Langes, gesundes Haar wachsen zu lassen erfordert Sorgfalt und Geduld. Während Sie zum Beispiel Ihre Kopfhaut massieren und Biotin einnehmen können, um neues Wachstum zu fördern, besteht die größere Herausforderung darin, Schäden und Brüche an Ihrem vorhandenen Haar zu verhindern. Regelmäßiges Trimmen, die Verwendung der richtigen Haarprodukte und die Vermeidung von harten Behandlungen und Stilen können einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Locken gesund zu halten. Auch Änderungen des Lebensstils, wie eine gesunde Ernährung für Haare, sind wichtig. Es wird Zeit und Mühe kosten, aber mit ein bisschen Entschlossenheit können Sie die langen, üppigen Locken Ihrer Träume wachsen lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ermutigung zu neuem Wachstum
Schritt 1. Massieren Sie Ihre Kopfhaut täglich
Gesundes Haar beginnt an der Kopfhaut. Das Massieren Ihrer Kopfhaut für 5 Minuten pro Tag kann helfen, die Durchblutung Ihrer Haarfollikel zu stimulieren. Dies wiederum fördert das Wachstum neuer Haare. Sie können Ihre Kopfhaut unter der Dusche massieren, wenn Sie shampoonieren oder wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben.
Verwenden Sie die Fingerkuppen anstelle Ihrer Fingernägel, um Ihre Kopfhaut zu massieren. Ihre Nägel können Reizungen und Brüche auf der Haut verursachen, wenn Sie zu stark massieren
Schritt 2. Tragen Sie täglich 3-4 Tropfen Pfefferminzöl auf Ihre Kopfhaut auf
Ätherisches Pfefferminzöl kann helfen, das Haarwachstum zu stimulieren, wenn es direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Tragen Sie mehrere Tropfen auf Ihre Kopfhaut auf und massieren Sie sie mit den Fingerkuppen ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens einmal täglich für mindestens 4 Wochen, um neues Wachstum zu fördern.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl gemischt mit 1 Esslöffel (15 ml) Kokosöl. Verwenden Sie kein nach Pfefferminz duftendes Öl. Duftöle riechen nach Pfefferminze, haben aber nicht die gleiche stimulierende Wirkung
Schritt 3. Verwenden Sie Duschprodukte, die für das Haarwachstum entwickelt wurden
Einige Shampoos und Conditioner wurden speziell entwickelt, um das Haarwachstum zu fördern und Ihnen zu langen Haaren zu verhelfen. Suchen Sie nach einem Shampoo, das sagt, dass es für das Haarwachstum formuliert ist und das folgende Inhaltsstoffe enthält:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Teebaumöl
- Vitamin E
Schritt 4. Nehmen Sie täglich ein 5.000 mcg Biotin-Präparat ein
Biotin oder Vitamin B7 ist ein essentielles B-Vitamin. Es wird seit langem verwendet, um neues Haarwachstum zu fördern und ist oft der Hauptbestandteil anderer Haarergänzungsmittel. Nehmen Sie jeden Tag eine Ergänzung von mindestens 5.000 mcg ein, um Ihr Haar zu ermutigen, lang und dick zu werden.
- Biotinpräparate sind in den meisten Apotheken und Reformhäusern rezeptfrei erhältlich. Sie können auch nach Vitaminen für Haare, Haut und Nägel suchen, die Biotin enthalten.
- Biotin ist auch als topische Behandlung erhältlich. Wenn Sie sich für topisches Biotin entscheiden, befolgen Sie die Anwendungshinweise auf der Verpackung.
Methode 2 von 3: Schäden an vorhandenem Haar verhindern
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Haare 3-4 Mal pro Woche
Einige Leute haben von längeren Haaren berichtet, nachdem sie die Menge, die sie mit Shampoo und Conditioner waschen, reduziert haben. Erwäge, deine Haare alle 2-3 Tage zu waschen. Tragen Sie an waschfreien Tagen beim Duschen eine Duschhaube und verwenden Sie Trockenshampoo, um das Öl unter Kontrolle zu halten.
Wenn sich deine Haare leicht verwickeln, musst du sie möglicherweise häufiger waschen. Die tägliche Verwendung von Conditioner oder jeden zweiten Tag kann helfen, Verwicklungen zu vermeiden, die sonst zu Brüchen führen könnten
Schritt 2. Lassen Sie sich alle 8-12 Wochen trimmen
Schäden beginnen oft an den Haarspitzen und bewegen sich nach oben in Richtung der Wurzeln. Regelmäßiges Trimmen stoppt Schäden in den Spuren und entfernt Spliss, wodurch Ihre Schlösser auf lange Sicht erhalten bleiben. Gehen Sie alle 2-3 Monate zu Ihrem Friseur und bitten Sie ihn, nicht mehr als 13 mm von Ihren Enden abzuschneiden, damit sich der Schaden nicht ausbreitet.
