Haben Sie ein schönes Set von Sorgenperlen … aber machen Sie sich Sorgen, ob Sie sie richtig verwenden oder nicht? Keine Angst! Hier sind einige gängige Methoden zur Verwendung von Sorgenperlen… direkt von ihrem griechischen Ursprung!
Schritte
Methode 1 von 2: Die Perlen leise schieben
Schritt 1. Schlingen Sie die Perlenkette um Ihre Finger
Bewegen Sie alle Perlen auf eine Seite der Schnur, so dass Sie einen langen leeren Abschnitt auf der Schlaufe haben. Halten Sie Ihre Finger zusammen und schieben Sie die Schnur auf Ihre Hand. Positionieren Sie das leere Stück Schnur auf Ihrer Handfläche und die Perlen auf Ihrem Handrücken.
- Es spielt keine Rolle, welche Hand Sie für Ihre Sorgenperlen verwenden.
- Normalerweise befindet sich auf der Schnur eine große Perle, die sich nicht bewegt, die auch als Schild bezeichnet wird. Halten Sie den Schild am unteren Ende der Schlaufe.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihren Daumen, um das obere Ende der Schnur zu sich hin zu ziehen
Halten Sie Ihre Finger ausgestreckt, damit Sie die Schnur und die Perlen frei bewegen können. Drücken Sie mit dem Daumen auf die Schnur und schieben Sie sie weiter nach unten in Ihre Handfläche. Sie werden spüren, wie sich die Perlen auf Ihrem Handrücken bewegen. Wenn die erste Perle der Schlaufe Ihren Handrücken erreicht, hören Sie auf, an der Schnur zu ziehen.
Ziehe nicht zu schnell an der Schnur, sonst fallen die Perlen herunter, bevor du es willst
Schritt 3. Kippen Sie Ihre Hand, damit die erste Perle herunterfällt
Neige deine Hand langsam, sodass deine Handfläche fast nach unten zeigt. Die obere Perle gleitet die Schnur herunter und klickt leise gegen den Schild. Neigen Sie dann Ihre Hand zurück in die ursprüngliche Position, damit die anderen Perlen auf Ihrem Handrücken bleiben.
- Wenn die anderen Perlen anfangen, nach unten zu rutschen, halte sie mit deinem Daumen zurück.
- Verwenden Sie die leise Schiebemethode, während Sie sich in Innenräumen und in der Nähe anderer Personen befinden, damit Sie niemanden ablenken.
Schritt 4. Ziehen Sie weiter an der Schlaufe, bis Sie alle Perlen bewegt haben
Bewege die Schnur mit deinem Daumen um deine Hand, bis die nächste Perle auf deinen Fingern ist. Tippe deine Hand leicht an, damit die Perle auf die erste fällt. Arbeiten Sie sich durch die gesamte Perlenschlaufe, bis Sie wieder einen leeren Fadenabschnitt erreichen.
Es kann dir helfen, dich mehr zu beruhigen, wenn du die Perlen zählst oder eine Affirmation sagst, wie „Ich werde entspannt sein“, während jede einzelne herunterfällt
Schritt 5. Drehen Sie die Schlaufe um, wenn Sie die Perlen weiter verwenden möchten
Nachdem Sie die Schleife durchlaufen haben, haben Sie alle Perlen in Ihrer Handfläche. Nehmen Sie die Schlaufe ab und drehen Sie sie um, sodass die Perlen auf Ihren Handrücken zeigen. Schieben Sie die Schlaufe wieder auf Ihre Finger, damit Sie sie wieder nacheinander fallen lassen können.
Variation:
Für eine einfachere Entspannungstechnik versuchen Sie, alle Perlen in Ihrer Hand zusammenzudrücken, damit sie rollen und zusammenklicken. Das leise Geräusch und das Gefühl, dass sie sich bewegen, kann auch beruhigend sein.
