Sind Sie oder jemand, den Sie lieben, von selektivem Mutismus betroffen? Selektiver Mutismus ist eine relativ seltene Störung bei Kindern und Erwachsenen, die in bestimmten Situationen (z. Es wird geschätzt, dass 0,1-0,7 % der Bevölkerung von selektivem Mutismus betroffen sind, aber der Zustand wird wahrscheinlich aufgrund des schlechten Verständnisses dieses Zustands in der Öffentlichkeit zu wenig gemeldet. Die Symptome beginnen in der Regel zwischen 2,7 und 4,2 Jahren. Dieser Artikel wird einige Tipps geben, wie man selektiven Mutismus überwinden und seine schädlichen Auswirkungen auf das soziale Funktionieren der betroffenen Person minimieren kann.
Schritte
Schritt 1. Überprüfen Sie, ob Sie, ein Freund oder eine geliebte Person die Kriterien für selektiven Mutismus erfüllen:
- Konstante Sprachunfähigkeit in bestimmten sozialen Situationen (z. B. in der Schule), in denen Sprechen erwartet wird.
- Fähigkeit, unter anderen Umständen zu sprechen und normalerweise zu interagieren.
- Die Unfähigkeit, in bestimmten Situationen zu sprechen, wirkt sich negativ auf die sozialen und akademischen Funktionen aus.
- Die Symptome dauern länger als einen Monat, ausgenommen den ersten Monat der Schule (es braucht Zeit, um sich an eine neue Umgebung zu gewöhnen).
- Die Symptome können nicht durch Unkenntnis der gesprochenen Sprache in der gegebenen sozialen Situation erklärt werden (z nicht haben selektiven Mutismus!)
- Die Symptome kann nicht auf eine andere Behinderung zurückzuführen sein, wie Autismus/Asperger-Syndrom, Schizophrenie oder allgemeine psychotische Störungen.
- Die Unfähigkeit zu sprechen entsteht nicht durch Wahl, sondern durch extreme Angst, die das Individuum am Sprechen hindert.
Schritt 2. Erkennen Sie das Ausmaß, in dem selektiver Mutismus Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt
Um selektiven Mutismus zu überwinden, müssen Sie zuerst erkennen, wie er Sie beeinflusst. Finden Sie heraus, unter welchen Umständen Sie nicht sprechen können. Zum Beispiel kann ein Kind normal mit Gleichaltrigen sprechen, aber nicht in der Lage sein, mit Erwachsenen zu sprechen. Ein anderes Kind kann zu Hause ganz normal sprechen und sich verhalten, aber in der Schule bleibt es völlig stumm. Indem Sie die besondere Situation identifizieren, in der sich selektiver Mutismus manifestiert, können Sie Ihre Bemühungen zur Überwindung des selektiven Mutismus unter diesen Umständen lenken.
Schritt 3. Wenn Sie andere um Hilfe bitten können, versuchen Sie, selektiven Mutismus schrittweise mit der „Stimulus Fading-Technik“zu überwinden:
unter einer kontrollierten Umgebung (wo Hilfe leicht verfügbar ist) mit jemandem interagieren, mit dem Sie bequem kommunizieren können. Stellen Sie dann nach und nach eine andere Person vor, mit der Sie interagieren möchten, um an der Unterhaltung teilzunehmen. Beginnen Sie mit der angenehmsten Person, mit der Sie sprechen können, und entwickeln Sie sich nach und nach zu der Person, mit der Sie sich am unangenehmsten unterhalten können. Die Idee dieser Technik ist, dass die Angst, die durch die Personen verursacht wird, mit denen Sie sich bei der Interaktion unwohl fühlen, „verschwindet“, wenn dieser Reiz mit einer anderen Person in Verbindung gebracht wird, mit der Sie sich sehr wohl fühlen.
