Ein Cutter ist jemand, der sich selbst verletzt, um mit emotionalem Stress, Distress oder Trauma durch posttraumatischen Stress, sexuellen, körperlichen oder emotionalen Missbrauch oder geringes Selbstwertgefühl umzugehen. Wenn Ihre geliebte Person sich schneidet, tut sie dies möglicherweise, um sich zu beruhigen, um sich von emotionalen Schmerzen abzulenken oder um Hilfe zu signalisieren. Obwohl es sehr beunruhigend sein kann, herauszufinden, dass jemand, den Sie lieben, sich selbst schneidet, sollten Sie sich bewusst sein, dass Selbstmord normalerweise nicht das Ziel derer ist, die sich auf diese Weise verletzen. Wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen, der schneidet, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen.
Schritte
Teil 1 von 2: Die Situation angehen
Schritt 1. Nähern Sie sich Ihrem Liebsten
Lass diese Person wissen, dass du dich wirklich interessierst und nicht verurteilst. Ihr Urteilsvermögen kann ihr Vertrauen in Sie zerstören. Um offen auf sie zuzugehen, könntest du sagen: „Mir ist aufgefallen, dass du ein paar Flecken an deinen Armen hast und mache mir Sorgen, dass du schneiden könntest“und/oder „Möchtest du mit mir darüber sprechen?“Aussagen wie diese lassen sie wissen, dass Sie sich der Situation bewusst sind, aber bereit sind, zu helfen, anstatt zu urteilen.
- Machen Sie dieser Person klar, dass sie nicht allein ist und dass Sie da sind, um zu helfen, wenn sie Ihre Hilfe braucht.
- Bedanken Sie sich bei ihr dafür, dass sie Ihnen diese zutiefst persönlichen Informationen anvertraut. Sie wird sich eher öffnen, wenn sie weiß, dass du von einem freundlichen und sanften Ort kommst.
- Machen Sie den Fokus dieses Gesprächs auf die Zukunft, indem Sie fragen, wie Sie helfen können und nicht, warum sie von Anfang an so handelt.
Schritt 2. Helfen Sie ihm, Auslöser zu identifizieren
Auslöser sind Dinge, die einen Drang zum Schneiden verursachen. Es ist wichtig, diese zu identifizieren, damit er Unterstützung anfordern kann, wenn er erkennt, dass er sich in einer Situation befindet, die seine Chancen auf eine Beschneidung erhöhen könnte.
Trigger sind für den Einzelnen einzigartig, daher ist es wirklich wichtig, mit ihm zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was ihn tendenziell zum Schneiden führt. Fragen Sie ihn, was ihn in der Vergangenheit zum Schneiden bewogen hat. Wo war er? Was hat er getan? Woran dachte er?
Schritt 3. Teilen Sie Bewältigungsmethoden
Bringen Sie ihr neue Wege der Stressbewältigung bei, wie zum Beispiel 30 Minuten Bewegung an mindestens drei Tagen in der Woche, einen schönen Spaziergang in die Natur, ein Hobby, vorgetäuschte "Selbstverletzung" durch Schnappen mit einem Gummiband oder Zeichnen mit einem Marker oder verbringen Sie Zeit mit Freunden.
Erinnere sie daran, dass Menschen dazu neigen, anders damit umzugehen oder manche Bewältigungsmethoden effektiver finden als andere, also muss sie vielleicht ein wenig experimentieren, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert
Schritt 4. Machen Sie keine Versprechungen, die Sie nicht halten können
Erkenne deine Grenzen. Wenn Sie für die Dauer des Problems nicht mit ihm zusammen sein können, ist es besser, anderen helfen zu lassen oder offen zu sagen, wie Sie nur vorübergehend für ihn da sein können. Vermeiden Sie Aussagen wie „Ich werde immer hier sein“oder „Ich werde nie gehen“– vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das wahr ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie geben können, könnten Sie sagen: „ Ich werde tun, was ich kann, um zu helfen."
