Ein schönes Lächeln kann jeden Tag erhellen und Ihr eigenes Selbstvertrauen stärken. Halten Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund, um Zahnfleischerkrankungen oder unansehnliche Flecken zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 2: Gesundes Zahnfleisch erhalten
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang
Dies ist der wichtigste Schritt, um Ihre Zähne zu pflegen. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten und fluoridhaltiger Zahnpasta, um jeden Tag morgens und abends zu putzen. Stellen Sie einen Timer auf zwei Minuten oder hören Sie ein kurzes Lied, um die Zeit zu halten.
- "Schrubben" Sie Ihre Zähne nicht hart - halten Sie die Bürste wie einen Bleistift und bürsten Sie in leichten Kreisen und vertikalen Strichen, um Zahnfleischrückgang zu verhindern und zu stoppen. Konzentrieren Sie sich auch auf das Zahnfleisch. Ihr Zahnfleisch ist ein empfindliches Gewebe, das wie eine Barriere gegen Bakterien wirkt.
- Halte die Bürste in einem 45-Grad-Winkel, direkt am Rand des Zahnfleischrandes.
- Achten Sie darauf, auch Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu bürsten.
- Ersetzen Sie Ihre Bürste alle zwei bis drei Monate oder wenn die Borsten abgenutzt sind.
Schritt 2. Einmal täglich Zahnseide verwenden
Zahnseide ist immer noch die effektivste Methode, um Essen und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, wo sie Ihr Zahnfleisch reizen können, wenn sie nicht entfernt werden. Achten Sie darauf, jeden Zahn von jeder Seite zu bekommen.
- Die Zahnseide sollte eine "C"-Form um den Zahn herum bilden.
- Drücken Sie nicht zu weit in Ihr Zahnfleisch - geht bis zum Zahnfleischrand, aber nicht weiter.
- Machen Sie mindestens vier vertikale Bewegungen, die die Bakterien unter Ihrem Zahnfleisch extrahieren.
Schritt 3. Verwenden Sie ein antibakterielles Mundwasser, um Ihren gesamten Mund zu reinigen
Ihre Zähne machen nur 25 % Ihres Mundes aus, und Sie müssen alles sauber halten, um Infektionen zu vermeiden, die zu ungesundem Zahnfleisch führen. Verwenden Sie ein paar Mal pro Woche antibakterielles Mundwasser, aber vermeiden Sie Mundwasser mit Alkohol, da dies mehr Schaden als Nutzen anrichtet.
Eine andere Möglichkeit ist eine Chlorhexidin-Mundspülung. Verwenden Sie es nicht länger als zwei Wochen hintereinander, da es Ihre Zähne verfärben könnte
Schritt 4. Naschen Sie „kaugummifreundliche“Lebensmittel
Zuckerhaltige Snacks, Kaugummi und Limonaden fördern das Wachstum ungesunder Bakterien in Ihrem Mund, die zu Zahnfleischerkrankungen führen. Kartoffelchips, Cracker und Trockenfrüchte können auch an den Zähnen kleben und die Rückstände können Schaden anrichten, wenn sie nicht schnell weggewischt werden. Da sich die meisten Menschen nach dem Naschen nicht die Zähne putzen, können diese Partikel stundenlang auf den Zähnen verbleiben.
- Kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte sind gut für die Zahngesundheit.
- Gemüse, Hummus und frisches Obst sind gesunde Alternativen für Ihren Mund.
- Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel essen, spülen Sie Ihren Mund anschließend mit Wasser aus. Warten Sie mindestens eine halbe Stunde mit dem Zähneputzen, wenn Sie zuckerhaltige Speisen oder kohlensäurehaltige Getränke gegessen haben.
Schritt 5. Bleiben Sie hydratisiert
Speichel ist entscheidend, um Ihren Mund gesund zu halten und die Bakterien im Gleichgewicht zu halten. Trinken Sie stündlich 4 – 8 Unzen Wasser – besonders wenn Sie Durst verspüren oder Ihr Mund trocken ist.
Schritt 6. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und Ihre Mundhygiene alle 3-8 Monate
Sie sind darauf geschult, Probleme mit Ihrem Zahnfleisch zu bemerken und können Ihnen personalisierte Vorschläge machen, damit Ihr Zahnfleisch glücklich und gesund bleibt. Vereinbaren Sie regelmäßig Termine, auch wenn Sie meinen, keine Probleme zu haben.
Methode 2 von 2: Zahnfleischerkrankungen vorbeugen
Schritt 1. Wissen Sie, ob bei Ihnen das Risiko einer Zahnfleischerkrankung besteht
Es gibt mehrere Risikofaktoren für Zahnfleischerkrankungen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie einen der folgenden Faktoren haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Möglichkeiten zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen:
- Diabetes
- Familiengeschichte von Zahnfleischerkrankungen
- Hormonelle Veränderungen bei Frauen und Mädchen
- Medikamente, die zu Mundtrockenheit führen
- Immunbeeinflussende Krankheiten wie Krebs oder AIDS
- Schlechte Mundhygienegewohnheiten
Schritt 2. Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten
Rauchen ist weltweit einer der größten Risikofaktoren für Zahnfleischerkrankungen und kann eine erfolgreiche Behandlung verhindern. Der einfachste Weg, Zahnfleischerkrankungen zu vermeiden, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
In Kombination mit Alkohol werden die Auswirkungen viel schlimmer. Vermeiden Sie gleichzeitiges Rauchen und Trinken
Schritt 3. Lassen Sie sich zweimal im Jahr professionell reinigen
Fast alle Zahnfleischerkrankungen können verhindert werden, indem Plaque von den Zähnen entfernt wird, und Ihr Zahnarzt oder Ihre Mundhygienikerin ist dafür am besten ausgestattet. Achten Sie darauf, Ihre regelmäßigen Besuche einzuhalten und die nach der Behandlung gegebenen Hinweise zu respektieren.
Schritt 4. Kennen Sie die Symptome einer Zahnfleischerkrankung
Zahnfleischerkrankungen können unkontrolliert das Gewebe und den Knorpel im Mund schädigen und zu Karies führen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome chronisch haben, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren:
- Mundgeruch, der nicht verschwindet
- Rotes oder geschwollenes Zahnfleisch
- Zartes oder blutendes Zahnfleisch
- Schmerzhaftes Kauen oder ein brennendes Gefühl des Zahnfleisches
- Zähne verlieren
- Empfindliche Zähne
- Zahnfleischrückgang (Zähne erscheinen "länger" als üblich)
Schritt 5. Ergreifen Sie Maßnahmen bei Ihrem Zahnarzt, bevor die Zahnfleischerkrankung fortschreitet
Gingivitis ist, wenn sich das Zahnfleisch entzündet oder anschwillt, und ist an sich nicht besonders gefährlich; Wenn sie jedoch nicht früh genug gepflegt wird, kann es zu einer Parodontitis kommen, bei der sich das Zahnfleisch vom Zahn löst und Bakterien eindringen und Ihre Zähne schädigen können. Wenn sich Ihr Zahnfleisch durch regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nicht besser anfühlt, benötigen Sie möglicherweise Antibiotika oder eine Operation, um Krankheiten vorzubeugen.