- Wenn Ihr Haar durch einen Unfall mit einem heißen Werkzeug oder einer chemischen Behandlung unerwartet beschädigt wird, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Friseur.
- Wenn Sie keine Zeit oder kein Geld für regelmäßige Salontermine haben, können Sie auch versuchen, Ihre Haare selbst zu trimmen. Holen Sie sich eine gute Haarschere, wenn Sie sich dafür entscheiden. Sie machen einen großen Unterschied.
Schritt 3. Verwenden Sie eine wöchentliche Tiefenpflegemaske für eine Dosis Feuchtigkeit
Tiefenkonditionierende Behandlungen können helfen, Ihre Strähnen zu schützen und Verwicklungen fernzuhalten. Suchen Sie nach einer Haarmaske, die auf Ihren Haartyp abgestimmt ist (z. B. dick, dünn, lockig, trocken, coloriert usw.). Bitten Sie Ihren Stylisten um Hilfe bei der Auswahl des richtigen Produkts, wenn Sie sich nicht sicher sind, was für Sie funktioniert.
- Tragen Sie die Maske nach dem Shampoonieren auf Ihr Haar auf und lassen Sie sie für die auf der Verpackung empfohlene Zeit einwirken. Einige Masken können 3-5 Minuten dauern, während andere 10-15 Minuten brauchen. Spüle deine Maske dann unter der Dusche aus.
- Haarmasken finden Sie in den meisten Kosmetik- und Schönheitsfachgeschäften sowie in vielen Apotheken und Drogerien.
Schritt 4. Minimieren Sie die Menge, mit der Sie Ihr Haar bürsten
Bürsten kann Haarbruch fördern und an gesunden Haaren ziehen, also reduziere die Menge, die du bürstest, so weit wie möglich. Versuchen Sie, nach dem Duschen oder beim Stylen Ihrer Haare nur zu bürsten, um Verwicklungen zu entfernen.
Achten Sie beim Bürsten der Haare darauf, die richtige Bürste zu verwenden. Ein Kamm mit breiten Zähnen oder ein Duschkamm eignet sich sowohl für nasses als auch für trockenes Haar, um Verwicklungen zu entfernen, ohne zu stark zu ziehen. Auch Bürsten mit Wildschweinborsten funktionieren gut, sind aber am besten für trockenes Haar geeignet
Schritt 5. Beschränken Sie die Verwendung von heißen Styling-Tools
Hitze schädigt deine Locken von der Nagelhaut bis zur Spitze. Deshalb ist es am besten, sich von heißen Werkzeugen so weit wie möglich fernzuhalten. Dazu gehören Föhne, Glätteisen, Lockenstäbe, heiße Bürsten, Crimper und heiße Walzen.
- Wenn Sie Ihr Haar föhnen müssen, verwenden Sie die niedrige Einstellung und kleben Sie es an den Spitzen fest.
- Verwenden Sie ein thermisches Spray, wenn Sie unbedingt ein heißes Werkzeug für Ihr Haar verwenden müssen. Halten Sie die Sprüharme vom Kopf entfernt und besprühen Sie Ihr Haar, bevor Sie das heiße Werkzeug verwenden.
Schritt 6. Vermeiden Sie Frottee und verwenden Sie ein Mikrofasertuch auf nassem Haar
Bestimmte Materialien, wie Frottee, können nasses Haar schädigen. Vermeide es, Frotteetücher zum Trocknen deiner Haare zu verwenden. Lasse es stattdessen so oft wie möglich an der Luft trocknen. Wenn du zusätzliches Wasser aus der Dusche aufsaugen musst, versuche es mit einem Mikrofasertuch. Wickeln Sie es niemals ein und lassen Sie es auf Ihrem Kopf. Drücken Sie stattdessen das überschüssige Wasser leicht aus.
Schritt 7. Überspringen Sie aggressive chemische Behandlungen, um Schäden zu vermeiden
Behandlungen wie Färben, Hervorheben, Dauerwelle, chemisches Glätten und Aufhellen des Haares verursachen alle Schäden. Wenn Sie lange, üppige Locken wachsen lassen möchten, müssen Sie all dies aus Ihrer Routine streichen.
