Wenn die meisten Menschen an Schokolade denken, denken sie an dickmachende, zuckerhaltige Süßigkeiten, die die Ernährung ruinieren. Reines Kakaopulver kann Ihnen jedoch tatsächlich beim Abnehmen helfen und sogar Ihr Risiko für Herzerkrankungen und andere Gesundheitszustände senken. In diesem Artikel haben wir Ihre Fragen zu Kakaopulver beantwortet, damit Sie sehen können, ob es für Ihre Ernährung und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse geeignet ist.
Schritte
Frage 1 von 8: Kann Kakaopulver beim Abnehmen helfen?
Schritt 1. Einige Studien zeigen, dass Kakao helfen kann, Fett abzuwehren
In einer im April 2021 veröffentlichten Studie behaupten Forscher, dass tägliches Kakaopulver Ihnen helfen kann, langsamer zuzunehmen und insgesamt weniger Fett zu behalten. Diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt und wurde nicht am Menschen repliziert, aber Experten stellen fest, dass die Ergebnisse vielversprechend sind.
Denken Sie daran, dass der Verzehr von Schokolade mit Zuckerzusatz Ihnen nicht hilft, Fett abzuwehren, und Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen können. Reiner Kakao ist großartig, aber Kakao mit zusätzlichen Zutaten hilft Ihnen nicht beim Abnehmen
Schritt 2. Kakaopulver funktioniert am besten, wenn es mit einer Diät und Bewegung kombiniert wird
Der Konsum von Kakaopulver kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber es allein wird nicht viel bewirken. Die beste Methode zur Gewichtsreduktion ist eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung. Wenn Sie Ihrer Ernährung Kakaopulver hinzufügen möchten, ist das in Ordnung, aber es sollte keine Ihrer essentiellen Nährstoffe ersetzen.
Frage 2 von 8: Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kakao?
Schritt 1. Es kann helfen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken
Dunkle Schokolade und reiner Kakao sind reich an Flavonoiden, einer Verbindung, die häufig in Obst und Gemüse vorkommt. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Risiko für Herzerkrankungen umso geringer ist, je mehr Flavonoide Sie konsumieren. Beachten Sie jedoch, dass die Daten für diese Studien dünn sind und die Ergebnisse nicht 100% schlüssig sind.
Schritt 2. Es könnte Ihr Risiko für Insulinresistenz oder Bluthochdruck senken
Die gleichen Flavonoide, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, halten auch Ihren Blutdruck reguliert und Ihren Blutzucker normal. Diese Studien sind nicht 100% schlüssig, aber vielversprechend.
Frage 3 von 8: Welche Art von Kakaopulver soll ich kaufen?
Schritt 1. Reines, ungesüßtes Kakaopulver
Kakaopulver wird manchmal mit Zuckerzusätzen oder anderen Füllstoffen geliefert, die Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen lassen. Wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren, entscheiden Sie sich für reines Kakaopulver, das keine zusätzlichen Zutaten enthält. Es ist reich an Flavonoiden (die Dinge, die Ihnen die gesundheitlichen Vorteile bieten), um Ihr Herz gesund zu halten.
Frage 4 von 8: Wie viel Kakaopulver sollte ich täglich essen?
Schritt 1. Die genaue Menge an Kakao, die Sie pro Tag haben sollten, ist nicht klar
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt 0,1 Unzen (2,5 Gramm) Kakaopulver pro Tag, um gesundheitliche Vorteile zu sehen. Andere Studien haben diese Behauptung jedoch widerlegt und gesagt, dass Sie viel mehr Kakaopulver in Ihrer Ernährung benötigen, um überhaupt Vorteile zu sehen. Generell ist es wichtig, reines Kakaopulver ohne Zusatzstoffe zu wählen.
Frage 5 von 8: Gibt es eine Möglichkeit, Kakaopulver weniger bitter zu machen?
Schritt 1. Ja, Sie können etwas Zucker und Salz hinzufügen
Kakaopulver allein schmeckt nicht gut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kakaopulver nur mit Wasser zu trinken, fügen Sie ein wenig Zucker hinzu, um es zu versüßen. Fügen Sie dann eine Prise Salz hinzu, um die natürlichen schokoladigen Aromen hervorzuheben.
Manche Leute finden, dass holländischer Kakao weniger bitter ist als natürlicher Kakao. Dies könnte eine gute Wahl sein, wenn Sie Zucker als Süßungsmittel vermeiden möchten! Seien Sie nur gewarnt, dass er aufgrund des Alkalisierungsprozesses, der zur Herstellung von holländischem Kakao verwendet wird, ein wenig nach Backpulver schmecken kann
Frage 6 von 8: Hemmt Kakaopulver Ihren Appetit?
Schritt 1. Ja, einige Studien deuten darauf hin, dass Kakao Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen
Wenn Sie vor einer Mahlzeit Kakaopulver trinken, können Sie möglicherweise weniger essen und länger satt bleiben. Im Allgemeinen zeigen Studien, dass Kakaopulver zur Gewichtsabnahme und Appetitunterdrückung gut ist, aber es bedarf weiterer Forschung, um schlüssig zu sein.
Frage 7 von 8: Ist Kakaopulver gesünder als Schokolade?
Schritt 1. Kakaopulver ist normalerweise reiner als Schokolade
Auch dunkle Schokolade enthält viele Zusatzstoffe, wie Kakaobutter und Zucker. Kakaopulver ist raffinierter und enthält weniger zusätzliche Inhaltsstoffe, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Beides ist in Ordnung, aber Kakaopulver ist wahrscheinlich die bessere Option, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Frage 8 von 8: Kann man Kakaopulver mit Kaffee mischen?
Schritt 1. Ja, und das Koffein kann Ihnen nur einen zusätzlichen Gewichtsverlustschub geben
Während Koffein allein nicht mit Gewichtsverlust verbunden ist, kann es ein Appetitzügler sein. Es kann auch die Menge an Kalorien erhöhen, die Sie verbrennen, selbst wenn Sie sich nur ausruhen. Denken Sie jedoch daran, dass die durchgeführten Studien, die Koffein mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen, nicht schlüssig sind und Sie sie nicht als absolute Tatsache ansehen sollten.
