Wenn Sie eine Gebärmutter haben, ist die Periode ein normaler und natürlicher Teil des Lebens. Gleichzeitig machen sie normalerweise keinen "Spaß", daher ist es verständlich, wenn Sie möchten, dass Ihre so kurz wie möglich sind. Die durchschnittliche Periode dauert 2 bis 7 Tage und ist nicht immer regelmäßig – einige Perioden können länger sein und stärker fließen als andere. Hier haben wir einige Methoden zusammengestellt, die Sie ausprobieren können, die sich wissenschaftlich als wirksam erwiesen haben, um die Dauer Ihrer Periode zu verkürzen und Ihren Fluss zu erleichtern.
Schritte
Methode 1 von 15: Nehmen Sie hormonelle Antibabypillen
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Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von hormonellen Antibabypillen
Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht sexuell aktiv sein, um die Antibabypille einzunehmen. Viele Menschen nehmen sie, um kürzere, weniger schmerzhafte Perioden zu haben. Nach einer Untersuchung wird Ihr Arzt Ihnen basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und den Gründen, aus denen Sie sie einnehmen möchten, die beste Antibabypille für Sie empfehlen.
- Mit einigen Arten von Pillen können Sie Ihre Periode sogar vollständig verschwinden lassen. Viele Pillen kommen in einem Zyklus mit 21 Tagen aktiver Hormonpillen und 7 Tagen inaktiver Hormonpillen. Sie können jedoch Therapien erhalten, die alle aktive Pillen sind, wenn Sie überhaupt keine Periode wünschen.
- Wenn du ein Teenager bist und dir Sorgen machst, dass deine Eltern dir die Geburtenkontrolle nicht erlauben, überprüfe die Gesetze an deinem Wohnort (oder frage einen vertrauenswürdigen Erwachsenen). An vielen Orten können Sie Geburtenkontrolle durchführen, ohne Ihre Eltern einzubeziehen, einschließlich der meisten Bundesstaaten in den USA.
Methode 2 von 15: Trinken Sie eine oder zwei Tassen Kräutertee, um Ihren Fluss zu erleichtern
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Schritt 1. Himbeerblätter, Ingwer und Schafgarbentee können Ihre Periode verkürzen
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie jeden Tag ein paar Tassen heißen Tee, beginnend einige Tage vor Beginn Ihrer Periode. Diese Tees helfen, Krämpfe und andere mit PMS verbundene Symptome zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Wissenschaftliche Studien haben nicht definitiv bewiesen, dass diese Tees Ihre Periode verkürzen, aber wenn Sie den Geschmack mögen, sind sie einen Versuch wert.
Eine Studie zeigte auch, dass Kamille Menstruationsblutungen reduziert, was Ihren Blutfluss erleichtern und möglicherweise Ihre Periode verkürzen könnte
Methode 3 von 15: Verwenden Sie Akupressur zur sofortigen Linderung von Krämpfen
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Schritt 1. Das Drücken eines Punktes auf Ihrer Wade kann die Regelschmerzen sofort lindern
Um den zu drückenden Punkt zu lokalisieren, beginnen Sie am knöchernen Teil Ihres inneren Knöchelknochens. Platzieren Sie vier Finger horizontal über dem Knöchel (etwa 7,6 cm über Ihrem Knöchel). Suchen Sie an dieser Stelle an Ihrer Wade die empfindliche Stelle hinter dem Knöchel. Drücken Sie mit einem Finger fest und gleichmäßig, bis Sie spüren, dass der Schmerz verschwindet.
Es wurde klinisch nachgewiesen, dass diese Methode der Sanyinjiao (SP6) Akupressur Menstruationskrämpfe lindert. Versuchen Sie diese Methode zweimal täglich an den Tagen 1-3 Ihres Zyklus oder wenn Sie Krämpfe haben
Methode 4 von 15: Wärme anwenden, um Regelschmerzen zu lindern
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Schritt 1. Legen Sie ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch, um Krämpfe zu lindern
Wärme funktioniert auf zwei Arten. Erstens kann es die Spannung in Ihren Bauchmuskeln reduzieren, was schmerzhafte Muskelkrämpfe lindern kann. Es hilft auch, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen (und Schmerzen) durch Nervenkompression zu beseitigen.
Um die Vorteile der Wärme voll auszuschöpfen, verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche mit einer Temperatur von 4–7 °C (40–45 °F)
Methode 5 von 15: Beschleunige deine Periode mit einem Orgasmus
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Schritt 1. Ein Orgasmus kann Ihnen helfen, Periodenblut schneller freizusetzen
Dies wurde nicht viel untersucht, aber ein Orgasmus führt dazu, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht. Wenn Sie während Ihrer Periode einen Orgasmus haben, helfen diese Wehen, das Blut und das Gewebe der Periode herauszudrücken.
- Wenn du zimperlich bist, wenn es darum geht, Unordnung zu machen, erwäge, Sex zu haben oder unter der Dusche zu masturbieren.
