Sie können einen Film voller Energie, voller Einsichten und Inspiration und mit vielen Emotionen verlassen. Vielleicht haben Sie einen Film hoffnungsvoll oder nachdenklich verlassen. Filme können einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben, weshalb sie Ihnen therapeutisch zugute kommen können. Kinotherapie beinhaltet das Anschauen von Filmen zu einem therapeutischen Zweck. Ein Therapeut kann Sie in eine Kinotherapie einbeziehen, um Ihnen zu helfen, relevante Probleme von persönlicher Not oder Dysfunktion zu integrieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Cinematherapy therapeutisch einsetzen
Schritt 1. Verstehen Sie, was die Kinotherapie ansprechen kann
Einige Therapeuten verwenden Kinotherapie, um schwere Depressionen, Sucht, Zwangsstörungen, Essstörungen und Probleme im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl zu behandeln. Denken Sie darüber nach, welche Arten von Filmen Sie in Ihrer Therapie verwenden möchten. Ihr Therapeut kann bestimmte Filme finden, die sich auf bestimmte Lebenssituationen, Traumata oder Familiensituationen beziehen, mit denen Sie sich leicht identifizieren können.
- Sehen Sie sich einen Film an, der bestimmte Situationen und Lebensereignisse thematisiert, die für Sie und Ihren therapeutischen Prozess relevant sind. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, beispielsweise mit Drogenmissbrauch zu kämpfen hat, sehen Sie sich den Film „Sauber und nüchtern“oder „Wenn ein Mann eine Frau liebt“an. Wenn Sie mit dem Verlust oder der schweren Krankheit eines geliebten Menschen zu kämpfen haben, sollten Sie sich „Steel Magnolias“oder „Beaches“ansehen.
- Bevor Sie mit der Therapie beginnen, überlegen Sie, wie Sie auf diese Filme reagieren könnten. Dies kann Ihnen helfen festzustellen, wie und warum sie Sie emotional beeinflussen.
Schritt 2. Verwenden Sie die Kinotherapie neben der traditionellen Therapie
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der ausschließlich mit Kinotherapie arbeitet. Oft wird ein Therapeut eine Kinotherapie als zusätzliche Behandlung einschließen, um Ihnen zu helfen, Ihre Beziehung zum Film zu reflektieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig an einer Therapie teilnehmen, die es Ihnen ermöglicht, Emotionen zu verarbeiten und Fähigkeiten aufzubauen, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern
Schritt 3. Seien Sie bereit, sich auf therapeutische Fragen einzulassen
Wenn Sie sich wieder mit Ihrem Therapeuten treffen, seien Sie darauf vorbereitet, therapeutisch über den Film zu sprechen. Ihr Therapeut fragt Sie vielleicht: „Haben Sie sich jemals in Ihrem Leben wie die Hauptfigur gefühlt? Wie war das? Wie wäre es, sich selbst als Charakter vorzustellen? Welche Eigenschaften hast du, die der Hauptfigur bei dem Dilemma geholfen hätten?“
Ein großer Teil der Kinotherapie besteht darin, den Film und Ihre Emotionen rund um den Film zu reflektieren und die Erfahrung therapeutisch zu integrieren
Schritt 4. Verbinde dich anders mit deinen Emotionen
Ein Großteil der Therapie ermöglicht es Ihnen, sich effektiver mit Ihren Gedanken und Emotionen auseinanderzusetzen. Wenn Sie dazu neigen, Ihre eigenen Emotionen zu dissoziieren oder zu vermeiden, kann es sich sicherer anfühlen, wenn jemand anderes Emotionen verarbeitet. Sie können eine Bindung zu einem Charakter aufbauen, sich aber in der emotionalen Erfahrung der Person und nicht in Ihrer eigenen sicher fühlen. Dies kann Ihnen helfen, eine andere Perspektive einzunehmen und sich beim Erleben Ihrer Emotionen sicher zu fühlen.
Wenn Sie beispielsweise an PTSD leiden, haben Sie möglicherweise Angst, sich mit Ihren eigenen Emotionen zu verbinden und sich auf einen Flashback oder Albtraum einzustellen. Ein Film kann dir dabei helfen, Emotionen in Bezug auf eine Situation, die dich nicht direkt betrifft, sicher zu erleben. Einige Filme, die sich mit Symptomen von PTSD befassen, sind "The Cider House Rules" oder "American Sniper"
Methode 2 von 3: Identifizieren potenzieller Vorteile der Kinotherapie
Schritt 1. Nutzen Sie die Vorteile der Kinotherapie
Die Kinotherapie kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden. Sie können sich zum Beispiel einen unbeschwerten Film ansehen, um dem Stress und der Schwere Ihres Lebens vorübergehend zu entfliehen. Wenn Sie depressiv sind, können Sie sich durch das Anschauen eines Films, der Sie zum Weinen bringt, öffnen, um Gefühle anzuerkennen, die Sie möglicherweise niedergedrückt haben. Ebenso können Depressionsgefühle nachlassen, nachdem Sie gelacht haben und das Gefühl haben, dass Sie wieder Freude empfinden können.
- Denken Sie an die Charaktere im Film und ob sie Verhaltensweisen hatten, die Sie Ihrem Leben hinzufügen möchten.
- Wenn Sie ein gutes Lachen brauchen, schauen Sie sich alberne Filme wie "Flugzeug!" oder „Treffen Sie die Eltern“.
Schritt 2. Steigern Sie Ihre Empathie
Filme ermöglichen es dir, dich mit Charakteren zu verbinden und traurig zu sein, wenn sie etwas Trauriges oder Enttäuschendes erleben. Gerade bei Kindern können Filme helfen, die Empathie zu stärken und Eigenschaften wie Altruismus aufzubauen.
