Die Entscheidung, Kinder zu bekommen oder nicht, kann unter den besten Umständen eine schwierige Entscheidung sein. Eine Depression kann die Entscheidung zusätzlich erschweren. Sie könnten sich Sorgen machen, die Krankheit an Ihr Kind weiterzugeben, eine schwächende Wochenbettdepression zu haben oder die emotionalen Bedürfnisse Ihres Kindes nicht befriedigen zu können. Obwohl viele Menschen mit Depressionen ausgezeichnete Eltern werden, gibt es einige zusätzliche Faktoren, die Sie bei Ihrer Entscheidung berücksichtigen sollten. Wägen Sie sorgfältig die potenziellen Risiken und Chancen ab, Kinder zu bekommen, und überlegen Sie sich, was Sie unternehmen können, um gesund zu bleiben, wenn Sie sich entscheiden, den Sprung in die Elternschaft zu wagen.
Schritte
Methode 1 von 4: Berücksichtigung der Risiken von Depressionen und Schwangerschaft
Schritt 1. Berücksichtigen Sie Ihre persönliche und familiäre Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen
Depressionen haben eine starke genetische Komponente. Jemand, dessen Eltern oder Geschwister eine Depression hatten, hat das zwei- bis dreifache durchschnittliche Risiko, selbst an einer Depression zu erkranken. Noch stärker steigt das Risiko für Menschen, deren nahe Verwandte mehrere depressive Phasen hatten. Obwohl Depressionen nicht immer von den Eltern an die Kinder weitergegeben werden, sei dir bewusst, dass sie häufig vorkommt.
Dieses Risiko gilt nur für leibliche Kinder. Adoptierte Kinder sind nicht gefährdet, sich von einem Elternteil mit Depressionen „einzufangen“, obwohl sie darunter leiden können, dass die Bindung zu einem Elternteil, der an einer Depression leidet, gestört ist oder sie das Verhalten eines depressiven Elternteils nachbilden
EXPERTENTIPP
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Berater
Keine zwei Fälle von Depression sind gleich. Ihr Arzt oder ein Psychiater kann Ihnen dabei helfen zu beurteilen, ob es eine gute Idee für Sie ist, Kinder zu bekommen.
Ein Arzt kann Ihnen zwar sagen, wie hoch Ihr Risiko ist, eine Depression an ein Kind zu vererben, aber was derzeit bekannt ist, basiert auf nur wenigen genetischen Markern und wie genau Depressionen genetisch vererbt werden können, ist weitgehend unbekannt. Ein Arzt kann Sie auch beraten, ob Sie während der Schwangerschaft Medikamente sicher einnehmen können, und Sie zur emotionalen Unterstützung an einen Berater überweisen
Schritt 3. Seien Sie sich der Auswirkungen von Antidepressiva auf Babys im Mutterleib bewusst
Alle Medikamente, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen, wirken sich auch auf das ungeborene Kind aus. Es ist bekannt, dass viele Antidepressiva sich entwickelnde Babys schädigen, indem sie Geburtsfehler, niedriges Geburtsgewicht, Lungenschäden und sogar Fehlgeburten verursachen.
Einige Frauen entscheiden sich dafür, ihre Antidepressiva abzusetzen, wenn sie sich entscheiden, ein Kind zu bekommen. Überlegen Sie, ob Sie neun Monate ohne die gewohnten Medikamente auskommen könnten
Schritt 4. Erfahren Sie mehr über das Risiko einer postpartalen Depression
Die Wochenbettdepression ist eine schwere und häufige Form der Depression, an der mehr als 10 % der frischgebackenen Mütter nach der Geburt leiden. Frauen mit einer Vorgeschichte von Depressionen entwickeln besonders häufig eine postpartale Depression.
- Eine postpartale Depression kann in den Wochen oder Monaten nach der Geburt Gefühle der Verzweiflung, Wut oder Leere hervorrufen. Viele Mütter mit Wochenbettdepression fühlen sich nicht in der Lage, eine Bindung zu ihrem Baby aufzubauen, oder kämpfen mit aufdringlichen Gedanken, sich selbst oder dem Baby zu schaden.
