Vorstellungsgespräche sind für alle nervenaufreibend. Wenn Sie mit einem fertig sind, müssen Sie herausfinden, was Sie mit all diesen Nerven tun sollen. Sie möchten natürlich sofort Stress abbauen, aber Sie können auch Maßnahmen ergreifen, die Ihnen langfristig helfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Stressabbau direkt nach dem Interview
Schritt 1. Bleiben Sie aus Ihrem Kopf heraus
Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was gerade passiert ist, werden Sie verrückt. Nehmen Sie sich zum Beispiel einen Moment Zeit, um Leute zu begrüßen oder zu verabschieden, wenn Sie das Gebäude verlassen. Versuchen Sie, die Leute im Aufzug auf dem Weg nach draußen in ein Gespräch zu verwickeln. Diese kleinen Schritte werden Sie davon abhalten, so viel darüber nachzudenken, was Sie gerade getan haben.
Schritt 2. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen
Wenn Sie am Auto oder zu Hause angekommen sind, nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um sich zu beruhigen. Eine Atemübung kann Ihnen helfen, etwas von Ihrer Angst zu nehmen.
Es mag nicht so erscheinen, aber die Schritte eins und zwei funktionieren tatsächlich zum gleichen Ziel. Beides lässt Sie aufhören, Ihr Vorstellungsgespräch zu überdenken
Schritt 3. Biegen Sie das Ohr eines Freundes
Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, einem Freund davon zu erzählen. Machen Sie es zu jemandem, der Ihnen helfen kann, das Interview aufzuteilen, um zu sehen, was Sie gut gemacht haben und was nicht. Über das Vorstellungsgespräch zu sprechen kann helfen, deine Angst zu lindern. Und egal, ob Sie schlecht oder gut abgeschnitten haben, zu wissen, wie Sie es gemacht haben, kann Ihnen helfen, einen Abschluss zu finden und mit dem Leben weiterzumachen.
Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie besser machen können, ist es an der Zeit, nicht mehr über das Vorstellungsgespräch nachzudenken. Sie haben genug darüber nachgedacht, um aus Ihren Fehlern zu lernen, und das ist alles, was zählt
Schritt 4. Versuchen Sie eine selbstberuhigende Aktivität
Eine selbstberuhigende Aktivität ist im Grunde alles, was Sie tun, was Sie glücklich macht oder beruhigt. Es kann alles sein, vom Teetrinken über ein schönes Abendessen bis hin zum Kinobesuch. Gönnen Sie sich ein Eis, wenn das Ihr Ding ist.
Schritt 5. Verbringe etwas Zeit mit Lachen
Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen und sich selbst zu helfen, weiterzukommen. Geh mit ein paar Freunden aus, die dich immer zum Lachen bringen. Hör dir ein urkomisches Hörbuch an. Geh in einen lustigen Film. Alles, was Sie zum Lachen bringt, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 6. Machen Sie eine Tanzparty
Das heißt, dreh laute Musik auf, die du liebst und die einen tollen Beat hat. Tanzen Sie dazu im Haus herum, bis Sie sich besser fühlen. Es kann auch helfen, zu Ihren Lieblingsliedern mitzusingen.
Tanzen kann tatsächlich helfen, einen Teil des Stresses aus Ihrem Körper zu schütteln. Wenn Sie keine Lust zum Tanzen haben, versuchen Sie, die Taille zu beugen, während Sie Rumpf, Kopf und Arme entspannen, ähnlich wie bei einer Ragdoll. Schütteln Sie dann Ihre Schultern und Arme, um den Stress loszuwerden, an dem Sie festhalten, gehen Sie nach unten und dann wieder nach oben
Schritt 7. Übung
Manchmal können Sie nach einem Vorstellungsgespräch feststellen, dass Sie so viel nervöse Energie haben, dass die beste Heilung darin besteht, Bewegung zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Vielleicht könnten Sie zum Beispiel mit ein paar Freunden ein Basketballspiel spielen und hart spielen, bis Sie etwas von Ihrer Angst losgelassen haben.
Methode 2 von 3: Einen Dankesbrief schreiben
Schritt 1. Senden Sie es bald
Denken Sie daran, innerhalb der ersten Tage nach einem Interview ein Dankeschön zu senden. Auf diese Weise ist das Interview noch frisch im Kopf des Interviewers.
Ein Dankeschön zu senden ist eine gute Möglichkeit, Ihre Angst zu kanalisieren, da Sie dadurch etwas körperliches tun können, um den Job zu bekommen
Schritt 2. Wählen Sie ein Format
Heutzutage kommen Unternehmen oft gut mit einem E-Mail-Dankesbrief zurecht. Sie können E-Mail verwenden, es sei denn, Sie wissen, dass das Unternehmen sehr formell ist, z. Dennoch kann ein Brief per Post zeigen, dass Sie sich für die Stelle engagieren.
