Sahaja Yoga oder "spontane Vereinigung mit sich selbst" wurde 1970 von Shri Mataji Nirmala Devi geschaffen, um den Massen durch Meditation Selbstverwirklichung zu bringen. Es ermöglicht den Menschen, die Realität ihrer eigenen Energie zu erfahren. Diese Methode transformiert das menschliche Bewusstsein durch Techniken, die ein moralischeres, vereinteres, integrierteres und ausgeglicheneres Selbst fördern. Praktizierende behaupten, dass Hunderttausende von Menschen in über neunzig Ländern die Transformation erlebt haben, die durch Sahaja-Yoga friedlicher und fröhlicher wurde.
Schritte
Teil 1 von 3: Erlernen der Grundlagen des Sahaja Yoga
Schritt 1. Lernen Sie sich selbst durch Selbstverwirklichung kennen
Selbstverwirklichung ist die Grundlage des Sahaja Yoga. Es basiert auf einer Erfahrung namens „Kundalini-Erwachen“, die in allen Menschen auftreten kann. Nachdem Sie die verschiedenen Schritte durchlaufen haben, sollten Sie auf eine Transformation stoßen, die Sie zu einer moralischeren, vereinteren, integrierten und ausgeglicheneren Person macht.
- Wenn Sie die Selbstverwirklichung erfolgreich bewerkstelligen, sollten Sie spüren können, wie die göttliche Kraft in Form einer Brise über Ihren Körper streicht, die über Ihre Hand und Ihren Kopf streicht.
- Es wird von seinen Praktizierenden geglaubt, dass diese Erfahrung von Hunderttausenden von Menschen in über 90 Ländern weltweit miterlebt wurde.
Schritt 2. Verstehe das feinstoffliche System
Das feinstoffliche System besteht aus Nadis und Chakren. Nadis oder Kanäle transportieren Energie durch den Körper, während Chakren oder „Räder“die Energiezentren im Körper sind. Es gibt drei primäre vertikale Energiekanäle und sieben Hauptchakren. Dieses System kann nur mit einem Kundalini-Erwachen aktiviert werden. Das Erwachen der Kundalini reinigt und gleicht gleichzeitig das System aus und erleuchtet und reinigt die Chakren.
- Jedes Chakra hat spirituelle Fähigkeiten. Die Chakren existieren immer im Körper, aber sie manifestieren ihre vollen Qualitäten nicht, bis die Kundalini erwacht ist.
- Wenn die Kundalini aufsteigt und die Chakren nährt, wird unser Körper automatisch dynamisch, kreativ, selbstbewusst und sehr bescheiden.
Schritt 3. Kennen Sie die spirituellen Fähigkeiten der Chakren
Chakren werden Räder genannt, weil sich hier die Energie mit der Frequenz dreht, ähnlich einer Galaxie von Planeten, die sich um ihre Achse dreht. Chakren befinden sich entlang der Rückenmarkregion und überwachen und erhalten die perfekte Funktion des Körpersystems. Was die Chakren anzieht und stört, beeinflusst ihre Sensibilität und Leistung. Die Selbstverwirklichung wird das zentrale Nervensystem erleuchten, so dass Sie jedes der sieben Chakren fühlen können.
- Das Mooladhara oder das erste Chakra wird dir helfen, deine Unschuld und angeborene und intuitive Weisheit wiederzuentdecken.
- Das zweite Chakra oder Swadisthana wird Ihre kreativen Instinkte stimulieren und reines Wissen aufbauen.
- Im Nabhi, dem dritten Chakra, wird die Verwirklichung deiner Errungenschaften befriedigt und dein innerer Frieden wird sich etablieren.
- Dein Herz wird zusammen mit Mitgefühl für Familie und Freunde während des vierten Chakras oder Anahat geöffnet.
- Beim Vishuddhi, dem fünften Chakra, werden eine gute Kommunikation, ein Sinn für Perspektive und ein ausgewogener Umgang mit Stresssituationen gefordert.
- Beim sechsten Chakra oder Agnya wird deine Vergebung dir erlauben, ohne Groll oder Hass im Leben voranzukommen. Du wirst dich mit deiner Freiheit und Kraft deines inneren Selbst identifizieren können.
- Schließlich ermöglicht Ihnen das letzte Chakra, Sahasrara, eine transformative Verbindung, die es Ihnen ermöglicht, einen tieferen und wahreren Sinn und Zweck Ihres Lebens zu verstehen.
