Liebesgriffe treten auf, wenn sich das zusätzliche Fett um Ihren Bauch an den Seiten auswölbt, und diese können durch die falsche Kleidungswahl akzentuiert werden. Manchmal kann das Tragen der falschen Kleidung sogar so schmeichelhaft sein, dass Sie aussehen, als hätten Sie Liebesgriffe, wenn Sie dies nicht tun! Es kann sehr schwierig sein, Liebesgriffe durch Bewegung loszuwerden, aber zum Glück können sie durch eine Kombination aus dem Tragen der richtigen Kleidung, dem Vermeiden der falschen Kleidung und dem Ablenken der Aufmerksamkeit von Ihren Problemzonen versteckt werden.
Schritte
Teil 1 von 5: Die richtige Kleidung auswählen
Schritt 1. Tragen Sie Hosen mit hoher Taille
Die meisten Menschen neigen dazu, an der Taille kleiner zu sein als an den Hüften, daher verhindert das Tragen einer hoch taillierten Hose, dass Ihre Hose Ihre Hüften und Taille unnatürlich teilt. Darüber hinaus verhindert dies, dass Ihr Hosenbund Sie dort abschneidet, wo Sie größer sind, und eine Wölbung erzeugt.
- Suchen Sie nach Hosen, die auf oder knapp über Ihrem Bauchnabel sitzen.
- Suchen Sie auch nach Unterteilen mit dickeren Bündchen – solche mit mindestens zwei Knöpfen – und die hinten höher sitzen als vorne, da diese Sie an einer unangenehmen Stelle nicht abschneiden.
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für Empire-Taillen und A-Linien-Oberteile
Kleider mit Empire-Taillen sind an der Taille enger und weiten sich von dort aus nach unten aus, und diese Kleidungsstücke sind schmeichelhaft, weil sie die Taille betonen und Bäuche und Liebesgriffe verbergen.
Ebenso sind A-Linien-Kleidung oben dünner und unten ausgestellt, so dass Röcke und Kleider mit diesem Schnitt größere Oberkörper ausgleichen und Liebesgriffe weniger auffällig machen
Schritt 3. Tragen Sie abnehmende Farben
Während der alte Rat besagt, dass das Tragen dunklerer Farben immer mehr schlank macht, ist dies nicht ganz richtig. Anstatt ganz schwarz zu tragen, um deine Liebesgriffe zu verbergen und schlanker auszusehen, trage eine dunklere Farbe, wo du am schwersten bist, und eine helle Farbe, wo du kleiner bist.
Wenn Sie zum Beispiel einen großen Bauch kleiner aussehen lassen möchten, tragen Sie Schwarz um Ihre Mitte und einen Farbtupfer darüber. Sie können dies erreichen, indem Sie beispielsweise einen hoch taillierten A-Linien-Rock mit einem hellen, eingesteckten Oberteil kombinieren
Schritt 4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Hemdstilen
Es gibt einige Hemdentypen, die schmeichelhafter für Leute sind, die etwas mehr Platz in der Mitte brauchen, und sie werden auch die Aufmerksamkeit von den Liebesgriffen ablenken. Schmeichelhafte Hemden neigen dazu, etwas mehr Flow zu haben, und dazu gehören:
- Hemden im Kimono-Stil
- Kaftane
- Wickelhemden und Kleider
Schritt 5. Trage Oberteile mit auffälligen Prints und Designs
Eine andere Möglichkeit, Liebesgriffe zu verstecken, besteht darin, sie unter einem auffälligen Druck oder Muster zu vergraben oder sie mit einem gekräuselten Design zu bedecken, das die darunter liegende verdeckt.
- Suchen Sie nach Oberteilen mit Rüschen an den Seiten oder dezenten Rüschen
- Experimentieren Sie mit komplizierten Mustern, diagonalen Streifen und auffälligen Drucken
Schritt 6. Verwenden Sie Grundierungskleidung
Foundation-Kleidungsstücke, auch formende Kleidungsstücke genannt, sind wohl der erfolgreichste Weg, um Liebesgriffe zu verbergen, da sie tatsächlich dazu gedacht sind, Teile deines Körpers zu formen und zu glätten. Diese Kleidungsstücke sollen unter Ihrer Kleidung getragen werden, und solche, die Liebesgriffe verbergen, sind:
- Ganzkörperanzüge und figurbetonte Kleider, die sich hervorragend eignen, wenn Sie ein Schlankheitskleid tragen.