- Ohne Behandlung kann eine Wochenbettdepression nach der Geburt noch Jahre andauern.
- Studien haben gezeigt, dass eine Therapie im Vergleich zu Medikamenten eine bessere Behandlung sein kann.
Schritt 5. Verstehen Sie die emotionalen Anforderungen bei der Erziehung eines Kindes
Babys und Kleinkinder brauchen viel Aufmerksamkeit und Liebe, um sich sozial und emotional zu entwickeln. Depressiven Eltern fällt es manchmal schwer, ihren Kindern die Zuneigung und Disziplin zu geben, die sie brauchen. Fragen Sie sich, ob Sie sich bereit fühlen, ein Kind emotional zu versorgen, nicht nur körperlich.
Kinder, deren Eltern emotional abwesend sind, können Entwicklungsverzögerungen oder Verhaltensprobleme haben
Schritt 6. Wisse, dass du ein erfülltes Leben führen kannst, ohne Kinder zu haben
Studien haben gezeigt, dass es keinen signifikanten Unterschied im Glücksgefühl zwischen älteren Erwachsenen mit Kindern und solchen ohne Kinder gibt. Die Entscheidung, aus medizinischen oder persönlichen Gründen kinderfrei zu bleiben, wird Sie nicht zu einem sinnlosen oder einsamen Leben verdammen.
- Manche Kulturen und Familien legen großen Wert darauf, Kinder zu haben. Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, denken Sie daran, dass das, was für eine Person funktioniert, für eine andere nicht funktioniert. Es gibt viele gute Gründe, Kinder zu haben, aber es einfach nicht zu tun, jemand anderem eine Freude zu machen, gehört nicht dazu.
- Kinderfrei zu sein bedeutet nicht, egoistisch zu sein. Manchmal ist es die verantwortungsvolle Entscheidung, keine Kinder zu haben. Freundschaften, Karrieren, Freiwilligenarbeit und kreative Arbeit sind allesamt sinnvolle Möglichkeiten, wie kinderlose Menschen zur Welt beitragen können.
- Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben, dass Eltern häufiger an Depressionen leiden als ihre kinderlosen Kollegen. Es wurde festgestellt, dass Menschen ohne Kinder glücklicher sind als jede andere Gruppe, einschließlich leerer Nester.
Methode 2 von 4: Die Auswirkungen von Depressionen auf die Elternschaft verstehen
Schritt 1. Wisse, dass die Depression eines Vaters auch Kinder betreffen kann
Viele Forschungen konzentrieren sich auf die Auswirkungen der depressiven Mutter auf ihre Kinder. Die Depression des Vaters beeinflusst aber auch das psychische Wohlbefinden des Kindes. Anders als depressive Mütter, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, eine Bindung zu ihren Kindern aufzubauen, neigen Männer dazu, ihre Emotionen zu unterdrücken und stattdessen wütend zu handeln.
- Infolge des Zusammenlebens mit einem oder beiden Elternteilen, die an Depressionen leiden, entwickeln Kinder in dieser Umgebung wahrscheinlich selbst Angstzustände oder Depressionen. Darüber hinaus haben diese Kinder auch Schwierigkeiten, sich in der Schule zu sozialisieren, schneiden in akademischen Bereichen schlecht ab und neigen eher zu risikoreichen Aktivitäten.
- Selbst wenn Sie eine Frau sind, die eine Schwangerschaft plant, ist die psychische Gesundheit Ihres Partners daher genauso wichtig für die gesunde Entwicklung Ihrer Kinder.
Schritt 2. Berücksichtigen Sie die Stabilität der Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Partner
Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst wenn ein Vater depressiv ist, ein unterstützender Ehepartner oder Partner die negativen Auswirkungen seiner Erkrankung abfedern kann. Das bedeutet, dass seine Depression weniger wahrscheinlich negative Auswirkungen auf seine Kinder hat, wenn sich ein Vater angehört und unterstützt fühlt.
- Wenn Sie ein Mann sind, der an Depressionen leidet, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner an der Gesundheit Ihrer Beziehung arbeiten, um den Auswirkungen der Depression auf Ihre Kinder entgegenzuwirken.