Schritt 4. Kennen Sie die Kanäle oder Nadis
Es gibt drei Hauptnadis: Der linke Kanal (Ida Nadi), auch „Mondkanal“genannt, befindet sich entlang der linken Körperseite und bietet die Leitung für die Energie unseres Verlangens. Der rechte Kanal (Pingala Nadi) oder „Sonnenkanal“verläuft entlang der rechten Körperseite und ist für die aktive Energie sowie unsere geistigen und körperlichen Aktivitäten verantwortlich. Der Zentralkanal (Sushumna Nadi) verläuft entlang der Wirbelsäule zum höchsten Chakra.
- Der zentrale Kanal koordiniert die Aktivitäten des Nervensystems. Erst mit dem Erwachen der Kundalini und ihrer Reise durch den zentralen Kanal und durch den Scheitel des Kopfes erfolgt die Erkenntnis der Weite des feinstofflichen Systems.
- Der linke Kanal repräsentiert verschiedene Qualitäten und Aspekte wie den Ausdruck unserer Wünsche und der Vergangenheit. Hier kann man alle Gewohnheiten und Konditionierungen sammeln. Wenn dieser Kanal verstopft oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, können Sie sich deprimiert, traurig oder faul fühlen. Durch die Praxis von Sahaja Yoga können Sie möglicherweise alle Hindernisse auf diesem Kanal beseitigen, damit Sie sich von der Vergangenheit befreien können.
- Der richtige Kanal hängt mit der Kraft des Handelns und der Zukunft zusammen. Wenn dieser Kanal nicht im Gleichgewicht ist, wird er leicht vom Ego geblendet und kann unser Verhalten so ändern, dass es aggressiver und dominanter wird. Die Sahaja Yoga Meditation kann diese Negativität beseitigen und das Gleichgewicht zwischen den Kanälen und den Chakren wiederherstellen.
- Bitten Sie die Energie, durch Ihren zentralen Kanal aufzusteigen, um Ihnen Selbstverwirklichung zu geben.
Teil 2 von 3: Selbstverwirklichungsmeditation erleben
Schritt 1. Bereiten Sie sich auf die Selbstverwirklichung vor
Sahaja Yoga vermittelt durch wahre Meditation das bewusste Gewahrsein der im Körper gefundenen subtilen Energie. Es ist ein natürliches Erwachen, das ohne Nebenwirkungen, spezielle Übungen, Gesänge oder Mantras messbar positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden des Körpers hat. Da Sahaja Yoga weltweit immer beliebter wird, hat es sich im Leben der Menschen überall bewährt, unabhängig von Alter, Beruf, Rasse, Hautfarbe oder Glaubensbekenntnis.
- Finden Sie einen bequemen Platz zum Sitzen mit wenig Ablenkung. Während der Erfahrung bleibt Ihre linke Hand mit der Handfläche nach oben auf Ihrem linken Schoß.
- Sie können auch bequem auf einem Stuhl oder auf dem Boden sitzen und Ihre Schuhe ausziehen, um einen besseren Kontakt mit dem Erdelement zu haben.
- Ihre rechte Handfläche wird verwendet, um bestimmte Körperteile auf der linken Seite zu berühren.
- Während Sie die Bewegungen ausführen, halten Sie während des gesamten Erlebnisses die Augen geschlossen, damit Sie Ihre Aufmerksamkeit „innerhalb“behalten können.
- Es wird empfohlen, die Schuhe auszuziehen, da Mutter Erde alle negative Energie über die Füße ableitet.
Schritt 2. Führen Sie eine Meditation zur Selbstverwirklichung durch
Die göttliche Kraft wird während der Ausführung von Sahaja Yoga leicht in uns allen erweckt. Während der Erfahrung kann man die göttliche Schwingung in ihren Händen spüren. Sie werden auch eine kühle Brise auf Ihren Händen und Ihrem Kopf spüren können. Diese „Schwingungen“gelten als göttliche Energie, die so real ist, dass sie auf Film festgehalten werden kann.
- Es wird angenommen, dass sich im Kreuzbein, bekannt als Kundalini, eine innere Energie befindet. Diese Energie ist wie eine Mutter, die ruht und geduldig darauf wartet, von einem autorisierten Guru geweckt zu werden, damit Sie Selbstverwirklichung erreichen und Ihr eigener Meister werden können.
