Wussten Sie, dass sich nur 4 % der Frauen zwischen 18 und 29 Jahren tatsächlich als „schön“bezeichnen würden? Während 60 % der Frauen sich lieber als „durchschnittlich“oder „natürlich“bezeichnen. Dies kann leider teilweise auf die Medien und die Populärkultur zurückgeführt werden, die dazu führen können, dass Frauen das Gefühl haben, dass es einen unrealistischen Schönheitsstandard gibt, der möglicherweise nicht erreicht werden kann es für sich selbst. Tatsächlich fühlen sich viele Frauen aufgrund anderer Faktoren schön, wie: geliebt zu werden, auf sich selbst aufzupassen, enge Freunde zu haben, in einer Beziehung zu sein usw. In Wahrheit geht es bei Schönheit nicht darum, wie man Schau, es geht darum, wer du als Person bist.
Schritte
Teil 1 von 3: Zeigen Sie Ihre Schönheit
Schritt 1. Lächeln
Es gibt ein Sprichwort - "Lächle und die Welt lächelt mit dir." Es ist ein toller Rat. Es ist noch besser, wenn Sie feststellen, dass Lächeln die chemischen Reaktionen in Ihrem Gehirn tatsächlich verändern kann – auf eine gute Art und Weise. Lächeln, wenn du unglücklich bist, kann dir tatsächlich ein gutes Gefühl geben. Auch wenn Sie nicht lächeln möchten, versuchen Sie es trotzdem. Ja, Sie müssen vielleicht damit beginnen, ein Lächeln vorzutäuschen, aber bevor Sie es wissen, wird es zu einem echten Lächeln. Es schadet auch nicht zu lachen. Lachen erhöht den Sauerstoffgehalt Ihres Gehirns, was wiederum Chemikalien freisetzt, die Endorphine genannt werden. Endorphine sind gute Chemikalien, die uns ein tolles Gefühl geben.
Schritt 2. Bleiben Sie gesund
Halten Sie sich so gesund wie möglich, indem Sie sich richtig ernähren, jede Nacht ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Aber mach dich gleichzeitig nicht fertig, wenn du ein oder zwei Tage versäumst – du darfst eine Pause machen. Um sich gesund zu halten, gehört auch der Umgang mit Ihrem Stresslevel. Den Stress in Ihrem Leben so gering wie möglich zu halten, führt zu vielen anderen gesunden Nebenwirkungen und Sie werden häufiger besser gelaunt sein.
- Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich und für sich allein.
- Ziehe in Erwägung, regelmäßig Massagen, Pediküren usw. in Anspruch zu nehmen.
- Verwenden Sie keine Waage. Manchmal kann das Sehen einer Zahl auf einer Skala einen massiven emotionalen Einfluss auf uns haben, aber diese Zahl hat nicht unbedingt mit unseren Gefühlen oder unserer Meinung über uns selbst zu tun. Stellen Sie sich nicht auf Enttäuschungen ein.
Schritt 3. Haben Sie ein positives Selbstbild
Das Selbstbild ist das mentale Bild, das Sie von sich selbst haben. Es steht in direktem Zusammenhang mit Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Ihr Selbstbild baut sich im Laufe der Zeit auf Basis Ihrer persönlichen Lebenserfahrungen auf. Wenn Ihre Erfahrungen überwiegend positiv waren, haben Sie höchstwahrscheinlich ein positives Selbstbild und umgekehrt. Wenn Sie negative Erfahrungen und damit ein negatives Selbstbild gemacht haben, zweifeln Sie eher an Ihren Fähigkeiten. Eine positive Selbsteinschätzung führt zu Empathiefähigkeiten und Zufriedenheitsgefühlen.
- Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste mit all Ihren positiven Eigenschaften und Fähigkeiten. Sie werden sich selbst überraschen, wie erfolgreich Sie sind und wie stolz Sie sein sollten.
- Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen, egal ob es sich um Prominente, Freunde oder Familienmitglieder handelt. Sie sind nicht sie, also müssen Sie sich nicht mit ihnen vergleichen. Sie sind Ihre eigene Person und Vergleiche sind nicht erforderlich.
- Lerne dich selbst zu lieben – so wie du bist. Du bist einzigartig und das ist großartig! Egal, was Sie in Ihrem Leben erlebt haben, es war eine lange und schwierige Reise und Sie haben es überlebt.