- Auch wenn Sie kein Kind oder Jugendlicher sind, können Filme helfen, wichtige soziale Fähigkeiten zu reflektieren und Ihr soziales Bewusstsein zu stärken. Filme wie „Inside Out“können helfen, deine Emotionen zu erkennen und ihnen zuzuhören.
- Manchmal können Filme, die andere zum Weinen bringen, Empathie für die Charaktere hervorrufen, wie zum Beispiel "Hachi: A Dog's Tale" und "A Walk to Remember".
Schritt 3. Erleben Sie jemanden, der zuordenbar ist
Ihr Therapeut bittet Sie möglicherweise, einen Film anzusehen und Wege zu finden, in denen Sie und der Protagonist miteinander in Beziehung stehen. Vielleicht haben Sie ähnliche soziale Erfahrungen oder Familienleben. Es kann hilfreich sein, eine gemeinsame Basis in der Erfahrung eines anderen zu finden, insbesondere in einem Film.
- Sie können eine Bindung zu einer Figur aufbauen und sich auf eine Weise mit einer Filmfigur verbinden, die mit Menschen in Ihrem Leben schwer zu reproduzieren ist.
- „Dawn of the Planet of the Apes“ist ein gutes Beispiel dafür, wie Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) Ihren Umgang mit anderen beeinflussen können und wie Traumata die Entscheidungsfindung beeinflussen können.
- „Mean Girls“kann jungen Mädchen helfen, zu erkennen, dass es schwierig ist, sich anzupassen und dass manchmal „cool“anderen schaden kann.
Schritt 4. Entdecken Sie die Verantwortlichkeit
Indem Sie Spiegelungen Ihrer selbst in der Hauptfigur (oder anderen Figuren) im Film bemerken, können Sie beginnen, für Ihre Handlungen verantwortlich zu sein. Wenn Sie beispielsweise nicht wissen, warum Sie Freunde verlieren, kann ein Charakter bestimmte Verhaltensmuster beleuchten, die Sie möglicherweise beeinflussen.
- Sie können durch das Anschauen des Films einige Erkenntnisse gewinnen, die Ihnen helfen können, Ihr Leben durch eine Linse zu reflektieren, die Sie noch nie zuvor in Betracht gezogen haben. Wenn Sie sich beispielsweise über Ihre narzisstischen Eigenschaften im Klaren sind, können Sie sich „The Wolf of Wall Street“ansehen, wo die Hauptfigur viele narzisstische Eigenschaften hat, mit denen Sie sich möglicherweise identifizieren können.
- Wenn Sie sich wünschen, dass Sie schneller erwachsen werden oder dass die Dinge anders sein könnten, sehen Sie sich den Film „13 Going on 30“an.
Methode 3 von 3: Anwendung der Kinotherapie außerhalb der Praxis des Therapeuten
Schritt 1. Helfen Sie den Kindern, schwierige Emotionen zu verarbeiten
Kindern fällt es oft schwer, ihre Emotionen zu benennen und auszudrücken, und sie greifen auf Wutanfälle oder Schläge zurück, um ihre Gefühle auszudrücken. Eine Möglichkeit, Kindern zu helfen, Emotionen zu benennen und auszudrücken, besteht darin, ihnen zu helfen, Gefühle bei sich selbst und anderen zu erkennen und darüber zu sprechen wie Emotionen ausgedrückt werden können. Verwenden Sie Filme, um Ihrem Kind zu helfen, Emotionen zu benennen.
- Fragen Sie Ihr Kind beispielsweise im Film „Frozen“„Warum hat Elsa so reagiert? Glaubst du, sie war traurig? Was ist mit wütend?"
- Wenn Ihr Kind auf einen Film reagiert, beschriften Sie die Emotion. Sag: "Es sieht so aus, als hättest du Angst, als hätte Ursula dir Angst gemacht." Sie können auch die Emotionen der Charaktere in den Filmen benennen. Sagen Sie: „Sie sieht so aus, als wäre sie wirklich aufgeregt“oder „Wow, er sieht wirklich traurig aus. Ich wäre auch traurig."
Schritt 2. Filme auf eigene Faust anschauen
Gehen Sie Filme auch außerhalb der Praxis Ihres Therapeuten therapeutisch an. Finde Filme, die dich herausfordern, dir helfen, Emotionen zu verarbeiten oder die dein emotionales oder spirituelles Wachstum unterstützen. Stellen Sie sich nach (oder während) eines Films Fragen, die Ihnen helfen können, sich zu verbessern und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Schritt 3. Vermeiden Sie potenzielle Risiken der Kinotherapie
Im Allgemeinen kann die Kinotherapie Ihnen Vorteile bringen. Es wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die akut psychotisch sind. Einige Filme sind möglicherweise unangemessen. Lassen Sie zum Beispiel kein Kind einen Film mit R-Rating ansehen. Wenn Sie empfindlich auf Gewalt, Sprache oder Nacktheit reagieren, vermeiden Sie Filme mit diesen Elementen.
Unterstützung bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen zu finden ist eine Sache, aber eine andere, durch einen Film ausgelöst zu werden. Wenn Sie häusliche Gewalt erlebt haben, möchten Sie möglicherweise keine gewalttätigen oder beleidigenden Szenen sehen, da diese Sie möglicherweise auslösen
Tipps
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sich an einem schwierigen Ort befinden, lesen Sie die Zusammenfassung eines Films, bevor Sie ihn ansehen, um sicherzustellen, dass es der richtige Film für Ihre aktuelle Situation ist.
- Wenn sich ein Film negativ auf Sie auswirkt oder Sie keine Reaktion auf einen Film haben, hören Sie auf, ihn anzusehen.