- Lege deine rechte Hand auf dein Herz und frage dann dreimal die Kundalini in dir: „Mutter, bin ich der Geist?“
- Legen Sie Ihre rechte Hand unter die Rippen auf der linken Körperseite und fragen Sie die Kundalini dreimal: „Mutter, bin ich meine eigene Meisterin?“
- Legen Sie danach Ihre rechte Hand auf Ihre linke Seite knapp unter den Gürtel, drücken Sie sanft und fragen Sie die Kundalini in Ihrem Körper sechsmal: „Mutter, bitte gib mir das reine Wissen.“
- Legen Sie dann Ihre rechte Hand unter Ihre linken Rippen und sagen Sie zehnmal: „Mutter, ich bin mein eigener Herr.“
- Legen Sie Ihre rechte Hand über Ihr Herz und wiederholen Sie zwölfmal zur Kundalini: „Mutter, ich bin der reine Geist.“
- Als nächstes legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Nacken und linke Schulter, während Sie Ihren Kopf nach rechts drehen. Wiederhole der Kundalini sechzehn Mal: "Mutter, ich bin überhaupt nicht schuldig."
- Lege deine rechte Hand auf deine Stirn, beuge deinen Kopf nach unten und sage ein paar Mal: „Mutter, ich vergebe allen, auch mir selbst.“
- Dann lege deine rechte Hand auf deinen Hinterkopf, drücke deinen Kopf zurück und sage: „Oh, Göttliche Macht, wenn ich irgendwelche Fehler begangen habe, bitte vergib mir.“
- Öffnen Sie schließlich Ihre Hand vollständig und drücken Sie auf den Fontanellenknochenbereich oben auf Ihrem Kopf. Bewegen Sie es sieben Mal langsam im Uhrzeigersinn und bewegen Sie dabei Ihre Kopfhaut im Einklang mit Ihrer Hand. Wiederhole jedes Mal: Mutter, bitte gib mir meine Selbstverwirklichung."
Schritt 3. Beende die Selbstverwirklichungsmeditation
Nachdem Sie die Meditation beendet haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Umgebung aufzunehmen und Ihre Gefühle zu erfahren. Wenn Sie fertig sind, sollten Ihre Gefühle entspannt und Ihre Gedanken verschwunden sein.
- Dies wird als der erste Schritt der Meditation oder „gedankenlose Bewusstheit“angesehen, wenn du ohne Gedanken völlig bewusst warst, in einem reinen Zustand des friedlichen Bewusstseins.
- Nun, da Sie dieses Stadium erreicht haben, sollten Sie die kühle Brise auf Ihren Händen und Ihrem Kopf spüren. Dies ist die Kundalini-Energie, die die Chakren in Ihrem Körper reinigt.
- Wenn Sie die Brise nicht erleben, ist die wahrscheinlichste Ursache, dass Sie nicht allen vergeben haben. Sagen Sie daher ein paar Mal „Mutter, ich vergebe allen“und achten Sie noch einmal auf die kühle Brise.
Teil 3 von 3: Die Vorteile von Sahaja Yoga ernten
Schritt 1. Entdecke das innere subtile Selbst
Die Pflege der Chakren führt zu einer lebenslangen Verbesserung Ihrer eigenen persönlichen Qualitäten. Konsequente Sahaja-Yoga-Praxis wird Ihnen helfen, sich darauf zu konzentrieren, welche spezifischen Chakren Aufmerksamkeit benötigen und wie Sie die spezifischen qualitativen Aspekte entwickeln, die mit jedem Chakra verbunden sind.
- Im Laufe der Zeit werden Sie zu einem spirituelleren, subtileren Menschen mit einem erhöhten Bewusstsein für die wichtigen Tugenden des Lebens.
- Wenn Sie den Zustand und Zustand Ihrer Kanäle und Chakren stärken, werden Sie gleichzeitig erkennen, wie sich Ihre Beziehungen, Kreativität, Konzentration, Produktivität und Entscheidungsfähigkeit verbessern.
- Die Kontrolle über Ihre Energiequellen und die Wege, die sie in Ihrem Körper durchlaufen, wird es Ihnen ermöglichen, mit schlechten Gedanken und Gefühlen umzugehen, selbstschädigende Emotionen und Gefühle der Wertlosigkeit zu regulieren. Sie werden besser gerüstet sein, um Probleme zu lösen.
Schritt 2. Erleben Sie emotionales Wohlbefinden und Selbstverbesserung
Die innere Ruhe, die Teil der Sahaja-Yoga-Erfahrung ist, stärkt Ihre emotionale Belastbarkeit. Dies sichert Ihre Belastbarkeit jetzt und in Zukunft. Sahaja Yoga hilft auch, das innere und äußere Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen. Es hilft, das Selbstwertgefühl in Beziehungen und Leistungen aufzubauen, repariert negative Gefühle und bringt Frieden und Zufriedenheit.
- Kundalini-Energie erstreckt sich über die Meditationszeit hinaus und in Ihr tägliches Leben. So profitierst du von Meditation, Yoga und Selbstverwirklichung.