Schritt 4. Holen Sie sich einen tollen Haarschnitt
Es ist erstaunlich, wie viel Ihr Haar alles beeinflussen kann, was Sie tun! Wenn Sie einen Haarschnitt haben, der Ihnen wirklich gefällt, ist es einfacher, sich selbstbewusst und glücklich zu fühlen. Wenn dir dein Haarschnitt nicht gefällt, kann es dich wirklich runterziehen und dich ärgern. Wenn Sie das nächste Mal einen Haarschnitt machen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um im Voraus zu planen, um sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Haarschnitt für Ihre Bedürfnisse und Wünsche erhalten.
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Gehen Sie mit sich selbst eine Liste von Fragen zu Ihrem Haar durch und stützen Sie dann Ihre Haarschnitt-Anfrage auf Ihre Antworten:
- Müssen Sie Ihre Haare zurückbinden können?
- Wie viel Zeit haben Sie jeden Morgen, um Ihre Haare zu „machen“?
- Welche Styling-Tools (Fön, Glätteisen etc.) haben Sie und wissen Sie zu bedienen?
- Google Frisuren und überprüfen Sie die Bilder. Wenn Sie etwas sehen, das Ihren Erwartungen entspricht, drucken Sie es aus und bringen Sie es mit. Dies funktioniert sehr gut, wenn Sie Ihre Haare färben möchten. Es erspart Ihnen den Versuch, den gewünschten Farbton in Worten zu beschreiben.
- Geben Sie dem Stylisten so viele Details wie möglich, bevor Sie beginnen. Erkläre genau, was du willst und was du mit deinen Haaren machen musst.
- Fragen Sie während oder nach dem Haarschnitt Ihren Friseur um Rat, wie Sie Ihr Haar richtig stylen. Sie können es vielleicht nicht genau so machen, wie sie es können, aber sie können Ihnen einige Tricks beibringen.
Schritt 5. Ändern Sie Ihre Garderobe
Wenn Sie selbstbewusst aussehen, werden Sie sich selbstbewusst fühlen. Aber das bedeutet, dass Sie Ihre Kleidung tragen müssen und sich nicht von ihnen tragen lassen. Wenn Sie versuchen, sich selbstbewusst zu kleiden, möchten Sie sicherstellen, dass Sie Farben und Stile verwenden, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Figur passen. Sie möchten sich kleiden, um Ihren persönlichen Stil auszudrücken, nicht den Stil anderer. Am wichtigsten ist, dass Sie sich in der Kleidung, die Sie tragen, wohl fühlen.
- Betonen Sie Ihre besten „Aktivitäten“, anstatt sich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu verbergen, die Sie an sich selbst nicht mögen.
- Tragen Sie etwas, für das Sie bekannt sind – wie ein Markenzeichen. Vielleicht sind das immer wirklich tolle Ohrringe oder das Tragen von bunten Schuhen. Was auch immer für dich funktioniert.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Termin mit einem Personal Shopper in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum vereinbaren. Sie können Ihnen helfen, die unzähligen verfügbaren Optionen zu durchsuchen und auszuwählen, welche für Sie geeignet sind.
Schritt 6. Stehen Sie gerade
Und hör auf zu faulenzen! Leider leichter gesagt als getan! Eine gute Körperhaltung ist gleichbedeutend mit Muskeln, die ausbalanciert und richtig ausgerichtet sind. Eine schlechte Haltung entspricht Muskeln, die schmerzen und schmerzhaft sind. Eine gute Körperhaltung wirkt sich auch auf Ihre Gelenke aus und kann dazu beitragen, Arthritis vorzubeugen. Zusätzlich zu all den körperlichen Vorteilen einer guten Körperhaltung kann es Sie auch selbstbewusst und bereit erscheinen lassen, es mit der Welt aufzunehmen!
- Stehend - halten Sie Ihre Schultern zurück und entspannt; Ziehen Sie Ihren Bauch ein; halten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander; balancieren Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen aus; und lassen Sie Ihre Hände natürlich an Ihren Seiten hängen. Vermeiden Sie es, Ihren Kopf in irgendeine Richtung zu neigen oder Ihre Knie zu blockieren.
- Sitzen – stellen Sie sicher, dass beide Füße bequem auf dem Boden ruhen können, während sich Ihre Knie auf Höhe Ihrer Hüften befinden; lehnen Sie sich im Stuhl zurück; Legen Sie ein gerolltes Handtuch oder Kissen hinter Ihren unteren Rücken (wenn der Stuhl keine Lendenwirbelstütze hat); ziehe deinen Kopf zur Decke; ziehe dein Kinn ein wenig ein; halten Sie Ihren oberen Rücken und Nacken in einer geraden Linie; und entspanne deine Schultern.
