Die Kiefergelenkserkrankung, oft abgekürzt als TMJ oder TMD, ist eine häufige Erkrankung des Gelenks, die Ihre Fähigkeit zum Sprechen, Kauen, Gähnen und Bewegen Ihres Kiefers von einer Seite zur anderen steuert. Das Kiefergelenk wird normalerweise durch genetische Faktoren oder ein physisches Trauma im Kieferbereich verursacht, wird aber oft durch Lebensstilfaktoren wie Stress oder das Kauen von harten Lebensmitteln verschlimmert. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit dem Kiefergelenk umzugehen, die von schweren neuromuskulären Operationen bis hin zu leichten Änderungen des Lebensstils reichen. Verstehen Sie Ihre Möglichkeiten, damit Sie Ihre Kieferschmerzen schnell beheben können.
Schritte
Teil 1 von 5: Aufflammen verhindern
Schritt 1. Essen Sie weiche Lebensmittel
Härtere Nahrungsmittel, die intensives Kauen erfordern, können die Kiefergelenksymptome verschlimmern und sogar zu Verletzungen führen, wenn Ihr Kiefergelenk bereits geschwächt ist. Dies ist zwar keine dauerhafte Lösung, aber der Verzehr weicherer Lebensmittel beugt akuten Schmerzen und Muskelkater vor.
Eier, Joghurt, Frucht-Smoothies, gekochte Bohnen, Fisch, weiches Hühnchen, Hackfleisch, gekochter Reis und Suppe sind gute Beispiele für weiche Lebensmittel, die Schmerzen vorbeugen
Schritt 2. Vermeiden Sie extreme Kieferbewegungen
Eine Überbeanspruchung der Kiefermuskulatur und -gelenke kann akute Schmerzen im Zusammenhang mit dem Kiefergelenk verursachen. Versuchen Sie, Gähnen und hartes Kauen auf ein Minimum zu reduzieren. Versuchen Sie zu vermeiden, zu schreien, zu singen oder alles zu tun, was Sie dazu zwingt, den Mund weit zu öffnen.
- Versuchen Sie zu vermeiden, Ihr Kinn auf Ihrer Hand abzustützen.
- Halten Sie das Telefon nicht zwischen Schulter und Ohr.
- Üben Sie eine gute Körperhaltung, um Nacken- und Gesichtsschmerzen zu reduzieren.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Zähne leicht auseinander
Das Zusammenbeißen oder Nagen der Zähne kann die Kiefergelenksymptome verschlimmern. Versuchen Sie, Ihre Zähne so oft wie möglich davon abzuhalten, sich zu berühren.
Legen Sie Ihre Zunge zwischen die Zähne, um das Zusammenpressen oder Knirschen während des Tages zu kontrollieren
Schritt 4. Lernen Sie Entspannungstechniken
Allgemeiner Stress kann sich in Muskel- und Gelenkschmerzen äußern. Stressreduktion verhindert schmerzhafte Schübe und reduziert Spannungen, die die Kiefergelenkssymptome verschlimmern können.
- Probiere einige tiefe Atemübungen aus. Atmen Sie langsam ein, bis Ihre Lungen voll sind, und atmen Sie dann langsam aus. Versuchen Sie, Ihren Kopf frei zu bekommen und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihre Atmung.
- Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Probieren Sie einige grundlegende Dehnposen aus, die Verspannungen in Ihrem Rücken lösen, bei denen die Nervenenden konzentriert sind, wie z. B. die Haltung eines nach unten gerichteten Hundes und eines Kindes.
- Holen Sie sich eine therapeutische Massage, die Verspannungen in Ihren Schulter- und Nackenmuskeln lindert.
Teil 2 von 5: Medikamente einnehmen
Schritt 1. Versuchen Sie ein Analgetikum
Analgetika, auch Schmerzmittel genannt, sind die gebräuchlichste Methode zur Behandlung akuter Schmerzen. Einige sind rezeptfrei erhältlich und einige benötigen ein Rezept von einem Arzt. Analgetika bieten nur vorübergehende Linderung und müssen konsequent eingenommen werden, bis Sie eine dauerhaftere Lösung suchen.
Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten, kaufen Sie Acetaminophen, das unter verschiedenen Markennamen verkauft wird, darunter Tylenol und Panadol. Sie werden in allen großen Drogerien erhältlich sein. Übermäßiger Gebrauch kann Leber- und Magenprobleme verursachen. Befolgen Sie daher die Anweisungen für die richtige Dosierung und Häufigkeit
Schritt 2. Versuchen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament
Es gibt mehrere Medikamente, die Entzündungen reduzieren und entzündungsbedingte Schmerzen begrenzen. Sie werden in allen großen Drogerien rezeptfrei erhältlich sein. Diese Medikamente bieten vorübergehende Linderung und müssen konsequent eingenommen werden, bis Sie eine dauerhaftere Lösung suchen. Übermäßiger Gebrauch kann Magen-Darm-Probleme verursachen, also nehmen Sie wie verordnet. Suchen Sie vor der Einnahme einen Arzt auf, wenn Sie Magen-Darm-Probleme in der Vorgeschichte haben.
- Eine Option ist Ibuprofen, das unter verschiedenen Markennamen verkauft wird, darunter Advil und Motrin.
- Eine weitere Option ist Naproxen, das unter verschiedenen Markennamen verkauft wird, darunter Midol und Aleve. Naproxen ist länger haltbar als Ibuprofen.
Schritt 3. Versuchen Sie Medikamente gegen Nervenschmerzen
TMJ beinhaltet eine Schädigung der Nervenenden in Ihrem Kiefer. Daher sollten Sie Ihren Arzt nach Medikamenten fragen, die speziell gegen Nervenschmerzen entwickelt wurden. Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und umfassen Amitriptylin, Desipramin, Nortriptylin und Doxepin.
Alle diese Medikamente behandeln Depressionen und Schlafstörungen. Wenn Sie bereits ein Medikament gegen diese Erkrankungen einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da diese negativ interagieren können
Schritt 4. Versuchen Sie ein Muskelrelaxans
Kiefergelenk kann zu Belastungen und Entzündungen in Ihren Gesichtsmuskeln führen. Daher sollten Sie Ihren Arzt nach Muskelrelaxanzien fragen. Eine leichte Muskelzerrung sollte sich im Laufe der Zeit von selbst heilen, sodass entspannende Medikamente nur für einen vorübergehenden Zeitraum eingenommen werden müssen. Diese Medikamente benötigen ein Rezept.
- Cyclobenzaprin, das unter den Markennamen Amrix und Fexmid verkauft wird, behandelt Schmerzen, Steifheit und Krämpfe in Ihren Muskeln.
- Metaxalone, das unter dem Markennamen Skelaxin verkauft wird, lindert die Schmerzen und Entzündungen durch Muskelzerrungen. Dies ist besser bei stärkeren Muskelschmerzen.
Teil 3 von 5: Anwendung von Wärme- und Kältetherapie
Schritt 1. Massieren Sie Ihren Kiefer
Versuchen Sie, Ihre Kiefermuskulatur zu lockern, indem Sie sie sanft massieren. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich um Ihr Kiefergelenk, direkt vor Ihren Ohren.
Reiben Sie Ihre Finger in kreisenden Bewegungen, bis Sie spüren, wie der Schmerz nachlässt. Beginnen Sie sanft und fügen Sie Druck hinzu, wenn es der Komfort zulässt
Schritt 2. Eis auftragen
Beginnen Sie mit Eis, um die Muskeln zu betäuben. Sie können einen Eisbeutel oder sogar eine Tüte gefrorene Erbsen verwenden. Halten Sie es sanft gegen den Kiefer und halten Sie es dort für 5 bis 10 Minuten.
