Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie Sonnencreme auftragen müssen, während Sie am Strand liegen. Dermatologen empfehlen jedoch, dass Sie auch im Winter immer eine Sonnencreme verwenden, wenn Sie länger als 20 Minuten draußen sind. Sie sollten Sonnencreme auch dann tragen, wenn es schattig oder bewölkt ist. Die UV-Strahlen (ultraviolett) der Sonne können in nur 15 Minuten Hautschäden verursachen! Dieser Schaden kann sogar zu Hautkrebs führen. Die Vorbeugung eines Sonnenbrandes ist immer der Behandlung eines Sonnenbrandes vorzuziehen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, Sonnencreme großzügig aufzutragen, wenn Sie tagsüber draußen sind.
Schritte
Teil 1 von 3: Einen Sonnenschutz wählen
Schritt 1. Sehen Sie sich die SPF-Nummer an
„SPF“bezieht sich auf den „Sonnenschutzfaktor“eines Sonnenschutzmittels oder darauf, wie effektiv es UVB-Strahlen blockiert. Die SPF-Zahl gibt an, wie lange es dauert, bis Sie einen Sonnenbrand bekommen, wenn Sie die Sonnencreme tragen oder nicht, wenn Sie die Sonnencreme nicht tragen.
- Ein Lichtschutzfaktor von 30 bedeutet beispielsweise, dass Sie 30-mal so lange in der Sonne verbringen können, bevor Sie sich verbrennen, als wenn Sie überhaupt keine Sonnencreme tragen. Wenn Sie also normalerweise nach 5 Minuten in der Sonne anfangen zu brennen, würden Sie mit einem Lichtschutzfaktor von 30 theoretisch 150 Minuten (30 x 5) draußen verbringen, bevor Sie sich verbrennen. Ihre einzigartige Haut, Ihre Aktivitäten und die Intensität der Sonne führen jedoch zu Schwankungen in der Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln, sodass Sie möglicherweise mehr als andere Personen verwenden müssen.
- Die SPF-Zahl kann knifflig sein, da ihr Schutz nicht proportional zunimmt. Somit ist SPF 60 nicht doppelt so gut wie SPF 30. SPF 15 blockiert etwa 94% der UVB-Strahlen, SPF 30 blockiert etwa 97% und SPF 45 blockiert etwa 98%. Kein Sonnenschutz blockiert 100 % der UVB-Strahlen.
- Die American Academy of Dermatology empfiehlt einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Der Unterschied zwischen extrem hohen SPFs ist oft vernachlässigbar und das zusätzliche Geld nicht wert.
- Wenn du schwimmen oder schwitzen gehst, nimm eine Sonnencreme mit LSF 50.
Schritt 2. Wählen Sie einen „Breitspektrum“-Sonnenschutz
SPF bezieht sich nur auf die Fähigkeit, UVB-Strahlen zu blockieren, die Sonnenbrand verursachen. Allerdings sendet die Sonne auch UVA-Strahlen aus. UVA-Strahlen verursachen Hautschäden wie Alterserscheinungen, Falten und dunkle oder helle Flecken. Beides erhöht Ihr Hautkrebsrisiko. Ein Breitband-Sonnenschutz bietet Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen.
- Bei einigen Sonnenschutzmitteln steht möglicherweise nicht „Breitspektrum“auf der Verpackung. Sie sollten jedoch immer angeben, ob sie vor UVB- und UVA-Strahlen schützen.
- Die meisten Breitspektrum-Sonnenschutzmittel enthalten „anorganische“Komponenten wie Titandioxid oder Zinkoxid sowie „organische“Sonnenschutzkomponenten wie Avobenzon, Cinoxate, Oxybenzon oder Octylmethoxycinnamat.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem wasserfesten Sonnenschutz
Da Ihr Körper Wasser durch Schweiß ausscheidet, sollten Sie nach einer wasserfesten Sonnencreme Ausschau halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sehr aktiv sind, z. B. beim Laufen oder Wandern, oder wenn Sie im Wasser sind.