- Schlafen – Halten Sie eine Position ein, die Ihren Rücken natürlich gekrümmt hält; Versuchen Sie zu vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen; festere Matratzen sind besser als weiche Matratzen; und wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, damit Ihr Oberschenkel mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist.
- Heben Sie mit den Knien, nicht mit dem Rücken. Wenn Sie etwas Schweres heben, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie. Wenn Sie aufstehen, strecken Sie Ihre Knie. Beuge dich nicht in der Taille nach vorne, um etwas aufzuheben.
Teil 2 von 3: Ihr Vertrauen präsentieren
Schritt 1. Denken Sie darüber nach, was Ihre Körpersprache sagt
Ihre Körpersprache kann manchmal mehr sagen als Ihre Worte. Meistens wird die Körpersprache dadurch bestimmt, wie Sie sich fühlen, und nicht was Sie darstellen möchten. Aber Sie können das ändern, indem Sie einfach auf die Position Ihres Körpers achten, während Sie ein Gespräch führen. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper anpassen können, um Selbstvertrauen zu vermitteln, und zwar:
- Zögern Sie nicht. Stellen Sie sich an eine Stelle, wobei Ihre Füße hüftbreit auf dem Boden stehen. Stellen Sie sich gleichmäßig auf beide Füße, verlagern Sie sich nicht von einem Fuß auf den anderen.
- Lehnen Sie sich im Sitzen in Ihrem Stuhl zurück. Zappeln Sie nicht mit Ihrem Unterkörper. Wenn Sie Ihre Beine überkreuzen müssen, tun Sie dies bequem und locker. Halten Sie Ihre Hände in einer entspannten Position.
- Suchen Sie an einer Stelle oder in einem allgemeinen Bereich. Halten Sie Ihren Kopf ruhig. Halten Sie den Kopf nach oben, mit dem Kinn auf Höhe des Bodens.
- Halten Sie Ihre Hände vor oder hinter sich zusammen, wenn Sie sie nicht benutzen. Wenn Sie Ihre Hände zusammenhalten, tun Sie dies leicht. Aber verstecken Sie Ihre Hände nicht in den Taschen und fassen Sie Ihre Hand nicht zur Faust.
- Beeilen Sie sich nicht. Gehen Sie stetig. Sprechen Sie auch ruhig, beeilen Sie sich nicht, Ihre Worte herauszubringen. Selbstbewusste Menschen haben es nicht eilig.
- Machen Sie ab und zu eine Pause – egal ob beim Gehen oder Sprechen.
- Machen Sie es sich bequem und zappeln Sie nicht, wenn das Gespräch unterbrochen wird oder alle schweigen.
- Bestimmend sein. Lächeln. Schau den Leuten in die Augen. Wenn Sie jemandem die Hand schütteln, tun Sie dies fest.
Schritt 2. Respektieren Sie andere und seien Sie nett zu anderen
Um wirklich zu sehen, dass Schönheit im Inneren liegt, musst du sie in dir selbst UND in jedem anderen sehen. Jeder Mensch hat eine oder mehrere großartige Eigenschaften, die ihn zu etwas Besonderem machen. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, sehen Sie sie mit neuen Augen an und sehen Sie die Person, die sie wirklich sind – im Inneren. Wenn Sie diese Eigenschaften bei anderen sehen, werden Sie sie bei sich selbst bemerken.
- Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die spezifischen Qualitäten zu erkunden, die Sie bei anderen bewundern, und wie Sie daran arbeiten können, sie selbst zu erreichen. Wählen Sie anhand dieser Qualitäten Vorbilder für sich aus.
- Scheuen Sie sich nicht, anderen zu sagen, was Sie an ihnen bewundern. Nichts stärkt das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl besser als Komplimente von Menschen, die Sie bewundern.
Schritt 3. Seien Sie selbstbewusst
Durchsetzungsfähig zu sein hilft sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie vom Leben brauchen. Es geht nicht darum, andere zu kontrollieren. Durchsetzungsfähig zu sein beinhaltet: Nein sagen; eine Meinung äußern; um einen Gefallen bitten; jemandem ein Kompliment machen; und beuge dich nicht vor Druck. Ein durchsetzungsfähiger Kommunikator zu sein bedeutet, dass Sie sich offen und ehrlich ausdrücken können und gleichzeitig die Menschen respektieren, mit denen Sie kommunizieren. Durchsetzungsvermögen auszudrücken ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken. Sie werden sich gut fühlen, nachdem Sie in der Lage sind, das zu bekommen, was Sie brauchen, ohne dass jemand verärgert oder wütend ist.
