Der Umgang mit dem Hass anderer kann schwierig und anstrengend sein. Besonders wenn jemand dir gegenüber offen hasserfüllt ist, kann dies dazu führen, dass du dich schlecht fühlst und dein Selbstwertgefühl beeinträchtigt. Seien Sie positiv in Ihrer Herangehensweise und bewältigen Sie Ihren Stress und Ihre Emotionen. Nehmen Sie alle notwendigen Änderungen vor, um besser mit anderen auszukommen und alle Probleme zu beheben.
Schritte
Methode 1 von 3: Einen positiven Ansatz verfolgen
Schritt 1. Entfernen Sie hasserfüllte Menschen aus Ihrem Leben
So schwer es auch sein mag, Menschen aus deinem Leben zu blockieren, hasserfüllte Menschen werden nur Negativität mit sich bringen. Distanziere dich von ihnen und konzentriere dich stattdessen auf positive Beziehungen.
- Setze Grenzen mit Menschen, die Negativität in dein Leben bringen. Beantworte ihre Anrufe oder SMS nicht und vermeide es, Pläne mit ihnen zu schmieden.
- Rufen Sie regelmäßig an, schreiben Sie eine SMS und besuchen Sie die Menschen, die einen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben.
Schritt 2. Nehmen Sie an, wer Sie sind
Lerne in erster Linie dich selbst zu lieben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sind die Meinungen aller über Sie in der Regel wichtiger, als sie sollten. Lernen Sie, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind. Konfrontiere alle Teile von dir, für die du dich schämst, und lerne, die Liebe zu dir selbst auszudehnen.
- Wenn du dich selbst vollkommen liebst, spielen die Meinungen anderer immer weniger eine Rolle.
- Menschen nehmen den Hass, den sie von anderen erfahren, nur dann persönlich, wenn sie glauben, dass er auf einer gewissen Ebene wahr sein könnte. Sie können insgeheim so über sich selbst denken. Sie können diese Probleme mit einem Therapeuten oder einem Selbsthilfebuch durcharbeiten.
Schritt 3. Stützen Sie sich auf Familie und Freunde
Egal, ob Sie Ihren Frust ablassen, über Ihre Probleme sprechen oder um eine Umarmung bitten müssen, wissen Sie, dass Sie zu Familie und Freunden gehen können, um Unterstützung zu erhalten. Sie müssen Ihre Probleme nicht lösen oder sogar Lösungen anbieten, sie müssen nur gute Zuhörer sein. Nehmen Sie sich, wenn möglich, Zeit für sich persönlich statt per Telefon, E-Mail oder SMS.
Wählen Sie Menschen, die bereitwillig zuhören und Unterstützung anbieten. Wenn Sie einen Freund haben, der dazu neigt, viel über sich selbst zu sprechen, gehen Sie dafür zu jemand anderem
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf positive Dinge
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Hasser dich runterziehen, dann konzentriere dich auf glücklichere Dinge. Denke positiv und gehe produktiv an unangenehme Situationen heran. Üben Sie positive Selbstgespräche und umgeben Sie sich mit anderen positiven Menschen. Sie sollten sich auch ein positives Wohnumfeld schaffen, zum Beispiel ein sauberes Zuhause, das so eingerichtet ist, wie Sie es mögen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positives Denken zu verwenden, versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie Sie mit sich selbst sprechen. Sagen Sie sich selbst nichts, was Sie einem engen Freund nicht sagen würden. Zum Beispiel würden Sie Ihrem Freund nicht sagen, dass er dumm oder nicht gut genug für einen Job ist.
- Positiv zu denken bedeutet nicht, schlechte Dinge zu ignorieren oder so zu tun, als würden dich Dinge nicht stören. Es bedeutet nur, positive Einflüsse in Ihrem Leben auszuweiten und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten.
Schritt 5. Mit Stress fertig werden
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, versuchen Sie beruhigende und entspannende Aktivitäten. Deine Emotionen ruhig loszulassen, anstatt sie zu unterdrücken, kann dir helfen, besser mit anderen auszukommen und mehr Frieden zu spüren. Üben Sie Entspannungsübungen wie tägliches Yoga und Qi Gong und Meditation.