- Sahaja Yoga hilft dir, deine Aufmerksamkeit und Konzentration auf die Gegenwart selbst zu regulieren. Es fördert Ihre Offenheit und Neugier.
- Sie werden schnell erkennen, wie Sie sich Zeit nehmen, um gute Entscheidungen zu treffen, indem Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen analysieren, während sie auftreten, was zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führt.
- Die Kommunikation mit anderen wird sich verbessern, wenn Ihr Mitgefühl und Ihre Empathie für sich selbst und für andere zunehmen. Sie werden sich des Energieflusses in der Umgebung, in Ihrem Geist und durch die Augen anderer bewusster.
Schritt 3. Genießen Sie die Vorteile von Sahaja Yoga für die geistige Gesundheit
Beweise aus mehreren klinischen und neurobiologischen Studien zeigen den Einfluss, den Meditation auf die Beeinflussung der chemischen Aktivitäten des Gehirns hat, die Aufmerksamkeit, Stimmung und Emotionen auf positive Weise regulieren. Studien zeigen, dass Sahaja Yoga positive Emotionen steigert, negative Emotionen reduziert, emotionale Flexibilität und Bewältigungsfähigkeiten sowie die allgemeine psychische Stabilität verbessert.
- Kognitive Verbesserungen wurden auch bei Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Achtsamkeit, emotionaler Intelligenz und Selbstverwirklichung festgestellt.
- Sahaja Yoga lindert auch Angstzustände, verbessert den Blutdruck, kann bei der Behandlung von Asthma helfen und kann Depressionen lindern.
- Stressabbau ist der grundlegende Vorteil für Sahaja-Yoga-Praktizierende und einige klinische Ergebnisse haben diese Überzeugung bestätigt. Es wird angenommen, dass gedankenloses Bewusstsein die Fähigkeit, mit schwierigen Ereignissen umzugehen, signifikant verbessert, indem Stress reduziert und positive Emotionen gefördert werden.
- Sahaja Yoga begegnet Sucht und Drogenmissbrauch, indem es die alten Muster der Freude-Belohnung-Motivation, die das Gehirn im Laufe seines Lebens gelernt hat, neu verdrahtet. Dies hilft, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen.
EXPERTENTIPP
Soken Graf
Certified Meditation Coach Soken Graf is a Meditation Coach, Buddhist Priest, Certified Advanced Rolfer, and a Published Author who runs Bodhi Heart Rolfing and Meditation, a spiritual life coaching business based in New York City, New York. Soken has over 25 years of Buddhist training experience and advises entrepreneurs, business owners, designers, and professionals. He has worked with organizations such as the American Management Association as a consultant for training courses on such topics as Mindful Leadership, Cultivating Awareness, and Understanding Wisdom: The Compassionate Principles of Work-Life Balance. In addition to his work as a priest, Soken has certifications in Advanced Rolfing from the Rolf Institute of Structural Integration, Visceral Manipulation, Craniosacral Therapy, SourcePoint Therapy®, and Cold-Laser Therapy.
Soken Graf Zertifizierter Meditationstrainer
Unser Experte stimmt zu:
Meditation hilft dir wirklich, deinen Geist zu kontrollieren. Wenn Sie Ihren Geist nicht kontrollieren können, werden Sie ausschließlich von Ihrem Nervensystem und Ihrer Umgebung beherrscht, also reagieren Sie nur auf Dinge, ohne darüber nachdenken zu können. Auf der anderen Seite führt Konzentration zu Gelassenheit, Selbstermächtigung und Autonomie.
Tipps
- Fragen Sie Ihren Arzt vor und nach der Durchführung von Sahaja Yoga. Sehen Sie, ob sie einen spürbaren Unterschied in Ihrem Gesundheitszustand feststellen können.
- Wenden Sie diese Praktiken im Alltag an. Wenn Sie einen stressigen Tag im Büro haben, ziehen Sie eine Matte heraus und beginnen Sie mit dem Sahaja-Yoga. Es kann Ihren Tag viel stressfreier machen.
- Über den menschlichen Verstand ist sehr wenig bekannt. Es gibt zwar einen Zusammenhang zwischen Entspannung und gesundheitlichen Vorteilen, aber es gibt keine direkte Ursache-Wirkung. Daher könnte Sahaja Yoga als Placebo-Effekt wirken.
- Obwohl dies keine religiöse Praxis ist, müssen Sie ein gewisses Maß an Spiritualität aufrechterhalten, wenn Sie Sahaja Yoga praktizieren. Der Glaube an ein Übernatürliches öffnet Ihren Geist für die Möglichkeiten des Sahaja Yoga.
