Die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) resultiert oft aus einem traumatischen Ereignis. Der Zustand entwickelt sich, wenn Sie die Gefühle, die mit dem Ereignis verbunden waren, noch lange nach seinem Ende durchleben. Wenn Sie dies tun, können Sie Angst, Angst und Panikattacken erleben. Für Menschen mit PTSD ist es oft schwierig, einen Job zu finden und zu behalten, da bestimmte Auslöser überwältigende Gefühle hervorrufen können. Es ist jedoch möglich, mit PTSD seinen Lebensunterhalt selbst zu verdienen, wenn Sie lernen, mit der Erkrankung umzugehen, auf sich selbst aufzupassen und die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Funktionieren mit PTSD
Schritt 1. Finden Sie den richtigen Job
Einen Job zu finden, wenn Sie PTSD haben, ist oft schwierig. Es kann hilfreich sein, eine Liste mit einigen Eigenschaften zu erstellen, die Sie in einem Job wünschen, um Ihre Suche zu leiten. Beispiele für gute Jobs für Menschen mit PTSD können solche sein, die minimale Interaktion mit anderen erfordern, wie Landschaftsgestaltung, Haustierbetreuung oder Reinigung/Wartung.
Möglicherweise gibt es jedoch in Ihrer Nähe Ressourcen, die Ihnen bei der Suche nach einem geeigneten Job helfen. Sie können sich beispielsweise an Ihren Sachbearbeiter für psychische Gesundheit wenden, um sich nach einer Arbeit zu erkundigen, die Ihren Zustand nicht verschlimmert. Diese Fachleute kennen Ihre individuellen Bedürfnisse und können Sie bei Ihrer Jobsuche unterstützen. Es kann auch hilfreich sein, Ihren Arzt oder Therapeuten um Empfehlungen zu bitten
Schritt 2. Machen Sie sich mit Ihren Triggern vertraut
Sie haben eine größere Wahrscheinlichkeit, bei der Arbeit mit PTSD erfolgreich zu sein, wenn Sie mit Ihren Auslösern und Symptomen vertraut sind. Wenn Sie sie kennen, können Sie bestimmte Situationen vermeiden oder die Umgebung verlassen, um eine Verschlechterung Ihrer Symptome zu verhindern.
- Zum Beispiel haben Sie vielleicht festgestellt, dass laute Geräusche bei Ihnen eine Episode verursachen. Wenn Sie diese Informationen berücksichtigen, können Sie sich für einen Job in einer ruhigeren Umgebung entscheiden, z. B. in einer Bibliothek oder einem Büro.
- Viele Menschen mit PTSD entscheiden sich dafür, keine Informationen über ihren Zustand an andere weiterzugeben. Wenn Sie jedoch einen Freund Ihres Vertrauens bei der Arbeit haben, kann es hilfreich sein, diese Person zu informieren, damit Sie Unterstützung zur Hand haben.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie Sie während Ihrer Angriffe Maßnahmen ergreifen können
Machen Sie einen Spaziergang oder entfernen Sie sich aus der Situation, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Panik zu steigen beginnt. Etwas Sport zu treiben und wegzugehen von der Aufregung, die Sie möglicherweise haben, ist das, was Sie brauchen, um Ihre Symptome zu behandeln.
- Dies kann erfordern, dass Sie mit Ihrem Chef über Ihren Zustand sprechen. Sie müssen ihnen sagen, dass Sie für ein paar Momente wegkommen oder tun müssen, was Sie brauchen, wenn Ihre PTSD Sie stört.
- Das US-amerikanische Veteranenministerium verfügt über eine mobile App, mit der Sie Ihre Auslöser verfolgen und Ihre Symptome während eines Angriffs bewältigen können.
- Verwenden Sie verschiedene Methoden, um mit Stress umzugehen. Diese können tiefes Atmen, Bewegung, Meditation oder Muskelentspannung umfassen.
