Sodbrennen ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Reizung der Speiseröhre zu beschreiben, die entsteht, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre freigesetzt wird. Sodbrennen ist kein ernsthaftes Problem, es sei denn, es wird konstant und chronisch. Wenn Sie schwanger sind und häufig Sodbrennen haben, gibt es Möglichkeiten, es loszuwerden.
Schritte
Methode 1 von 3: Sodbrennen durch Nahrung loswerden
Schritt 1. Schneiden Sie häufige Nahrungsmittel aus, die Sodbrennen verursachen
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, für die Sie möglicherweise empfindlich sind, kann Sodbrennen verursachen. Häufige Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen, sind:
- Zitrusfrucht
- Schokolade
- Tomaten
- Knoblauch und Zwiebeln
Schritt 2. Essen Sie weniger fettige und scharfe Speisen
Fetthaltige Lebensmittel können dazu führen, dass der Schließmuskel, der Speiseröhre und Magen trennt, offen bleibt, was zu Sodbrennen führen kann. Bei Sodbrennen sollten Sie auf fetthaltige Speisen verzichten. Scharfe Speisen können bei vielen Menschen auch Sodbrennen verursachen. Lass die Gewürze weg, um dein Sodbrennen loszuwerden.
Schritt 3. Reduzieren Sie Getränke, die Sodbrennen auslösen können
Nahrung ist nicht die einzige Substanz, die Sodbrennen verursachen kann. Bestimmte Getränke können Sodbrennen verursachen. Versuchen Sie, die Anzahl der koffeinhaltigen Getränke zu reduzieren, die Sie trinken, um Sodbrennen zu lindern.
Schritt 4. Iss einen Apfel oder eine Banane
Das Pektin in der Apfelschale wirkt als natürliches Antazida. Bananen enthalten natürliche Antazida. Versuchen Sie, einen Apfel oder eine reife Banane zu essen, um bei Sodbrennen zu helfen.
Schritt 5. Bestimmen Sie, welche Lebensmittel bei Ihnen Sodbrennen verursachen
Da eine Schwangerschaft viele Veränderungen in Ihrem Körper verursacht, können Dinge, die Sie normalerweise nicht stören, jetzt Sodbrennen verursachen. Wenn Sie viel Sodbrennen haben, versuchen Sie herauszufinden, welche Lebensmittel es verursachen. Beginnen Sie zunächst mit den üblichen Nahrungsmitteln, die Sodbrennen auslösen. Dann fangen Sie an, sich die Lebensmittel anzusehen, die Sie kurz vor einem Fall von Sodbrennen essen.
- Dies kann das Nachverfolgen von Lebensmitteln beinhalten, die Probleme verursachen. Schreiben Sie die Lebensmittel auf, die Sie essen, und sehen Sie, wie Sie sich etwa eine Stunde nach dem Essen fühlen. Wenn das Essen, das Sie vor einer Stunde gegessen haben, Sie stört, sollten Sie es aus Ihrem Speiseplan streichen.
- Wenn Sie beispielsweise Spaghetti und Fleischbällchen mit Tomatensauce zum Abendessen haben und innerhalb einer Stunde Sodbrennen haben, können die Spaghetti, die Fleischbällchen oder die Tomatensauce Ihr Auslöser sein. Beim nächsten Mal die Tomatensauce weglassen. Wer kein Sodbrennen hat, weiß, dass die Tomatensauce der Auslöser ist. Wenn du immer noch Sodbrennen hast, könnten es die Nudeln oder die Frikadellen sein. Am nächsten Tag haben Sie etwas übrig gebliebene Pasta ohne Fleischbällchen und ohne Sauce. Wenn Sie Sodbrennen haben, sollten die Nudeln aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden.
Schritt 6. Essen Sie kleinere Mahlzeiten
Große Mahlzeiten können zu Sodbrennen führen. Um dies zu verhindern, essen Sie immer kleinere Mengen an Nahrung. Dies reduziert den Stressdruck auf Ihren Bauch.
Schritt 7. Essen Sie langsam
Wenn Sie langsamer essen, können Sie Ihr Sodbrennen loswerden. Durch langsameres Essen kann die Nahrung leichter und schneller verdaut werden, so dass weniger Nahrung im Magen verbleibt, die in die Speiseröhre zurückgespült wird.
Schritt 8. Unterlassen Sie das Essen vor dem Zubettgehen
Wenn Sie versuchen einzuschlafen, können Sie Druck auf Ihre Speiseröhre ausüben und Sodbrennen verursachen. Um dies zu beseitigen, solltest du zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen.
Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin, auch nicht um ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie müde sind, versuchen Sie, sich auf einen Stuhl zu legen oder einige Kissen zu verwenden, um Ihren Kopf und Oberkörper anzuheben
Methode 2 von 3: Verwenden von Medikamenten zur Linderung von Sodbrennen
Schritt 1. Versuchen Sie Antazida
Antazida, mit Ausnahme derjenigen, die Aluminium enthalten, sind während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher. Sie können Antazida einnehmen, die Calciumcarbonat und Magnesiumhydroxid enthalten, aber achten Sie darauf, das Etikett zu lesen, um sicherzustellen, dass sie kein Aluminium enthalten.