- Taillenkorsetts und Kontrollslips, die perfekt sind, wenn Sie Röhrenjeans oder enger anliegende Hosen oder Röcke tragen möchten.
Teil 2 von 5: Vermeiden Sie Kleidung, die Liebesgriffe hervorhebt
Schritt 1. Halten Sie sich von körpernaher Kleidung fern
Wenn es darum geht, Liebesgriffe zu verstecken, ist es genauso wichtig, die falsche Kleidung zu vermeiden, wie die richtige Wahl. Oberteile, die eng und anschmiegsam sind, ohne zu formen, werden nur dazu dienen, deine Liebesgriffe zur Geltung zu bringen, besonders wenn sie mit zu engen und wenig schmeichelhaften Unterteilen kombiniert werden.
Zu vermeidende Stoffe sind Satin, Vollpolyester und Elasthan (Spandex und Lycra), die sich alle an Ihren Körper schmiegen und Ihre Silhouette betonen
Schritt 2. Vermeiden Sie gerade geschnittene Kleidung
Im Gegensatz zu Empires und A-Linien betont gerade geschnittene Kleidung Ihren Mittel- und Bauchbereich und lenkt die Aufmerksamkeit auf Ihre Liebesgriffe.
Dies gilt für Hosen, Oberteile, Röcke und Kleider
Schritt 3. Halten Sie sich von Riemen fern
Es gibt viele Empfehlungen, die besagen, Gürtel zum Verstecken von Liebesgriffen zu verwenden, aber selbst dicke und übergroße Gürtel können in Ihre Seiten schneiden und Liebesgriffe noch größer machen.
- Wenn Sie einen übergroßen Gürtel tragen möchten, wählen Sie einen locker sitzenden Gürtel, tragen Sie ihn um Ihre unteren Hüften und kombinieren Sie ihn mit einem losen Oberteil.
- Ansonsten bleib bei schmalen Gürteln, die nicht in deine Taille schneiden.
Schritt 4. Tragen Sie keine zu enge Unterwäsche
Enge Unterwäsche, insbesondere solche mit dünnen Bündchen oder Trägern, kann in dein Fleisch schneiden und Liebesgriffe größer machen. Tatsächlich können dünne, enge Träger an Unterwäsche Sie sogar so aussehen lassen, als hätten Sie Liebesgriffe, wenn Sie dies nicht tun.
Wählen Sie wie bei Unterteilen Unterwäsche mit einer höheren Taille und einem dickeren Bund
Schritt 5. Vermeiden Sie Hosen, die nicht richtig an Ihre Taille passen
Dazu gehören zu enge Unterteile und solche, die nicht dort sitzen, wo sie sollten. Versuchen Sie nicht, sich in Hosen zu quetschen, die nicht passen, besonders wenn sie in der Taille eng sind.
Skinny-Jeans zum Beispiel mögen derzeit der letzte Schrei sein, aber wenn Sie in der Mitte größer sind und eine Skinny-Jeans mit niedriger Taille wählen, werden Ihre Liebesgriffe mehr denn je ausbeulen
Teil 3 von 5: Aufmerksamkeit ablenken
Schritt 1. Tragen Sie eine Statement-Halskette
Die andere Möglichkeit, Liebesgriffe (oder ein beliebiges Merkmal, das Sie nicht mögen) zu verbergen, besteht darin, die Aufmerksamkeit davon abzulenken, indem Sie die Augen woanders hinziehen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun, auch mit Schmuck. Eine kühne und einzigartige Halskette wird die Augen auf Ihren Hals und Ihre Brust lenken und die Aufmerksamkeit von Ihrer Mitte ablenken.
Vermeiden Sie zu lange Halsketten, da sie den Fokus wieder auf Ihre Mitte lenken
Schritt 2. Ziehen Sie einen hellen oder gemusterten Schal an
Nach der gleichen Theorie wie die Halskette wird ein bunter oder gemusterter Schal um Ihren Hals die Aufmerksamkeit auf Ihr Gesicht und Ihren Hals lenken und von Ihren Liebesgriffen fernhalten.