- Kein Sonnenschutz ist „wasserdicht“oder „schweißfest“. In den USA können sich Sonnenschutzmittel nicht als „wasserdicht“vermarkten.
- Auch bei wasserfestem Sonnenschutz alle 40-80 Minuten oder wie auf dem Etikett angegeben erneut auftragen.
Schritt 4. Entscheiden Sie, was Ihnen gefällt
Manche Leute bevorzugen Sonnenschutzmittel, während andere dicke Cremes oder Gele bevorzugen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine dicke, gleichmäßige Beschichtung auftragen. Die Anwendung ist genauso wichtig wie der Lichtschutzfaktor und andere Faktoren: Wenn Sie sie nicht richtig auftragen, wird die Sonnencreme ihre Aufgabe nicht erfüllen.
- Sprays eignen sich am besten für behaarte Bereiche, während Cremes normalerweise am besten für trockene Haut geeignet sind. Alkohol- oder Gel-Sonnenschutzmittel sind gut für fettige Haut.
- Sie können auch Wachs-Sonnenschutzstifte kaufen, die sich gut in der Nähe der Augen auftragen lassen. Dies ist oft eine gute Wahl für Kinder, da die Sonnencreme nicht in die Augen gelangt. Sie haben auch den Vorteil, dass sie nicht verschüttet werden (wie in einer Handtasche) und können aufgetragen werden, ohne dass Ihre Hände mit Lotion benetzt werden.
- Wasserfeste Sonnencremes vom Typ "Sport" sind oft klebrig, daher sind sie keine gute Wahl, um sie unter dem Make-up aufzutragen.
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Für zu Akne neigende Personen sollten Sie bei der Auswahl Ihres Sonnenschutzmittels vorsichtig sein. Suchen Sie nach solchen, die speziell für Ihr Gesicht entwickelt wurden und die Poren nicht verstopfen. Diese haben oft einen höheren Lichtschutzfaktor (15 oder höher) und verstopfen weniger wahrscheinlich die Poren oder verstärken Akneausbrüche.
- Viele zu Akne neigende Personen finden, dass Sonnenschutzmittel auf Zinkoxidbasis am besten funktionieren.
- Achte auf den Etiketten auf „nicht komedogen“, „verstopft die Poren nicht“, „für empfindliche Haut“oder „für zu Akne neigende Haut“.
Schritt 5. Gehen Sie nach Hause und probieren Sie eine kleine Portion um Ihr Handgelenk
Wenn Sie eine allergische Reaktion oder ein Hautproblem bemerken, kaufen Sie einen anderen Sonnenschutz. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie das richtige Sonnenschutzmittel gefunden haben, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über empfohlene Marken, wenn Sie empfindliche Haut oder Allergien haben.
Juckreiz, Rötung, Brennen oder Blasen sind Anzeichen einer allergischen Reaktion. Titandioxid und Zinkoxid verursachen weniger wahrscheinlich allergische Hautreaktionen
Teil 2 von 3: Einen Sonnenschutz auftragen
Schritt 1. Überprüfen Sie das Ablaufdatum
Die FDA verlangt, dass Sonnenschutzmittel ihre Schutzwirkung für mindestens drei Jahre ab Herstellungsdatum behalten. Beachten Sie jedoch immer die Verfallsdaten. Wenn das Datum abgelaufen ist, lassen Sie die alte Flasche weg und kaufen Sie neue Sonnencreme.
- Wenn Ihr Produkt beim Kauf kein Verfallsdatum hat, verwenden Sie einen Permanentmarker oder ein Etikett, um das Kaufdatum auf die Flasche zu schreiben. Auf diese Weise wissen Sie, wie lange Sie das Produkt schon haben.
- Offensichtliche Veränderungen am Produkt, wie Farbveränderungen, Separation oder unterschiedliche Konsistenz, sind Anzeichen dafür, dass der Sonnenschutz abgelaufen ist.
