Die letzten Wochen der Schwangerschaft können eine aufregende, aber auch nervenaufreibende Zeit sein. Sie warten auf die Geburt Ihres Babys und beobachten wahrscheinlich auch Ihren Körper genau auf Anzeichen von Wehen. Jeder kleine Schmerz oder jedes seltsame Gefühl kann dazu führen, dass Sie sich fragen, ob die Wehen beginnen. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie verwenden können, um zu sehen, wie Ihr Körper in Richtung Wehen voranschreitet, um Anzeichen echter Wehen zu erkennen und in den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Richtung Arbeit
Schritt 1. Erwarten Sie die Kolostrumproduktion in den letzten Wochen der Schwangerschaft
Ihr Körper bereitet sich darauf vor, Muttermilch für Ihr Baby zu machen, und Sie könnten sogar feststellen, dass Ihre Brustwarzen ein wenig Muttermilch auslaufen, wenn Sie sich Ihrem Fälligkeitsdatum nähern. Dies ist wahrscheinlich Kolostrum, die dicke, nahrhafte Milch, die Ihr Körper für Ihr Neugeborenes bildet.
Wenn es dich stört, kannst du Pads in deinen BH legen, um die Flüssigkeit aufzufangen und zu verhindern, dass sie durch dein Hemd sickert
Spitze: Kolostrum wird in den letzten Schwangerschaftswochen und unmittelbar nach der Geburt vorhanden sein, unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht. Wenn Sie Ihrem Baby jedoch stattdessen Milch geben, wird Ihr Körper nach der Geburt aufhören, Muttermilch zu produzieren.
Schritt 2. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Baby „heruntergefallen“ist
” In den letzten Wochen der Schwangerschaft wird Ihr Baby beginnen, sich in Vorbereitung auf die Geburt tiefer in Ihr Becken zu bewegen. Dies wird auch als „Aufhellung“bezeichnet. Wenn Sie eine Aufhellung verspüren, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie etwas leichter atmen können und Ihr Sodbrennen verschwindet. Dies kann jedoch auch noch mehr Toilettengänge bedeuten, da der Druck auf Ihre Blase erhöht wird.
Denken Sie daran, dass nicht alle Frauen dieses Symptom bemerken und es kein Prädiktor dafür ist, wann Sie gebären werden. Eine Aufhellung kann einige Tage bis einige Wochen vor Beginn der Wehen auftreten
Schritt 3. Atmen Sie und versuchen Sie, sich zu entspannen, wenn Sie eine Kontraktion haben
Möglicherweise haben Sie Braxton-Hicks-Kontraktionen, auch bekannt als falsche Wehen oder Übungswehen. Im Gegensatz zu echten Wehen werden sich die Wehen von Braxton Hicks nicht verstärken und zur Geburt führen. Wenn es sich um eine Braxton-Hicks-Kontraktion handelt, wird sie:
- Dauer etwa 30 bis 60 Sekunden. Verwenden Sie Ihre Uhr oder eine Kontraktions-Timer-App auf Ihrem Telefon, um zu sehen, wie lange die Kontraktion anhält.
- Seien Sie unregelmäßig, selten und unvorhersehbar. Wenn auf die Kontraktion 30 Minuten, dann 45 Minuten und dann 18 Minuten keine weitere Kontraktion folgt, handelt es sich wahrscheinlich um eine Braxton-Hicks-Kontraktion.
- Fühlen Sie sich eher unwohl als schmerzhaft. Wenn Sie das Gefühl nicht als schmerzhaft beschreiben würden, sondern eher als Engegefühl oder seltsames Gefühl, dann ist es wahrscheinlich Braxton Hicks. Frühe Wehen können jedoch als Unbehagen beginnen, also verwenden Sie andere Indikatoren, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen.
- Verjüngen und ganz aufhören. Wenn sich die Kontraktionen weiter auseinander bewegen und dann aufhören, handelte es sich wahrscheinlich um Braxton-Hicks-Kontraktionen.
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Arzt, nach Auslöschung zu suchen
In den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft wird Ihr Gebärmutterhals dünner und erweitert sich dann während der Wehen, um Ihrem Baby den Durchgang zu ermöglichen. Sie werden dies nicht spüren können, aber Sie können Ihren Arzt oder Ihre Hebamme bitten, zu überprüfen, ob Sie ausgelöscht sind. Dies ist oft Teil Ihrer Vorsorgeuntersuchung in den letzten Schwangerschaftswochen. Ihr Arzt stuft den Grad der Auslöschung anhand eines Prozentsatzes ein.