- Mache jeden Tag 30 Minuten lang etwas Entspannendes. Es kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, ohne dass er sich aufbaut.
- Verbringen Sie einige Zeit in der Natur. Aktivitäten wie Gehen, Wandern, Radfahren oder Laufen werden nicht nur Ihren Kopf frei machen, sondern auch dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken.
Schritt 6. Verbreiten Sie Mitgefühl und Freundlichkeit
Seien Sie die Art von Person, zu der die Leute aufschauen und die sie respektieren. Wenn die Leute Hass gegen dich verbreiten, sei zielstrebig darin, anderen gegenüber Freundlichkeit zu verbreiten. Behandle Menschen freundlich, auch wenn sie unhöflich oder gemein zu dir sind. Sie müssen keine Fußmatte werden, Sie müssen nur sanft und freundlich reagieren.
- Wenn jemand hart mit Ihnen spricht, sprechen Sie freundlich zurück. Erhebe deine Stimme nicht und sage keine gemeinen Dinge.
- Bieten Sie an, Menschen in Not zu helfen. Dazu kann gehören, einem Obdachlosen Essen zu geben oder einem erschöpften Freund anzubieten, zu babysitten.
Schritt 7. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Wenn du Schwierigkeiten hast, mit dem Hass umzugehen und es dir schwerfällt, alleine zu sein, versuche mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie denken und fühlen. Sie können dir auch helfen, Wege zu lernen, mit deinen Gefühlen auf sichere und effektive Weise umzugehen. Ihr Therapeut hört Ihnen zu, unterstützt Sie und gibt Ihnen Feedback.
Finden Sie einen Therapeuten, indem Sie Ihre Krankenkasse oder eine örtliche psychiatrische Klinik anrufen. Sie können auch eine Empfehlung von einem Freund, Familienmitglied oder Arzt einholen
Methode 2 von 3: Reagiert reagieren
Schritt 1. Reflektieren Sie Ihre Handlungen und Verhaltensweisen
Denken Sie an alle Handlungen, die Sie ergriffen haben, die den Hass der Menschen auf Sie verstärkt haben könnten. Es kann schwierig sein, zuzugeben, dass Sie Fehler gemacht oder Dinge schwierig gemacht haben, aber seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie einige Fehltritte gemacht haben. Geben Sie sie zu und beschließen Sie, es besser zu machen.
Wenn Sie Wiedergutmachung leisten müssen, tun Sie dies. Während Sie Ihre Hasser vielleicht nicht dazu bekehren, Sie zu lieben, können Sie die Dinge glätten
Schritt 2. Vergib anderen
Üben Sie Vergebung für Menschen, die Sie verletzt haben. Es nützt dir nichts, Wut oder Groll gegen jemanden mit dir herumzuschleppen, selbst wenn du das für gerechtfertigt hältst. Vergebung bedeutet nicht, dass du vergessen musst, was passiert ist oder so tun musst, als wäre es nicht passiert. Es bedeutet nur, dass Sie bereit sind, loszulassen und weiterzumachen.
- Vergebung ist ein Prozess, also denke nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern können. Versuchen Sie, jeden Tag ein bisschen mehr zu vergeben.
- Wenn zum Beispiel jemand etwas Gemeines über dich gesagt hat, verweile nicht dabei. Unwahrheiten zu verbreiten ist falsch, aber Sie können sich dafür entscheiden, Ihren Groll loszulassen.
- Versuchen Sie, anderen zu vergeben, als Geschenk an sich selbst. Du entlastest dich von der Last, einen Groll zu hegen.
- Geben Sie sich die Gelegenheit, mit der Person darüber zu sprechen, wie Sie sich über das, was sie getan hat, gefühlt haben. Sie können dies in einem Gespräch mit der Person oder in einem Tagebucheintrag oder Brief tun. In jedem Fall wird es Ihnen helfen, zu heilen.
