Die Konzentration auf die Schularbeit ist entscheidend für deinen Erfolg in der High School und am College, aber es kann sehr schwer sein, dich dazu zu zwingen, dich zu konzentrieren. Zwischen der Zeit mit Ihren Lieben, außerschulischen und sozialen Medien ist es schwierig, den Schularbeiten Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie jedoch aufmerksamkeitsfokussierende Techniken anwenden und sich selbst für das Erledigen von Aufgaben belohnen, können Sie sich auf Ihre Schulaufgaben konzentrieren und Ihre Aufgaben schneller erledigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Gute Arbeitsgewohnheiten etablieren
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufgaben verstehen
Es ist fast unmöglich, sich auf Schulaufgaben zu konzentrieren, die Sie nicht verstehen. Bevor Sie die Schule verlassen, bitten Sie den Lehrer oder einen anderen Schüler, alle Aufgaben mit Anweisungen zu erklären, die Ihnen nicht klar sind. Sobald Sie klar verstehen, was Ihr Lehrer von Ihnen erwartet, können Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.
- Manchmal kann es hilfreich sein zu sehen, ob Ihre Schule Nachhilfe anbietet, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Verwirrung bei Ihren Hausaufgaben oft der Grund ist, warum Sie sich nicht darauf konzentrieren können.
- Die Zusammenarbeit mit einem Tutor wird dir definitiv helfen, bei deinen Schularbeiten bei der Sache zu bleiben und auch deine Noten zu verbessern.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Planer, um Ihre Zeit einzuplanen
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen vollen außerschulischen Zeitplan haben oder vergesslich sind. Wenn Sie Ihre Aufgaben in einen Planer schreiben, können Sie Ihren Tag, Ihre Woche oder Ihren nächsten Monat visualisieren und Ihre Aufgaben rund um Arbeit und gesellschaftliche Ereignisse planen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und zu verhindern, dass Sie überfordert werden, was zu Aufschieben führen kann.
- Sie können entweder einen Planer im Stil eines physischen Notebooks verwenden oder eine App auf Ihr Telefon oder Tablet herunterladen.
- Achten Sie darauf, Ihren Planer zu organisieren. Die Verwendung von farbcodierten Registerkarten oder Haftnotizen kann Ihnen helfen, den Überblick über Ihre Aufgaben und Ihren außerschulischen Zeitplan zu behalten. Verwenden Sie beispielsweise blaue Registerkarten, um anstehende Aufgaben oder Tests zu kennzeichnen, rote Registerkarten, um Ihren Arbeitsplan anzuzeigen, und gelbe Registerkarten, um Ihren sozialen Zeitplan anzuzeigen.
- Wenn Sie einen physischen Planer verwenden, achten Sie darauf, ihn ordentlich zu halten. Ein chaotisch aussehender Planer, den Sie nicht lesen oder verstehen können, wird Ihnen nicht helfen, sich zu konzentrieren. Vermeiden Sie es, Wörter zu kritzeln oder unleserlich zu schreiben. Schreiben Sie sauber und achten Sie darauf, mit einem löschbaren Bleistift zu schreiben oder verwenden Sie Whiteout, um Änderungen an mit Tinte geschriebenen Aufgaben vorzunehmen.
Schritt 3. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben
Abgesehen davon, dass Sie nur die Zeit für Ihre Aufgaben einplanen, möchten Sie Ihre Aufgaben auch nach Wichtigkeit und Fälligkeitsdatum ordnen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf fällige Aufgaben zu konzentrieren und zu verhindern, dass Sie sich verzetteln, indem Sie versuchen, zu viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen.
- Wenn Sie beispielsweise eine 5-seitige englische Arbeit haben, die in einer Woche fällig ist, sollte diese Aufgabe Vorrang vor einem wissenschaftlichen Projekt haben, das in einem Monat fällig ist. Tests sollten in Ihrem Planer immer mit hoher Priorität gekennzeichnet sein.
- Berücksichtigen Sie auch, wie lange die Aufgaben dauern werden. Denken Sie an das „große Ganze“Ihres Schulplans. Anstatt sich nur auf das zu konzentrieren, was in den nächsten Tagen fällig ist, werfen Sie beispielsweise eine Makroansicht und überlegen Sie, welche Aufgaben diesen Monat fällig sind. Dann, wenn es die Zeit erlaubt, bemühen Sie sich, an zukünftigen Projekten herumzuhacken. Auf diese Weise müssen Sie sich, wenn sich diese Fälligkeitstermine nähern, nicht darum kümmern, wie Sie die Zeit finden, diese Aufgaben zu erledigen.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit speziell für Schularbeiten
Welche Tageszeit du wählst, spielt keine Rolle, solange du dir einen bestimmten Zeitblock für deine Schulaufgaben einräumst. Während dieser Zeit musst du dir mental sagen, dass dein einziges Ziel für diesen Zeitblock darin besteht, so viele Schularbeiten wie möglich zu erledigen. Die Zeit, die Sie einplanen müssen, hängt davon ab, wie viele Hausaufgaben Sie haben und wie schwierig Ihre Aufgaben sind. Planen Sie also genügend Zeit ein, um Ihre Arbeit zu erledigen.