Wenn Sie bereits gefärbtes oder chemisch behandeltes Haar haben, sprechen Sie mit Ihrem Stylisten darüber, wie Sie Ihren Stil am besten umstellen können
Schritt 8. Entscheiden Sie sich für lockere Frisuren wie niedrige Pferdeschwänze oder unordentliche Brötchen
Viele Frisuren und Stile sind hart für Ihre Kopfhaut und Strähnen. Stile, die dein Haar straff ziehen, wie hohe oder glatte Pferdeschwänze und bestimmte Arten von Zöpfen, fördern das Haarbruch. Vermeiden Sie Schäden, indem Sie Ihr Haar so weit wie möglich nach unten oder in lockeren Stilen wie niedrigen Pferdeschwänzen und unordentlichen Brötchen tragen.
- Vermeiden Sie vor allem Styles, die viel Spannung an den Rändern Ihres Kopfes und im Nackenbereich ausüben.
- Extensions sehen im Moment vielleicht hübsch aus, aber dein Haar kann schlechter dran sein, wenn du sie herausnimmst. Versuchen Sie, diese Stile nach Möglichkeit zu vermeiden, oder verwenden Sie Clip-In-Haarverlängerungen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie Ihr Haar beschädigen.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Schlafen Sie auf einem Kissenbezug aus Seide oder Satin, um Haarschäden zu vermeiden
Seide und Satin gelten als weicher für Ihr Haar als Baumwolle. Diese Materialien können dazu beitragen, Verwicklungen zu vermeiden, die wiederum zu Brüchen führen können. Investieren Sie in ein paar gute Kissenbezüge aus Seide oder Satin, um Ihr Haar lang und strahlend zu halten.
Sie können relativ günstige Seidenkissenbezüge in vielen Haushaltswarengeschäften sowie online finden. Satin ist in der Regel etwas günstiger als Seide
Schritt 2. Essen Sie eine haargesunde Ernährung, um das Wachstum zu fördern
Um das Beste aus Ihrem Haar herauszuholen, müssen Sie es richtig pflegen und viel Wasser trinken. Streben Sie eine Diät an, die Protein priorisiert. Mageres Protein sollte etwa 15 bis 25 % deiner täglichen Kalorien ausmachen. Essen Sie auch viel grünes Blattgemüse und erhöhen Sie auch Ihre Wasseraufnahme.
- Füttern Sie Ihre Stränge mit eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat, Bohnen und moderaten Mengen magerem rotem Fleisch. Darüber hinaus profitiert Ihr Haar von einer erhöhten Eisen-, Omega-3-, Zink- und Biotinaufnahme.
- Vollkornprodukte, Austern, Erdnussbutter und Samen sind gute Zinkquellen.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzu. Sie enthalten die Vitamine A, C und E, die alle dazu beitragen können, die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren zu erhalten. Vitamin C kann besonders hilfreich sein, wenn Sie aufgrund von Eisenmangel Haarausfall haben, da Vitamin C Ihrem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.
- Eier, Fleisch, Nüsse, Samen, Lachs, Milchprodukte und Avocado sind alle reich an haargesundem Biotin.
- Lachs, Leinsamen, Chiasamen und Walnuss sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren.
Schritt 3. Verwalten Sie Ihre Stressoren
Gesundes Essen, regelmäßige Bewegung und eine gute Nachtruhe sind allesamt wichtige Faktoren, um stressfrei zu bleiben. Intensiver Stress jeglicher Art kann zu allen möglichen körperlichen Symptomen führen, einschließlich reduziertem oder verkümmertem Haarwuchs.
- Versuchen Sie, an mindestens 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten mäßig starke körperliche Aktivität zu bekommen. Ein mäßig kräftiges Tempo ist ein Tempo, bei dem Sie noch ein Gespräch führen können, aber nur knapp. Dies ist nicht nur gesund für Ihren Körper, sondern kann auch dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen.
- Versuchen Sie Meditation oder tiefe Atemübungen, um Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie besonders gestresst sind.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Haarausfall bemerken
Wenn Sie merklich langsames Haarwachstum oder Haarausfall haben, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Ihre Symptome zu sprechen und alle erforderlichen diagnostischen Tests durchzuführen.
- Genetik oder Familienanamnese können auch eine Rolle für Gesundheit und Haarwachstum spielen.
- Frauen sind besonders anfällig für Haarausfall, wenn sie einen erhöhten Androgenspiegel haben. Dies ist bei Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom üblich.
Tipps
- Eine Pflege nach jedem Shampoo kann helfen, Verwicklungen fernzuhalten und Brüche zu vermeiden.
- Spülen Sie Ihr Haar am Ende Ihrer Dusche mit kaltem Wasser aus. Dadurch werden die Follikel geschlossen und bleiben gesund und glänzend.
- Nicht jeder wird in der Lage sein, hüftlanges Meerjungfrauenhaar zu bekommen. Manche Menschen sind genetisch prädisponiert für Haare, die leichter brechen und eine kürzere Endlänge haben. Das ist ganz natürlich und bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