Es kann sogar schön sein, eine kurze handschriftliche Notiz zu schreiben. Achte nur darauf, dass deine Handschrift ordentlich ist, und schreibe sie zuerst woanders auf, damit du keine Tippfehler hast. Meistens sollten Sie jedoch nur bei eher informellen Unternehmen handschriftliche Notizen verwenden
Schritt 3. Bleiben Sie formell
Beginnen Sie mit "Sehr geehrter Herr/Frau." mit dem Nachnamen der Person und einem Semikolon. Wenn Sie einen maschinengeschriebenen Brief senden, fügen Sie die formelle Überschrift mit Ihrem Namen und Ihren Kontaktinformationen, dem Datum sowie dem Namen und den Kontaktinformationen des Arbeitgebers darüber hinzu. In einer E-Mail ist es nicht unbedingt erforderlich, aber Sie können es trotzdem einfügen.
Schritt 4. Kommen Sie auf den Punkt
Beginnen Sie damit, sich bei der Person für die Zeit zu bedanken, die Sie für das Interview benötigt haben. Sprechen Sie in der Mitte über eine Verbindung, die Sie mit dem Interviewer hergestellt haben, oder wiederholen Sie, was Sie wertvoll macht. Beenden Sie den Brief mit einem weiteren Dankeschön und teilen Sie mit, wie gerne Sie in das Unternehmen einsteigen möchten.
- Um die Verbindung zu notieren, könnten Sie zum Beispiel sagen: "Danke für die Zeit, die Sie sich neulich genommen haben, um mich zu interviewen. Ich war angenehm überrascht, einen anderen OU-Absolventen zu finden. Go Sooners!"
- Was dich wertvoll macht, könntest du schreiben: "Wie wir besprochen haben, erfordert dieser Job ein hohes Maß an Liebe zum Detail. Mit meiner Berufserfahrung als Redakteurin habe ich das scharfe Auge, das du brauchst."
Schritt 5. Halten Sie es kurz
Sie sollten keine Dissertation schreiben. Diese Notiz ist nur eine kurze, einfache Möglichkeit, den Gesprächspartner an Ihre Anwesenheit zu erinnern und zu zeigen, dass Sie wirklich an der Stelle interessiert sind.
Behalte es auf jeden Fall unter einer Seite. Sie wollen den Gesprächspartner nicht überfordern. Fünf Absätze sind auch ein gutes Maximum, wenn Sie eine E-Mail schreiben, aber kürzer ist wahrscheinlich besser
Methode 3 von 3: Sich ablenken lassen und weitermachen
Schritt 1. Fahren Sie mit Ihrer Jobsuche fort
Auch wenn Sie vielleicht den Job bekommen, für den Sie ein Vorstellungsgespräch haben, wissen Sie es nie, bis Sie den Anruf erhalten. Außerdem kann es eine Weile dauern, bis sich das Unternehmen bei Ihnen meldet. In der Zwischenzeit sollten Sie keine Zeit damit verschwenden, herumzusitzen. Bewerben Sie sich weiterhin auf Jobs und knüpfen Sie Kontakte.
Je nach Job kann es eine Weile dauern, bis Sie eine Rückmeldung erhalten. Beispielsweise kann es bei einigen Unternehmen bis zu einem Monat dauern, bis sie sich bei den Kandidaten melden. Es ist in Ordnung, beim Vorstellungsgespräch zu fragen, wie lange Sie mit einer Rückmeldung warten können, damit Sie eine gute Idee haben
Schritt 2. Schlaf gut
Versuchen Sie, die empfohlenen 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie gestresster.
Halten Sie sich an einen Schlafplan, auch am Wochenende. Wenn Sie sich nicht daran erinnern können, rechtzeitig ins Bett zu gehen, stellen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Wecker auf Ihrem Telefon. Schalten Sie an diesem Punkt die gesamte Elektronik aus und machen Sie sich bereit, ins Bett zu gehen
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das, was gut gelaufen ist
Wenn Sie herausgefunden haben, ob etwas schief gelaufen ist und wie Sie es korrigieren können, verbringen Sie Ihre Zeit damit, darüber nachzudenken, was gut gelaufen ist, wenn Sie an das Vorstellungsgespräch denken müssen. Denken Sie darüber nach, wie gut Sie eine bestimmte Frage beantwortet haben, und erinnern Sie sich daran, dass Sie daran gedacht haben, ein paar Fragen zu stellen. Wenn du dich auf das Positive konzentrierst, wirst du optimistisch bleiben.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit mit einem Hobby
Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, da Sie sich in dem verlieren können, was Sie tun, ähnlich wie beim Meditieren. Wählen Sie ein Hobby aus, das Sie gerne tun, und verbringen Sie in der Woche nach dem Vorstellungsgespräch ein paar Stunden damit.
Noch besser, besuchen Sie eine lokale Gruppe, die um das gleiche Hobby herum gegründet wurde. So gehst du mit anderen in Kontakt und hast Spaß an deinem Hobby
Schritt 5. Bringen Sie Ihre Zeit ehrenamtlich ein
Freiwilligenarbeit ist eine Möglichkeit, anderen zu helfen, aber gleichzeitig baut es auch Ihre Fähigkeiten auf. Außerdem fühlen Sie sich dadurch besser und haben die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und sich zu vernetzen.