- Wenn Sie selbstbewusst mit jemandem sprechen, denken Sie daran: sie anzusehen, ohne sie anzustarren; halte die Lautstärke deiner Stimme normal und deinen Ton respektvoll; keine ablenkenden Handgesten verwenden; und respektiere den persönlichen Raum der anderen Person.
- Übersetzen Sie Ihre Gefühle in Ich-Aussagen. „Ich“-Aussagen bestehen aus vier Teilen: dem Gefühl, dem Verhalten, der Wirkung und der Präferenz – „Ich fühle mich xxx, wenn xxx weil xxx. Ich würde xxx bevorzugen.“Zum Beispiel: „Ich ärgere mich, wenn du mir in E-Mails sagst, was ich tun soll, weil ich mich dadurch nicht respektiert fühle. Ich würde es vorziehen, wenn Sie mich bitten, etwas zu tun, anstatt mir zu sagen, dass ich etwas tun soll.“
Schritt 4. Bereiten Sie sich im Voraus vor
Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft nicht kontrollieren können. Sie können sich jedoch auf zukünftige Ereignisse vorbereiten, indem Sie sich ansehen, welche Elemente unter Ihrer Kontrolle stehen, und einen Aktionsplan erstellen. Vermeiden Sie bei der Erstellung Ihres Plans den extremen Ansatz, bei dem Sie versuchen, jedes mögliche Ergebnis zu berücksichtigen. Auf all das kannst du dich nicht vorbereiten, also halte dich an ein paar realistische Ergebnisse. Sobald Sie Ihre kleine Liste potenzieller Ergebnisse erstellt haben, priorisieren Sie sie. Arbeiten Sie zuerst an den Elementen mit der höchsten Priorität. Und denken Sie nicht, dass Sie sich alleine vorbereiten müssen. Nutzen Sie Ihre Freunde und Familie, um Ihnen zu helfen. Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gedanken oder üben Sie, was Sie sagen werden.
- Sich im Voraus vorzubereiten, kann auch das Nein-Sagen beinhalten. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, etwas zu tun, nur weil jemand danach gefragt hat. Wenn Sie nicht realistisch erreichen können, was sie verlangen, sagen Sie nein.
- Nachdem das Ereignis oder die Situation eingetreten ist, belohnen Sie sich für eine gute Arbeit.
Teil 3 von 3: An sich selbst glauben
Schritt 1. Hören Sie auf, selbstkritisch zu sein
Schätze und respektiere dich selbst. Es ist nicht notwendig, ein Perfektionist zu sein. Es ist in Ordnung, wenn dich nicht jeder mag. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht bei jeder Aktivität, die Sie aufnehmen, perfekt sind. Dein persönlicher Wert hat nichts mit den Dingen zu tun, die du erreichst oder nicht erreichst. Du hast einen Wert und bist würdig, egal was du tust oder nicht tust. Es ist nicht notwendig, eine „Alles-oder-Nichts“-Haltung einzunehmen.
- Ändere deinen Wortschatz und höre auf, das Wort „sollte“zu verwenden. „Sollte“impliziert ein Maß an Perfektionismus, das nicht notwendig ist und manchmal die unnötigen und nutzlosen Erwartungen anderer durchsetzen kann.
- Ersetze die kritischen Gedanken, die du über dich selbst hast, durch ermutigende Gedanken. Geben Sie sich selbst konstruktive Kritik, die Ihnen helfen kann, eine positive Veränderung herbeizuführen.
- Sie müssen nicht für alles Verantwortung übernehmen. Es erhöht nicht nur Ihr Stressniveau und überwältigt Sie, Sie nehmen anderen die Möglichkeit, für etwas verantwortlich zu sein (einschließlich sich selbst).
- Wenn etwas unter Ihrer Kontrolle war und Sie einen Fehler gemacht haben, nehmen Sie die Schuld auf sich. Wenn jedoch etwas außerhalb Ihrer Kontrolle lag, müssen Sie nicht die Schuld auf sich nehmen oder sich schuldig fühlen.
Schritt 2. Denken Sie positiv
Es ist nicht nur für Sie wichtig, positiv zu sein, sondern auch für die Menschen um Sie herum. Junge Erwachsene hören zu, was ältere Erwachsene sagen, und wenn sie hören, dass du negativ über dich redest (z. B. mein Hintern ist dick), können auch selbstkritisch werden. Viele dieser Kommentare werden so oft gesprochen, dass wir vergessen, dass wir sie tatsächlich sagen. Wenn Sie also das nächste Mal spüren, dass ein negativer Kommentar auftaucht, versuchen Sie bewusst, ihn in einen positiven Kommentar umzuwandeln. Sie werden sich nicht über Nacht ändern, und es wird Tage geben, an denen es sich unmöglich anfühlt, positiv zu denken, aber beginnen Sie klein. Wichtig ist, dass Sie erkennen, wann Sie negativ sind und etwas dagegen tun.