Schritt 2. Vor dem Sonnenbaden auftragen
Die Chemikalien in Sonnenschutzmitteln brauchen Zeit, um sich an Ihre Haut zu binden und vollständig zu schützen. Tragen Sie Ihre Sonnencreme auf, bevor Sie ausgehen.
- Sonnencreme auf die Haut sollte 30 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden. Lippensonnenschutz sollte 45-60 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden.
- Sonnencreme muss auf der Haut "aushärten", um ihre volle Wirkung zu entfalten. Dies ist besonders wichtig für den Wasserbeständigkeitsfaktor. Wenn Sie Sonnencreme auftragen und 5 Minuten später in den Pool springen, geht viel von Ihrem Schutz verloren.
- Dies ist auch für die Betreuung von Kindern sehr wichtig. Kinder sind normalerweise zappelig und ungeduldig und sind es normalerweise doppelt so, wenn sie von einem Outdoor-Abenteuer begeistert sind. Denn wer kann schon stehen bleiben, wenn das Meer direkt vor der Tür ist? Versuchen Sie stattdessen, Sonnencreme zu verwenden, bevor Sie das Haus verlassen, auf dem Parkplatz stehen oder auf den Bus warten.
Schritt 3. Verwenden Sie genug
Einer der größten Fehler bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist, nicht genug zu verwenden. Erwachsene brauchen normalerweise etwa eine Unze – eine Handfläche voll oder etwa ein Schnapsglas voll – Sonnencreme, um freiliegende Haut abzudecken.
- Um Creme- oder Gel-Sonnenschutz aufzutragen, drücken Sie einen Klecks in Ihre Handfläche. Verteilen Sie es auf der gesamten Haut, die der Sonne ausgesetzt ist. Reiben Sie die Sonnencreme in Ihre Haut ein, bis Sie das Weiß nicht mehr sehen können.
- Um Sonnenschutzspray aufzutragen, halten Sie die Flasche aufrecht und bewegen Sie die Flasche auf Ihrer Haut hin und her. Tragen Sie eine gleichmäßige, großzügige Schicht auf. Achte darauf, dass der Wind die Sonnencreme nicht wegbläst, bevor sie deine Haut berührt. Sprühen Sie keine Sonnencreme ein. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sonnenschutzmittel im Gesicht sprühen, insbesondere in der Nähe von Kindern.
Schritt 4. Tragen Sie Sonnencreme auf die gesamte Haut auf
Erinnere dich an Bereiche wie deine Ohren, deinen Nacken, die Oberseite deiner Füße und Hände und sogar den Teil deiner Haare. Jede Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, sollte mit Sonnencreme bedeckt werden.
- Es kann schwierig sein, schwer zugängliche Bereiche wie den Rücken vollständig abzudecken. Bitten Sie jemanden, Ihnen beim Auftragen von Sonnencreme in diesen Bereichen zu helfen.
- Dünne Kleidung bietet oft nicht viel Sonnenschutz. Ein weißes T-Shirt hat beispielsweise einen Lichtschutzfaktor von nur 7. Tragen Sie Kleidung, die UV-Strahlen abhält, oder tragen Sie Sonnencreme unter Ihrer Kleidung.
Schritt 5. Vergessen Sie Ihr Gesicht nicht
Ihr Gesicht braucht noch mehr Sonnencreme als der Rest Ihres Körpers, da viele Hautkrebsarten im Gesicht auftreten, insbesondere an oder um die Nase. Einige Kosmetika oder Lotionen können Sonnenschutzmittel enthalten. Wenn Sie jedoch länger als 20 Minuten (insgesamt, nicht gleichzeitig) draußen sind, sollten Sie auch einen Sonnenschutz für das Gesicht auftragen.
- Viele Sonnenschutzmittel für das Gesicht sind in Creme- oder Lotionsform erhältlich. Wenn Sie Sonnenschutzspray verwenden, sprühen Sie es zuerst in Ihre Hände und tragen Sie es dann auf Ihr Gesicht auf. Es ist am besten, wenn möglich, Sonnenschutzmittel auf das Gesicht zu sprühen.