- Flüssige Antazida können etwas schneller wirken als Tabletten und beide sind wirksam.
- Antazida, die Natriumbicarbonat (Backpulver) oder Natriumcitrat enthalten, können Wassereinlagerungen verursachen und für Ihr Baby giftig sein. Sie sollten sie vermeiden.
- Wenn Sie Antazida einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre pränatalen Vitamine mindestens 1 Stunde von ihnen entfernt einnehmen.
Schritt 2. Nehmen Sie H2-Blocker ein
H2-Blocker scheinen während der Schwangerschaft sicher zu sein. Dazu gehören rezeptfreie Medikamente wie Tagamet, Pepcid und Zantac. Die Pillen, die Sie im Laden kaufen können, enthalten niedrigere Dosen. Wenn Sie eine höhere Dosis wünschen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit er eine höhere Dosis verschreiben kann. Beachten Sie bei der Verwendung von H2-Blockern unbedingt die Anweisungen des Herstellers. Sie sollten die Einnahme von H2-Blockern mit Ihrem Arzt besprechen.
Nebenwirkungen von H2 können Verstopfung, Durchfall, Schwindel, Kopfschmerzen, Nesselsucht, Übelkeit oder Erbrechen und Probleme beim Wasserlassen sein. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Anwendung der H2-Blocker und rufen Sie sofort Ihren Arzt an
Schritt 3. Verwenden Sie Protonenpumpenhemmer
Wenn Ihr Sodbrennen schlimm genug ist, können Sie Protonenpumpenhemmer wie Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex und Dexilant in Betracht ziehen. Sie gelten als sicher während der Schwangerschaft. Bevor Sie PPI einnehmen, sollten Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
- Einige PPIs, wie Omeprazol (Zegerid) können fötale Toxizität verursachen und sollten daher während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Optionen mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie einnehmen.
- Nebenwirkungen von PPIs sind Kopfschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Hautausschläge und Übelkeit.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Metoclopramid
Dieses Medikament kann helfen, die Geschwindigkeit Ihrer Verdauung zu erhöhen und Säurereflux und Sodbrennen zu reduzieren. Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Übelkeit. Es ist sicher für schwangere Frauen, Metoclopramid einzunehmen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie daran interessiert sind, dieses Medikament auszuprobieren.
Dies ist ein kurzfristiges Medikament, das Sie bis zu 12 Wochen lang einnehmen können
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um bei Sodbrennen zu helfen
Schritt 1. Tragen Sie lockerere Kleidung
Das Tragen bequemer Kleidung, die Ihren Bauch oder Bauch nicht einschnürt, kann helfen, Ihr Sodbrennen zu reduzieren. Es kann Ihren Magen weniger belasten und das Risiko verringern, dass Nahrung oder Säure in Ihre Speiseröhre gelangen.
Schritt 2. Vermeiden Sie eine zu starke Gewichtszunahme
Einer der häufigsten Gründe für Sodbrennen ist Übergewicht. Während der Schwangerschaft sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zuzunehmen, insbesondere wenn Sie unter Sodbrennen leiden.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, den Druck auf die Speiseröhre zu reduzieren
Schritt 3. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an
Versuchen Sie, das Kopfende Ihres Bettes anzuheben, damit die Schwerkraft die Säure in Ihrem Magen hält. Platzieren Sie Blöcke unter dem Kopfende Ihres Bettes und heben Sie es etwa 15 cm an.
Stapeln Sie keine Kissen unter Ihrem Kopf. Dies wird Ihrem Sodbrennen nicht helfen, sondern nur Ihren Hals und Ihren Körper beugen und das Sodbrennen möglicherweise verschlimmern
Schritt 4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Apfelessig hinzu
Fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig zu sechs Unzen Wasser hinzu und trinken Sie ihn. Untersuchungen legen nahe, dass der Apfelessig einen niedrigen Säuregehalt korrigiert und Sodbrennen reduziert.
Schritt 5. Ingwertee trinken
Ingwertee gilt als sicher für schwangere Frauen und wird häufig bei Übelkeit in der frühen Schwangerschaft empfohlen. Ingwer wirkt entzündungshemmend und beruhigend auf den Magen. Es kann auch bei Übelkeit und Erbrechen helfen.
- Sie können Ingwer-Teebeutel im Laden kaufen. Sie können auch Ihren eigenen Tee zubereiten. Etwa einen Teelöffel frischen Ingwer zerkleinern und in kochendes Wasser geben. Etwa fünf Minuten ziehen lassen und dann in eine Tasse gießen.
- Tun Sie dies zu jeder Tageszeit, besonders aber etwa 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