- Wenn Sie sich von Ihrem Partner emotional unterstützt fühlen, ist das großartig. Wenn Sie dies jedoch nicht tun, kann es von Vorteil sein, eine Paartherapie zu besuchen, bevor Sie sich entscheiden, Kinder zu bekommen.
Schritt 3. Lernen Sie, mit einem depressiven Partner umzugehen
Da emotionale Stabilität innerhalb der elterlichen Beziehung für die Erziehung gesunder Kinder unerlässlich ist, ist es wichtig, dass Partner von Depressiven lernen, Anzeichen einer bevorstehenden depressiven Episode zu erkennen und entsprechend zu planen.
- Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner reizbarer, zurückgezogener, trauriger wird oder Bemerkungen über Selbstmord macht, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf, um die Auswirkungen auf Ihre Ehe oder Partnerschaft und auf alle Kinder im Haushalt zu minimieren. Rufen Sie den Arzt oder Therapeuten Ihres Partners an und bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung, damit Sie diese Episoden überstehen.
- Haben Sie einen Plan für den Fall, dass ein oder beide Elternteile zu depressiven Episoden neigen, um die Auswirkungen zu verringern, die dies auf Ihre Kinder haben könnte. Schreiben Sie Auslöser und die besten Maßnahmen auf, die Sie ergreifen können, um sie zu bewältigen oder zu vermeiden.
- Sie müssen sich nicht nur bewusst sein, wenn Ihr Partner depressiv ist, sondern auch auf sich selbst aufpassen, damit Sie weiterhin Eltern werden können, wenn Ihr Partner nicht in der Lage ist. Üben Sie regelmäßiges Stressmanagement mit tiefer Atmung oder Meditation. Gönnen Sie sich viel Ruhe und ernähren Sie sich gesund und nahrhaft. Ein insgesamt gesunder Lebensstil kann sich positiv auf alle in Ihrem Haushalt auswirken, sogar auf die depressive Person.
Methode 3 von 4: Abwägen des potenziellen Nutzens
Schritt 1. Überlegen Sie, ob Sie es bereuen würden, nie Kinder zu haben
Manche Menschen wünschen sich so sehr Kinder, dass sie sogar Gefahr laufen, depressiv zu werden, wenn sie kinderlos bleiben. Wenn Sie sich Kinder wünschen und denken, dass Sie unglücklich wären, wenn Sie keine hätten, ist die Gründung einer Familie möglicherweise die richtige Wahl für Sie.
- Wenn Sie aus medizinischen Gründen Bedenken haben, leibliche Kinder zu bekommen, ziehen Sie eine Adoption in Betracht, die kein Risiko der Weitergabe depressiver Gene birgt.
- Denken Sie bei dieser Entscheidung andererseits auch an die Wünsche Ihres Partners. Vielleicht sind Sie depressiv, aber Ihr Partner ist sowieso sehr daran interessiert, Kinder zu bekommen. Sind Sie bereit, mit Depressionen und Elternschaft umzugehen, um Ihren Partner glücklich zu machen? Oder ist Ihr Partner bereit, mehr Eltern zu werden, wenn Sie depressiv sind?
Schritt 2. Wisse, dass die Depression bei manchen Menschen nach der Geburt von Kindern nachlässt
Einige Eltern berichten, dass sie nach der Geburt ihrer Kinder weniger depressive Episoden haben oder ihre Depression leichter bewältigen können. Die Priorisierung der körperlichen und emotionalen Bedürfnisse von Kindern hilft manchen Eltern, sich weniger auf ihre eigene Stimmung zu konzentrieren. Andere erleben einen neuen Sinn und Freude bei der Erziehung ihrer Kinder. Ihre sorglose und verspielte Seite kommt leichter zum Vorschein, wenn Sie in der Nähe von Kindern sind.