- Sie könnten zum Beispiel hören, wie Ihr Arzt sagt: „Sie sind zu 75 % ausgelöscht“, was darauf hindeutet, dass Ihr Gebärmutterhals fast vollständig ausgedünnt ist und Sie der Geburt näher kommen.
- Denken Sie daran, dass der Grad der Auslöschung nicht vorhersagt, wie schnell Sie in die Wehen kommen werden. Es ist nur eine Möglichkeit für Ihren Arzt, Ihren Fortschritt zu überprüfen.
Methode 2 von 3: Auf Anzeichen von Wehen achten
Schritt 1. Erwarten Sie in der 37. bis 42. Woche Anzeichen von Wehen
Ihr Geburtsdatum ist kein perfekter Prädiktor dafür, wann Sie Ihr Baby bekommen. Es ist nur eine Schätzung. Sobald Sie die volle Laufzeit (37 Wochen) erreicht haben, können Sie jederzeit innerhalb eines 5-Wochen-Fensters gebären. In einigen Fällen kann Ihr Arzt empfehlen, die Wehen einzuleiten, z. B. wenn Sie nicht bis zur 42. Woche oder früher entbunden haben, wenn gesundheitliche Bedenken wie Präeklampsie vorliegen.
Vorzeitige Wehen (vor 37 Wochen) sind immer möglich, insbesondere wenn Sie als risikoreich eingestuft werden. Besprechen Sie Ihre Risikofaktoren mit Ihrem Arzt
Spitze: Beginnen Sie jetzt mit der Entwicklung Ihres Geburtsplans, falls Sie dies noch nicht getan haben! Dies ist eine großartige Möglichkeit, mehr Kontrolle über Ihre Geburtserfahrung auszuüben.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihren Schleimpfropfen
Nicht alle Frauen bemerken dieses Anzeichen von Wehen, aber sobald Ihr Gebärmutterhals vollständig ausgelöscht ist, löst sich manchmal der Schleimpfropfen, der Ihre Gebärmutter schützt. Wenn Sie auf die Toilette gehen, bemerken Sie möglicherweise eine fadenziehende, blutige Substanz auf dem Toilettenpapier. Wenn dies geschieht, werden die Wehen wahrscheinlich in den nächsten Tagen beginnen.
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Schleimpfropfen verloren haben. Sie möchten vielleicht eine kurze Prüfung machen, um sicher zu gehen
Schritt 3. Planen Sie Ihre Wehen, wenn sie regelmäßig erscheinen oder an Intensität zunehmen
Regelmäßige, immer intensivere Wehen werden wahrscheinlich das erste Anzeichen sein, das Sie bemerken. Lassen Sie Ihren Geburtspartner die Wehen messen oder laden Sie eine App herunter, um sie selbst zu messen. Wenn die Wehen in regelmäßigen Abständen auftreten und sie an Häufigkeit und Intensität zunehmen, haben Sie möglicherweise Wehen.
Wenn Ihre Wehen zum Beispiel 5 Minuten auseinander liegen und jeweils etwa 60 Sekunden dauern und sie länger, stärker und näher beieinander werden, haben Sie wahrscheinlich Wehen
Schritt 4. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie einen Flüssigkeitsschwall bemerken
Dies könnte Ihr Wasserbruch sein, was ein sicheres Zeichen dafür ist, dass die Wehen auf dem Weg sind, wenn sie nicht bereits begonnen haben. Diese Flüssigkeit ist normalerweise klar und geruchlos, kann aber auch rosa oder sogar rot gefärbt sein. Wenn es grün ist oder übel riecht, informieren Sie Ihren Arzt, da dies auf eine Infektion hinweisen kann. Notieren Sie sich auch die Zeit, zu der Ihr Wasser gebrochen ist, und informieren Sie Ihren Arzt.
- Manchmal kann Urin mit Wasserbrechen verwechselt werden, da Frauen in den letzten Wochen der Schwangerschaft manchmal Urin verlieren. Ihr Arzt kann einen Schnelltest durchführen, um dies zu überprüfen.
- Denken Sie daran, dass das Wasser einiger Frauen nicht bricht, obwohl sie in den Wehen sind. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie Wehen haben, die häufiger werden, auch wenn Ihr Wasser nicht gebrochen ist.
Methode 3 von 3: In den letzten Wochen auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Gönnen Sie sich viel Ruhe, um Müdigkeit und Schmerzen zu lindern
Es ist normal, dass Sie sich während Ihres dritten Trimesters und insbesondere in den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft müde und schmerzend fühlen. Um diese Symptome zu bekämpfen, gehen Sie besonders früh zu Bett, machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, und setzen oder legen Sie sich hin, wenn Sie sich müde fühlen.