Schritt 3. Üben Sie gute soziale Fähigkeiten
Wenn viele Leute Sie nicht mögen, denken Sie darüber nach, was sie abschrecken könnte. Obwohl es wahr ist, dass Eifersucht bei manchen Hass auslösen kann, stellen Sie sicher, dass Sie kein leichtes Ziel für den Hass der Menschen sind. Fragen Sie sich zum Beispiel, ob Sie zu wettbewerbsfähig sind und bei allem gewinnen müssen. Du könntest versuchen, andere zu kontrollieren, jemandem außer dir selbst die Schuld zu geben oder andere zu kritisch zu kritisieren. Wenn das nach Ihnen klingt, versuchen Sie, an Ihren sozialen und sozialen Fähigkeiten zu arbeiten.
- Seien Sie die Art von Person, mit der die Leute leicht auskommen. Wenn du bemerkst, dass du wieder zu schlechten Gewohnheiten zurückkehrst, fang dich auf und konzentriere dich darauf, die Menschen nett und fair zu behandeln.
- Verwenden Sie Selbsterforschung und hören Sie zu, was andere über Ihre Rolle in Ihren Beziehungen zu sagen haben. Sie können feststellen, dass Sie andere unwissentlich verletzen. Vielleicht neigen Sie zum Beispiel dazu, andere zu kritisieren, ohne es zu wollen, oder Sie prahlen oft vor anderen.
Methode 3 von 3: Umgang mit hasserfüllten Worten
Schritt 1. Beachten Sie Ihre Antwort
Wenn jemand dir gegenüber hasserfüllt ist, achte darauf, wie und wo du es fühlst. Dies kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was als nächstes zu tun ist. Fühlen Sie zum Beispiel ein Engegefühl in Ihrem Magen, Schmerzen in der Nähe Ihres Herzens oder fühlen Sie sich wie Ihre Kehle? Diese Signale sagen Ihnen, wie Ihr Körper auf Ihre Emotionen reagiert.
Zu wissen, was in Ihrem Körper vor sich geht, und zu lernen, wie Sie sich fühlen, kann Ihnen helfen, am besten zu reagieren. Du könntest zum Beispiel ein paar tiefe Atemzüge nehmen, wenn sich deine Kehle zu eng anfühlt
Schritt 2. Gehen Sie mit Gerüchten um
Wenn sich Gerüchte über Sie verbreiten, versuchen Sie, ihnen auf den Grund zu gehen, bevor Sie antworten. Ist zum Beispiel jemand absichtlich böswillig oder gibt es Missverständnisse oder Übertreibungen von Fakten? Wenn Sie Gerüchte verbreiten, erkennen Sie, wie verletzend sie sein können, wenn es um Sie geht, und beenden Sie die Gewohnheit.
Widerstehen Sie dem Drang, sich zu rächen. Es wird die Dinge nur noch schlimmer machen und kann das Schlimmste in dir hervorbringen
Schritt 3. Fragen Sie sich, was wahr ist
Sie könnten zu dem Schluss kommen, dass Sie jemand hasst, aber es kann nicht wahr sein. Frage dich, ob die Person dich mit ihren Worten verletzen will oder ob du defensiv bist. Sie können ihre Handlungen viel härter interpretieren, als sie beabsichtigt waren.
- Fragen Sie sich, ob die Person absichtlich versucht, Sie zu verletzen oder Ihnen Schaden zuzufügen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie sie. Sagen Sie: "Sagen Sie absichtlich gemeine Dinge über mich?" Wenn nichts anderes, werden sie überrascht sein, dass Sie darüber sprechen möchten.
- Es ist üblich, dass Menschen auf Gedankenlesen zurückgreifen, wenn sie versuchen, herauszufinden, wie Menschen sie wahrnehmen, was zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung werden kann. Wenn Sie denken, dass die Leute Sie hassen, können Sie sich ihnen gegenüber zurückgezogen und feindselig verhalten. Dies könnte dazu führen, dass sie eine negative Meinung über Sie entwickeln, die zuvor möglicherweise nicht da war.
Schritt 4. Fragen Sie sich, warum es wichtig ist
Es ist normal, dass die Leute nicht miteinander auskommen. Du musst vielleicht akzeptieren, dass andere Leute dich nicht mögen und es nicht an dich heranlassen. Es ist in Ordnung, nicht von allen die Zustimmung zu bekommen. Schließlich haben Sie wahrscheinlich auch Menschen in Ihrem Leben, die Sie nicht mögen.