Jeder reagiert anders auf Kinder. Es ist keine gute Idee, ein Baby zu bekommen, in der Hoffnung, dass Ihre Depression verschwindet. Wenn Sie jedoch wirklich Kinder haben möchten, sollten Sie wissen, dass Ihre Depression nicht unbedingt verschlimmert wird
Schritt 3. Verstehen Sie, dass keine Kinder unter idealen Umständen geboren und aufgezogen werden
Perfekte Eltern gibt es nicht und auch keine perfekte Erziehung. Jeder ist in seiner Kindheit mit Problemen der einen oder anderen Art konfrontiert, wie finanzielle Not, Krankheit in der Familie oder persönliche Schwierigkeiten mit der Schule oder Freunden. Es ist zwar nicht ideal für ein Kind, ein Elternteil mit Depressionen zu haben, aber wissen Sie, dass auch kein anderer Umstand, in den Sie ein Kind bringen könnten, perfekt wäre.
Schritt 4. Seien Sie sich bewusst, dass depressive Gene auch Vorteile haben können
Dieselben Gene, die mit Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Sucht verbunden sind, können auch Vorteile wie ein erhöhtes emotionales Bewusstsein und ein besseres Gedächtnis bieten. Stimmungsstörungen sind auch mit einem größeren kreativen Ausdruck verbunden. Kinder mit diesen Genen, die in stabilen, gesunden Familien aufwachsen, können diese Vorteile erfahren, ohne psychische Probleme zu entwickeln.
Methode 4 von 4: Gesund bleiben
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen Plan zu entwickeln
Wenn Sie jetzt oder in der Vergangenheit an Depressionen leiden, ist es wichtig, einen Gesundheitsplan zu erstellen, bevor Sie schwanger werden. Möglicherweise müssen Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen für eine gesunde Schwangerschaft treffen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise an einen Berater überweisen oder Sie zu Änderungen des Lebensstils beraten, die Sie vornehmen sollten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Wenn Sie depressiv sind, vergewissern Sie sich, dass Sie und Ihr Partner auf dem gleichen Stand sind, wie sich Ihre Gesundheit auf Ihre Kinderplanung auswirken kann. Seien Sie ehrlich mit ihnen über Ihre Bedürfnisse und Bedenken. Ein unterstützender und engagierter Partner kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, gut angepasste, emotional gesunde Kinder großzuziehen.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, in eine Depression zurückzufallen, informieren Sie Ihren Partner sofort. Sie können Ihnen helfen, die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.
- Wenn Sie Single sind, finden Sie einige Familienmitglieder oder enge Freunde, an die Sie sich für emotionale Unterstützung und tägliche Unterstützung wenden können. Wenn es für Sie finanziell machbar ist, sollten Sie während Ihrer Schwangerschaft eine Haushaltshilfe einstellen, um Ihr Stressniveau niedrig zu halten.
Schritt 3. Kennen Sie die Warnzeichen eines Rückfalls
Depressionen können hinterhältig sein, wenn sie zurückkommen. Wenn Sie sich öfter als sonst traurig oder müde fühlen, die Menschen in Ihrer Nähe anschnauzen oder Ihre Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr genießen, könnte dies ein Warnsignal sein. Wenn Ihre Symptome länger als ein oder zwei Wochen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Berater.
Schritt 4. Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen sollen
Antidepressiva stellen eine Reihe von ernsthaften Gesundheitsrisiken für Babys im Mutterleib dar. Unbehandelte Depressionen und Angstzustände können jedoch auch für die Gesundheit eines ungeborenen Kindes sowie für Ihre eigene gefährlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sicherste Wahl für Sie und Ihr Baby.
Einige Antidepressiva können später im Leben Geburtsfehler, Fehlgeburten und kognitive Probleme verursachen. Unbehandelte psychische Probleme können jedoch auch zu Fehlgeburten sowie zu niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und lebenslangen Veränderungen der Gehirnstruktur eines Kindes führen
Schritt 5. Suchen Sie vor, während und nach der Schwangerschaft einen Berater auf
Ein Baby zu bekommen, kann selbst für gesunde Eltern eine schwierige Umstellung sein. Für Eltern mit Depressionen ist die Herausforderung noch größer. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, mit den intensiven Emotionen und hormonellen Schwankungen von Schwangerschaft und Geburt umzugehen.