- Wenn Sie zum Beispiel normalerweise um 22:30 Uhr ins Bett gehen, dann gehen Sie stattdessen um 21:30 oder 22:00 Uhr ins Bett.
- Versuchen Sie, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen, wenn Sie den Drang verspüren. Schon ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten kann Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen und den Tag zu überstehen.
- Nachdem Sie einige Stunden auf den Beinen waren, setzen Sie sich auf eine Couch oder einen Liegestuhl und legen Sie die Füße hoch.
Schritt 2. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um Sodbrennen zu lindern
Sodbrennen tritt besonders häufig in den letzten Schwangerschaftswochen auf, da Ihr Baby und Ihre Gebärmutter so viel Platz in Ihrem Bauch einnehmen. Wenn Sie gelegentlich an Sodbrennen leiden, kann die Einnahme eines Calcium-Antazidums alles sein, was Sie brauchen. Wenn Ihr Sodbrennen hartnäckiger oder schwerer ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können.
Halten Sie eine Reisepackung Antazida in Ihrer Handtasche, um Sodbrennen unterwegs zu behandeln
Spitze: Trinken Sie ein Glas Milch zu Ihren Mahlzeiten und verzichten Sie auf scharfe Speisen, um Ihr Sodbrennen zu bekämpfen.
Schritt 3. Reiben Sie Ihren Bauch mit Lotion ein, um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu minimieren
Die Haut um Ihren Bauch ist in den letzten Schwangerschaftswochen bis an ihre Grenzen gedehnt, sodass Sie möglicherweise ein paar Dehnungsstreifen entwickelt haben. Um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu minimieren, tragen Sie eine dicke Lotion oder Creme auf Ihren Bauch auf, z. B. etwas, das Kakaobutter enthält.
Tragen Sie die Lotion direkt nach dem Duschen oder Baden auf, damit sie in Ihre Haut eindringen kann
Schritt 4. Machen Sie Kegelübungen, um Ihren Beckenboden zu stärken
Wenn Sie sich Ihrem Fälligkeitsdatum nähern, bemerken Sie möglicherweise auch weniger Kontrolle über Ihre Blase, da Ihre Gebärmutter darauf drückt. Ein paar Mal täglich Kegels zu machen, kann helfen. Um einen Kegel zu machen, ziehen Sie einfach Ihre Beckenbodenmuskulatur (die Muskeln, die Sie verwenden, um den Urinfluss zu starten und zu stoppen) an, halten und lösen Sie sie. Wiederholen Sie die Übung einige Male am Tag und erhöhen Sie die Zeit, die Sie halten, während Sie Kraft aufbauen.
Kegel-Übungen helfen Ihnen auch, wenn Sie während der Wehen drücken müssen, da Sie dieselben Muskeln verwenden
Schritt 5. Geben Sie Ihrem Nistdrang nach und bereiten Sie sich auf die Ankunft Ihres Babys vor
In den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft können Sie einen Energieschub verspüren und das Gefühl der Dringlichkeit verspüren, Dinge zu erledigen. Folgen Sie diesem Drang und nutzen Sie die Energie, um alle Last-Minute-Aufgaben zu erledigen, die Sie aufgeschoben haben.
- Sie können beispielsweise Ihre Krankenhaustasche packen, das Kinderzimmer fertig einrichten oder ein paar Tiefkühlmahlzeiten zubereiten, um Sie in den ersten Wochen nach der Geburt Ihres Babys zu ernähren.
- Pass auf, dass du es nicht übertreibst! Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Aufgaben zu erledigen und nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen, wenn Sie fertig sind.
Schritt 6. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen
Angst ist in den letzten Schwangerschaftswochen häufig, und die Aufrechterhaltung Ihrer normalen Routine zu Hause oder bei der Arbeit kann dazu beitragen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich viel Zeit zum Ausruhen, Entspannen und für Dinge nehmen, die Sie tun möchten.
- Du könntest zum Beispiel ein langes Bad nehmen, eine Pediküre machen oder dir einen Lieblingsfilm ansehen, um dich zu entspannen.
- Du kannst auch Entspannungstechniken ausprobieren, wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen.
Tipps
- In den letzten Wochen der Schwangerschaft übt Ihr Baby das Atmen, Saugen und bereitet sich auf das Leben außerhalb der Gebärmutter vor. Versuchen Sie, eine App herunterzuladen, um die Entwicklung Ihres Babys zu verfolgen.
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft haben. Halten Sie auch Ihre Termine ein und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung wie Schwangerschaftshochdruck, Diabetes oder Anämie leiden.