- Schauen Sie sich mindestens einmal am Tag in den Spiegel an und machen Sie einen positiven Kommentar zu Ihrer Person.
- Denken Sie nicht nur an die positiven Kommentare, sagen Sie sie. Wenn Ihnen das Aussehen Ihres neuen Haarschnitts gefällt, sagen Sie es!
Schritt 3. Hören Sie nicht auf zu lernen
Betrachten Sie dies als Gelegenheit, sich selbst herauszufordern. Lerne jeden Tag etwas Neues. Melden Sie sich für Kurse an, die Ihnen etwas Neues und Aufregendes beibringen, wie: Zeichnen, Malen, Kochen, Singen, Töpfern usw. Oder melden Sie sich für Studiengänge an Hochschulen oder Universitäten in Fächern an, die Sie schon immer interessiert haben, aber bisher keine Zeit dafür hatten nehmen. Erweitern Sie Ihren Horizont. Ermutigen Sie einen Freund, an einer Ihrer „Lernexpeditionen“teilzunehmen.
Risiken eingehen. Betrachten Sie nicht jede neue Lerngelegenheit als etwas, das entweder gewonnen oder verloren oder perfektioniert werden muss. Verstehe im Voraus, dass es in Ordnung ist, wenn du an etwas saugst, denn du kannst immer noch Spaß haben. Aber wenn Sie nicht außerhalb Ihrer Komfortzone spazieren gehen und ein kleines Risiko eingehen, werden Sie vielleicht nie wissen, wie viel Spaß es macht, ohne Erwartungen etwas Neues zu lernen
Schritt 4. Arbeiten Sie an Ihrer eigenen Definition von Erfolg
Der Erfolg in Ihrem Leben hängt nicht von anderen Menschen ab, sondern davon, was SIE wollen. Erfolg muss kein vordefinierter „Standard“wie der American Dream sein. Ihr Erfolg sollte auf realistischen Zielen basieren, die Sie für sich selbst haben, basierend auf Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Erfolg muss auch nicht Perfektion bedeuten, er kann viele Ziele beinhalten, die Sie auf einem anderen Niveau als Perfektion erreichen können. Und Erfolg muss kein Endziel sein, er kann der Weg sein. Wenn Sie etwas versucht haben (z. B. einen Schal stricken) und es nicht herausfinden konnten (z. B. sah es eher wie ein Haufen Garn aus), ist das in Ordnung! Wenn Sie Spaß beim Ausprobieren hatten, ist das wichtig.
Schritt 5. Behandeln Sie Ihre Fehler als Lernerfahrungen
Egal, was Sie im Leben versuchen, die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann einen Fehler machen. Jeder tut es. Zunächst einmal ist absolut nichts falsch daran, einen Fehler zu machen. Einige historische Fehler haben die Welt tatsächlich verändert (z. B. Teflon, vulkanisiertes Gummi, Post-it-Zettel, Penicillin). Anstatt sich darüber zu stressen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, nutzen Sie ihn als Gelegenheit zum Lernen. Überlegen Sie, was Sie anders hätten machen können. Je mehr Fehler du machst, desto mehr lernst du und desto klüger wirst du!
Tipps
- Wenn Sie ein postsekundärer Student sind, wissen Sie, dass viele Colleges und Universitäten Büros für psychische Gesundheit und Wellness auf dem Campus haben, die den Studenten eine Vielzahl von Ressourcen zur Verfügung stellen. Diese Ressourcen können Beratung, Workshops, Gruppensitzungen und Broschüren umfassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schönheit und Ihr Selbstvertrauen auszudrücken, ziehen Sie in Betracht, Hilfe von einem Berater zu suchen, der Ihnen helfen kann, Ihre persönliche Situation zu meistern.
- Denken Sie daran, dass Sie, sobald Sie anfangen, sich selbst zu lieben, das Leben auf eine Weise lieben werden, die Sie früher für unmöglich hielten. Außerdem sei du selbst. Tun Sie, was Sie gerne tun. Und auch wenn du dich veränderst, vergiss nicht das "alte Ich", das dich dahin gebracht hat, wo du jetzt bist. Man sollte sich nicht nur schön und selbstbewusst präsentieren, man muss es auch sein. Wie Miss Universe 2015 sagte: "Sei selbstbewusst schön mit Herz.".