Schritt 3. Wärme anwenden
Verwenden Sie dann Wärme, um die Kiefermuskulatur zu entspannen. Sie können ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden. Halten Sie es sanft gegen den Kiefer und halten Sie es dort etwa 20 Minuten lang.
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur warm, aber nicht kochend heiß ist
Schritt 4. Wiederholen Sie den Vorgang
Wechseln Sie zwischen heiß und kalt, bis Ihre Schmerzen nachlassen. Geben Sie zwischen jeder Wiederholung ein paar Minuten Zeit, um zu sehen, wie sich Ihr Kiefer anfühlt. Sie können dies so oft tun, bis Sie Erleichterung verspüren.
Teil 4 von 5: Anwendung nicht-chirurgischer zahnärztlicher Verfahren
Schritt 1. Holen Sie sich einen Nachtwächter oder eine Schiene
Besorge dir ein Plastikmundstück, das über deine Zähne passt, damit sie sich nicht berühren. Sie verhindern schädliches Pressen und Knirschen, das häufig mit Kiefergelenk verbunden ist. Sie verbessern auch Ihren Biss, indem sie Ihre Zähne in die richtige Position bringen.
Sie sollten Ihre Nachtwächter tragen, während Sie schlafen, und Sie tragen die ganze Zeit eine Schiene. Ihr Zahnarzt wird feststellen, welche Sie benötigen
Schritt 2. Holen Sie sich neue Zahnarbeiten
Das Kiefergelenk kann manchmal durch alte Zahnarbeiten oder eine schlechte Zahnstellung verschlimmert werden. Ihr Zahnarzt muss möglicherweise fehlende Zähne ersetzen oder Kronen, Brücken oder Zahnspangen verwenden, um Ihre Bissfläche anzupassen.
Schritt 3. Erhalten Sie eine transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS)
Diese Therapie verwendet schwache elektrische Ströme, um Schmerzen zu lindern, indem Sie Ihr Kiefergelenk und Ihre Gesichtsmuskeln entspannen. Es kann in der Zahnarztpraxis oder zu Hause durchgeführt werden. Ein TENS-Gerät enthält Elektroden, die an Bereichen mit Muskelschmerzen platziert werden können. Platzieren Sie für Kiefergelenke die Elektroden auf Ihrem Kiefergelenk direkt vor Ihren Ohren.
- Home-TENS-Kits sind bei den meisten großen Einzelhändlern und Drogerien erhältlich. Sie kosten in der Regel zwischen 40 und 150 US-Dollar.
- Verwenden Sie zuerst Reinigungsalkohol, um den Bereich zu reinigen. Die Maschine hat einen Noppen zum Erhöhen der Stärke und einen zum Erhöhen der Frequenz.
- Beginnen Sie mit jedem Noppen niedrig und erhöhen Sie zuerst langsam die Stärke, bis Sie beginnen, Erleichterung zu spüren, und passen Sie dann die Frequenz an, bis die Erleichterung anhält.
Schritt 4. Holen Sie sich Triggerpunkt-Injektionen
Triggerpunkte sind Bereiche, in denen sich der Muskel zu einem Knoten verspannt. Schmerzmittel werden in die Gesichtsmuskeln in der Nähe des Kiefergelenks injiziert und lösen die Knoten.
- Triggerpunkt-Injektionen können bis zu 400 US-Dollar kosten, wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob der Eingriff abgedeckt ist.
- Abgesehen von vorübergehenden Schmerzen an der Injektionsstelle sollte dieses Verfahren keine wesentlichen Nebenwirkungen haben. Dies sollte mehrere Wochen vorübergehende Linderung Ihrer Kiefergelenksymptome bieten.
Schritt 5. Holen Sie sich eine Radiowellentherapie
Das Kiefergelenk wird manchmal durch einen Mangel an Durchblutung verschlimmert. Die Radiowellentherapie erhöht den Blutfluss, indem sie Ihre Gesichtsmuskelfasern mit geringen elektrischen Wellen erwärmt.