Sie können im Frühjahr und Sommer noch Schals tragen, aber um eine Überhitzung zu vermeiden, suchen Sie nach dünneren Schals aus leichten Materialien wie Baumwolle und Leinen
Schritt 3. Wählen Sie auffällige Ohrringe
Lange, baumelnde oder auffällige Ohrringe lenken auch die Aufmerksamkeit um Ihr Gesicht und von Ihrer Mitte weg, und sie können dazu beitragen, Ihren Look zu verändern, wenn Sie nicht immer Lust haben, Halsketten und Schals zu tragen.
Wenn Sie bei der Arbeit keine langen Ohrringe tragen können oder diese störend finden, suchen Sie nach Ohrsteckern in kräftigen und leuchtenden Farben oder nach kürzeren Ohrringen mit knalligen Mustern
Schritt 4. Tragen Sie Hemden mit schmeichelnden Ausschnitten
Eine andere Möglichkeit, die Aufmerksamkeit auf Brust und Hals statt auf Ihre Liebesgriffe zu lenken, sind V-Ausschnitte, U-Ausschnitte und tiefe Ausschnitte. Dies ist eine großartige Option für Menschen, die bei der Arbeit keinen Schmuck oder Schals tragen können.
Schritt 5. Binden Sie einen Pullover um Ihre Taille
Sie können die Ärmel eines Pullovers oder einer Jacke um Ihre Taille binden, um auch Liebesgriffe zu verbergen, da die Masse der Ärmel jede übermäßige Ausbeulung darunter verdeckt.
- Legen Sie das Oberteil des Pullovers an Ihren Po, wickeln Sie dann die Ärmel um die Vorderseite Ihres Körpers und binden Sie sie zu einem Knoten oder einer Schleife.
- Im Sommer können Sie ein leichtes, langärmeliges Hemd verwenden, um den gleichen Effekt zu erzielen.
Teil 4 von 5: Liebesgriffe für Männer verstecken
Schritt 1. Lassen Sie Ihr Hemd offen
Ein eingestecktes Hemd passt sich Ihrem Körper besser an und dies wird Ihre Liebesgriffe betonen. Tragen Sie stattdessen ein gut geschnittenes Hemd und lassen Sie das Unterteil locker hängen. Dies gibt Ihnen mehr Platz und lässt den Stoff Ihre Liebesgriffe bedecken.
Wenn Sie Ihr Hemd einstecken müssen, beispielsweise bei der Arbeit, sollten Sie eine Jacke oder einen Blazer darüber tragen, um Ihre Liebesgriffe zu verbergen
Schritt 2. Vermeiden Sie helle und laute Oberteile
Laute Hemden lenken die Aufmerksamkeit auf deine Mitte und deine Liebesgriffe. Wählen Sie stattdessen schlichte Hemden in dunklen Farben, die nicht auf Ihre Körpermitte lenken. Vermeiden Sie Hemden mit:
- Helle Farben
- Komplizierte Designs oder Muster
- Streifen oder Karos
Schritt 3. Stehen Sie gerade
Wenn Sie sich lehnen, rollen Ihre Schultern nach vorne und Ihr Bauch drückt sich in die Mitte und ragt heraus, und dies lässt Ihre Liebesgriffe größer aussehen.
- Wenn du sitzt oder stehst, sollte dein Rücken gerade sein und deine Schultern sollten zurück sein. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrem Körper und aktivieren Sie Ihren Kern, um Ihren Oberkörper zu stützen.
- Die richtige Haltung hilft auch, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern und Sie größer aussehen zu lassen.
Schritt 4. Tragen Sie eine Hose an der Taille
Anstatt Hosen um die Hüften zu tragen, trage sie an deiner Taille. Dies hilft dabei, Liebesgriffe zu verbergen, vermeidet es, deinen Körper an einer unnatürlichen Stelle abzuschneiden, und lässt dich insgesamt schlanker aussehen.
Ihre Taille ist der dünnste Teil Ihrer Mitte, direkt unter Ihrem Bauchnabel
Schritt 5. Tragen Sie ein Kompressionsunterhemd
Diese werden manchmal als formende oder kaschierende Hemden bezeichnet und eignen sich hervorragend, um überschüssiges Fett zu halten, Fettpölsterchen zu verbergen und Sie schlanker aussehen zu lassen.