Methode 2 von 2: Die Perlen laut schwingen
Schritt 1. Teilen Sie die Perlen in 2 gleiche Abschnitte mit einer leeren Schnur dazwischen
Legen Sie Ihre Sorgenperlenschleife auf einen Tisch, damit Sie sie leicht bewegen können. Schieben Sie 5–6 Perlen auf jede Seite des Schildes, die größte Perle, die sich nicht bewegt. Verschieben Sie die restlichen Perlen auf die gegenüberliegende Seite der Schlaufe, so dass zwischen den beiden Perlengruppen leere Fadenlängen vorhanden sind.
Normalerweise befinden sich etwa 23 Perlen auf einer Schleife, sodass Ihre Gruppen nicht perfekt gleichmäßig sind. Es spielt keine Rolle, welche Gruppe die zusätzliche Perle hat
Schritt 2. Halten Sie die leere Schnur zwischen Ihrem Mittel- und Zeigefinger
Greifen Sie die Abschnitte der Schnur zwischen Ihren Perlen und drücken Sie sie zusammen. Nehmen Sie die Fäden auf und stellen Sie sicher, dass die beiden Perlengruppen getrennt bleiben. Drapieren Sie die Schnur über Ihren Mittelfinger, sodass sich eine Gruppe von Perlen auf Ihrem Handrücken und die andere Gruppe in Ihrer Handfläche befindet. Halte die Schnur mit deinem Zeigefinger nach unten, damit die Perlen nicht herunterfallen.
Halte deine Hand so, dass deine Handfläche zu deinem Oberkörper zeigt, damit es einfacher ist, deine Perlen herumzuschwingen
Schritt 3. Drehen Sie die Sorgenperlen über Ihre Finger und in Ihre Handfläche
Halte deine Finger ausgestreckt, damit du sie nicht versehentlich mit deinen Perlen triffst. Drehen Sie Ihr Handgelenk in einem Kreis, sodass die Perlen auf Ihrem Handrücken über Ihre Handfläche klappen. Die Perlen machen ein lautes Klicken, wenn sie die Gruppe treffen, die Sie in Ihrer Handfläche halten.
Das Zusammenklicken der Perlen funktioniert gut, wenn Sie allein oder draußen in einer lauten Umgebung sind
Spitze:
Vermeide es, die Perlen zu schwingen, wenn du in einer ruhigen Umgebung mit anderen Leuten zusammen bist, da es sie ablenken könnte.
Schritt 4. Schlingen Sie die Saite zwischen Ihren Fingern zurück
Drücke die Schnur zwischen Zeigefinger und Daumen, damit sie an Ort und Stelle bleibt. Krümme deinen Mittelfinger hinter die Schnur und schiebe sie zwischen die Perlengruppen. Ziehen Sie dann Ihren Zeigefinger aus der Schlaufe, die durch die Schnur gebildet wird, und legen Sie ihn darauf. Ihre Perlen befinden sich wieder in ihrer ursprünglichen Position.
Es wird sich beim ersten Versuch, die Saite wieder zwischen den Fingern zu bewegen, unangenehm anfühlen, aber mit der Zeit wird es einfacher
Schritt 5. Drehen Sie die Perlen weiter, bis Sie keine Angst mehr haben
Versuchen Sie, einen gleichmäßigen Rhythmus beizubehalten, wenn Sie die Perlen so drehen, dass sie zu einem Takt zusammenklicken. Konzentrieren Sie sich beim Schwingen Ihrer Perlen auf das Klickgeräusch und nicht auf das, worüber Sie sich Sorgen machen, um sich abzulenken und ruhig zu bleiben.
Tipps
- Sorgenperlen haben keine religiöse Bedeutung und werden nur als Zappelspielzeug verwendet.
- Es gibt keinen "richtigen" Weg, die Perlen zu verwenden. Verwenden Sie sie auf eine Weise, die Ihren Stress lindert.