- Teilen Sie Ihren Eltern und Freunden mit, welche Zeitblöcke Sie für die Schularbeiten reserviert haben. Dies kann dazu beitragen, Ablenkungen zu beseitigen.
- Wenn Sie ein Morgenmensch sind, stehen Sie früh auf, frühstücken Sie und erledigen Sie Aufgaben vor der Schule oder der Arbeit. Wenn Sie eine Nachteule sind, planen Sie vor dem Schlafengehen Zeit für die Arbeit ein.
- Unabhängig davon, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Arbeit erledigen möchten, achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen. Es ist kontraproduktiv, Schlafmangel zu haben, während du versuchst, dich auf deine Schulaufgaben zu konzentrieren.
Schritt 5. Haben Sie einen ausgewiesenen Arbeitsplatz
Vermeiden Sie es, sich auf Ihre Schulaufgaben zu konzentrieren, während Sie fernsehen oder auf Ihrem Bett liegen, da es zu leicht ist, einzuschlafen oder sich ablenken zu lassen. Legen Sie einen ruhigen Bereich als Arbeitsraum fest. Dies kann Ihr Küchentisch, ein Tisch in Ihrer örtlichen oder Campusbibliothek oder Ihr Schreibtisch in Ihrem Zimmer sein. Unabhängig davon, für welchen Raum Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz zum Arbeiten haben und sich verteilen, damit Sie sich auf Ihre Schularbeiten konzentrieren können.
Methode 2 von 3: Effektiv arbeiten
Schritt 1. Verwenden Sie Meditation, Yoga oder Stretching, um in den Arbeitsmodus zu wechseln
Es kann schwierig sein, von albern und lustig mit deinen Freunden zu schweigen und alleine zu arbeiten. Verbringe 10-15 Minuten damit, dich zu dehnen, Yoga zu machen oder zu meditieren, um deinen Geist zu beruhigen, bevor du dich an die Arbeit setzt.
Schritt 2. Tragen Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel
Wenn Sie laute Mitbewohner oder Geschwister haben, kann es schwierig sein, sich bei Lärm um Sie herum auf Ihre Schularbeiten zu konzentrieren. Versuchen Sie, geräuschunterdrückende Kopfhörer oder Ohrstöpsel zu tragen, um hörbare Ablenkungen auszublenden, damit Sie sich besser auf Ihre Hausaufgaben konzentrieren können.
Schaumstoff-Ohrstöpsel findest du in jedem Drogerie- oder Lebensmittelladen. Wählen Sie Ohrstöpsel mit einer Geräuschunterdrückung (NRR) von 32 oder 33, da dies die höchste rezeptfreie Geräuschunterdrückung ist
Schritt 3. Schalten Sie Ihr Telefon aus
Ihr Smartphone ist wahrscheinlich eine der größten Ablenkungen, wenn es darum geht, sich auf Ihre Schularbeiten zu konzentrieren. Wenn Sie es aus praktischen Gründen nicht vollständig deaktivieren können, schalten Sie mindestens WLAN und Daten aus, damit Sie keine sozialen Medien oder E-Mails abrufen können. Trennen Sie während der Arbeit an Ihren Hausaufgaben die Verbindung, und Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und schneller zu arbeiten.
Wenn Sie Ihr Telefon eingeschaltet lassen müssen, schalten Sie es stumm (nicht nur vibrieren), damit Sie keine eingehenden Anrufe oder SMS hören, die Sie von Ihren Schulaufgaben ablenken
Schritt 4. Vermeiden Sie es, soziale Medien und andere Online-Ablenkungen zu überprüfen
Der Computer kann genauso ablenkend und süchtig machend sein wie Ihr Telefon, daher ist es auch dort wichtig, Ablenkungen zu minimieren. Da Sie wahrscheinlich das Internet benötigen, um viele Ihrer Aufgaben zu erledigen, ist es nicht so einfach, die Verbindung zu trennen, während Sie sich an einem Computer befinden. Sie müssen sich aktiv von sozialen Medien und Gaming-Sites fernhalten, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.