Cutter haben bereits emotionale Belastungen in ihrem Leben und es kann ihrem Fortschritt abträglich sein, wenn andere hinzukommen, die nicht auf lange Sicht unterstützen können. Wenn alle sie verlassen, verstärkt dies möglicherweise nur ihre Ängste. Denken Sie daran, dass Taten immer lauter und effektiver sind als Worte
Schritt 5. Bleiben Sie ruhig
Obwohl es normal ist, schockiert zu sein, wenn Sie feststellen, dass jemand, den Sie kennen, sich selbst verletzt, ist es wichtig, ruhig zu bleiben. Ihr erster Impuls könnte sein, entsetzt zu sein, was für die Person überhaupt nicht hilfreich ist. Vermeide wertende Aussagen wie „Warum tust du das?“, „Das solltest du nicht tun“oder „Ich könnte mir das nie antun“. Solche negativen Aussagen können dazu führen, dass sich die Person schlechter fühlt oder sich schämt und kann tatsächlich zu mehr, nicht weniger, schneidenden Vorfällen führen.
Atmen Sie durch, bevor Sie etwas tun. Dies ist eine Situation, mit der Sie umgehen können. Geduld und Fürsorge sind die einzigen Möglichkeiten, wie dies besser wird
Schritt 6. Erfahren Sie die Gründe für das Selbstschneiden
Sie können Ihre eigenen Nachforschungen anstellen und von ihr so viele Informationen darüber erhalten, warum sie sich selbst verletzt. Sie kann sich selbst verletzen, um Selbstkontrolle auszuüben oder emotionale Wunden zu lindern. Indem du die Motivationen hinter ihrer Selbstverletzung verstehst, kannst du ihr gegenüber einfühlsamer werden. Hier sind einige andere häufige Gründe, warum Menschen sich schneiden:
- Manche Menschen verletzen sich selbst, weil sich der psychische Schmerz schlimmer anfühlt als der physische. Indem sie körperlichen Schmerz zufügen, lenken Menschen, die sich schneiden, von Angstgefühlen, Stress oder Depressionen ab.
- Andere Menschen schneiden sich selbst, weil sie übermäßige Kritik oder Beleidigungen erhalten haben und bestrafen sich dafür.
- Schneidverhalten kann die Aufmerksamkeit des Schneiders fokussieren und es ihm ermöglichen, einer deprimierenden oder beunruhigenden Realität kurz zu entkommen.
- Andere verletzen sich selbst, weil sie das Verhalten von anderen lernen und es als akzeptablen Bewältigungsmechanismus betrachten.
Schritt 7. Seien Sie unterstützend
Sie können die Situation selbst bewältigen oder auch nicht. Seien Sie auf die wahrscheinliche Möglichkeit vorbereitet, dass Sie externe, professionelle Hilfe rekrutieren müssen. Seien Sie auch bereit, auf lange Sicht da zu sein; unterstützend zu sein ist eine langfristige Verpflichtung.
- Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu sehr zu engagieren, bis Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.
- Versuchen Sie nicht, darauf zu bestehen, dass der Cutter das Verhalten sofort beendet, da dies unwahrscheinlich ist. Hören Sie ihm zu und lassen Sie ihn sich ausdrücken.
- Seien Sie empathisch für den Cutter, indem Sie sich in seine Situation versetzen und seine Schwierigkeiten verstehen.
Schritt 8. Seien Sie geduldig
Dieser Prozess braucht Zeit und wird daher nicht von heute auf morgen passieren. Erwarte nicht, dass sie eines Tages aufwacht und das Leben als Gänseblümchenfeld sieht; es wird nicht passieren. Es wird vor allem nicht passieren, wenn sie weiß, dass Sie diese Erwartungen an sie haben, die sie unweigerlich nicht erfüllen wird. Sagen Sie ihr stattdessen, ohne Druck auf sie auszuüben, dass Sie zuversichtlich sind, dass sie zu gegebener Zeit erfolgreich sein wird.
- Bestätige ihre Gefühle in dieser Angelegenheit, auch wenn du mit ihrem Verhalten nicht einverstanden bist. Belehre sie nicht darüber, wie sie sich fühlen sollte, sondern höre ihr stattdessen zu, was sie zu sagen versucht. Auch wenn es Wochen oder Monate her ist, musst du ein Fels der Unterstützung bleiben – jemand, der für sie da ist, egal was passiert.
- Wenn sie zum Beispiel sagt, dass sie sich selbst beschneidet, weil sie ein sehr geringes Selbstwertgefühl hat, könntest du sagen: "Das muss wirklich schwer zu sagen gewesen sein, danke, dass du mir das gesagt hast. Ich fühle mich manchmal auch schlecht, es kann wirklich verletzt, da stimme ich zu."