- Die Kosten für die Radiowellentherapie variieren, kosten aber im Allgemeinen etwa 250 US-Dollar aus eigener Tasche. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob der Eingriff abgedeckt ist.
- Das Verfahren dauert nur wenige Augenblicke und sollte keine wesentlichen Nebenwirkungen oder Schmerzen verursachen. Dies sollte mehrere Wochen vorübergehende Linderung Ihrer Kiefergelenksymptome bieten.
Teil 5 von 5: Zahnärztliche Chirurgie bekommen
Schritt 1. Fragen Sie nach einer Arthrozentese
Die Arthrozentese ist ein klinisches Verfahren, bei dem eine Spritze verwendet wird, um Flüssigkeit aus einer Gelenkkapsel zu sammeln. Es wird auch als gemeinsame Aspiration bezeichnet. Der Arzt wird eine Nadel in das Gelenk einführen und auswaschen. Sie können ein spezielles Werkzeug verwenden, um beschädigtes Gewebe zu entfernen oder eine im Gelenk steckende Bandscheibe zu lösen oder das Gelenk selbst zu lösen. Dieser Eingriff ist geringfügig und kann in Ihrer Zahnarztpraxis mit einem Lokalanästhetikum wie Procain durchgeführt werden.
- Die Procain-Injektion und das Verfahren können bis zu 24 Stunden lang ein Taubheitsgefühl und Schmerzen verursachen.
- Die Kosten für dieses Verfahren variieren stark, werden aber von den meisten Krankenkassen übernommen, wenn Ihr Arzt dies für erforderlich hält.
Schritt 2. Fragen Sie nach einer Arthroskopie
Eine Arthroskopie ist eine Operation, die mit einem Arthroskop durchgeführt wird. Dieses Spezialwerkzeug hat eine Linse und ein Licht darauf. Es ermöglicht Ihrem Arzt, in Ihr Gelenk zu sehen. Sie bekommen eine örtliche Betäubung, dann macht der Arzt einen kleinen Schnitt vor Ihrem Ohr und führt das Werkzeug ein. Das Zielfernrohr wird an einen Videobildschirm angeschlossen, damit der Arzt Ihr Gelenk und die Umgebung untersuchen kann. Sie können entzündetes Gewebe entfernen oder die Bandscheibe oder das Gelenk neu ausrichten.
- Diese Art der Operation, die als minimal-invasiv bekannt ist, hinterlässt eine kleinere Narbe, hat weniger Komplikationen und erfordert eine kürzere Genesungszeit als eine größere Operation.
- Die Kosten für dieses Verfahren variieren stark, werden aber von den meisten Krankenkassen übernommen, wenn Ihr Arzt dies für erforderlich hält.
Schritt 3. Fragen Sie nach einer offenen Operation
Je nach Ursache und Schwere Ihres Kiefergelenks ist eine Arthroskopie möglicherweise nicht möglich. Die Operation am offenen Gelenk ist ein ziemlich ernstes Verfahren, sollte jedoch die dauerhafteste und garantiertste Lösung für Ihre Kiefergelenksymptome bieten. Sie können dieses Verfahren benötigen, wenn die Knochen in Ihrem Kiefer abgenutzt sind, wenn Sie Tumoren um das Kiefergelenk herum haben oder wenn Ihr Gelenk vernarbt und voller Knochensplitter ist.
- Dieses Verfahren wird manchmal mit einem Lokalanästhetikum wie Procain durchgeführt, kann jedoch manchmal eine Vollnarkose erfordern, die Sie bewusstlos macht.
- Dieses Verfahren kann eine Erholungszeit von mehreren Tagen oder sogar einigen Wochen erfordern.
- Die Kosten für dieses Verfahren variieren stark, werden aber von den meisten Krankenkassen übernommen, wenn Ihr Arzt dies für erforderlich hält.