Schritt 4. Halten Sie sich von Drogen und Alkohol fern
Opfer von PTSD wenden sich häufig Drogen und Alkohol zu, um sich selbst zu behandeln und mit ihren Gefühlen umzugehen. Leider wird diese Sucht die Dinge nur noch schlimmer machen. Es wird sogar erschweren, einen Job zu bekommen und dann zu behalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben. Vielleicht finden sie dir Hilfe. Sie können auch Unterstützung durch Ihre Kirche oder ein Drogenbehandlungs- und Rehabilitationszentrum erhalten
Methode 2 von 3: Unterstützung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens
Schritt 1. Gehen Sie weiterhin zu Ihrem Therapeuten
Die Arbeit setzt Sie möglicherweise einer Vielzahl von Auslösern aus. Ein regelmäßiger Besuch bei Ihrem Therapeuten kann helfen, Ihre Angst und Symptome in Schach zu halten. Ihr Therapeut kann Ihnen auch Tipps geben, was zu tun ist, wenn Sie eine Panikattacke spüren könnten.
Die Arbeit belastet Sie auch zusätzlich, was Ihre Symptome verschlimmern kann. Ihren Therapeuten weiterhin aufzusuchen, kann die Ruhe und Unterstützung sein, die Sie brauchen, um Ihre PTSD unter Kontrolle zu halten
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein
Der Überblick über Ihre Medikamente ist ein Muss, insbesondere wenn Ihr Terminkalender voll ist. Sie können anfälliger dafür sein, zu vergessen, da Sie viel beruflich vor sich haben. Ihre Symptome können jedoch zurückkehren oder sich noch verschlimmern, wenn Sie die Einnahme vergessen.
- Stellen Sie sich den ganzen Tag über Timer, um sich daran zu erinnern, Ihre Medikamente einzunehmen. Sie können auch Freunde oder Verwandte bitten, Sie anzurufen oder anderweitig daran zu erinnern.
- Denken Sie daran, dass Medikamente allein Sie nicht heilen können, aber sie können helfen, Sie zu stabilisieren, damit Sie besser an der Therapie teilnehmen können.
Schritt 3. Lebe einen gesunden Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil heilt PTSD nicht, aber Sie fühlen sich besser. Ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und Bewegung können Ihren Stress und Ihre Angstzustände senken. Ein insgesamt niedrigeres Stressniveau kann die Bewältigung Ihrer Arbeitsaufgaben erleichtern.
Die Reduzierung oder Eliminierung Ihres Koffeins kann helfen, Ihre Angst zu lindern. Vermeiden Sie auch Nikotin, das auch Ihre Angstzustände erhöhen kann
Schritt 4. Entspannen Sie sich
Menschen mit PTSD stehen bereits unter genügend Druck. Ihr Stresslevel kann in die Höhe schnellen, wenn die Arbeit dazu kommt. Es ist unerlässlich, einen Weg zu finden, sich zu entspannen und auszugleichen.
Meditation, Yoga, Massage oder tiefes Atmen können dir helfen, ruhig zu bleiben. Üben Sie täglich Ihre gewählte Methode, um Ihre Angst und die Symptome unter Kontrolle zu halten
Methode 3 von 3: Unterstützung finden
Schritt 1. Stützen Sie sich auf Ihre Freunde und Familienmitglieder
Wenn du dich deinen Kämpfen anvertraut, die du liebst, kann dir das helfen, sie zu überwinden. Sie können Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie mit der Arbeit mit PTSD umgehen können.
Ein Gespräch mit ihnen könnte besonders hilfreich sein, wenn sie auch PTSD haben. Sie haben vielleicht die Erfahrung mit Ihnen überstanden und können Unterstützung anbieten. Möglicherweise kennen sie auch jemanden, der ebenfalls an dieser Krankheit leidet, und kann Ihnen Ratschläge geben
Schritt 2. Verbinden Sie sich mit anderen, die PTSD haben
Möglicherweise können Sie im Internet andere Personen mit PTSD finden. Möglicherweise finden Sie einen Chatroom, der nur für Leute gedacht ist, die während der Arbeit mit PTSD zurechtkommen. Sie können bei ihnen wahrscheinlich Unterstützung und Beratung finden.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit positiven und positiven Menschen umgeben, die besser werden wollen. Halten Sie sich von Menschen fern, die sich weigern, sich behandeln zu lassen oder die sich zu sehr auf Negativität konzentrieren
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Manchmal ist der beste Weg, mit einer Herausforderung umzugehen, mit denen zu sprechen, die sie mit Ihnen teilen. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle und Herausforderungen mit denen auszudrücken, die sie verstehen. Viele Teilnehmer haben möglicherweise auch einen Job und können Ihnen Ratschläge geben, wie Sie mit Ihrer Erkrankung umgehen können.