Ziehen Sie Browsererweiterungen in Betracht, die soziale Medien für Sie trennen. Browsererweiterungen wie Nanny (Google Chrome) und Mac Freedom (Windows- und Mac-kompatibel) blockieren Ihren Zugriff auf Ihre zeitraubendsten Websites
Schritt 5. Planen Sie Arbeitspausen ein
Nachdem Sie 45 Minuten gearbeitet haben, gönnen Sie sich eine Pause von 15 Minuten. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, essen Sie einen Snack oder sehen Sie auf Ihrem Telefon nach. Dies hilft Ihnen beim Zurücksetzen und Aufladen, damit Sie sich weiterhin auf Ihre Schulaufgaben konzentrieren können.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Timer oder Wecker so einstellen, dass Ihre Pausen nur 15 Minuten betragen. Längeres Ziehen kann Ihre Bemühungen, sich auf Ihre Schularbeiten zu konzentrieren und sie abzuschließen, zunichte machen
Schritt 6. Setzen Sie sich ein Ziel und belohnen Sie sich dafür, dass Sie es erreicht haben
Hausaufgaben machen keinen Spaß. Wenn Sie sich jedoch erreichbare Ziele setzen und sich für das Erreichen dieser Ziele belohnen, wird die Schularbeit weniger überwältigend erscheinen.
Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie Ihre Algebra-Hausaufgaben innerhalb einer Stunde erledigen müssen, damit Sie Ihre Lieblingssendung vor dem Schlafengehen sehen können. Wenn Sie sich ein Ziel mit einer klaren Belohnung am Ende setzen, werden Sie motiviert, sich auf die Erledigung Ihrer Arbeit zu konzentrieren
Methode 3 von 3: Realistische Erwartungen an sich selbst aufrechterhalten
Schritt 1. Bearbeiten Sie jeweils eine Aufgabe
Es ist wichtig, sich selbst zu bewegen, da Sie leicht überfordert und abgelenkt werden, wenn Sie versuchen, an zu vielen Aufgaben gleichzeitig zu arbeiten. Gehen Sie Ihre Hausaufgaben Stück für Stück an und arbeiten Sie an jedem Stück bis zum Abschluss. Vermeiden Sie zwei oder drei halbfertige Aufgaben, da dies stressig sein kann.
Schritt 2. Versuchen Sie nicht, zu viel auf einmal zu tun
Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht auf das Versagen einstellen, indem Sie sich unrealistische Ziele setzen. Der Versuch, zu viele Schulaufgaben in zu kurzer Zeit zu erledigen, ist ein Rezept für Stress und Entmutigung.
Erwarten Sie zum Beispiel nicht, dass Sie von der Schule nach Hause kommen und eine Stunde damit verbringen, ein hochwertiges zehnseitiges Papier zu schreiben. Forschungsarbeiten brauchen Zeit, um sowohl zu schreiben als auch zu recherchieren, daher ist es unrealistisch zu erwarten, all diese Arbeit an einem Abend zusammenzupressen. Verteilen Sie stattdessen Ihr Schreiben und Ihre Recherchen auf mehrere Tage, um das Projekt überschaubarer zu machen
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Berufsberater oder Berater
Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Schulaufgaben zu konzentrieren, obwohl Sie Schritte unternommen haben, um sich neu zu konzentrieren, versuchen Sie, mit Ihrem Berater oder Berufsberater zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise helfen, Probleme zu erkennen, die Sie übersehen haben, z. B. eine zu hohe Kursbelastung.
Um ihre Hilfe zu bitten, ist nichts, wofür man sich schämen muss. Tatsächlich ist es ihre Aufgabe, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben
Schritt 4. Passen Sie auf sich auf
Selbst das beste Zeitmanagement und die besten Hausaufgaben sind nicht hilfreich, wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen. Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst und richtig isst. Kurzfristig könnte es funktionieren, die ganze Nacht durchzuziehen, um Ihre Hausaufgaben zu erledigen. Diese Technik wird jedoch nach hinten losgehen, da Sie erschöpft sind und noch mehr Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück. Auch wenn Sie morgens keinen Hunger haben, trinken Sie Saft oder packen Sie einen tragbaren Snack wie einen Apfel oder einen Müsliriegel für später ein
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihnen nichts hilft
Wenn Sie viele verschiedene Techniken ausprobiert haben, um sich auf Ihre Schularbeiten zu konzentrieren, und mit Ihrem Berater oder Berater gesprochen haben, dann könnte es für Sie hilfreich sein, mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme zu sprechen. Er oder sie könnte Sie auf Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) testen, um zu sehen, ob dies die Ursache für Ihre Konzentrationsprobleme sein könnte.
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie an dieser Störung leiden, kann er Medikamente, Ernährungsumstellungen, Therapien oder eine Kombination davon zur Behandlung von ADHS empfehlen
Tipps
- Schäme dich nicht, um Hilfe zu bitten, sei es von einem Tutor, Elternteil, Berater oder Arzt. Sie möchten in der Schule so erfolgreich wie möglich sein, also nutzen Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen.
- Wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wird, denken Sie daran, dass es sich um eine legitime Erkrankung handelt, die es fast unmöglich machen kann, sich auf die Schularbeit zu konzentrieren. Es ist kein Charakterfehler oder ein Zeichen von Faulheit Ihrerseits.