- Wenn Sie sie ermutigen möchten, sagen Sie etwas wie "Ich bin wirklich stolz darauf, wie hart Sie arbeiten." Wenn sie einen Rückfall hat, was passieren kann, verurteile sie nicht. Sag etwas wie "Jeder hat manchmal Rückschläge. Ich bin für dich da und ich liebe dich."
Teil 2 von 2: Hilfe zum Cutter bekommen
Schritt 1. Holen Sie sich bei Bedarf medizinische Hilfe
Schneiden kann physisch und emotional gefährlich sein. Körperlich kann sich die Wunde leicht infizieren. Manchmal müssen Menschen, die sich selbst schneiden, größere und tiefere Wunden zufügen, um ihren Drang nach Schmerzen zu befriedigen. Wenn das Schneiden nicht gestoppt wird, kann dies dazu führen, dass der Schneider wegen seiner Wunden ins Krankenhaus muss.
Emotional kann das Schneiden eine Vielzahl anderer psychologischer Probleme mit sich bringen, wie z. B. geringes Selbstwertgefühl oder Depressionen. Das Schneiden kann zur Gewohnheit werden, was spätere Behandlungsmaßnahmen erschweren kann. Je länger ein Betroffener wartet, bis er Hilfe bekommt, desto schwieriger wird es, die Gewohnheit abzulegen
Schritt 2. Helfen Sie mit, einen Therapeuten oder Berater zu finden
Obwohl viele Menschen, die schneiden, gegen professionelle Hilfe resistent sind und manchmal nicht einmal bereit sind, ein Problem anzuerkennen, ignorieren Sie nicht die Realität, dass es ein Problem gibt. Hartnäckig sein. Versuchen Sie nicht, ihn zu zwingen, sondern ermutigen Sie ihn auf liebevolle Weise, mit einem Profi zu sprechen. Erinnern Sie ihn daran, dass daran nichts Schandes ist, dass Millionen von Menschen Therapeuten oder Berater aufsuchen. Erinnern Sie ihn daran, dass Therapeuten ihm Bewältigungstechniken anbieten können, die sich als hilfreich erwiesen haben. Es geht nicht darum, Hilfe zu brauchen, sondern darum, besser zu werden.
- Erinnern Sie Ihren Freund daran, dass Therapeuten speziell dafür ausgebildet sind, Menschen mit wirklich schwierigen Emotionen zu helfen und eine völlig urteilsfreie Umgebung zu schaffen, damit Sie sich sicher fühlen können, um mit den wirklich schwierigen Problemen umzugehen.
- Suchen Sie nach Fachleuten und Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe, die Erfahrung in der Behandlung von Selbstverletzungen haben. Bieten Sie diese der gesuchten Person als Vorschläge an. Eine Selbsthilfegruppe oder ein Spezialist, der sich sehr gut mit dem Schneiden auskennt, kann die Genesungsbemühungen, die Sie im Leben Ihres Freundes oder geliebten Menschen begonnen haben, ergänzen.
- Selbsthilfegruppen können Menschen mit Schnittproblemen besser helfen, weil sie das Gefühl haben, nicht allein zu sein und wissen, dass niemand in der Gruppe sie beurteilen wird, da sie alle in einer ähnlichen Situation sind. Beobachten Sie jedoch seine Fortschritte und sein Engagement in der Gruppentherapie sehr genau, da eine Gruppentherapie manchmal die Selbstverletzung verschlimmern, nicht verbessern kann.
Schritt 3. Helfen Sie mit, die zugrunde liegenden Konflikte zu lösen
Obwohl es nicht oft eine einzige zugrunde liegende Ursache für Selbstverletzungen gibt, kann es hilfreich sein, zu versuchen, alle möglichen Ursachen, die Sie entdecken könnten, zu identifizieren und gezielt zu behandeln. Sobald die stressauslösenden Faktoren identifiziert sind, kann ein direkter Umgang mit ihnen zu einer Verringerung selbstverletzender Verhaltensweisen führen. Sie können eine der folgenden Methoden verwenden, um den Konflikt zu beheben:
- Sprechen Sie offener und häufiger mit der Person. Hören Sie nachdrücklich zu, identifizieren Sie das Problem, das dem Schneideverhalten zugrunde liegt, und beziehen Sie sich darauf.
