geöffnet sind, kann sich Ihr Pad während des Schlafens bewegen
Schritt 5. Steigen Sie morgens langsam aus dem Bett
Auch wenn Sie mitten in der Nacht nicht ausgelaufen sind, sollten Sie beim Aufstehen vorsichtig sein. Besonders während eines starken Flusses führt das Sitzen dazu, dass das gesamte Blut sehr schnell austritt, was möglicherweise Ihre Unterwäsche und Bettwäsche beflecken kann. Vielleicht möchten Sie sogar versuchen, aus dem Bett zu rollen, um zu vermeiden, dass Blut auf Ihre Laken kommt, wenn Sie wissen, dass Sie durch Ihre Kleidung bluten werden.
Teil 3 von 3: Einen Fleck entfernen
Schritt 1. Lassen Sie den Fleck nicht sitzen
Sobald Sie aufwachen und einen Fleck bemerken, wechseln oder leeren Sie Ihr Menstruationsprodukt und ziehen Sie dann das Laken oder Handtuch ab. Wenn du den Fleck in Ruhe lässt oder noch eine Weile im Bett liegst, wird es schwieriger, herauszukommen.
Schritt 2. Spülen Sie die Flecken in der Spüle mit kaltem Wasser aus
Wenn das Blut frisch ist, müssen Sie normalerweise nichts Besonderes tun - kaltes Wasser und ein wenig Schrubben mit Seife können es normalerweise herausbekommen. Verwenden Sie jedoch niemals warmes oder heißes Wasser, um das Blut auszuwaschen - das führt dazu, dass es sich festsetzt und den Fleck noch schlimmer macht.
Wenn der Fleck schlimm ist, versuchen Sie, ihn bis zu ein oder zwei Stunden einzuweichen und sehen Sie, ob das hilft
Schritt 3. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid bei besonders hartnäckigen Flecken
Wenn der Fleck nicht mit Wasser und Seife entfernt wurde und nicht eingeweicht wurde, versuchen Sie, etwas Wasserstoffperoxid auf den Fleck zu geben. Sie sollten nicht schrubben müssen - es kommt oft von selbst heraus.
Wasserstoffperoxid kann dunkle Stoffe bleichen. Wenn der betroffene Stoff also dunkel ist, vermeide diese Methode oder versuche, das Peroxid mit Wasser zu verdünnen
Schritt 4. Behandeln Sie Ihre Matratze so schnell wie möglich punktuell
Wenn der Fleck auf Ihre Matratze durchgedrungen ist, keine Panik – Sie können ihn immer noch entfernen. Verwenden Sie ein wenig Wasserstoffperoxid und ein sauberes Tuch, um den Fleck abzutupfen; Tiefere Flecken können durch Tupfen mit Waschmittel oder sogar einer Paste aus Wasser und Backpulver behandelt werden, die mindestens eine halbe Stunde lang aufgetragen wird. Passen Sie nur auf, dass Sie die Matratze nicht durchnässen, damit sie trocknet.
Schritt 5. Waschen Sie Ihre Bettwäsche und/oder Kleidung in kaltem Wasser
Nachdem Sie so viel wie möglich von dem Fleck entfernt haben, waschen Sie die Kleidung und Laken ganz normal mit kaltem Wasser. Dadurch werden die Gegenstände wieder sauber, und obwohl es immer noch ein bisschen Fleck geben kann, ist es nicht mehr so schlimm wie beim Aufwachen.
Tipps
- Wenn Sie mit hochgezogenen Knien auf der Seite schlafen, stellen Sie sicher (wenn Sie eine Unterlage verwenden), dass sie mehr auf den Rücken ausgerichtet ist. Da die Vorderseite viel enger beieinander liegt, ist die Rückseite weiter geöffnet, was zu mehr Leckage führt, wenn Ihre Unterlage nicht breit genug ist oder Sie im Schlaf rau sind.
- Das Einweichen von fleckigen Laken oder anderen Kleidungsstücken in Milch hilft, die Flecken zu verblassen oder sogar zu beseitigen.
- Versuchen Sie eine Salzlösung (oder auch nur kaltes Wasser und Salz) bei Blutflecken. Dies kann effektiver sein als nur reines Wasser.
- Trage Übernachtungspads mit Flügeln, wenn du sie findest!
- Versuchen Sie, ein kleines Handtuch oder Tuch auf das untere Ende Ihres Po zu legen, um das Auslaufen aufzusaugen, ohne dass Ihre Unterwäsche und Ihr Pyjama Flecken bekommen. Sie werden nicht verrutschen oder sogar vom Bett fallen, egal wie viel Sie sich nachts bewegen.
- Wenn Sie verschmutzte Gegenstände in kaltem Wasser reinigen, versuchen Sie es mit einem Peeling-Stück Seife. Es hilft, Flecken zu entfernen, auch wenn es schon eine Weile da ist.
- Wenn Sie eine schwarze Leggings haben, tragen Sie diese beim Schlafen. Wenn es kalt ist, lege sie unter deinen Pyjama.
- Wenn Sie auf eine Steppdecke tropfen, weichen Sie den Fleck so schnell wie möglich in kaltem Wasser ein und tragen Sie dann Wasserstoffperoxid auf, indem Sie ihn entweder über den Fleck gießen oder mit einem Wattestäbchen für eine genauere Reinigung.
- Wenn Sie auf einem Handtuch schlafen möchten, stellen Sie sicher, dass es alt ist.
- Die Verwendung von Tampons über Nacht ist keine gute Idee. Für die Nacht, wenn es wirklich schwer ist, versuchen Sie Always Discreet Underwear. Wenn das immer noch nicht ausreicht, um eine ununterbrochene Ruhezeit von acht Stunden zu ermöglichen, empfiehlt sich eine Windel für Erwachsene mit Bändern, die nicht angezogen werden.
Warnungen
- Starke Perioden, die in der Nacht zu Undichtigkeiten führen, können ein Zeichen für andere gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose, Menorrhagie oder Myome sein, die gutartige Wucherungen in der Gebärmutter sind. Es könnte auch bedeuten, dass Ihr Eisenspiegel unter dem gesunden Wert liegt. Vereinbaren Sie also einen Termin bei Ihrem Arzt für eine Untersuchung.
- Das Tragen eines Tampons im Schlaf ist gefährlicher, da Sie möglicherweise nicht rechtzeitig aufwachen, um ihn zu wechseln. Das Belassen eines Tampons für mehr als 8 Stunden erhöht das Risiko eines toxischen Schocksyndroms, das tödlich sein kann, drastisch.