- Die Skin Cancer Foundation hat eine durchsuchbare Liste empfohlener Sonnenschutzmittel für das Gesicht.
- Verwenden Sie einen Lippenbalsam oder Lippensonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 auf Ihren Lippen.
- Wenn Sie eine Glatze haben oder dünnes Haar haben, denken Sie daran, auch Ihren Kopf mit Sonnencreme einzucremen. Sie können auch einen Hut tragen, um sich vor Sonnenschäden zu schützen.
Schritt 6. Nach 15-30 Minuten erneut auftragen
Studien haben gezeigt, dass das erneute Auftragen der Sonnencreme nach etwa 15-30 Minuten nach dem Sonnenbaden schützender ist, als 2 Stunden zu warten.
Tragen Sie nach dieser ersten erneuten Anwendung alle 2 Stunden oder wie auf dem Etikett angegeben erneut Sonnencreme auf
Teil 3 von 3: In der Sonne sicher bleiben
Schritt 1. Bleiben Sie im Schatten
Auch wenn Sie Sonnencreme tragen, sind Sie immer noch den starken Sonnenstrahlen ausgesetzt. Ein Aufenthalt im Schatten oder die Verwendung eines Sonnenschirms schützt Sie vor Sonnenschäden.
Vermeiden Sie „Stoßzeiten“. Die Sonne steht zwischen 10 und 14 Uhr am höchsten. Vermeiden Sie während dieser Zeit nach Möglichkeit die Sonneneinstrahlung. Suchen Sie Schatten, wenn Sie in dieser Zeit unterwegs sind
Schritt 2. Tragen Sie Schutzkleidung
Nicht jede Kleidung ist gleich. Langärmlige Hemden und lange Hosen können jedoch dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Tragen Sie einen Hut, um Ihrem Gesicht zusätzlichen Schatten zu spenden und Ihre Kopfhaut zu schützen.
- Suchen Sie nach dicht gewebten Stoffen und dunklen Farben, die den meisten Schutz bieten. Für Outdoor-Aktive gibt es spezielle Bekleidung mit integriertem Sonnenschutz, die im Fachhandel oder online erhältlich ist.
- Denken Sie an diese Sonnenbrille! Die UV-Strahlen der Sonne können Katarakte verursachen, also kaufen Sie ein Paar, das UVB- und UVA-Strahlen blockiert.
Schritt 3. Halten Sie kleine Kinder von der Sonne fern
Sonneneinstrahlung, insbesondere während der „Spitzenzeiten“von 10 bis 14 Uhr, ist besonders schädlich für kleine Kinder. Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die speziell für Kinder und Babys entwickelt wurden. Besprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, was für Ihr Kind sicher ist.
- Kleinkinder unter 6 Monaten sollten keinen Sonnenschutz tragen oder direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. Die Haut kleiner Babys ist noch nicht ausgereift, sodass sie möglicherweise mehr Chemikalien in Sonnenschutzmitteln aufnehmen. Wenn Sie Kleinkinder nach draußen bringen müssen, halten Sie sie im Schatten.
- Wenn Ihr Baby älter als 6 Monate ist, verwenden Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Sonnenschutzmittel in Augennähe auftragen.
- Ziehen Sie für Kleinkinder Sonnenschutzkleidung wie Hüte, langärmelige Sonnenhemden oder leichte lange Hosen an.
- Holen Sie sich Ihre Kinder-Sonnenbrille mit UV-Schutz.
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Tipps
- Auch wenn Sie Sonnencreme auftragen, sollten Sie sich nicht der Sonne aussetzen.
- Kaufen Sie eine spezielle Sonnencreme für Ihr Gesicht. Wenn Sie fettige Haut haben oder zu verstopften Poren neigen, suchen Sie nach „ölfreien“oder „nicht komedogenen“Sonnenschutzmitteln. Für empfindliche Haut sind spezielle Formeln erhältlich.
- Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden oder wie auf dem Etikett angegeben erneut auf, nachdem Sie nass geworden sind. Sonnencreme ist kein „einzigartiges“Produkt.