Schritt 4. Wenn die obige Technik nicht vollständig funktioniert oder nicht ohne weiteres durchgeführt werden kann, versuchen Sie, selektiven Mutismus mit der "Systematic Desensitization Technique" zu überwinden:
Stellen Sie sich zunächst eine Situation vor, in der Sie nicht sprechen können, dann stellen Sie sich vor, dass Sie sprechen, und versuchen Sie dann, indirekt mit Personen in diesem Szenario zu interagieren, z. B. per Brief, E-Mail, Instant Message, Online-Chat usw. Gehen Sie dann zu weiteren Interaktionen über, z. B. per Telefon, und interagieren Sie dann aus der Ferne und schließlich zu direkteren Interaktionen. Auch bei zahlreichen anderen Angststörungen, wie beispielsweise spezifischen Phobien, ist diese Methode hochwirksam. Die Idee dieser Methode besteht darin, die Angst, die die Sprachunfähigkeit verursacht, zu überwinden, indem man sich allmählich steigenden Niveaus des angstauslösenden Reizes aussetzt und schließlich desensibilisiert genug wird, um die tatsächliche Situation zu überwinden.
Schritt 5. Üben Sie nach Bedarf mit allen Arten von Kommunikationen;
Gewöhnen Sie sich an, Aufmerksamkeit zu bekommen, Ihre Hand zu heben, mit dem Kopf zu nicken/zu schütteln, zu zeigen, zu schreiben, Augenkontakt herzustellen usw.
Führen Sie das Sprechen ein wenig nach dem anderen ein und sprechen Sie nach und nach ein wenig mehr. Erhöhen Sie nach und nach den Komfort. Aufgrund der extremen Angst ist es wichtig, so viel Hilfe und Ermutigung wie möglich von anderen zu bekommen.
Versuchen Sie es mit Audioaufnahmen der eigenen Stimme und spielen Sie die Sprache dann erneut ab, um das Sprechen zu erleichtern – diese Technik ist bekannt als Gestaltung.
Üben Sie das Flüstern an einem öffentlichen Ort wie in einem Büro oder Klassenzimmer mit einem Freund/Elternteil oder Lehrer und üben Sie, die Lautstärke allmählich auf ein Sprechniveau zu erhöhen.
Schritt 6. Verwenden Sie "Contingency Management", wodurch Sie eine einfache Belohnung für das Sprechen in angstauslösenden Situationen erhalten
Schritt 7. Konzentrieren Sie sich auf positives Denken, um die Angst zu überwinden
Anstatt zu denken "Ich kann nicht reden…" denke "Ich kann versuchen zu reden und es möglich zu machen, wenn ich daran arbeite!"
Schritt 8. Erkenne, dass Schmetterlinge (Nervosität oder sogar Zittern) in bestimmten Situationen häufig vorkommen; Daher sollten Sie mit kleineren Gruppen beginnen
Man kann von öffentlichen Redenskursen profitieren, um Präsentationen zu lernen, und sogar für kleine Veranstaltungsorte wie Bewerbungsgespräche. Entertainer und andere Redner gewöhnen sich an diesen Stress, wenn sie für ein großes Publikum sprechen oder singen. Manchmal greifen jedoch auch erfahrene Entertainer zu Drogen, um diese stressigen Gefühle zu kontrollieren, um sich auf der Bühne zu entspannen. Später in der Karriere, während man von Natur aus entspannt ist, möchte man vielleicht die alte Aufregung spüren, wenn man sie nur selten spürt. Am Haupttisch oder auf der Bühne schaut man sich oft an, um sich zu unterstützen und ein Lächeln oder ein anerkennendes Nicken zu bekommen. Es gibt erheblichen Stress in Bezug auf neue soziale Situationen sowie in den größeren Veranstaltungsorten mit Menschenansammlungen.
Schritt 9. Bei schwerem selektivem Mutismus funktionieren die oben genannten Techniken möglicherweise nicht ausreichend, um die Behinderung zu überwinden
In diesem Fall sollten Sie professionelle hilfe suchen und kann die Verwendung von Medikamenten erfordern, um mit selektivem Mutismus fertig zu werden. Häufige Medikamente, die verschrieben werden, um Angstzustände zu reduzieren, um Sprechen und Interaktion zu ermöglichen, sind Fluoxetin (Prozac) und andere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). Die Einnahme von Medikamenten sollte mit wiederholtem Üben der oben genannten Techniken und Techniken zur Angstreduktion kombiniert werden, um die größte Wahrscheinlichkeit der Überwindung des selektiven Mutismus zu überwinden.