Stellen Sie sicher, dass Sie das Kompressionshemd als Unterwäsche unter Ihrem normalen Hemd tragen
Teil 5 von 5: Übungen für Love Handles
Schritt 1. Machen Sie Cardio
Es ist nicht wirklich möglich, den Fettabbau in einem bestimmten Bereich anzustreben, aber Sie können dazu beitragen, Fettpölsterchen zu reduzieren, indem Sie die Gesamtmenge an überschüssigem Fett in Ihrem Körper reduzieren. Übungen, die dein Herz zum Pumpen bringen, wie Cardio- und Aerobic-Workouts, sind einige der besten Möglichkeiten, um Fett zu verlieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie mindestens viermal pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag. Gute Cardio-Workouts umfassen:
- Schwimmen
- Laufen und Joggen
- Zirkeltraining
- Radfahren
- Hochintensives Intervalltraining
Schritt 2. Machen Sie Krafttraining
Krafttraining ist großartig, weil es gleichzeitig Muskeln aufbaut und Fett verbrennt. Auch wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen und Eisen zu pumpen, können Sie zu Hause ein einfaches Körpergewichts-Krafttraining durchführen: Eine einfache Routine ist:
- 20 Kniebeugen: Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander, dann gehen Sie in die Hocke, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 10 Liegestütze: Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden hin, gestützt auf Ihre Zehenspitzen und Handflächen mit ausgestreckten Armen. Senken Sie Ihren Körper bis zum Boden ab, während Sie Ihren Körper gerade halten, und drücken Sie sich dann wieder in Ihre Ausgangsposition zurück.
- 20 Ausfallschritte: Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und gehen Sie in den Ausfallschritt. Stehen Sie auf, machen Sie mit dem linken Fuß einen weiteren Schritt nach vorne und sinken Sie zurück in den Ausfallschritt.
- 10 Hantelreihen: Schieben Sie zwei Stühle zusammen und legen Sie Ihr rechtes Knie auf einen Stuhl und Ihre rechte Handfläche auf den anderen. Ziehen Sie mit dem linken Arm eine Hantel (oder einen Milchkännchen oder eine Farbdose) gerade nach oben neben Ihren Körper und dann wieder nach unten. 10 Mal auf jeder Seite wiederholen.
- 15 Sekunden Planken: Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden hin. Legen Sie Ihre Arme vor sich, dann drücken Sie sich auf Ihre Unterarme und drücken Sie dann den Rest Ihres Körpers nach oben, so dass Sie von Ihren Unterarmen und Zehen gestützt werden. Halte deinen Körper gerade.
- 30 Hampelmänner.
Schritt 3. Zielen Sie auf die Muskeln um die Liebesgriffe herum
Die Muskeln um Ihre Liebesgriffe sind die schrägen Muskeln, und Sie können diese Muskeln trainieren, um dem Bereich mehr Definition zu geben. Kombinieren Sie dies mit einem allgemeinen Fettabbau, und Ihre Liebesgriffe werden kleiner und weniger auffällig. Gute schräge Workouts sind:
- Side Plank Crunches: Legen Sie sich auf die rechte Seite und stützen Sie sich auf den rechten Ellbogen. Heben Sie sich vom Boden ab, sodass Ihr Körper von Ihrem rechten Unterarm und den Seiten Ihrer Füße gestützt wird. Drücken Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens und kehren Sie dann zur Planke zurück. Wiederholen Sie dies für 10 bis 12 Wiederholungen, dann wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
- Liegestütze von Planke zu Ellenbogen: Beginnen Sie in der Plankenposition, sodass Sie mit dem Körper auf den Zehen und Unterarmen auf den Boden blicken. Heben Sie sich, ohne Ihre Hüften zu wiegen, auf, um Ihre rechte Seite auf Ihrer Handfläche zu stützen, und machen Sie dann dasselbe mit Ihrer linken Seite. Dann wieder nach unten in die Planke auf der rechten Seite absenken, gefolgt von der linken. Wechseln Sie die Seiten (linke Seite zuerst dann rechte Seite zuerst) und wiederholen Sie dies 30 bis 45 Sekunden lang.