- Denken Sie daran, dass Sie entgegen der landläufigen Meinung auch während Ihrer Periode schwanger werden können (obwohl die Wahrscheinlichkeit im Vergleich zu anderen Zeiten während Ihres Zyklus sehr gering ist). Wenn Sie Geschlechtsverkehr mit dem Penis in der Vagina haben, verwenden Sie ein Kondom, wenn Sie nicht auch auf Verhütung stehen.
Methode 6 von 15: Verwenden Sie Myrtenfruchtsirup, um Ihre Periode zu verkürzen
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Schritt 1. Kaufen Sie Myrtenfruchtsirup online oder in Reformhäusern
Dieser Sirup wird als altes iranisches Volksheilmittel zur Verkürzung der Periode verwendet und wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit. Um dieses Mittel zu nutzen, nehmen Sie ab dem ersten Tag Ihrer Periode 7 Tage lang dreimal täglich 15 Milliliter des Sirups ein.
- In der Studie führte die Befolgung dieses Schemas zu einer um mindestens 2 Tage kürzeren Periode.
- Trotz der Tatsache, dass dieses Mittel seit Hunderten von Jahren verwendet wird, gibt es keine Studien zu Nebenwirkungen oder seiner Sicherheit bei der Langzeitanwendung. Seien Sie vorsichtig und überwachen Sie während der Anwendung sorgfältig auf Nebenwirkungen.
Methode 7 von 15: Wechseln Sie zu einer Menstruationstasse, um möglicherweise Ihre Periode zu verkürzen
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Schritt 1. Einige Leute behaupten, dass die Verwendung einer Tasse ihre Periode verkürzt hat
Sie können Menstruationstassen online oder überall dort kaufen, wo Menstruationsprodukte verkauft werden. Sie führen die gefaltete Tasse einfach in Ihre Vagina ein, wo sie aufspringt, um das Menstruationsblut zu sammeln. Lesen Sie die Anweisungen, die mit dem gekauften Becher geliefert werden, um herauszufinden, wie lange Sie ihn drin lassen können. Nehmen Sie ihn über einer Toilette heraus, um das Durcheinander zu minimieren.
- Es gibt nicht viel Wissenschaft, um dies zu untermauern, aber wenn Sie mit einer Menstruationstasse vertraut sind, ist es einen Versuch wert!
- Wenn Sie sich Sorgen um Tropfen machen, können Sie jederzeit eine Slipeinlage tragen oder sich "Periodenslips" ansehen - sie absorbieren Blut, ohne auf Ihre Kleidung zu tropfen, um eine einfache Lösung zu finden.
Methode 8 von 15: Nehmen Sie Ibuprofen ein, um einen starken Blutfluss zu reduzieren
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Schritt 1. Ibuprofen lindert Krämpfe und kann den Blutverlust senken
Beginnen Sie mit der Einnahme von Ibuprofen in der auf der Packung angegebenen Dosierung am ersten Tag Ihrer Periode und fahren Sie die nächsten Tage fort. Nehmen Sie keine größere Dosis als die auf der Packung aufgeführte ein, es sei denn, Sie sprechen zuerst mit Ihrem Arzt und er wird Sie dazu aufgefordert.
- Häufige Nebenwirkungen sind Magenprobleme, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Benommenheit. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme von Ibuprofen abbrechen. Davon abgesehen ist die Einnahme des Medikaments im Allgemeinen sicher, wenn Sie Ihre Periode bekommen.
- Vermeiden Sie Medikamente mit Acetylsalicylsäure (wie Aspirin), die eine gerinnungshemmende Wirkung haben und tatsächlich den Blutverlust während der Menstruation erhöhen können.
Methode 9 von 15: Halten Sie sich an eine konsistente Trainingsroutine
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Schritt 1. Übung für 20-30 Minuten pro Tag verbessert Ihre allgemeine Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass mäßiges Training schmerzhafte Krämpfe vor und während der Periode reduzieren kann. Es kann auch Ihren Fluss erleichtern oder Ihre Periode verkürzen. Passen Sie nur auf, dass es nicht ganz verschwindet, wie es manchmal bei Sportlern passiert, die intensiv trainieren. Eine regelmäßige Periode ist eigentlich ein Zeichen guter Gesundheit – wenn sie vollständig ausbleibt, bekommt Ihr Körper möglicherweise nicht die Nahrung, die er braucht.
Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, damit sich das Training weniger mühsam anfühlt. Setze dir ein Trainingsziel, damit du dich am besten fühlst, anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie du aussiehst. Die Dauer Ihrer Periode hängt mehr von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand als von Ihrem Gewicht ab
Methode 10 von 15: Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Periode zu verkürzen
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Schritt 1. Trinken Sie 1 600–2 000 Milliliter (54–68 fl oz) pro Tag
Genügend Wasser zu bekommen, kann als natürliches Schmerzmittel für Ihren Körper wirken. Neben der Verringerung der Intensität Ihrer Krämpfe kann das Trinken von viel Wasser auch Ihre Periode verkürzen.