- Versuchen Sie, die Gedanken der Person zu identifizieren und die Wörter zu analysieren, wie z. B. "Ich bin beim Schneiden zufrieden und es macht mir Spaß." Sprechen Sie diese Gedanken an und helfen Sie der Person, sie durch geeignetere zu ersetzen, wie zum Beispiel "Selbstverletzung ist gefährlich und kann mein Problem zwar vorübergehend lindern, ist aber keine gesunde oder langfristige Lösung."
- Überlegen Sie sich bessere Bewältigungsstrategien und helfen Sie ihr, diese zu erkennen und anzuwenden. Diese sind jedoch individuell und vom Beschneidungsgrund abhängig. Einige können davon profitieren, mit mehr Menschen zusammen zu sein, andere müssen möglicherweise beschäftigter sein, während andere möglicherweise ruhig und allein sein müssen. Was würde dieser Person in Ihrem Leben helfen? Denke an ihre Persönlichkeit oder frage sie direkt.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit mit der Person, die sich Ihnen anvertraut
Er braucht emotionale Unterstützung und könnte von jemandem wie dir profitieren, der ihn zu gesünderen Aktivitäten führt, um seinen Gefühlen Luft zu machen. Es wurde festgestellt, dass soziale Unterstützung Stress reduziert, was wiederum seine emotionale Belastung lindern kann. Engagiere ihn mit Hobbys, von denen du glaubst, dass sie ihm gefallen werden. Planen Sie eine Wanderung im nahegelegenen Naturpark oder gehen Sie mit ihm angeln. Tun Sie alles, was Sie können (im Rahmen des Zumutbaren), um ihn davon abzulenken, sich selbst zu schneiden.
Sie müssen kein Psychiater sein, damit sich jemand, der schneidet, besser fühlt. Sie müssen nur geduldig zuhören und rücksichtsvoll und nicht wertend sein, selbst wenn Sie die Angewohnheit des Schneidens verwirrend und unverständlich finden. Diese Leute brauchen Ihre Meinung nicht. Alles was sie brauchen sind deine Ohren
Schritt 5. Helfen Sie der Person, einige nützliche Techniken zu erlernen
Problemlösung, Bewältigung und Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten sind alles sehr wichtige Methoden, die das Schneiden reduzieren können. Wenden Sie sich an Ihren Therapeuten, um der Person beim Erlernen dieser Techniken zu helfen.
Auch Material aus vertrauenswürdigen Online-Ressourcen erweist sich als nützlich. Sie können der Person helfen, sie in Situationen des wirklichen Lebens zu verallgemeinern. Sobald Stressbewältigung und Problemlösungsfähigkeiten erlernt und effektiv geübt sind, lässt das Schnittverhalten normalerweise nach. Versuchen Sie, diese Website als Ressource anzubieten
Schritt 6. Lenken Sie die Person vom Schneiden ab
Das Hauptziel von Schnittverhalten ist oft, von Schmerz oder Stress abzulenken und dadurch Freude zu bekommen. Sie können dabei helfen, andere Ablenkungstechniken zu identifizieren, die mit Schnittverhalten konkurrieren können, und sie dann üben. Dies kann zu einer Verringerung des Schneidverhaltens führen. Einige Techniken, die Sie verwenden können, sind wie folgt:
- Trainieren, da es hilft, die Stimmung zu erhalten und den Stresspegel zu senken.
- Tagebuch schreiben, um stressige Gedanken zu Papier zu bringen.
- Sie mit geliebten Menschen zu umgeben, die sie für ihre Taten zur Rechenschaft ziehen.
- Ihr zu sagen, dass sie es auf eine andere Weise physisch herauslassen soll, als sich selbst zu schneiden. Sie könnte einen Eiswürfel drücken, auf ein Kissen schlagen, etwas Papier zerreißen, eine Wassermelone in Stücke zerschlagen oder mit einem Marker Wörter auf sich selbst schreiben.
Schritt 7. Behalte ihren sozialen Kreis im Auge
Soziale Kreise, insbesondere für Jugendliche, sind sehr wichtig. Oft lernen Menschen, sich schneidenden Verhaltensweisen hinzugeben, nachdem sie einen Freund gesehen haben, und dann das Verhalten zu wiederholen. Möglicherweise sieht sie sich auch Websites an, die Selbstverletzungen verherrlichen oder unterstützen, oder sieht sie in den Nachrichten, in Musik oder anderen Medien dargestellt. Sprechen Sie mit ihr darüber, kritisch über diese Einflüsse nachzudenken und wie sie sich von der Realität unterscheiden könnten.