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Tipps
Selektiver Mutismus kann eine sehr behindernde und schwer zu überwindende Bedingung sein. Die oben beschriebenen Techniken funktionieren möglicherweise nicht bei jedem, insbesondere bei schwereren Betroffenen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, sondern versuchen Sie weiter zu überwinden und so viel Unterstützung wie möglich zu nutzen
Überlegungen zur Persönlichkeit
- Sie sollten diese Methoden so schnell wie möglich anwenden, um selektiven Mutismus zu überwinden. Das Warten verstärkt nur die maladaptiven Verhaltensweisen und macht es später schwieriger, sie zu überwinden.
- Für ein älteres Kind oder einen Erwachsenen ist es wichtiger, sich auf positives Denken und die Verbesserung zwischenmenschlicher Fähigkeiten zu konzentrieren, um die Angst in sozialen Situationen zu reduzieren. Ein gutes Buch zum Lesen ist "How to Win Friends and Influence People" von Dale Carnegie.
- Suchen Sie bei schwerwiegenden Symptomen frühzeitig professionelle Hilfe auf.
- Erwägen Ambivalenz (ausgewogene Interaktivität), Introvertiertheit (Verborgenheit, Rezessivität) und Extravertiertheit (Offenheit, Durchsetzungsvermögen) als grundlegende Persönlichkeitstypen, die jedoch ein breites Spektrum oder volles Variationsspektrum aufweisen. Die riefen ambivertiert erscheinen merklich abgerundet, ausgewogen und in keiner Hinsicht extrem (rezessiv oder durchsetzungsfähig). Extroversion und Introversion können typischerweise als ein einziges Kontinuum betrachtet werden. Auf dem einen hoch zu sein ist also zwangsläufig auf dem anderen niedrig zu sein: Extrem rezessive Eigenschaften (einschließlich sprachgebundener Reaktionen in bestimmten öffentlichen Situationen) können im Leben einer sehr introvertierten Person durchaus vorkommen, können aber selektiv erscheinen – wenn diese Person ist eher durchsetzungsfähig und ausdrucksstark, wenn nicht sich an bestimmten Orten oder unter vertrauten Kollegen, Freunden und Familie unsicher fühlen.
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Introvertierte Persönlichkeiten neigen dazu, sicher zu sein, was sie sagen sollen, und können es dann zu einem Absatz, Satz oder nur einer Phrase verdichten, um zu vermeiden, zu sprechen, ohne "darüber nachzudenken". Sie können sich schließen, wenn sie herausgefordert werden.
- Introvertierte können sich von Kontroversen oder sich selbst offenbarenden Kommentaren oder negativer Aufmerksamkeit distanzieren.
- Extrovertierte hingegen mögen es vielleicht genießen, laut zu denken und sogar zu "reden", die Aufmerksamkeit so lange wie möglich zu halten und Techniken anzuwenden, um auf sich selbst aufmerksam zu machen und auf sich aufmerksam zu machen, auch wenn andere dies als negative Aufmerksamkeit empfinden würden.
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Nicht-Aggressivität scheint für den Introvertierten wahrscheinlicher zu sein, kann aber durch passiv-aggressive, verschwiegene Streiche, "Süßes oder Saures"-Aktivitäten gezeigt werden, da dies möglicherweise keine direkte Konfrontation mit sich bringt, da niemand weiß, wer das verdeckte Verhalten begangen hat… Manchmal a Eine rezessive Reaktion (Entzug) kann auf passiv-wütende oder paranoide Gefühle zurückzuführen sein.
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Einige Introvertierte können eine schwerwiegendere Art von erfahren Lampenfieber und kann mit völliger Stille reagieren.
Ein Extrovertierter kann reagieren, indem er unter den Umständen, die den Introvertierten überfordern würden, herausfordert, wütend wird oder übermäßig handelt
- Introvertierte können offen und aufgeschlossener sein, wenn sie ein Spiel spielen, das Fehler und Dummheiten zulässt, aber versuchen, weniger öffentlich zu sein und nicht bemerkt zu werden, wenn Fehler korrigiert oder gekürzt werden.
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- Bei einem kleinen Kind funktionieren Kontingenzmanagement und -gestaltung tendenziell besser und es wurde gezeigt, dass die Sprache nach 13-wöchiger Nachbeobachtung erhalten bleibt.