Methode 11 von 15: Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme, um PMS-Symptome zu lindern
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Schritt 1. Zucker verursacht Entzündungen und kann PMS verschlimmern
Wenn Sie während Ihrer Periode zu Müdigkeit und Reizbarkeit neigen, können die Insulinspitzen durch Zucker (gefolgt von einem Zuckerabsturz) diese Symptome noch verschlimmern. Vermeiden Sie eine zuckerreiche Ernährung, die das Verhältnis von Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper verändern kann. Diese Veränderungen können wiederum Stimmungsschwankungen und sogar Schlaflosigkeit verursachen.
- Vermeiden Sie vor allem Zucker beim Frühstück. Der frühzeitige Konsum von Zucker versetzt Ihren Körper in eine Blutzucker-Achterbahn.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, um satt zu bleiben und Heißhungerattacken zu bekämpfen.
Methode 12 von 15: Schlafen Sie viel, um Stimmungsschwankungen vorzubeugen
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Schritt 1. Es ist üblich, sowohl während als auch vor Ihrer Periode an Schlaflosigkeit zu leiden
Die schnellen hormonellen Veränderungen vor Ihrer Periode können das Einschlafen erschweren, da sich Ihr Gehirn abnormal durch die Schlafphasen bewegt. Glücklicherweise können dir ein paar Änderungen an deiner Routine helfen, während deiner Periode gut zu schlafen. Verzichten Sie am Nachmittag auf Koffein, schalten Sie Ihre Geräte eine Stunde vor dem Zubettgehen aus und üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation.
- Vor der Periode: Behalten Sie Ihre Trainingsroutine bei, beschränken Sie Ihre Mittagsschläfchen, notieren Sie stressige Gedanken und legen Sie sie vor dem Schlafengehen beiseite.
- Während Ihrer Periode: Verwenden Sie eine saugfähige Unterlage für die Nacht oder einen Matratzenschoner, um sich keine Sorgen über ein toxisches Schocksyndrom oder Blutungen auf Ihre Laken zu machen.
Methode 13 von 15: Versuchen Sie eine Spirale, um die Gebärmutterschleimhaut zu verdünnen
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Schritt 1. Ein IUP mit Gestagen reduziert effektiv die Blutung während Ihrer Periode
Dieses Gerät wird von Ihrem Arzt in Ihre Gebärmutter implantiert. Ein IUP kann bis zu 5 Jahre halten und während dieser Zeit werden Sie nach und nach weniger bluten.
- Wenn Sie schon immer eine relativ leichte Periode hatten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nach einer Spirale keine Periode mehr haben.
- Häufige Nebenwirkungen eines IUP sind Akne, Schmierblutungen, Stimmungsschwankungen und Brustspannen. Sie verursachen manchmal auch das Wachstum von gutartigen Zysten in Ihren Eierstöcken, aber diese sind nicht schädlich und verschwinden normalerweise innerhalb eines Jahres von selbst.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem IUP interessiert sind. Schwerwiegende Nebenwirkungen oder Komplikationen sind wirklich selten, aber Sie können möglicherweise kein IUP bekommen, wenn Sie eine sexuell übertragbare Krankheit, eine Beckeninfektion, Gebärmutterhalskrebs oder Gebärmutterkrebs haben.
Methode 14 von 15: Holen Sie sich Gestagen-Verhütungsinjektionen, um Ihre Periode aufzuhellen
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Schritt 1. Depo-Provera ist eine Verhütungsspritze, die Sie alle 3 Monate erhalten können
Es enthält das Hormon Gestagen, um zu verhindern, dass Ihre Eierstöcke eine Eizelle freisetzen. Es neigt dazu, Menstruationskrämpfe und Blutungen zu reduzieren und kann bei manchen Menschen die Periode beenden.
Depo-Provera ist nicht jedermanns Sache. Es kann Ihre Knochenmineraldichte verringern und wird nicht für Menschen mit Brustkrebs, Depressionen, Osteoporose und mehr empfohlen
Methode 15 von 15: Probieren Sie ein Verhütungsimplantat (Nexplanon) aus, um Ihre Periode zu stoppen
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Schritt 1. Verhütungsimplantate gehen unter die Haut Ihres Oberarms
Diese kleinen Plastikstäbchen, die von Ihrem Arzt eingesetzt werden, setzen das Hormon Gestagen frei und verhindern 3 Jahre lang eine Schwangerschaft. Bei manchen Menschen mit einem Verhütungsimplantat können unregelmäßige Perioden und Schmierblutungen auftreten, während bei anderen ihre Periode ganz ausbleibt.
- Das Einsetzen eines Verhütungsimplantats dauert nur wenige Minuten und es fühlt sich an wie eine Spritze.
- Ein Arzt oder eine Krankenschwester kann das Implantat jederzeit entfernen.
