Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren müssen. Keine Sorge, es gibt einen einfachen Weg! Ein Blutdruckmessgerät am Handgelenk ist eine gute Option, wenn Sie keine normale Manschette verwenden können oder wenn Sie ein tragbares und praktisches Messgerät wünschen. Diese Messgeräte messen Ihren Blutdruck jedoch an einem anderen Ort, was bedeutet, dass Sie für eine genaue Messung genau darauf achten müssen, wie Sie Ihre Messwerte messen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Manschette um Ihr Handgelenk. Um die genauesten Messwerte zu erhalten, legen Sie Ihren Ellbogen in eine entspannte, aber unterstützte Position auf einen Tisch, richten Sie Ihr Handgelenk auf Ihr Herz aus und schalten Sie dann den Monitor ein, um eine Messung vorzunehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst und die Manschette positionieren
Schritt 1. Sitzen Sie 5 Minuten lang in einer bequemen Position
Bevor Sie mit dem Lesen beginnen, legen Sie eine kurze Ruhephase ein. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, der Ihren Rücken stützt. Lösen Sie die Beine und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Schritt 2. Entfernen Sie alle Stoffe von Ihrem Handgelenk
Nehmen Sie eine Messung auf nackter Haut vor. Lange Ärmel hochziehen. Ziehen Sie Jacken oder Pullover aus, wenn Sie den Ärmel nicht weit genug hochschieben können, um eine Messung vorzunehmen.
Schritt 3. Legen Sie die Manschette fest mit dem Display an der Innenseite Ihres Handgelenks an
Wickeln Sie die Manschette um Ihr Handgelenk und befestigen Sie sie mit dem Klettverschluss. Sie sollten nur einen einzigen Finger unter die Manschette bekommen können.
Das Display muss an Ihrem inneren Arm sein, da Ihr Puls dort am stärksten ist. Der Monitor verfügt über einen Sensor hinter dem Display, der den Messwert durch Aufzeichnen Ihres Pulses erfasst
Schritt 4. Ruhen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk auf Herzhöhe aus
Um eine genaue Messung zu erhalten, legen Sie Ihren Arm über Ihre Brust, sodass Ihr Ellbogen gebeugt ist. Es sollte mit deinem Herzen für die beste Lektüre sein.
- Drehen Sie Ihre Handfläche so, dass sie zu Ihrer Brust zeigt, wenn Sie eine Handgelenkmanschette verwenden.
- Halten Sie Ihre Handfläche nach oben, wenn Sie Ihren Arm auf einem Schreibtisch oder Tisch abstützen.
Methode 2 von 3: Eine Messung durchführen
Schritt 1. Drücken Sie die "Power"-Taste
Schalten Sie den Monitor ein. Sie finden einen Netzschalter oder einen Schalter, um die Stromversorgung zu aktivieren. Manchmal ist die Schaltfläche "Power" mit der Schaltfläche "Start" identisch. Durch einmaliges Drücken wird es eingeschaltet, durch erneutes Drücken wird der Messvorgang aktiviert.
Wenn das Gerät mehrere Benutzer verfolgt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Profil auswählen
Schritt 2. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Start"
Sobald Sie die Einstellungen vorgenommen haben, starten Sie mit der Schaltfläche "Start" oder "Go" die Blutdruckmessung. Bewegen Sie sich nicht, während die Manschette aufgeblasen und entleert wird, und lesen Sie Ihren Blutdruck ab.
- Versuchen Sie auch zu vermeiden, zu sprechen, da dies Ihr Lesen beeinträchtigen kann.
- Ihr Blutdruck und Ihr Puls werden auf dem Bildschirm blinken, wenn die Manschette Ihre Messung abgeschlossen hat.
Schritt 3. Verwenden Sie durchschnittlich 2 Messwerte
Lassen Sie die Manschette an Ort und Stelle und warten Sie 1-2 Minuten. Nehmen Sie eine zweite Messung mit den gleichen Techniken vor und mitteln Sie dann die beiden Messwerte, wenn sie nahe beieinander liegen.
Wenn die Messwerte nicht nahe beieinander liegen, nehmen Sie eine dritte Messung vor und mitteln Sie dann alle 3
Schritt 4. Warten Sie einige Minuten zwischen den Messungen
Ihr Blutdruck wird nach jeder Messung kurzzeitig ansteigen, daher müssen Sie etwas Zeit einplanen, damit sich Ihr tatsächlicher Blutdruck erholen kann.
Schritt 5. Warten Sie 5 Minuten auf weitere Messwerte, wenn Ihr Blutdruck hoch erscheint
Wenn Sie einen hohen Messwert erhalten, atmen Sie tief ein. Warten Sie etwa 5 Minuten und versuchen Sie es erneut, um zu sehen, ob Sie einen niedrigeren Messwert erhalten.
- Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, dass sich Ihr Blutdruck im Laufe des Tages ein wenig ändert.
- Versuchen Sie, Ihren Blutdruck jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu messen. Bestimmte Lebensmittel wie Koffein, Aktivitäten und emotionaler Stress können Ihre Messwerte verändern. Wenn Sie sie also zu einem bestimmten Zeitpunkt einnehmen, können Sie die besten Ergebnisse erzielen.
Schritt 6. Zeichnen Sie Ihren Messwert in einem Notizbuch oder einer App auf
Wenn Sie Ihre Blutdruckwerte im Laufe der Zeit im Auge behalten, können Sie sich ein Bild von Ihrem durchschnittlichen Blutdruck machen. Außerdem wird Ihr Arzt beeindruckt sein, dass Sie es im Auge behalten haben.
- Schreiben Sie die systolische (höhere Zahl) über die diastolische (niedrigere Zahl), z. B. 120/80 mmHg.
- Viele Gesundheits-Apps bieten einen Abschnitt zur Überwachung des Blutdrucks, einschließlich der iPhone-App und der Walgreen-App.
- Notieren Sie Datum und Uhrzeit beim Ablesen.
Methode 3 von 3: Arbeiten an der Genauigkeit
Schritt 1. Vermeiden Sie es, 30 Minuten vor der Messung Koffein und Alkohol zu trinken
Koffein kann Ihre Messwerte beeinflussen, daher sollten Sie es nicht unmittelbar vor der Verwendung Ihrer Handgelenksmanschette einnehmen. Lesen Sie Ihren Messwert, bevor Sie koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen. Wenn Sie bereits Koffein konsumiert haben, warten Sie mindestens eine halbe Stunde, bevor Sie eine Messung durchführen.
Schritt 2. Machen Sie Ihren Messwert, bevor Sie für den Tag mit dem Rauchen beginnen
Rauchen kann auch Ihre Messwerte verändern. Machen Sie Ihre Lektüre vor Ihrer ersten Zigarette, Zigarre oder Pfeife für diesen Tag. Vermeiden Sie es, Ihren Blutdruck zu messen, nachdem Sie geraucht haben, da die Ergebnisse erhöht werden.
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es keine bessere Zeit als jetzt. Dies hilft, Ihren Blutdruck zu senken
Schritt 3. Holen Sie sich Ihre Messwerte vor jeder größeren körperlichen Aktivität
Körperliche Aktivitäten wie Treppensteigen, Laufen oder sogar umfangreiche Hausarbeit können Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie Ihren Blutdruck messen, möchten Sie jedoch eine Ruhemessung. Sie werden nach körperlicher Aktivität nicht in der Lage sein, diese Art von wahrer Messung zu erhalten.
